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Spesso, anche davanti a piccoli problemi che caratterizzano la propria vita, si sviluppano sensazioni di difficoltà, ci si sente sul punto di perdere il controllo, con un grande carico di stress ed incapaci a trovare soluzioni o modi per gestirli.
Un modo per imparare a gestire le situazioni più piccole proviene dalla meditazione "mindfulness". Rappresenta una tecnica di meditazione che si basa sugli insegnamenti del Buddismo, che piano piano ha avuto i propri riconoscimenti anche in campo psicoterapeutico. Essa permette ed insegna al soggetto a prestare attenzione, ad acquisire consapevolezza e a focalizzarsi sul singolo momento che sta vivendo, cercando di percepire fino in fondo sensazioni, impulsi, pensieri, parole, emozioni, azioni e relazioni.
E' possibile applicare questa tecnica, riscontrando effetti positivi, per la trattazione di problemi come la depressione, ansia, attacchi di panico, disturbi dell'umore, disturbi alimentari e altre patologie.
Gli effetti della meditazione "mindfulness" si mostrano più evidenti nel momento in cui le sue procedure vengono messe in atto in maniera regolare. Questa tecnica, una volta appresa, offre l'opportunità di generalizzare l'acquisizione di consapevolezza ad altri problemi presenti nella propria vita e pertanto il soggetto, una volta appresa, riuscirà ad applicarla anche ad altre situazioni.
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