le stress un jour à la fois
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Comment cesser de ruminer ?

Comment cesser de ruminer ? | le stress un jour à la fois | Scoop.it
« Je n’aurais pas dû », « Je suis incapable de... », « Ça ne va jamais marcher », « Ça ne va pas s’arranger »... Toutes ces petites phrases qui tournent en boucle dans nos têtes, souvent le soir, à l’heure du coucher, donnent naissance à des émotions qui...
Nathalie Faure's insight:

Tout un dossier pour comprendre une cause majeure de stress : la rumination mentale. Des pistes de solutions.

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«La méditation, une arme contre le stress et les ruminations» - Figaro Santé

«La méditation, une arme contre le stress et les ruminations» - Figaro Santé | le stress un jour à la fois | Scoop.it
I NTERVIEW - Pour le Dr Christine Barois *, psychiatre, une pratique régulière de la méditation peut apaiser et revitaliser profondément les personnes stressées.
Nathalie Faure's insight:

Le stress et la méditation, pour ceux qui douteraient encore de l'efficacité de la pratique.

 

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Un facteur d'épuisement professionnel à considérer | PsychoMédia

Un facteur d'épuisement professionnel à considérer | PsychoMédia | le stress un jour à la fois | Scoop.it
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Procrastination, impulsivité et difficulté à atteindre des buts liées génétiquement | PsychoMédia

Procrastination, impulsivité et difficulté à atteindre des buts liées génétiquement | PsychoMédia | le stress un jour à la fois | Scoop.it
Nathalie Faure's insight:

la génétique ne fait pas tout, cependant voilà une piste intéressante concernant la procrastination

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Why Procrastination Doesn't Need a Cure: A Guide to Structured Distraction - - The Buffer Blog

Why Procrastination Doesn't Need a Cure: A Guide to Structured Distraction - - The Buffer Blog | le stress un jour à la fois | Scoop.it
Should we really try to stop procrastinating? Maybe we don't! Procrastination doesn't need a cure and we don't have to stop procrastinating one bit:
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Le burnout : 3 composantes, 6 facteurs

Psychomédia

Nathalie Faure's insight:

La surcharge de travail n'est pas nécessairement le facteur le plus important dans le développement d'un burnout (épuisement professionnel), indique au New York Times la psychologue sociale Christina Maslach de l'Université de Californie, une pionnière de la recherche dans ce domaine.

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Combattre la souffrance au travail

Combattre la souffrance au travail | le stress un jour à la fois | Scoop.it
Stress, solitude, cas de harcèlement, de burn-out… La vie au travail n’est pas toujours facile. Et la souffrance, les désillusions, sont fréquentes.
Nathalie Faure's insight:

Le stress et la souffrance au travail. Que faire ? Comment prévenir l'épuisement professionnel ?

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20 manières de déstresser scientifiquement prouvées

20 manières de déstresser scientifiquement prouvées | le stress un jour à la fois | Scoop.it
SANTÉ - Comment se manifeste votre stress? Pour certains, un battement de cœur qui s'accélère ou un léger sentiment de malaise suffisent à leur faire savoir qu'ils commencent à être angoissés ou dépassés.
Nathalie Faure's insight:

Des idées déjà connues pour la plupart : les bienfaits de la marche, de la centration, de la visualisation... mais il est toujours bon de les répéter :)

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14 applications pour survivre au stress de la rentrée

14 applications pour survivre au stress de la rentrée | le stress un jour à la fois | Scoop.it
Fini le farniente, vive la rentrée! Le moment est venu de laisser derrière le rythme des vacances et le mode «détente » pour replonger dans la vie active sur le chemin du travail ou des classes.
Nathalie Faure's insight:

Les mobiles se mettent à la gestion du stress. Avis aux geeks et aux autres !

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Cadres : temps de travail et travail du temps

Cadres : temps de travail et travail du temps | le stress un jour à la fois | Scoop.it
Le temps  fait et défait la vie active, permet aux recrutements et aux licenciements de se produire, aux expériences de se bâtir, à la vie professionnelle de se dérouler. La vie active passe sans s’arrêter, et prendre le temps de vivre sa vie au delà du temps de travail est salutaire.

Via Françoise Hecquard
Nathalie Faure's insight:

Excellent article et pas que pour les cadres. Gestion du temps, rapport au temps, à la vie active, aux loisirs et quelque part, au sens donné à sa propre vie. Très pertinent.

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2aCoach's comment, March 6, 2013 12:58 PM
En effet, on parle souvent des cadres mais cette question concerne tout le monde :-)
Pagina Uno's curator insight, March 18, 2013 2:58 AM

Suggestioni. Il tempo del lavoro e il lavoro del tempo. Vivere il tempo e i propri tempi al proprio ritmo. Tempo: tra pianificazione e improvvisazione.

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La méditation est-elle une pratique de relaxation ?

La méditation est-elle une pratique de relaxation ? | le stress un jour à la fois | Scoop.it
On décrit souvent la méditation comme une technique de relaxation. Je suis en désaccord avec cette perception. Cliquez ici pour lire cet article et savoir pourquoi.
Nathalie Faure's insight:

effectivement, méditer ce n'est pas simplement relaxer, c'est parfois aussi affronter ses peurs et ses démons. Un bel article.

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Fontaneau Sophro's curator insight, July 19, 2013 12:40 PM

Sujet intéressant 

à plus Phil

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Dans le sillon du stress

Dans le sillon du stress | le stress un jour à la fois | Scoop.it
Le stress au féminin aurait-il à voir avec les pressions sociales stéréotypées? Sonia Lupien répond à la question.

 

Le stress au féminin, différent de celui vécu par les hommes ? C'est ce que tend à prouver cet article.

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Rescooped by Nathalie Faure from Il est impossible de ne pas communiquer !
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Troubles somatoformes : des souffrances sans explication

Troubles somatoformes : des souffrances sans explication | le stress un jour à la fois | Scoop.it
Symptômes Caractéristiques Prévalence, évolution Pour aller plus loin Le trouble somatoforme (ou de somatisation) se caractérise par des plaintes répétées, multiples, ayant une vraie signification clinique, concernant des problèmes somatiques...

Via Daniel Cornelis
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Le stress rétrécit littéralement le cerveau - Le Vif

Le stress rétrécit littéralement le cerveau - Le Vif | le stress un jour à la fois | Scoop.it
Le stress engendre non seulement de l'anxiété, mais peut aussi littéralement rétrécir le cerveau. Pour contrer ses effets néfastes, la méditation ou une activité sportive se révèlent bénéfiques.
Nathalie Faure's insight:

et quelles sont vos solutions pour le contrer ? 

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Lutter contre le stress par la méditation de pleine conscience

Lutter contre le stress par la méditation de pleine conscience | le stress un jour à la fois | Scoop.it
Baisse de la productivité de la concentration hausse de l absentéisme #8230; Les conséquences du stress en entreprise ne sont pas minces S il existe à ce jour de nombreux outils pour lutter contre le stress certaines pratiques déjà en place aux Etats...
Nathalie Faure's insight:

Productivité, concentration, présentéisme.. parler le langage de l'entreprise pour faire prendre conscience que des gens qui sont bien dans leur peau sont tout simplement plus productifs..

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Le stress au travail : causes, pistes de solutions et impacts - Journal du Net

Le stress au travail : causes, pistes de solutions et impacts - Journal du Net | le stress un jour à la fois | Scoop.it
Le stress au travail : causes, pistes de solutions et impacts
Journal du Net
Le stress est largement fonction des représentations fondées ou non des situations auxquelles nous sommes confrontées.
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Christophe André

Christophe André défend la centration sur soi comme moyen d'aller mieux psychologiquement : être arraché en permanence à soi-même ne permet pas de contacter son état intérieur. La pause...
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Le triangle de l'estime de soi - IFAS - Ecole humaniste de Gestalt

Le triangle de l'estime de soi - IFAS - Ecole humaniste de Gestalt | le stress un jour à la fois | Scoop.it

L’estime de soi est une tension entre les trois points du triangle.

Si on s’est senti aimé de manière inconditionnelle, on va se regarder soi-même avec de l’amour, et on va sentir que l’on peut être aimé avec des imperfections. Si par contre on n’a pas senti l’amour inconditionnel, on va avoir tendance à avoir sur soi un regard plus dur. Si on a des doutes on va avoir du mal à s’aimer, il va y avoir beaucoup de tension, et il faudra se sentir vraiment impeccable pour sentir que l’on peut être aimé.

On peut s’aimer mais ne pas sentir sa valeur. L’attachement seul n’est pas suffisant, il faut travailler en plus l’estime de soi via le Qui je suis, ses qualités, ses valeurs, ses compétences, ses actions.


Via Françoise Hecquard
Nathalie Faure's insight:

Les bases de l'estime de soi rappelées par l'école de psychologie humaniste

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Françoise Hecquard's curator insight, December 5, 2013 4:28 PM

Pour être bien avec les autres, il faut être bien avec soi-même.

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Les 7 clés de la gestion du temps.

Les 7 clés de la gestion du temps. | le stress un jour à la fois | Scoop.it

Tout le monde court après le temps, alors voici un rappel de quelques règles précieuses en matière de gestion du temps :

 

-       Les 20/80 La fameuse loi de Pareto s’applique en effet aussi en matière de gestion du temps : 20 % de nos activités produisent 80 % des résultats. Cette Loi nous amène à nous poser la question suivante : quel est mon cœur de métier ? Dans les activités que j’ai accomplies y en a-t-il qui ne font pas partie de ma mission ?

 

-       La loi de la dilatation (ou Loi de Parkinson) : plus j’ai du temps et plus le travail prévu me prendra du temps et occupera la totalité du temps disponible. La solution : planifier et se fixer des dates butoirs.

 

-       La loi de Laborit: nous avons tendance  à faire en premier ce qui nous plait, ce qui est facile et à reporter ce que nous n’aimons pas ou ce qui est difficile. Le risque est de passer plus de temps que prévu à faire ce qui nous plait. Solution : alterner, planifier,

 

-       Le principe de Carlson : tout travail interrompu prendra beaucoup plus de temps que prévu. Solution : faire la chasse aux voleurs de temps, dire non aux interruptions. Par exemple, est-il indispensable de rester devant sa boite mail et de répondre dès qu’un message arrive ou puis-je me réserver des plages de temps dans la journée pour cela ?

 

-       Loi d’Illich : l’efficacité décroit au-delà d’un certain seuil. Solution : faire des pauses, observer, trouver  et accepter ses propres seuils. 

 

-       La loi de Murphy : rien ne se passe comme prévu, tout est susceptible de prendre plus de temps que prévu autrement dit rien n’est aussi simple qu’on l’imagine au départ. La solution : s’entrainer à évaluer la durée d’une tâche.

 

-       Principe de Lakein : l’action l’emporte sur la réflexion. Un objectif qui n’est pas défini prend du retard. La solution est là encore de planifier mais en amont de se fixer des objectifs.

 

Connaître ces grands principes vous permettra de passer au travers de pièges dans votre organisation tant professionnelle que personnelle.

 

Il est important de faire un travail sur vous-même : qu'ai-je fais aujourd'hui, qu'est-ce qui n'a pas fonctionné et qu'est ce qui a bien fonctionné ? Cette réflexion qui peut sembler une perte de temps a priori est au contraire source de gain de temps pour l'avenir.

Nathalie Faure's insight:

excellent article car gérer son temps c'est gérer bien souvent son stress

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Bernard Guévorts Authentis's curator insight, November 4, 2013 1:37 PM
Des réflexions utiles !
Dominique Marot's curator insight, November 8, 2013 9:00 AM

J'aime interroger, et proposer d'autres visions, d'autres perceptions !

 

Et si le temps n'existait pas, si au lieu d'un agenda rempli 5 à 6 mois à l'avance, avec l'enfermement dans des actions toujours les mêmes, et cette fuite en avant pour courir après un résultat qui cache beaucoup de peurs, beaucoup de manques de présence à soi,  ou trop de peurs de manquer...

 

La gestion du temps reste un moyen de se faire croire à la puissance de contrôle permanent sur les choses et la vie, et éloigne considérablement de l'apprentissage de la maîtrise des choses, des événements, des besoins fondamentaux.

 

Et si le seul et unique rendez-vous important de toute une vie c'était, ce fameux rendez-vous avec l'inconnu, ce rendez-vous avec le dernier souffle dans ce corps physique humain ?

 

Chaque fois que vous êtes connecté à vous-mêmes, conscient de votre souffle, présent dans tout votre corps physique, à vivre vos sensations, vous allez vers l'éveil.

Chaque fois, vous réalisez un peu plus comment ce système mondial qui enferme dans la tête vous maintient dans une forme d'illusion ou vous devez sans arrêt produire des résultats sans réfléchir à votre réel besoin de vous, pour vous, pour évoluer en vous.

 

Alors si votre vie durait une éternité, des expériences de vies renouvelées, seriez-vous sensibilisés à modifier vos attitudes, vos habitudes, vos conditionnements et redonner du sens au temps ?

Placedutelemarketing's curator insight, January 2, 2014 2:40 AM

Avec cela 2014 n'a qu'a bien se tenir !

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Bonheur au travail: les "prêts-à-penser" de nos gestionnaires - Le Huffington Post

Bonheur au travail: les "prêts-à-penser" de nos gestionnaires - Le Huffington Post | le stress un jour à la fois | Scoop.it
Bonheur au travail: les "prêts-à-penser" de nos gestionnaires
Le Huffington Post
Ce sont des inaptes au temps de la gestion.
Nathalie Faure's insight:

gestion du temps et des compétences. Des choses à revoir comme le souligne cet article

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Standard Life | L'insécurité d'emploi et une conciliation travail-famille difficile sont les premiers responsables des troubles de santé mentale en milieu de travail

Nathalie Faure's insight:

Une étude pour mieux réfléchir à l'impact des conditions de travail sur la conciliation travail-famille et la santé mentale des employés.

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10 conseils pour ne pas stresser à la rentrée

10 conseils pour ne pas stresser à la rentrée | le stress un jour à la fois | Scoop.it
VIE QUOTIDIENNE - Stress au travail, stress en famille, stress dans les transports et même stress en solo, quand, tout seul face à son miroir, on se dit qu'on n'est pas à la hauteur et qu'on n'y arrivera pas.
Nathalie Faure's insight:

Quelques conseils simples pour gérer le stress de la rentrée, qu'on soit parent ou pas !

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Can Mindfulness Increase Our Resilience to Stress?

Neuroscientist Richard Davidson and clinical mindfulness expert Jon Kabat-Zinn on how mindfulness training can lead to greater resilience to stress. An excer...
Nathalie Faure's insight:

la méditation de pleine conscience peut-elle augmenter la résilience face au stress ? Il semblerait que oui.

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Les risques psychosociaux

Les risques psychosociaux | le stress un jour à la fois | Scoop.it

Stress, harcèlement, burn-out… Différentes formes de souffrance au travail sont désormais regroupées et font l'objet d,études en France. Mais il y a débat entre les différentes spécialités.


Via Agnesrp
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Fontaneau Sophro's curator insight, January 19, 2013 1:38 PM

quelques infos intéressantes

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La part du travail dans les suicides

La part du travail dans les suicides | le stress un jour à la fois | Scoop.it

Une étude inédite réalisée en France qui donne les liens entre travail et passage à l'acte suicidaire. A lire pour reconnaître les signes autour de soi ou en soi.

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Fontaneau Sophro's curator insight, January 19, 2013 1:47 PM

Si ça intéresse ..

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