miriam aleksandrowicz (miriam.aleksandrowicz) on about.me | pastile capsule de slabit | Scoop.it

Slăbirea rapidă este posibilă?

Dacă vrei să scapi rapid de surplusul de kilograme, important este să începem de la cauză. Ca peste tot, unde ceva nu iese, și presupun, ăa nu ai reușit, dacă tot cauți informații în rețea - presupun, că nu pentru prima dată am vrut să slăbim. Care este motivul obezității noastre? Apetitul nesuprimat. Nu-i așa, că este simplu? Toți caută în jur: zahăr, grăsimi, viața sedentară ș.a.m.d. Da, ele tot, dar primul pas pentru a slăbi este să scăpam de apetitul necontrolat.

Cum să facem asta?

Există o modalitate simplă asupra inconștientului, care te va ajuta să scapi de starea de foame. Trebuie să compunem meniul din alimente, care ne plac, datorită cărora vom scăpa de starea de foame. Trebuie să compunem meniul, din mâncăruri care ne plac, și pe toată ziua. Nu trebuie să fie alimente sănătoase – nu prin aceasta trecem acum. Dacă ai scris deja această listă de alimente, stabilește orele, în care vrei să mănânci. Când ai făcut toate acestea, atunci stabilește meniul pe toată ziua. Toată săptămâna una și aceeași, aceeași masă, la aceleași ore..

Îți garantăm, că în jumătatea săptămânii nu vei mai simți atât de tare foamea, iar la sfârșitul săptămânii porțiile de mâncare se vor înjumătății.

Când vom suprima apetitul, putem trece la o dietă. Dieta, o alimentație corespunzătoare, nu idei de pe internet, sau geniale, care ne vor ruina sănătatea, dar una rațională, în totalitate eficientă și sănătoasă, deci:

Fibrele alimentare – legumele și pâinea neagră. De asemenea și cereale. Recomand foarte tare pe cele din urmă, deoarece puterea cerealelor este mare, iar alimentul în sine este câteodată uitat – îl consumă sportivii. Trebuie spus ca și cei din antichitate, făceau la fel.

Fibrele alimentare – încălzesc organismul, când sunt digerate – se ajunge la termogeneză, datorită căruia ardem grăsimile. Trebuie să avem grijă, ca să nu exagerăm, deoarece ficatul și rinichii au și ele rezistența lor. Recomand consumul de pui, pește, de asemenea și semipreparate. Dacă cineva nu consumă proteine: nuci și altele asemănătoare.

Carbohidrații – cele simple, deci: mierea, cerealele (fulgi de ovăz sau orz), fructe, sucuri, confituri, untul de arahide ș.a.m.d. Carbohidrații se recomandă la micul dejun, apoi se recomandă reducerea lor pe parcursul zilei.

Grăsimile – da, sunt necesare. Incluse în pește, nuci, uleiuri vegetale, sau carne, acționează pozitiv asupra sistemul energetic. Nu ele sunt motivul îngrășării noastre. Mirați?

 

La final, stilul de alimentație sănătoasă, aș adăuga, că ar fi indicat să lăsăm deoparte zahărul și untul, în plus să limităm consumul de lichide calde gen cafea, sau ceai în schimb să consumăm apă plată și apă carbogazoasă după un efort fizic.

http://support.bitly.com/users/28106308-http-ranking-slabire-com