Disturbi dell'Umore, Distimia e Depressione a Milano

Sappiamo e siamo a conoscenza del fatto che l'attività fisica ha importanti effetti non solo sulla nostra salute fisica ma anche su quella mentale. E' anche vero che durante questa pandemia le possibilità di svolgere attività fisica si sono ridotte e pertanto abbiamo dovuto reinventare ed adattare il nostro movimento in funzione degli spazi domestici.

E' stata condotta un'analisi da parte di alcuni ricercatori australiani su alcuni studi controllati randomizzati rispetto all'impiego dello yoga per migliorare la salute mentale. Gli studi presi in considerazione sono stati condotti su adulti con diagnosi pregresse di disturbo mentale, ad esempio dai disturbi depressivi a quelli d'ansia. I partecipanti sono stati sottoposti ad interventi di yoga i quali hanno rappresentato più della metà dell'attività fisica.

I partecipanti che praticavano yoga hanno mostrato riduzioni più marcate dei sintomi depressivi, riduzioni che aumentavano all'aumentare della frequenza delle sessioni a settimana.

A cura del dott Federico Baranzini - Psichiatra per la Cura della Depressione a Milano

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Quando si soffre di problemi di salute cronici il rischio di sviluppare depressione aumenta dalle 2 alle 3 volte e conseguentemente spesso vi è un peggioramento di questi problemi cronici. Quanto l'esercizio aerobico può alleviare la depressione?

E' stata condotta da parte della Concordia University di Montreal un'analisi dei dati provenienti da 24 studi effettuati su un totale di 4.111 soggetti caratterizzati da depressione e malattie croniche. Per alcuni soggetti sono state predisposte le tradizionali cure mediche mentre per altri l'esercizio aerobico.

E' emerso che le persone che svolgevano attività fisica almeno 2-3 volte alla settimana, avevano maggiore probabilità di mostrare una riduzione della sintomatologia depressiva rispetto alle persone che non svolgevano alcuna attività aerobica.

Per quanto le linee guida relative all'attività fisica raccomandino un allenamento pari a 150-200 minuti a settimana fino ad un'ora al giorno, è stato notato che i sintomi depressivi sono migliorati più o meno nella stessa proporzione anche a seguito di periodi di allenamento brevi e regolari, così come sostenuto da S. Bacon, coinvolto nello studio.

A cura del dott Federico Baranzini - Psichiatra per la Cura della Depressione a Milano

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