Mens sana in corpore 2.0. Autocoaching previo a las acciones formativas
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David Spiegelhalter - Wikipedia, the free encyclopedia

David Spiegelhalter

David John Spiegelhalter OBE, FRS (born 16 August 1953) is a distinguished British statistician. In 2007 he was elected Winton Professor of the Public Understanding of Risk in the Statistical Laboratory, University of Cambridge and a Fellow of Churchill College, Cambridge.

Javier Ocaña's insight:

Biografía y publicaciones de David Spiegelhalter. Su teoría de las microvidas y micromuertes ofrece una posible forma de interpretar la salud en los humanos.

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El Método Tomatis y Mozart

El Método Tomatis y Mozart | Mens sana in corpore 2.0. Autocoaching previo a las acciones formativas | Scoop.it
Javier Ocaña's insight:

Ante problemas de aprendizaje, atención, concentración o incluso situaciones de estrés, la medicina nos propone una serie de respuestas y tratamientos convencionales que no siempre nos proporcionan resultados. El método Tomatis nos ofrece, desde hace más de 40 años, una alternativa que trata de llegar al origen de estos problemas y que actúa en ellos a través de la música, principalmente la de Mozart, debido a que este compositor convierte la armonía universal en melodías, acordes y timbres instrumentales. 

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Técnicas de respiración

Respiración abdominal
Javier Ocaña's insight:

Técnicas de respiración abdominal y respiración abdominal profunda. Buscan la contracción y posterior relajación del diafragma. Si lo conseguimos y es relativamente fácil hacerlo, es uno de los métodos más poderosos para combatir la ansiedad y reducir el estrés laboral diario.

 

Tan eficaz como un tranquilizante, pero más rápida en sus efectos y por supuesto, más natural. Es una técnica de autocoaching muy sencilla de aplicar en tu trabajo, desde tu sitio. Aunque en el vídeo comenten que se debe hacer tumbado en el suelo. Los efectos conseguidos en ambas posiciones son idénticos. 

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¿Se puede adelgazar mientras dormimos?

¿Se puede adelgazar mientras dormimos? | Mens sana in corpore 2.0. Autocoaching previo a las acciones formativas | Scoop.it
El insomnio se asocia con un aumento del perímetro de la cintura de 6,7 centímetros en los hombres y de 5,4 en las mujeres
Javier Ocaña's insight:

La importancia de las horas de sueño en el cuidado físico y psicológico de las personas. 

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WHAT sobre el futuro: Risto Mejide (VÍDEO)

WHAT sobre el futuro: Risto Mejide (VÍDEO) | Mens sana in corpore 2.0. Autocoaching previo a las acciones formativas | Scoop.it
Fuente: WhatOnline.org
Javier Ocaña's insight:

Un futuro donde la emoción es el medio. 

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Javier Ocaña's comment, June 7, 2013 4:21 AM
Risto Mejide nunca fue "santo de mi devoción". Sin embargo, después de oirle en este vídeo, no puedo negar su valía para explicarnos lo que representan las emociones en nuestro presente y futuro próximo.
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david's blog | Understanding Uncertainty

david's blog | Understanding Uncertainty | Mens sana in corpore 2.0. Autocoaching previo a las acciones formativas | Scoop.it
Javier Ocaña's insight:

El blog de David Spiegelhalter. Nos permite seguir de cerca los descubrimientos y trabajos del científico acerca de que actividades aumentan el riesgo de morir frente a las creencias y conocimietos populares.

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20101117_1830_tryingToQuantifyUncertainty_sl.pdf

Javier Ocaña's insight:

Explicando el concepto de microvida y micromuerte.

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Técnicas de Relajacion y habilidades sociales | Psicólogos online

Técnicas de Relajacion y habilidades sociales | Psicólogos online | Mens sana in corpore 2.0. Autocoaching previo a las acciones formativas | Scoop.it
Artículo de Mariano Rillo, psicólogo especializado en la hipnosis. En él, Rillo reflexiona sobre las habilidades sociales y cómo potenciarlas.
Javier Ocaña's insight:

Las relaciones sociales son fundamentales en la persona en tanto que construyen su fundamento biológico y son la base de su naturaleza. Es bien sabido que el ser humano es sociable por naturaleza. Por esa misma razón, cuando un individuo experimenta dificultades para relacionarse con su entorno, para construir sus relaciones sociales, puede terminar por sufrir patologías psicológicas, como episodios de ansiedad, estrés o depresión, ya que no siente que su necesidad social esté satisfactoriamente cubierta.

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Científicamente en forma con sólo siete minutos al día

Científicamente en forma con sólo siete minutos al día | Mens sana in corpore 2.0. Autocoaching previo a las acciones formativas | Scoop.it
Una silla, una pared y siete minutos. Eso es todo lo que necesitamos para tonificar todo nuestro cuerpo y estar en forma según el Colegio Americano de Medicina Deportiva y Fitness.
Javier Ocaña's insight:

Al alcance de todos con una silla, una  pared y siete minutos ... En intervalos de ejercicio de alta intensidad.

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Nervous system - Wikipedia, the free encyclopedia

The nervous system is the part of an animal's body that coordinates the voluntary and involuntary actions of the animal and transmits signals between different parts of its body. In most types of animals it consists of two main parts, the central nervous system (CNS) and the peripheral nervous system (PNS). The CNS contains the brain and spinal cord. The PNS consists mainly of nerves, which are long fibers that connect the CNS to every other part of the body. The PNS includes motor neurons, mediating voluntary movement, the autonomic nervous system, comprising the sympathetic nervous system and the parasympathetic nervous system and regulating involuntary functions, and the enteric nervous system, a semi-independent part of the nervous system whose function is to control the gastrointestinal system.

At the cellular level, the nervous system is defined by the presence of a special type of cell, called the neuron, also known as a "nerve cell". Neurons have special structures that allow them to send signals rapidly and precisely to other cells. They send these signals in the form of electrochemical waves traveling along thin fibers called axons, which cause chemicals called neurotransmitters to be released at junctions called synapses. A cell that receives a synaptic signal from a neuron may be excited, inhibited, or otherwise modulated. The connections between neurons form neural circuits that generate an organism's perception of the world and determine its behavior. Along with neurons, the nervous system contains other specialized cells called glial cells (or simply glia), which provide structural and metabolic support.

Nervous systems are found in most multicellular animals, but vary greatly in complexity.[1] The only multicellular animals that have no nervous system at all are sponges, placozoans and mesozoans, which have very simple body plans. The nervous systems of ctenophores (comb jellies) and cnidarians (e.g., anemones, hydras, corals and jellyfishes) consist of a diffuse nerve net. All other types of animals, with the exception of a few types of worms, have a nervous system containing a brain, a central cord (or two cords running in parallel), and nerves radiating from the brain and central cord. The size of the nervous system ranges from a few hundred cells in the simplest worms, to on the order of 100 billion cells in humans.

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VIVE FELIZ AQUI Y AHORA: Mantenimiento Cerebral

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Understanding uncertainty: Microlives | plus.maths.org

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Javier Ocaña's comment, July 11, 2013 4:46 AM
Modelización matemática que justifica el concepto de micromuertes y microvidas de David Spiegelhalter.
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Micromort - Wikipedia, the free encyclopedia

A micromort is a unit of risk measuring a one-in-a-million probability of death (from micro- and mortality). Micromorts can be used to measure riskiness of various day-to-day activities. A microprobability is a one-in-a million chance of some event; thus a micromort is the microprobability of death. The micromort concept was introduced by Ronald A. Howard who pioneered the modern practice of decision analysis.[1]

An application of micromorts is measuring the value that humans place on risk: for example, one can consider the amount of money one would have to pay a person to get him or her to accept a one-in-a-million chance of death (or conversely the amount that someone might be willing to pay to avoid a one-in-a-million chance of death). When put thus, people claim a high number but when inferred from their day-to-day actions (e.g., how much they are willing to pay for safety features on cars) a typical value is around $50 (in 2009).[2][3]

The average risk of dying per day can be calculated from the average lifetime. Assuming this is 70 years, that means there is one death for every 25,550 days lived (70 × 365 = 25,550).

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5 alimentos que te ponen de buen humor

5 alimentos que te ponen de buen humor | Mens sana in corpore 2.0. Autocoaching previo a las acciones formativas | Scoop.it
Los arándanos, las fresas, el te, las nueces y el salmón ejercen un efecto positivo en nuestro estado de ánimo. ¿Pero q...
Javier Ocaña's insight:

Diferentes alimentos y sustancias, que ayudan a producir más serotonina, ácido valproico, triptófano -entre otras sustancias-  y por tanto que te ayudan a estar más animado y menos cansado durante el día 

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Monjes de Silos, Canto Gregoriano,Introitus Spiritus Domini

CANTO GREGORIANO.Monasterio Santo Domingo de Silos, Burgos (España). 

Javier Ocaña's insight:

La Musicoterapia es literalmente, como la “terapia a través de la música”. Es la técnica de comunicación verbal y no verbal, que utiliza la música y los sonidos para lograr objetivos terapéuticos directos e indirectos a nivel físico, cognitivo y socio-emocional, para mejorar la salud de quienes la reciben.

 

Según diferentes estudios la musicoterapia reporta mejoras en diferentes niveles: Cognitivo (memoria, aprendizaje, orientación, atención, habilidades de comunicación…), Físico (movilidad de articulaciones, fuerza del músculo, coordinación del sistema neuromotriz…), y Socio-emocional (expresión emocional, habilidades sociales, comunicación, autoestima…).

 

El canto gregoriano no es una música mesurada y no tiene una pulsación regular sino más bién un ritmo respiratorio. Contiene frecuencias de la voz humana, permite una respiración tranquila y relaja. 

 

Con sólo escuchar Cantos Gregorianos bien grabados entre 30 y 60 minutos al día, puede hacer que la magia del sonido proporcione su energía al cerebro, lo cual lo convierte en un "Fantástico Alimento Enérgico". Además, hay otra cualidad como tónico cerebral de los Cantos Gregorianos. Esta cualidad es el hecho de que los cantos gregorianos tiene ritmo pero no tiempo; al escucharlos se tiene la sensación de que nadie se detiene nunca para respirar. Esto resulta benéfico para el que escucha porque funciona como un tipo de "Yoga Respiratorio" que lo lleva a un estado de tranquilidad con respiraciones lentas y reparadoras. En efecto, al escuchar cantos gregorianos entrenamos nuestro propio ritmo de respiración (Ritmo cardiaco) para seguir el paso relajante y sereno implícito en la música

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MoodScope Building a Mood Sensor from Smartphone Usage Patterns - Microsoft Research

Javier Ocaña's insight:

En paralelo a nuestro proyecto. Microsoft está desarrollando un sensor de comportamiento. Este documento/paper explica claramente el desarrollo de su proyecto. 

 

Lo consideramos de interés y de recomendada lectura. Sus objetivos son parecidos a los nuestros. Pero nuestro enfoque y aproximación a la mejora de las personas a través del uso de tecnologías 2.0 es totalmente diferente al suyo. 

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Psicología General II: CAPÍTULO 8. TEORÍAS COGNITIVAS DE LA EMOCIÓN

Psicología General II: CAPÍTULO 8. TEORÍAS COGNITIVAS DE LA EMOCIÓN | Mens sana in corpore 2.0. Autocoaching previo a las acciones formativas | Scoop.it
Javier Ocaña's insight:

La emoción es ahora nuestro nuevo canal de comunicación ¿lo conoces bien? Esta lectura te puede ayudar a ello. 

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3.1 Fisiología de la inteligencia emocional - Desarrollo de la esfera afectiva

3.1 Fisiología de la inteligencia emocional - Desarrollo de la esfera afectiva | Mens sana in corpore 2.0. Autocoaching previo a las acciones formativas | Scoop.it
Elaborar una Pagina web para informar acerca del desarrollo de la esfera afectiva.
Javier Ocaña's insight:

 

 

 

"Ante la toma de alguna decisión se juegan un sinfín de emociones y situaciones que nos llevan al pasado, esto es unas horas o años, y a la herencia cultural en la que nos formamos, las emociones juegan un papel muy importante en la toma de decisiones y en cómo nos comportamos ante un problema, el saber manejarlas nos permite un buen desarrollo a nivel social, la inteligencia no se basa en las calificaciones o notas, se basa en quien tiene la capacidad de llevar a cabo las habilidades de una manera armoniosa para su desarrollo pleno, así pues la mayor parte de estas habilidades son emocionales y no intelectuales".

habilidades son emocionales y no intelectuales". 

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Visualizing Uncertainty About the Future

Javier Ocaña's insight:

Artículos científicos de David Spiegelhalter

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Edición en papel en Consejos de tu farmacéutico

Edición en papel en Consejos de tu farmacéutico | Mens sana in corpore 2.0. Autocoaching previo a las acciones formativas | Scoop.it
Javier Ocaña's insight:

En el número 158, abril 2013, hay unos excelentes consejos para poder cuidar tu voz de forma rápida y eficiente. 

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Ejercicios de respiración para relajarte

Ejercicios de respiración para relajarte | Mens sana in corpore 2.0. Autocoaching previo a las acciones formativas | Scoop.it
Sí, tienes la carga de toda la empresa en tus hombros, y seguramente por momentos requieres “darte un respiro” para pensar mejor. ¿Por qué no lo haces?
Javier Ocaña's insight:

Una sencilla técnica de respiración que sirve en un breve plazo de tiempo  para relajarse y afrontar con mayor eficiencia y productividad tus acciones diarias en tu trabajo. 

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Formación de formadores

Formación de formadores | Mens sana in corpore 2.0. Autocoaching previo a las acciones formativas | Scoop.it
Enseñar es un riego para la salud. Los formadores tienen, en España, más bajas por enfermedad, presentan más episodios de ansiedad y consumen el doble de tranquilizantes que la población general. L...
Javier Ocaña's insight:

Enseñar es un riego para la salud.Formar a otras personas conlleva riegos importantes para la salud de los formadores. Tanto para la salud física (problemas osteoarticulares, vocales, y/o estomacales importantes), como para la salud emocional (dificultades a la hora de afrontar las situaciones debido a niveles elevados de ansiedad, angustia, impotencia, y/o rabia) y, desde luego, también para la salud social del formador (etapas de retraimiento, y aislamiento social cada vez más frecuentes).

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2. The 4 Pillars of Brain Maintenance | SharpBrains

2. The 4 Pillars of Brain Maintenance | SharpBrains | Mens sana in corpore 2.0. Autocoaching previo a las acciones formativas | Scoop.it
Highlights from Section 2: The 4 Pillars of Brain Maintenance Thanks to lifelong neuroplasticity and neurogenesis, our lifestyles and actions play a
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Sistema límbico - Wikipedia, la enciclopedia libre

El sistema límbico es un sistema formado por varias estructuras cerebrales que gestionan respuestas fisiológicas ante estímulos emocionales. Está relacionado con la memoria, atención, instintos sexuales, emociones (por ejemplo placer, miedo, agresividad), personalidad y la conducta. Está formado por partes del tálamo, hipotálamo, hipocampo, amígdala cerebral, cuerpo calloso, septo y mesencéfalo.
El sistema límbico interacciona muy velozmente (y al parecer sin que necesiten mediar estructuras cerebrales superiores) con el sistema endócrino y el sistema nervioso autónomo.

El término límbico para referirse a una zona del cerebro fue acuñado en 1878 por el médico francés Paul Broca, él habló de le grand lobulo limbique (el gran lóbulo límbico) para referirse a la zona ubicada hacia el borde inferior de la glándula pineal (limbus en latín siginifica precisamente borde). La descripción inicial que realizó Broca del "gran lóbulo límbico" era la que esta formada por tres moléculas en forma de raqueta; el "corozo" de tal "raqueta" correspondería al nervio y especialmente al bulbo olfatorio ; la parte superior correspondería el gyrus cinguli o giro cingulado (cingulus en latín significa cinturón) y la parte inferior a la circunvolución del hipocampo; para más acotación el uso de la palabra "límbico" por parte de Broca correspondía entonces a la parte inferior de la corteza cerebral. Henry Turner en 1890 denominó rhinencephalon (rinoencéfalo, encéfalo nasal) a la mayor parte de las áreas límbicas por la importancia que en éstas parecía cobrar el bulbo olfativo y las respuestas a los estímulos olfativos (evolutivamente más antiguas que las áreas correspondientes a estímulos visuales y auditivos). James Papez descubrió en 1937 el circuito que lleva su nombre. Paul MacLean (1949) -como Christofredo Jakob- habló de "cerebro visceral" y amplió estas ideas para incluir más estructuras de una forma más difusa; en 1952 surge la denominación "cerebro límbico" y sistema límbico (así como paralelamente las de cerebro reptiliano o cerebro reptílico que MacLean hipotetiza como precedente del límbico, e incluso "cerebro paleomamífero"). El concepto de sistema límbico ha sido ampliado por Goldar, Heimer, Nauta, Yakovlev y otros.
Sin embargo se mantiene una fuerte controversia sobre la definición de lo límbico ya que si inicialmente, cuando se acuñó la palabra, se postuló que el área límbica era solo el centro instintivo y emocional del cerebro quedando las actividades cognitivas, intelectuales y racionales como una actividad típica del neocórtex, pronto se descubrió que tal diferenciación tan taxativa se hace más difusa: por ejemplo una lesión en el hipocampo conlleva a graves deficiencias cognitivas.

Las áreas de borde cortical que corresponden al sistema límbico generalmente tienen menos capas neuronales que las típicas 6 capas de la mayor parte del neocórtex y son clasificadas como alocórtex y arqueocórtex al ser filogenéticamente más primitivas.

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Microlives: A lesson in risk taking

Microlives: A lesson in risk taking | Mens sana in corpore 2.0. Autocoaching previo a las acciones formativas | Scoop.it
Is skiing more risky than decorating your house? To understand how to compare them you need to understand how to measure risk, says our resident statistician.
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