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Sappiamo e siamo a conoscenza del fatto che l'attività fisica ha importanti effetti non solo sulla nostra salute fisica ma anche su quella mentale. E' anche vero che durante questa pandemia le possibilità di svolgere attività fisica si sono ridotte e pertanto abbiamo dovuto reinventare ed adattare il nostro movimento in funzione degli spazi domestici.
E' stata condotta un'analisi da parte di alcuni ricercatori australiani su alcuni studi controllati randomizzati rispetto all'impiego dello yoga per migliorare la salute mentale. Gli studi presi in considerazione sono stati condotti su adulti con diagnosi pregresse di disturbo mentale, ad esempio dai disturbi depressivi a quelli d'ansia. I partecipanti sono stati sottoposti ad interventi di yoga i quali hanno rappresentato più della metà dell'attività fisica.
I partecipanti che praticavano yoga hanno mostrato riduzioni più marcate dei sintomi depressivi, riduzioni che aumentavano all'aumentare della frequenza delle sessioni a settimana.
A cura del dott Federico Baranzini - Psichiatra per la Cura della Depressione a Milano
