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September 22, 2012 11:24 AM
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Work your abs and legs when at the office. Even if you are in a meeting! HOW: Lift your feet so they don’t touch the ground and tense your abs at the same time. Also try to lift your thighs slightly off the chair. Keep your feet elevated for as long as you can manage. Rest & repeat. The great thing about this workout is that it’s very discreet and and you can do it pretty much everywhere when sitting down. Try it the next time you are in a meeting or just working in front of your desk. At first it will feel easy but after a while your will feel that this is an effective exercise. Don’t forget to keep your abs tensed. It’s the key!
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173 Sud
September 1, 2012 5:35 PM
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La consommation de pamplemousse "au cours d'un traitement médicamenteux" est fortement déconseillée par la revue médicale française indépendante Prescrire en raison d'interactions possibles avec des "dizaines de médicaments". Parmi ceux-ci: les statines contre le cholestérol, les benzodiazépine (tranquillisants), les immunodépresseurs (inhibiteur du système immunitaire) ou encore les inhibiteurs calciques, substances utilisées pour traiter des troubles cardiaques. "La gravité des quelques observations publiées est à elle seule une bonne raison de ne pas consommer du pamplemousse, notamment du jus de pamplemousse, au cours d'un traitement médicamenteux", juge la revue dans un communiqué. On ignore les mécanismes précis expliquant ces interactions. De nombreuses substances présentes dans le pamplemousse ont été mis en cause. D'après certaines "hypothèses", le pamplemousse provoquerait l'inhibition d'enzymes qui habituellement métabolisent les médicaments, conduisant à des risques de surdosage. Dans d'autres cas, plus rares, on observe au contraire une diminution de la concentration de substances médicamenteuses dans le sang, ce qui nuit à l'efficacité du produit. Les effets indésirables observés peuvent être graves: destruction musculaire (rhabdomyolyse), insuffisance rénale aiguë, tremblements invalidants, chocs hémorragiques, avec "parfois une évolution mortelle", selon la revue. Alors que le rôle potentiellement perturbateur du pamplemousse est connu depuis des années, des travaux plus récents indiquent que d'autres jus, notamment le jus d'orange, pourrait également exposer à des effets indésirables de médicaments, selon cette revue connue pour donner des évaluations indépendantes sur les nouveaux médicaments. Les interactions avec les aliments, lorsqu'elles existent, sont toutefois clairement indiquées dans les notices des médicaments en question. Celles-ci mentionnent les aliments à éviter et la nature du risque encouru. En outre, il appartient au médecin et au pharmacien de mettre en garde le patient contre d'éventuelles interactions alimentaires.
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August 11, 2012 9:25 AM
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Ce n’est pas un secret que les aliments, en plus d’être nutritifs, nous procurent un certain réconfort. Mais lorsque nous mangeons pour lutter contre la dépression, l’ennui, l’anxiété, la colère, la frustration ou le stress, il en résulte trop souvent une faible estime de soi et un gain de poids non désiré, ce qui nous expose à un risque accru de maladie du cœur et d’AVC. Karen Trainoff est une diététiste qui utilise son expérience personnelle pour aider ses clients à ne plus « manger leurs émotions ». Voici ses conseils : + Déterminez ce qui vous ronge Rédigez un journal dans lequel vous décrirez dans quelles circonstances vous mangez, le lieu et avec qui vous vous trouvez et ce que vous ressentez. Mme Trainoff a constaté que beaucoup de clients sont surpris de voir certaines tendances apparaître clairement et de comprendre les facteurs déclencheurs de leurs mauvaises habitudes alimentaires. + Allez-y une étape à la fois Lorsque vous connaissez la source de votre habitude, prenez les mesures qui s’imposent pour vous en défaire. Vous pouvez ainsi remplacer la malbouffe par d’autres aliments plus sains; réduire graduellement la taille des portions, par exemple en versant une collation dans un bol plutôt que de la manger directement du sac; changer de décor en mangeant dans une autre pièce, et essayer différents comportements qui pourraient vous distraire de votre envie de manger. Mme Trainoff insiste sur le fait que les solutions dépendent de vos propres facteurs déclencheurs, qui sont différents pour chaque personne. + Ne pensez pas à une rupture nette avec le passé du jour au lendemain. Pour ce qui est des comportements que vous souhaitez changer, fixez-vous des petits objectifs que vous êtes en mesure d’atteindre. Cette méthode est la meilleure pour un succès à long terme. Cesser de « manger ses émotions » représente un changement de vos habitudes, ce qui demande du temps et de la détermination. + Surveillez ce que vous mettez dans votre panier d’épicerie. Si vous adorez tel ou tel aliment mauvais pour la santé, ne l’achetez tout simplement pas. Vous ne serez pas tenté de manger ce que vous n’avez pas dans votre garde-manger. + Parlez à un expert. Un diététiste pourrait vous aider à analyser vos habitudes alimentaires et à trouver des façons de faire des choix santé. Trouvez-en un proche de chez vous sur le site Les diététistes du Canada. + Demandez de l’aide si vous en avez besoin. « Manger ses émotions » est parfois le signe d’un problème psychologique ou de santé mentale grave comme la dépression. Si vous estimez que vous n’avez pas la capacité de vous défaire de votre habitude, demandez l’aide d’un professionnel de la santé chevronné, comme un psychologue.
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July 28, 2012 10:09 AM
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Exercise finder: It's a diagram of the body and you click on the area you want to tone and it gives you a list of exercises [divine.ca] http://goo.gl/JXBuq
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July 17, 2012 10:44 AM
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Le top 10 des aliments pour notre cerveau Ces aliments se démarquent par leur contenu en nutriments qui améliorent nos capacités cognitives. On tente de les mettre au menu régulièrement. 1. Les poisson gras (saumon, thon, maquereau, sardine). Sources d’oméga-3. 2. Les petits fruits. Précieuses sources d’antioxydants 3. Les légumes de la famille des crucifères (chou). Pour leur capacité antioxydante. 4. La viande rouge. Pour sa richesse en fer. 5. Le soja. Pour son contenu en fer. 6. Les légumineuses. Sources de vitamines du complexe B. 7. Le germe de blé. Pour son contenu en vitamine B1. 8. L a levure de bière. Pour sa richesse en vitamines du complexe B. 9. Le riz brun. Source de glucides complexes. 10. Les céréales à grains entiers. Sources de glucides complexes et de fibres. Lire l'article : http://goo.gl/BT12r
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June 29, 2012 3:59 PM
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Entraînement cardio, musculation, nutrition, pas facile de s’y retrouver en matière d’activité physique et de mise en forme. Quatre exercices à intégrer à son entraînement pour faire travailler autant les muscles des bras et des jambes que ceux du dos et les abdominaux. Qu'on parle d'entraînement cardio, de nutrition ou même de psychologie, chacun a son opinion. Il est donc important de faire la synthèse de l'information disponible, par des lectures ou avec l'aide d'un kinésiologue, pour parvenir à en extraire l'essentiel. La musculation n'échappe pas à cette règle. Il est nécessaire de comprendre pourquoi certains exercices sont importants à faire et quels sont leurs effets bénéfiques. En voici quatre qu'on aurait avantage à intégrer à son programme de mise en forme. + Le goblet squat Cette forme de flexion sur jambes touche principalement les quadriceps et les fessiers. Ce qui est intéressant, c'est qu'elle fait travailler non seulement pas mal tous les muscles des cuisses et des jambes, mais aussi le haut du corps. Voir la video : http://goo.gl/unXzv + Soulevé de terre avec un poids Le soulevé de terre (deadlift) avec un poids est un mouvement-clé en entraînement, puisqu'il englobe toute la chaîne musculaire postérieure: les mollets, les ischio-jambiers, les fessiers, le dos et les abdos. Voir la video : http://goo.gl/VpkXj + Développé debout avec une barre Les principaux muscles sollicités par cet exercice sont les épaules, les pectoraux et les triceps. Ce qui rend ce développé si intéressant, c'est qu'il requiert la stabilisation des omoplates, du tronc, de l'abdomen et des hanches. Voir la video : http://goo.gl/Eb1LR + Rotation du tronc avec un ballon Les principaux muscles sollicités par ce mouvement sont les obliques internes et externes. Cet exercice fait partie de cette liste parce qu'il travaille les abdos en vitesse. Il est rare que les obliques soient stimulés rapidement et par l'alternance d'accélérations et de décélérations. Voir la video : http://goo.gl/pdvsO
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June 20, 2012 12:00 PM
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New reseearch suggests dark chocolate, eaten daily, could help prevent fatal cardiovascular events. Eating dark chocolate every day for 10 years could reduce the incidence of such cardiovascular events as heart attacks and strokes in those with metabolic syndrome, a group of risk factors for heart disease and diabetes, according to an Australian study. Cardioprotective effects have only been demonstrated for dark chocolate (defined as containing at least 60 to 70 percent cocoa solids), and not for milk or white chocolate. Simply spending about $42 per person per year on prevention strategies involving dark chocolate consumption, including advertising, educational campaigns, or subsidizing the purchase of dark chocolate in high-risk populations, could, according to their model, produce a solid health benefit, the scientists said. The cardioprotective effects of flavonoids in dark chocolate have previously been studied only in short-term studies. Further research is needed to determine an actual cause and effect relationship. How much dark chocolate should be eaten a day is also not clear from the study, so don't gorge, thinking more is better; it is likely not.
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June 18, 2012 9:30 AM
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Couples may get health benefits simply from sleeping in the same bed, a burgeoning field of study is showing. In fact, some scientists believe that sleeping with a partner may be a major reason why people with close relationships tend to be in better health and live longer. While the science is in the early stages, one hypothesis suggests that by promoting feelings of safety and security, shared sleep in healthy relationships may lower levels of cortisol, a stress hormone. Sharing a bed may also reduce cytokines, involved in inflammation, and boost oxytocin, the so-called love hormone that is known to ease anxiety and is produced in the same part of the brain responsible for the sleep-wake cycle. So even though sharing a bed may make people move more, "the psychological benefits we get having closeness at night trump the objective costs of sleeping with a partner," Dr. Troxel says. Read more : http://goo.gl/DYOMk
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June 17, 2012 8:16 AM
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11 reasons why you should drink more green tea...
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June 11, 2012 9:02 AM
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June 9, 2012 12:23 PM
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Double the pleasure, double the fun? Wrigley’s may have been onto something: Studies show working out with a buddy can add more than just a healthy dose of QT. Hitting the gym with a friend, coworker, or special someone can increase accountability, keep spirits high, and even spur better results. (Oh, and did we mention it can rev the libido, too?[1]). Here are 35 ways to get fit fast — without having to fly solo : http://goo.gl/oibXE
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June 7, 2012 3:26 PM
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La course à pied est l'un des sports les plus universels qui soient», croit Pierre Léveillé, entraîneur pour la Boutique Endurance et membre de l'équipe canadienne aux Jeux olympiques de Los Angeles de 1984. Pas besoin d'équipement sophistiqué ni d'abonnement au gymnase pour s'y mettre. Une paire d'espadrilles suffit. Mais ce n'est pas parce que c'est accessible qu'il faut se lancer dans ce sport sans programme ni coach. La plupart des gens qui s'entraînent eux-mêmes en font trop, ce qui rend la récupération difficile et augmente les risques de blessures. Pour devenir coureur, il faut courir. Même si on pratique d'autres sports. Qu'on soit débutant ou marathonien, on doit éviter de laisser s'écouler une semaine sans faire au moins trois séances d'entraînement. Et comme le plus difficile, c'est de commencer, Pierre Léveillé suggère d'y aller progressivement, en se dressant un programme de huit à 10 semaines, lors desquelles les plus sédentaires feront s'alterner la marche et la coure. Les auteurs du livre Courir au bon rythme estiment que lorsqu'on parvient à courir 20 minutes trois fois par semaine, on peut se lancer dans un vrai programme d'entraînement. On demeure un débutant, mais on peut songer à participer à un semi-marathon. «Il faut au moins deux années complètes pour que le corps s'adapte à la pratique de la course à pied», précisent-ils. Pour faire un marathon, Pierre Léveillé explique qu'une personne qui court de manière régulière doit s'y prendre trois mois à l'avance et adopter un entraînement spécifique. Il faut aussi éviter le surentraînement. «Elle peut, par exemple, s'inscrire à une école de course, embaucher un entraîneur, se munir d'une montre GPS-cardiofréquencemètre, d'un iPod et d'un carnet de bord pour évaluer les progrès accomplis.» On s'assure ainsi un entraînement progressif et on évite le surentraînement. Voir le programme d'entraînement pour débutant : http://goo.gl/gtJb2
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173 Sud
June 4, 2012 12:11 PM
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Chances are, you already know that diet soda is too good to be true. With that sweet taste and zero calories, something's gotta give. And chances are, it’s your waistline and your health. In fact, study after study shows that diet soda is likely failing you in its pounds-free promise and putting your health at risk at the same time. Researchers have linked drinking diet soda with: + Weight gain + Higher sugar consumption + Kidney problems + Increased diabetes risk + Stroke So what can you do if you're truly hooked on diet soda? While drinking water is the best way to quench your thirst, the truth is, that doesn’t always make for the most appetizing replacement. “For most people,” says Sporny, “the weight of water isn’t great enough to make it appealing to them. When fluid becomes a bit heavier, it's more palatable.” That's why both Sporny and Lin recommend seltzer water as your swap of choice. Read More : http://goo.gl/rfK6R
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September 1, 2012 5:43 PM
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It's easy to get out of healthy routines sometimes, and a lot of times it's not our fault. Life seems to have a way of disrupting the best intentions - whether it's family or work commitments, illness, injury, or a multitude of other surprises. If you've gotten out of your habit of doing some sort of physical activity or exercise on most days of the week and can't seem to get motivated again, try these suggestions. + Just do a ten minute workout If you can't devote twenty or thirty minutes to exercise, tell yourself "Okay, I'm going to walk (or whatever you prefer) for only ten minutes and then stop." This is one of my favorite motivation strategies. If I think the workout is going to be super short, I'm much more likely to get started. I'll bet, like me, once you begin, you'll keep going past the ten minute point. + Challenge a friend Call up a friend or relative and set a specific time to exercise. Knowing someone will be waiting on you to show up is a great motivator. + Buy new workout gear If your workout routine has stagnated and you can't seem to get going, buying a new pair of running shoes or some other equipment can help jump start it. There's nothing like lacing up a brand new pair of kicks or trying out a new piece of gear to get in the exercise mood. + Walk or ride your bike to work If you can do so safely, designate one day a week to getting your workout in and commuting simultaneously. When I ride my bike to work, it gives me a great feeling of accomplishment, knowing that I helped the environment, saved money on gas, and got some exercise all at once. + Schedule recess Remember the old school days, when we couldn't wait for recess and the chance to have a few minutes to play outside? Recapture that feeling during the work day. Have a little fun at lunch or on a break, and challenge some co-workers to a game of Frisbee, jump rope, or another schoolyard game. Make a brief, ten or fifteen minute, fun activity part of your everyday work routine. Even better, add a little competition between departments or floors of your building and get everybody involved.
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August 11, 2012 10:44 AM
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Les photos et les vidéos constituent une excellente façon de visualiser un exercice d’une manière détaillée et notamment la bonne technique à utiliser. Toute la difficulté dans ce domaine est de trouver de l’information digne de confiance. Voici quelques sites fournissant une information de bonne qualité et que j’utilise souvent pour expliquer certains mouvements. Diet.com (http://goo.gl/lKGpM) fournit une excellente panoplie de vidéos explicatives, contrairement à ce que pourrait laisser croire le nom du site. Il y a aussi bien des séquences d’entraînement que des activités individuelles. Pour un contenu entièrement en français, on peut consulter Virtuogym (http://goo.gl/JqjXy). À l’onglet Votre gym vous trouverez tout un ensemble d’exercices ciblés qui se concentrent sur des groupes musculaires précis, de même que différents programmes de vidéos pour divers types de matériel de conditionnement physique. Men’s Health (http://goo.gl/stxyv) et Women’s Health (http://goo.gl/MvdWo) s’adressent plus particulièrement aux adeptes de la mise en forme d’un niveau un peu plus avancé, et proposent des programmes ou des exercices qu’il est possible de faire à la maison ou au centre de conditionnement physique. Des mises à jour fréquentes font en sorte qu’il est intéressant de découvrir chaque mois des nouveaux défis à relever. Le répertoire d’exercices de Men’s Health est une excellente ressource pour les hommes et les femmes, avec des séquences de photos claires et des explications détaillées. Men’s Health publie également une édition française (http://goo.gl/u4Zxv), mais le site anglais ci-dessus a des archives plus riches de ressources en matière d’exercice physique. ExRx (http://goo.gl/EJzJL) a une bibliothèque complète de ressources en plusieurs langues dans le domaine de l’exercice physique. Des centaines d’exercices permettent de cibler tous les muscles possibles et imaginables. Vous trouverez également des idées d’étirements et d’exercices avec des poids, sans poids ou avec des appareils, et également des textes et des photos animées sur une foule d’autres activités physiques.
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August 2, 2012 5:28 PM
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When life is stressful and busier than usual, it’s easy to let our healthy-eating habits fall by the wayside. But there’s one habit you absolutely shouldn’t ditch: eating breakfast. Here’s why: science shows that regular breakfast eaters tend to be leaner and dieters are more successful at losing weight—and keeping it off—when they eat breakfast. Another breakfast boon: research has found that eating a breakfast that contains slower-burning carbohydrates (also called low-glycemic-index foods) like oatmeal, bran cereal or whole-wheat bagels, instead of faster-burning, or high-glycemic-index, breakfast foods (sugary cereals) helps maintain concentration and attention throughout the morning. Although this particular research was done in kids, I don’t see why it couldn’t apply to adults too. Build a better breakfast with these 3 essential ingredients. 1. Lean Protein Gram for gram, protein will help to keep you feeling fuller longer compared to carbohydrates and fat. 2. Whole Grains To help you stay sharp and focused throughout the morning since they’re slower-burning carbs, plus you’ll get some essential vitamins and minerals. 3. Fruit (or Vegetables) For more vitamins, minerals and feel-full fiber and to help you knock off at least one of your daily recommended produce servings. Find Healthy Breakfast Ideas That Include These Three Ingredients : http://goo.gl/kU9UN.
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July 19, 2012 3:26 PM
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Hardworking, ambitious, and productive are all great skills to have as an employee or job seeker, but your best work is done when you aren’t stressed out. This infographic reminds us how important work-life balance is.
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July 17, 2012 10:34 AM
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The most recent life expectancy data from the Centers for Disease Control and Prevention (from 2009, the last year which statistics are fully available) say that if you’re an average American, you’ll live 78.5 years. If you want to live another 20 years beyond that, you’ll need to address the more obvious lifestyle factors first: don’t smoke, do exercise regularly and eat a diet rich in whole foods, especially vegetables. Also avoid fried foods, trans-fats and hydrogenated oils and foods loaded with added sugar. After that, consider these not-so-obvious anti-aging behaviors : 1. Floss: Periodontal disease might be directly related to systemic inflammation and cardiovascular risk, according to an article in The Lancet. 2. Eat Indian food: Curcuminoids are the active ingredient compounds in the yellow spice called turmeric, which is found in Indian curry. For more than a few thousand years, curcumin has been used as a healing agent in Eastern medicine. 3. Take an aspirin: If you’ve previously had a heart attack or stroke, popping an aspirin a day may extend your life. 4. Eat omega-9 fatty acids: Almost everybody has heard about the heart-healthy and other myriad benefits derived from eating essential omega-3 fatty acids. Lesser known are the omega-9’s. Though they are not essential because our bodies make them naturally, eating foods, specifically monounsaturated oils like olive oil may extend your life. 5. Eat dark chocolate: The blood-pressure lowering effects of dark chocolate consumption are beneficial in the prevention of cardiovascular problems in a population with metabolic syndrome. Flavonoid-rich cocoa consumption significantly improves blood pressure, insulin resistance and lipid profiles. Flavonoids are the antioxidants found in chocolate. 6. Check your hormone levels: Dr. Gary London, who practices the relatively new Western medicine concept of anti-aging in Hollywood, Calif., suggests that those over 40 who want to live out the second half of their lives with vigor should consider getting their hormone levels tested. 7. Don’t have low cholesterol: A study published in the Journal of Korean Medical Science concludes that low cholesterol is associated with mortality from cardiovascular diseases. UCLA researchers concluded that more than 75 percent of 136,905 heart attack patients had healthy cholesterol levels, suggesting that cholesterol levels do not have a direct correlation with developing heart disease; don’t worry yourself sick about cholesterol. Read more : http://goo.gl/mvTSb
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June 25, 2012 2:27 PM
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Make no mistake about it, regular exercise is probably the biggest factor in living a long and healthy life, (not discounting healthy eating). But with boot camp-style workouts, triathlons, marathons and even ultra-marathons becoming increasingly popular, more athletes — both professionals and weekend warriors — are at risk for overtraining. Here are several ways to tell that you’re working out too hard. The first five are acute, short-term symptoms, while the second group comprises more uncommon long-term consequences of overtraining. Here are the obvious ones: + Dizziness + Trouble breathing or maintaining a conversation + Disorientation, foggy mental processing + Rapid heart beat + Dehydration Here are some other not-so-obvious signs that you’re training too hard: + Disrupted or skipped menstrual cycles + Myocardial fibrosis + Withdrawal symptoms + Hormonal imbalances + Immune function Last but not least, overtraining is marked by cumulative exhaustion that persists even after recovery periods. How much is too much? Everybody is different, but the American Heart Association currently recommends that adults stick with 150 minutes per week of moderate exercise or 75 minutes a week of vigorous activity. Stay within that zone and you’ll likely avoid any symptoms of overtraining. Read more : http://goo.gl/aGwf4
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June 18, 2012 9:36 AM
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If you want to live longer but you don't quite know where to start, perhaps start with these simple body hacks to get rid of the bad and allow the good to flourish.
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June 18, 2012 7:27 AM
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June 11, 2012 3:24 PM
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The 30% of working adults who routinely sleep less than six hours a night are four times more likely to suffer a stroke, says a new study. "People know how important diet and exercise are in preventing strokes," says Ruiter, of the University of Alabama in Birmingham. "The public is less aware of the impact of insufficient amounts of sleep. Sleep is important — the body is stressed when it doesn't get the right amount."The number of people who report eight or more hours of sleep a night has dropped from 38% in 2001 to 28%, says the National Sleep Foundation. A government study in May found 30% of working adults get six hours or less. Experts recommend seven to nine.
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June 10, 2012 3:46 PM
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The Internet's reach is so pervasive, it feels as though it has always been around. The reality is that the web is still in its infancy, and we don't really understand the risks it poses to our mental health. In fact, various experts, such as Larry D. Rosen, a psychologist and author of "iDisorder," believe that personal gadgets are making us mentally ill and are exacerbating other problems such as narcissism, depression or obsessive-compulsive disorder. Other mental health professionals have already identified disorders ranging from "Facebook depression" to "phantom vibration syndrome." Realistically, most of us don't have the luxury of disconnecting from the Internet, particularly communication professionals whose work depends more and more on it. However, there are various things you can do to curtail the negative effects it may have and prevent digital burnout. 1. Disconnect Once a Week 2. Schedule Your Social Media Consumption 3. Pick Your Social Poisons 4. Establish Tech Etiquette and Guidelines 5. Stop Multitasking Read more : http://goo.gl/7CRtx
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June 8, 2012 5:36 PM
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New research links regular exercise with a bump in pay, writes Jack Hough. Workers who exercise regularly earn 9% higher pay on average than those who don’t, according to a study published in the June issue of the Journal of Labor Research. Past studies have linked exercise with higher earnings, but the direction of cause and effect wasn’t clear. If gym-goers are more disciplined than their slothful coworkers, they might earn higher pay simply because they’re better workers, not because they exercise. In an effort to cut through the confusion, Vasilios Kosteas of Cleveland State University, the study’s author, used a statistical technique called propensity-score matching. The idea is to score each study subject on whether they fit the profile of someone who exercises, based on factors like age, education level, and whether he or she played sports in high school. Mr. Kosteas says his study indicates that exercise leads to higher earningsExercise has been shown in other studies to boost mental function and energy levels and improve mood. In that respect, it’s possible that it makes workers more valuable to employers.
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June 5, 2012 4:42 PM
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Dans un monde ou tout va vite et ou la productivité est une clé de réussite, beaucoup s’adaptent en se mettant volontairement sous pression pour suivre la cadence. C’est la raison pour laquelle 80% des gens affirment être stressé au travail ou dans leur vie quotidienne. Mais le stress peut avoir un effet de nuisance terrible sur une vie. Il devient rapidement un poids, diminue notre concentration, modifie notre équilibre nerveux et a l’effet inverse de celui attendu. C’est la raison pour laquelle j’estime que changer de vie ne peut se faire de manière pérenne qu’en apprenant à éviter le stress. Même si vous gagnez plus d’argent, ou si vous êtes capable de réaliser vos rêves, cela n’a aucun intérêt si vous êtes en permanence sous une pression folle. Le stress est une question d’habitudes. Il provient souvent d’une accumulation de petites choses qui nous semblent insignifiantes et dont nous n’avons quasiment pas conscience. Eliminer le stress est donc une question de temps et de persévérance. Voici néanmoins quelques exercices faciles d’accès pour progresser et éviter le stress : + Mettez les choses à plat + Faites les choses une par une + Demandez plutôt que d’imaginer + Prenez du recul + Mettez vous des limites claires pour votre travail + Faîtes des courtes pauses + Soyez organisé + Voyez le bon côté des choses + Amusez-vous des situations stressantes + Prévoyez 10 minutes de plus pour vous rendre à chacun de vos rendez-vous Lire plus : http://goo.gl/EqDS3
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![The Importance of Work-Life Balance [Infographic] | En Forme et en Santé | Scoop.it](https://img.scoop.it/tf4w_KteFFUhlwe_N8COezl72eJkfbmt4t8yenImKBVvK0kTmF0xjctABnaLJIm9)
