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Comment mieux récupérer grâce à son assiette !

Comment mieux récupérer grâce à son assiette ! | tritraining | Scoop.it
On se concentre souvent sur « LA » séance d’entraînement. Mais on en oublie trop que le but de celle-ci est de s’y adapter. Or, pour remplir cet objectif au mieux il sera important d’en récupérer pour pouvoir enchaîner avec les séances suivantes et donc maximiser les phases de préparation.
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Comment s’alimenter pour être au top le jour J

Comment s’alimenter pour être au top le jour J | tritraining | Scoop.it
Des doutes subsistent dans l’esprit de nombreux coureurs à pied sur l’attitude à privilégier lors des jours précédant une épreuve de type marathon. Runners.fr donne une série de précieux conseils pour optimiser l’alimentation précompétitive.
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Travail des adducteurs et hanches : facile à faire chez vous mais indispensable pour coureurs et traileurs !

Travail des adducteurs et hanches : facile à faire chez vous mais indispensable pour coureurs et traileurs ! | tritraining | Scoop.it
Les adducteurs et les hanches sont très sollicités lors de la pratique sportive. Voici un exercice à réaliser, composé de 4 niveaux de difficulté.
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 Glossaire et dictionnaire course à pied

 Glossaire et dictionnaire course à pied | tritraining | Scoop.it

Athlète Endurance met à votre disposition son expérience en course à pied au travers de plus de 200 pages d’articles et informations sur la course à pied et sur l’entrainement en running. 

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Sommes-nous égaux face à la douleur ?

Sommes-nous égaux face à la douleur ? | tritraining | Scoop.it
Difficile – même lorsque l’on envisage la pratique du running sous le seul prisme du plaisir – de ne pas chercher à évaluer sa capacité à pousser un effort. Et donc, d’une certaine manière, à souffrir en courant. Sommes-nous égaux face à la douleur ? Tentatives de réponse…
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4 Exercices pour Assouplir les Muscles de vos Jambes

4 Exercices pour Assouplir les Muscles de vos Jambes | tritraining | Scoop.it
Les quatre exercices que nous vous proposons permettent d’assouplir un très grand nombre de muscles / jambes, fessiers et muscles de la hanche.
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Jogging, forte chaleur et douche : Attention danger !

Jogging, forte chaleur et douche : Attention danger ! | tritraining | Scoop.it
Lors des fortes chaleurs estivales, il peut être tentant de se réfugier sous une douche glacée juste après un entraînement de course à pied. Attention, c’est loin d’être la meilleure chose à faire !
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Répétez pour progresser

Répétez pour progresser | tritraining | Scoop.it
Diversifier votre entraînement est important pour éviter une forme de lassitude, mais répéter encore et toujours les mêmes gestes s'avère très bénéfique.
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Printemps ou automne ? La meilleure saison du marathon.

Printemps ou automne ? La meilleure saison du marathon. | tritraining | Scoop.it
Le printemps et l'automne sont reconnues comme étant les meilleures saisons pour courir le marathon. Alors, laquelle choisir pour son objectif de l'année ?
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Les 10 erreurs du marathonien

Les 10 erreurs du marathonien | tritraining | Scoop.it
Jean-Claude Vollmer (entraîneur à l'INSEP) fait le tour des 10 erreurs les plus courantes du marathonien. A lire et à relire, voire à méditer, pour vivre pleinement votre prochain marathon.
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L’entraînement, ça fonctionne !

L’entraînement, ça fonctionne ! | tritraining | Scoop.it
Vous avez sans doute tous entendu dans votre club « j’ai beau m’entraîner, rien n’y fait, je ne progresse pas ». Certains progresseraient (les répondeurs), d’autres stagneraient (les non-répondeurs…
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Maltodextrine avant l'effort - Nicolas AUBINEAU

Maltodextrine avant l'effort - Nicolas AUBINEAU | tritraining | Scoop.it
Mythe ou réalité la maltodextrine les 3 jours qui précèdent une course ? En tant que Diététicien du sport, je vous réponds en toute transparence.
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Musclez vos jambes (pour être plus performant) ! 

Musclez vos jambes (pour être plus performant) !  | tritraining | Scoop.it
Les coureurs à pied – même s’ils sont adeptes de longues distances (du type marathon) – rechignent souvent à s’imposer des programmes de renforcement visant à muscler leurs jambes. 
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Pour rester droit, renforcez la partie arrière de vos épaules !

Pour rester droit, renforcez la partie arrière de vos épaules ! | tritraining | Scoop.it
Voyons quels sont les exercices les plus adaptés pour développer la partie arrière de vos épaules.
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Some exercises from yesterday's lesson for the Lausanne Swimming. We've been working on proprioception adapted for swimmers. There are exercises that look easy, until you do them the way I want �?...

Some exercises from yesterday's lesson for the Lausanne Swimming. We've been working on proprioception adapted for swimmers. There are exercises that look easy, until you do them the way I want �?... | tritraining | Scoop.it
Some exercises from yesterday's lesson for the Lausanne Swimming.

We've been working on proprioception adapted for swimmers. There are exercises that look easy, until you do them the way I want ���...
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Travail des adducteurs et hanches : facile à faire chez vous mais indispensable pour coureurs et traileurs !

Travail des adducteurs et hanches : facile à faire chez vous mais indispensable pour coureurs et traileurs ! | tritraining | Scoop.it
Les adducteurs et les hanches sont très sollicités lors de la pratique sportive. Voici un exercice à réaliser, composé de 4 niveaux de difficulté.
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Essentiel pour les Coureurs et pourtant Simple à Réaliser : Les Étirements des Fessiers et Ischios Jambiers

Essentiel pour les Coureurs et pourtant Simple à Réaliser : Les Étirements des Fessiers et Ischios Jambiers | tritraining | Scoop.it
En matière d’étirements, et plus que dans n’importe quel autre domaine, le principe de progressivité fait autorité. « Progressivité », c’est-à-dire « qui se fait par degrés, de manière régulière et continue ». Les quatre illustrations qui suivent, démontrent comment , à partir d’un groupe musculaire , ici les ischios jambiers et les fessiers, le travail « d’assouplissement » peut être mené.
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Renforcement Musculaire – Trail : Faites des Squats !

Renforcement Musculaire – Trail : Faites des Squats ! | tritraining | Scoop.it
Le traileur a sans cesse besoin de renouveler sa préparation physique, de casser les routines, de surprendre sans cesse l’organisme afin de franchir de nouveaux paliers. Adepte de la musculation spécifique, vous souhaitez renouveler vos séances, nous nous présenterons cette semaine un exercice qui peut être judicieux pour le traileur, les « Squats ».
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Les 5 erreurs à ne surtout pas faire avant d’aller courir

Les 5 erreurs à ne surtout pas faire avant d’aller courir | tritraining | Scoop.it
Ne faites pas ces erreurs de débutants avant d’aller courir. Evitez ces pièges vous permettront de courir de manière plus confortable et vous garantiront un succès durable.
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3 exercices simples pour renforcer vos bras - The Water Instinct Blog

3 exercices simples pour renforcer vos bras - The Water Instinct Blog | tritraining | Scoop.it
Voici quelques exercices pour renforcer vos bras pouvant être réalisés au bord de la piscine ou dans l’eau. Nous avons déjà vu comment renforcer vos membres inférieurs avec des exercices soit dans la piscine, soit au bord de la piscine. En utilisant la même méthode, voyons comment nous pouvons travailler sur les membres supérieurs. Vos [...]
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Time sport se fait Trimer > À l’origine de l’exception, le travail du carbone expliqué par Nicolas Didier

Time sport se fait Trimer > À l’origine de l’exception, le travail du carbone expliqué par Nicolas Didier | tritraining | Scoop.it
Time accumule les efforts pour se faire remarquer par le milieu du triathlon, par son partenariat avec les élites de Poissy Triathlon et des événements majeurs comme l’Alpe d’Huez et l&…
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renforcement pour courir (40 ans et plus)

Cette routine de renforcement est inspirée de Brad Hudson, entraîneur américain réputé et auteur du livre: "RUN FASTER". Comme la force musculaire tend
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Comment s'entraîner efficacement en natation ?

Comment s'entraîner efficacement en natation ? | tritraining | Scoop.it
Dans cette 4ème partie de notre entretien avec Lionel Horter, entraîneur de natation de haut-niveau à Mulhouse, il nous a expliqué comment n'importe quel nageur régulier peut facilement progresser sans forcer.
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Entraînement croisé

Entraînement croisé | tritraining | Scoop.it
On a vu le triathlète Vincent Luis terminer second du championnat de France de cross 2016 au Mans. Cette très belle performance a suscité énormément d’engouement mais tout autant d’interrogations. Si un non spécialiste de la discipline est capable de venir chambouler la hiérarchie nationale, l’entraînement des triathlètes serait-il meilleur que celui des athlètes ? L’association du travail dans les trois disciplines aurait-elle plus d’avantages que le seul entraînement spécifique en course à pied ? Ce qui est réalisé en triathlon peut-il être généralisé à d’autres sports pour développer les qualités physiques tout en préservant les structures porteuses du sportif ?
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