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Dormire in modo regolare è importante quanto dormire abbastanza, come emerge dallo studio SNAPSHOT, effettuato su 204 studenti universitari da Akane Sano del MIT di Cambridge, secondo cui il ritmo del sonno irregolare è comune nella società moderna.
Lo studio suggerisce che osservare un ritmo del sonno irregolare per tutta la settimana porta ad un minor grado di felicità sia al mattino che alla sera, ad uno stato di salute peggiore ed ad un minore livello di calma anche tenendo conto della durata del sonno media all’interno della stessa settimana.
Secondo diversi esperti, comunque, mantenere un sonno regolare e di durata sufficiente non è facile, soprattutto nei giovani: il più comune cambiamento del ritmo del sonno che si osserva in questi soggetti è la tendenza a fare tardi durante i fine settimana e le difficoltà al risveglio nelle prime ore del lunedì, il che produce un effetto simile a quello del jet lag.
Gli studi futuri dovrebbero investigare il miglior modo di impiegare la tecnologia per aiutare i giovani a mantenere un ritmo del sonno costante
A cura del dott Federico Baranzini - Psichiatra per la cura dei Disturbi del Sonno a Milano
