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Al di là dei tradizionali farmaci impiegati per il trattamento dei disturbi dell'umore, spesso è consigliabile modificare i propri stili di vita come effettuare esercizio fisico all'aperto, seguire un'alimentazione corretta e completa e assumere degli integratori specifici che migliorano l'umore. Ciò è stato confermato da H. Emmons, psichiatra presso l'Università del Minnesota. Per quanto non vi sia ancora un accordo unanime e si mostrano necessarie ulteriori ricerche,è possibile effettuare una panoramica dei metodi complementari più comunemente utilizzati per trattare disturbi dell'umore.
Tra i maggiori potenziali stimolatori dell'umore si riscontrano: l'erba di San Giovanni (pianta a fiori gialli i cui composti producono effetti medicinali), Valeriana ( rimedio naturale che aiuta a contrastare l'insonnia e alleviare l'ansia), Lavanda (utilizzata per infondere rilassamento), Vitamina B (raccomandata da Emmons poichè è essenziale per il metabolismo cellulare e per il normale funzionamento del sistema nervoso centrale), Omega-3 ( utilizzati per il trattamento della depressione e altri problemi psichiatrici), Kava Kava ( bevanda utile per alleviare i sintomi d'ansia la quale però è sconsigliata per chi ha malattie epatiche o per chi sta usando farmaci che intaccano il fegato).
Per quanto riguarda l'esercizio fisico Emmons afferma che: "Probabilmente si tratta del miglior trattamento alternativo per la depressione". E' stato dimostrato che correndo si rilascia endorfina, uno stimolatore dell'umore.
Al di là di questi metodi alternativi per gestire periodi particolari di stress o lievi disturbi dell'umore,per le forme più gravi è opportuno rivolgersi al medico.
