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La méditation de pleine conscience pour un meilleur sommeil : étude

La méditation de pleine conscience pour un meilleur sommeil : étude | ACTU WEB MINDFULNESS | Scoop.it
Un sommeil profond et réparateur est souvent difficile à atteindre. Mais la médiation de pleine conscience pourrait être la clé pour en trouver de manière régulière, selon des chercheurs à l'université de la Californie du Sud, à Los Angeles.Leur ...

Via Emmanuel Faure
Guillaume Rodolphe KAC's insight:

"Cette essai randomisé publié dans JAMA Internal medicine montre un bénéfice de la pratique de la méditation de pleine conscience sur la qualité du sommeil dans un groupe de 25 personnes ayant des troubles modérés du sommeil comparés à des témoins. De plus, les participants du groupe meditation ont montré moins de signes de dépression, une diminution de la fatigue et une qualité de vie meilleure."

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Emmanuel Faure's curator insight, February 20, 2015 3:28 AM

Résultats très intéressants sur l'impacte de la pleine conscience sur le sommeil !!!

 

Cette étude soulève des questions importantes sur un problème de santé qui est fréquemment soigné avec des interventions pharmacologiques. Dr. Adam Spira, de l'école Bloomberg de la santé publique à l'Université de Johns Hopkins, revient sur cette problématique dans un commentaire sur l'étude.

"Comme l'expliquent les auteurs, des interventions non pharmacologiques qui sont à la fois 'évolutives' et 'accessibles par le biais de la communauté' sont nécessaires afin d'améliorer le sommeil troublé et d'éviter des niveaux pathologiques d'insomnie", écrit-il.

 

www.mbsr-lille.fr

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Emergences

Emergences | ACTU WEB MINDFULNESS | Scoop.it
Conférence de Jon Kabat-Zinn : la mindfulness, cultiver la paix et le bien-être au quotidien LE 24 AVRIL 2015 DE 19:30 À 22:00 à BRUXELLES
Guillaume Rodolphe KAC's insight:

EVENEMENT : Conférence de Jon Kabat-Zinn LE 24 AVRIL 2015 DE 19:30 À 22:00 à BRUXELLES

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INREES | La méditation dans les prisons : une révolution !

INREES | La méditation dans les prisons : une révolution ! | ACTU WEB MINDFULNESS | Scoop.it
De l’Inde au monde entier s’étend ce qui pourrait être une révolution : humaniser nos prisons. Et si certains enseignements universels, comme le yoga ou la méditation, pouvait aider à changer l’esprit des détenus ?
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TEMOIGNAGES des participants stages méditation de pleine conscience

TEMOIGNAGES des participants stages méditation de pleine conscience | ACTU WEB MINDFULNESS | Scoop.it
Les participants des programmes de méditation de pleine conscience instruits par Guillaume Rodolphe sur Nantes en parlent et témoignent. A découvrir!
Guillaume Rodolphe KAC's insight:

Les derniers témoignages de l'atelier d'initiation de janvier-février 2015 sont disponibles...

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Le livre qui fait du bien (4) : "L'Amour qui guérit" de Sharon Salzberg - metronews

Le livre qui fait du bien (4) : "L'Amour qui guérit" de Sharon Salzberg - metronews | ACTU WEB MINDFULNESS | Scoop.it
C’est qui ? Née en 1952 à New York, Sharon Salzberg est l’une des plus grandes dames de la méditation, discipline qu’elle enseigne depuis déjà quarante ans.
Guillaume Rodolphe KAC's insight:

Je vous le recommande !

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Bien-être au travail : la méditation de pleine conscience

Bien-être au travail : la méditation de pleine conscience | ACTU WEB MINDFULNESS | Scoop.it
Vous êtes salarié et vous recherchez la sérénité dans le milieu professionnel ? La méditation de pleine conscience se développe dans l’entreprise depuis 2010.
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Le stress rétrécit littéralement le cerveau - Le Vif

Le stress rétrécit littéralement le cerveau - Le Vif | ACTU WEB MINDFULNESS | Scoop.it
Le stress engendre non seulement de l'anxiété, mais peut aussi littéralement rétrécir le cerveau. Pour contrer ses effets néfastes, la méditation ou une activité sportive se révèlent bénéfiques.
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Nathalie Faure's curator insight, February 13, 2015 8:50 AM

et quelles sont vos solutions pour le contrer ? 

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Mettre ses neurones au repos - Métro Montréal

Mettre ses neurones au repos - Métro Montréal | ACTU WEB MINDFULNESS | Scoop.it
Quand on a la tête trop pleine, quand on n’est plus fonctionnel, c’est scientifiquement prouvé: on a besoin d’une pause mentale pour littéralement recharger ses batteries cérébrales. Comment faire?
Guillaume Rodolphe KAC's insight:

5 manières concrètes...dont la meditation de pleine conscience.

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La méditation préserverait la jeunesse du cerveau - TopSanté

TopSanté
La méditation préserverait la jeunesse du cerveau
TopSanté
Et s'il suffisait de se mettre à la méditation pour freiner le vieillissement du cerveau ?
Guillaume Rodolphe KAC's insight:

Dans cette étude, la méditation a un effet visible dans tout le cerveau.

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MÉDITATION: Elle muscle la matière grise du cerveau

MÉDITATION: Elle muscle la matière grise du cerveau | ACTU WEB MINDFULNESS | Scoop.it
Dès la vingtième année de vie, le cerveau commence à se "rabougrir", son volume et son poids commencent à diminuer et, en dépit de sa remarquable plasticité, ses capacités fonctionnelles sont réduites. Avec le vieillissement, donc, se développe un risque accru de maladie mentale et neurodégénérative, ce risque pourrait être compensé par une pratique simple, la mé
Guillaume Rodolphe KAC's insight:

"Nous observons ici un effet généralisé de la méditation qui englobe l’ensemble des régions du cerveau »

Une démonstration supplémentaire des effets de la méditation sur le cerveau : dans cette étude sur la substance grise.

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Méditation : comment elle modifie le cerveau

Méditation : comment elle modifie le cerveau | ACTU WEB MINDFULNESS | Scoop.it
Les neurosciences explorent le cerveau des méditants. Et confirment les effets bénéfiques de ces très anciennes pratiques méditatives.
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Réussir sa digitale detox en 24 heures ! - Marie Claire

Réussir sa digitale detox en 24 heures ! - Marie Claire | ACTU WEB MINDFULNESS | Scoop.it
Orianna Fielding, l’auteur de « Débranchez : comment vivre sereinement dans un monde digital » a livré à MarieClaire.com ses clefs pour réussir sa digitale detox en 24h ! Suivez le guide.
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PHOTOS. Un moine bouddhiste en "méditation" depuis 200 ans ... - Le Huffington Post

PHOTOS. Un moine bouddhiste en "méditation" depuis 200 ans ... - Le Huffington Post | ACTU WEB MINDFULNESS | Scoop.it
SCIENCE - Voici une preuve que les moines bouddhistes consacrent leur vie, et leur mort, à la méditation. Le 27 janvier, un moine décédé il y a 200 ans a été retrouvé momifié dans la prov...
Guillaume Rodolphe KAC's insight:

Insolite !

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Zoom sur la méditation pour enfant - Femme Actuelle

Zoom sur la méditation pour enfant - Femme Actuelle | ACTU WEB MINDFULNESS | Scoop.it
Stress, problèmes d'attention ou de comportements... La méditation est une méthode douce qui peut soulager votre enfant ! On vous explique.
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INREES | Soyons Zen… jusque dans les écoles !

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A l’heure où un grand nombre d’enfants scolarisés souffrent de troubles de l’attention, une palette d’outils centrés sur le moment présent s’invite dans les écoles. Méditation de pleine conscience, yoga, communication non violente deviennent les alliés des enseignants.
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MÉDITATION, YOGA ou le grand succès des approches corps-esprit - santé log

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Cette étude américaine de grande ampleur révèle l’ampleur croissante de l'utilisation d’approches thérapeutiques alternatives, ayant pour objectif la santé du corps et de l'esprit.

Guillaume Rodolphe KAC's insight:

Aux États-Unis, 8% des adultes, soit près de 18 millions d'adultes et 1,6% des enfants, soit près d'1 million d'enfants ont pratiqué la méditation !!

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Les meilleurs ARTICLES sur la méditation de pleine conscience

Les meilleurs ARTICLES sur la méditation de pleine conscience | ACTU WEB MINDFULNESS | Scoop.it

NOUVEAU : Comment la meditation modifie le cerveau - Pour la Science 02/2015

en téléchargement gratuit

Guillaume Rodolphe KAC's insight:

NOUVEAU : Comment la meditation modifie le cerveau - Pour la Science 02/2015

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Douleur : moins de médicaments grâce à la méditation - passionSanté.be

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En cas de douleurs chroniques, la méditation de pleine conscience réduit le besoin pour les patients de recourir aux antalgiques puissants.
Guillaume Rodolphe KAC's insight:

Réduction très significative de l’utilisation des antidouleurs dans le groupe méditation.

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MÉDITATION en pleine conscience: Elle régule la réponse au stress ... - santé log

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Des études de plus en plus nombreuses documentent les bienfaits de la méditation en pleine conscience, bénéfice par bénéfice. Ces chercheurs de l’Université Carnegie Mellon sont allés plus loin dans l’explication de certains de ces bénéfices.
Guillaume Rodolphe KAC's insight:

Cet article décrit les voies biologiques activées par la méditation permettant une réduction du stress et du risque de maladies liées au stress.

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Un cerveau plus jeune grâce à la méditation - Sciences et Avenir

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Cette pratique aurait un effet neuroprotecteur, en amoindrissant la perte du volume cérébral consécutif à l’âge.
Guillaume Rodolphe KAC's insight:

Très clair et très convaincant

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La méditation vue par la science / France Inter

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La méditation intéresse de plus en plus les scientifiques, notamment en neurosciences. Où en est la recherche sur ce sujet? Qu'ont observé précisément les chercheurs? Quelles sont les perspectives ouvertes par leurs travaux?
Guillaume Rodolphe KAC's insight:

A partir de 18 mn

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Dans le N° de mars de Parents : Vivez votre maternité en pleine conscience !

Dans le N° de mars de Parents : Vivez votre maternité en pleine conscience ! | ACTU WEB MINDFULNESS | Scoop.it
Vivez votre maternité en pleine conscience est paru aux éditions De Boeck dans la collection "Cultiver la pleine conscience"    
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La méditation entraîne une transformation des émotions dans le ... - Epoch Times

La méditation entraîne une transformation des émotions dans le ... - Epoch Times | ACTU WEB MINDFULNESS | Scoop.it
Des neurologues américains ont découvert que huit semaines d’entraînement à la méditation de la compassion peuvent produire des changements à long terme dans le cerveau et entraîner le développement de traits de caractère positifs.
Guillaume Rodolphe KAC's insight:

Etude très intéressante sur l'impact de la pratique de la meditation de pleine conscience et de la méditation sur la compassion

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Ilios Kotsou - l'invité des cinq dernières minutes du JT d'Elise Lucet - France 2 - YouTube

Le mardi 3 février, Ilios Kotsou est l'invité du JT d'Elise Lucet pour y présenter "Eloge de la lucidité", son dernier ouvrage récemment couronné du Prix Psy...

Via Emmanuel Faure
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Des enfants zen grâce à la méditation

Des enfants zen grâce à la méditation | ACTU WEB MINDFULNESS | Scoop.it
Les enfants aussi ont une vie bien remplie et ont besoin de se relaxer de temps à autre. Pratiquez la méditation avec vos enfants et restez zen. On vous explique.
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