Ce monde à inventer !

Je n'ai pas de formation médicale ou dans les métiers du bien-être. La pratique évoquée ci-après m'a juste été utile. Cela m'a donné envie d'affiner, mieux comprendre, partager...

Mon fils et moi prototypons des outils* de biofeedback. Un rapprochement est amorcé avec des chercheurs / USMB

La proposition :

RENFORCER NOTRE TONUS VAGAL [Psychophysiologie : il augmente résistance à l'inflammation et adaptation au stress]. Comme support, la respiration dite de Cohérence Cardiaque (C.C.) >Ici une introduction par le Dr David Servan-Schreiber : http://bit.ly/3d4c3at

En C.C. il est postulé d'équilibrer inspir et expir (tempo suggéré, 5"/5"). La proposition sera de le pratiquer debout.

 

Debout, l'inspiration sera faite en avançant légèrement vers les pointes de pieds (5"). L'expiration consistera en un retour vers les talons (5")... [Veiller à ce que les bras cèdent à la pesanteur. S'exercer au comptage mental du temps. Pour cela on se donne droit à un cycle respiratoire ample et qui fait du bien. On prend soin de favoriser l'expir]... Une fois cela intériorisé, à cet «Avant-Arrière» va correspondre un mouvement interne. Le dessin joint suggère de s'imaginer de dos, comme inscrit en une boucle. Elle symbolise : En rouge, l'inspir montant par l'avant du corps. En bleu, l'expir descendant côté dos.

 

C'est un premier travail (ancrage et force). En inspirant, on synchronise le déplacement du poids vers les pointes de pieds avec une montée de la sensation vers le ventre. Expirant, la sensation basculera à l'arrière des cuisses et redescendra dans les talons... [Veiller au contact au sol pour bien y prendre appui. De là naît la dilatation d'ensemble de l'inspiration. On grandit, apprenant à se porter - soi].

 

Cette boucle est un premier temps d'appropriation, centré autour de l'espace digestif. Il y a deux autres boucles : une centrée sur l'espace respiratoire (avec une variante permettant de simuler un travail partagé en co-responsabilité) ; une centrée cette fois sur l'espace cérébral (pour travailler nos pensées).

 

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*Les prototypes servent à l'induction en CC et au biofeedback. Ce sont : un outil pour du travail partagé et l'obtention d'un signal physiologique (monitoré / smartphone) ; une scène en Réalité Virtuelle (hypothèse d'un jumeau numérique interactif).