Sport, performance & bien être
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Fonctions spécifiques des abdominaux chez le sportif | Condition Physique | IRBMS

Fonctions spécifiques des abdominaux chez le sportif | Condition Physique | IRBMS | Sport, performance & bien être | Scoop.it
Trop souvent négligés dans la préparation physique, les abdominaux sont pourtant parmi les muscles les plus essentiels à travailler, et ceci quelque soit la discipline pratiquée.
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Ma journée sportive : nos 10 conseils "sport & nutrition"

Ma journée sportive : nos 10 conseils "sport & nutrition" | Sport, performance & bien être | Scoop.it
 
Vergoz Morgane's insight:

Bien manger pendant les périodes d’entraînements, de compétition est un des facteurs primordiaux pour atteindre vos objectifs sportifs. L’alimentation doit faire partie de votre rythme de vie sportive, au même titre que votre entraînement et votre sommeil. 

 

Top 10 des principaux conseils en terme de nutrition !

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Alimentation du sportif, principes généraux, conseils

Alimentation du sportif, principes généraux, conseils | Sport, performance & bien être | Scoop.it
Ce que doit être l'alimentation équilibrée d'un sportif; dans cet article je ne détaille pas la gestion nutritionnelle des entraînement et encore moins des compétitions, cela fera l'objet d'article...
Vergoz Morgane's insight:

Une alimentation saine, simple, bien diversifiée et variée constitue le meilleur outil pour que l’organisme dispose de tout ce dont il a besoin pour la santé et la performance.

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Carences chez la femme sportive - Physiologie du sportif - Espace conseils - Punch Power SA

Carences chez la femme sportive - Physiologie du sportif - Espace conseils - Punch Power SA | Sport, performance & bien être | Scoop.it
La carence désigne un apport insuffisant d'une ou plusieurs substances nécessaires à l'équilibre de l'organisme. On parle généralement de carence dans les cas de déficit en apport de vitamines ou de mi
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Comment bien courir, la bonne technique de course

Comment bien courir, la bonne technique de course | Sport, performance & bien être | Scoop.it
Améliorer votre technique de course peut vous aider à courir plus vite et plus efficacement. Suivez ces conseils et trucs pour perfectionner votre technique de course.
Vergoz Morgane's insight:

Quelques conseils pour mieux courir techniquement : une meilleur technique = une course plus efficace

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Gainage et renforcement musculaire

Gainage et renforcement musculaire | Sport, performance & bien être | Scoop.it
Les exercices de gainage permettent le renforcement musculaire et favorisent la tonicité du dos et des abdominaux
Vergoz Morgane's insight:

Le renforcement musculaire par le gainage pour une optimisation de la foulée et diminuer le mal de dos

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5 conseils de préparation mentale

5 conseils de préparation mentale | Sport, performance & bien être | Scoop.it

Toujours dans l'idée que les longues distances se courent 33% au physique, 33% au mental, et 33% à la nutrition, voici déjà 5 conseils sur la préparation mentale pour faire qu'un trail soit synonym...


Via Esophro
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Pourquoi avoir de bons abdominaux ?

Pourquoi avoir de bons abdominaux ? | Sport, performance & bien être | Scoop.it
Avoir le ventre plat est un désir esthétique souhaité par tous, et représente généralement la principale motivation de travailler ses abdominaux.
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Conseils nutritionnels aux sportifs

Conseils nutritionnels aux sportifs | Sport, performance & bien être | Scoop.it
Le sport c’est bon pour la santé ! On ne cesse de le répéter et à juste titre car au delà de la dépense calorique (compter une moyenne de 300 Kcal par heure), il entretient la vitalité du système cardio-vasculaire, respiratoire et articulaire. En clair, il diminue le risque de développer des maladies cardiaques voire un cancer. Voyons comment, par un comportement alimentaire adapté, on peut optimiser sa santé et ses performances.
Vergoz Morgane's insight:

Bien manger, en quantité suffisante et de façon équilibrée donne aux sportifs toutes les chances pour réussir de belles performances. 

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Comment gérer les apports glucidiques en fonction des charges d'entraînement de la journée

Comment gérer les apports glucidiques en fonction des charges d'entraînement de la journée | Sport, performance & bien être | Scoop.it
Comment gérer les apports glucidiques (= LE carburant à apporter pour le travail des muscles car nos stocks de glucides sont limités à la différence de nos stocks de graisses) 3 situations : jour d...
Vergoz Morgane's insight:

Conseil sur la gestion des apports glucidiques tout au long de la journée en fonction des charges entraînements, manger plus ou moins ? quoi manger ? Avant, pendant ou après l'effort.

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Sophrologie et performance sportive

Sophrologie et performance sportive | Sport, performance & bien être | Scoop.it
La Sophrologie au service du SPORT La préparation mentale : une nouvelle arme au secours des sportifs Lors de certaines compétitions, un athlète peut
Vergoz Morgane's insight:

La préparation mentale aussi importante que la préparation physique

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Les règles du "mieux courir"

Les règles du "mieux courir" | Sport, performance & bien être | Scoop.it
Articles et conseils pour progresser, augmenter votre performance ou pour débuter la course à pied, Tout pour votre entraînement running et votre progression en compétition sur marathon, semi-marathon ou trail, votre carnet d'entrainement, Les règles du "mieux courir", Si la course peut parfois paraître compliquée, trop technique ou mystérieuse, quelques règles
Vergoz Morgane's insight:

Les bases pour débuter la course à pied et se faire plaisir durant la pratique !

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Programme de renforcement musculaire

Programme de renforcement musculaire | Sport, performance & bien être | Scoop.it
Exercices de musculation pour le ventre simples et faisables partout permettant de tonifier efficacement et rapidement la sangle abdominale constituée par les abdos transverses
Vergoz Morgane's insight:

Les abdominaux et le gainage renforce notre corps : Un corps mieux gainer permet de diminuer les mouvements parasites tels que les rotations et rendent ainsi, la course plus efficace!

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CNAR SPORT - Le Centre d'Analyse d'Images et Performance Sportive

CNAR SPORT - Le Centre d'Analyse d'Images et Performance Sportive | Sport, performance & bien être | Scoop.it
Site officiel du CNAR Sport
Vergoz Morgane's insight:

Le centre d’Analyse d’image et de Performance Sportive (C.A.I.P.S) situé au CREPS du Poitous-Charente permet l’analyser des mouvements en détail et une collaboration entre scientifiques et entraîneurs.

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