For_Myself_Healthy
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【鄭多燕中文版第一部】第二集_加啞鈐

正確動作影片參考:http://youtu.be/a1ip81otol4 這在啞鈴操裡面有,但我記得是往前踩,不過都一樣啦!這動作在做的時候同樣要注意大腿和膝蓋的角度要呈90度,上身保持挺直,不可彎腰駝背喔!如果你的姿勢是正確的,會感到痠的地方是大腿。以上要注意,雖然我們都看到膝蓋有彎,但實際上出力的地方卻都不是...
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每日六分鐘讓自已能練出有型的腹肌

窮人健身法,就地取材不用靠訓練機就能讓你練出漂亮的腹肌,歡迎大家提供練習心得,有影片回應更好XD 加油大家!(初試者請先每日做一輪即可,待習慣後可增加至每次二至三輪)另外小弟提供這個影片是想要讓大家能一起強身健體,不是讓你們去搞族群岐視跟政治議題的OK?請自重謝謝(現在開始爭議回文全部刪除,請回歸正常討論2009...
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鄭多燕減肥健身操之整體運動篇

健身操屬於有氧運動相對於無氧運動更加利於減肥,本影片為鄭多燕健身減肥舞系列中的整體運動篇,供大家一起欣賞,還是那句話堅持住一定會瘦瘦瘦!!!
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八分鐘訓練腹肌

這個影片做得非常棒
一邊解說一邊有音樂
連休息時間都包含在裡頭
而且動作都是新式不傷腰椎的
很推薦給大家...

給自已的目標:一週至少要做三天喔。不然會肥死人喔

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