Fitness ve Sporcu Besinleri
67 views | +0 today
Follow
Your new post is loading...
Your new post is loading...
Scooped by osmanyesilbas
Scoop.it!

İnternette Reklam

İnternette Reklam | Fitness ve Sporcu Besinleri | Scoop.it
        Günümüzde interneti kullanım her geçen gün artmaktadır. Hal böyle olunca moda haline gelen internetin  bu büyük dünyasında  işletmeler birbirlerini geçmek için yarış halindedirler. Sanal dü...
osmanyesilbas's insight:

google reklamlarının etkileri

more...
No comment yet.
Scooped by osmanyesilbas
Scoop.it!

İşletmeler neden başarısız olur?

İşletmeler neden başarısız olur? | Fitness ve Sporcu Besinleri | Scoop.it
Ülke ekonomisinin temel taşı olan, orta ve büyük ölçekli işletmelerin zaman zaman batma noktasına geldiklerini, kendi işletmeleri batarken ilgili oldukları birçok irili ufaklı işletmelere de zarar ...
osmanyesilbas's insight:

işletmelerin batma sebepleri

more...
No comment yet.
Scooped by osmanyesilbas
Scoop.it!

Fitness Malzemeleri ve Faydaları

Fitness Malzemeleri ve Faydaları | Fitness ve Sporcu Besinleri | Scoop.it
osmanyesilbas's insight:
Merhaba.Size bugün Fitness aletlerinin yararlarından bahsedeceğim.


Birçok doktor haftanın 5 günü en azından günde 30 dakika egzersiz yapmamızı öneriyor.Dışarıda yürüyüş ve egzersiz yapma şansı olmayanlar içinfitness aletleri  önemli bir yer tutar.Egzersiz aletletleriyle spora başladığınızda ilk önce hafif tempoda egzersiz yapmalısınız.


Koşu bandı, dambıl vb. egzersiz aletleriyle yaşam boyu size büyük fayda sağlayacak egzersiz alışkanlıkları kazanabilirsiniz.Egzersiz aletlerinin her yaşa hitap etmesi önemli bir etkidir.


Fitnes Malzemelerinin Faydaları


Fitness aletleri ile yapılan egzersizlerde özellikle başta kadınlarda göğüs kanserine yakalanma riskini azaltır.Bununla birlikte; kalp hastalıkları,inme ve diyabet gibi hareketsizlikten kaynaklanan hastalıkların ortaya çıkması önlenir.


Fitness aletleri kullananların kemik yoğunluğu artar ve kemikleri, kıkırdakları ve eklemleri güçlendirir.Kadınların menopoz döneminde en çok karşılaştıkların sorunlardan biri olan kemik erimesi egzersiz aletleriyle yapılan spor sayesinde ya azalır ya da hiç karşılaşılmayabilir.


Fitness aletleriyle egzersiz yapıldığında solunum yapmamıza yarayan kaslar güçlenir ve kana daha fazla oksijen karışması sağlanır.


Fitness yapmak, kasların kalori yakma seviyesini yükseltir.Vücut yağlarının erimesine sebep olur.Ne kadar çok güçlü kas yapısına sahip olmak istiyorsanız o kadar çok çalışmalısınız.Depresyon gibi psikolojik sorunlar yaşamanızı engeller.Son olarak kendinizi fiziksel olarak iyi hissetmenizi sağlar.



Koşu Bandı:.Eğer ben açık havada spor yapamaya zaman bulamıyorum diyorsanız size yardımcı olacak en önemli fitness aleti koşu bandıdır.


Dikey ve Yatak Bisikletler:  Karşınıza bir araç veya herhangi bir engel çıkmadan ayak ve bacak bölgenizi rahatlıkla çalıştırabilirsiniz.


Kürek Aletleri: Gerçek hayatta yapamadığımız kürek çekme faaliyetini evinizin bir köşesinde hiç bir tehlike yaşamadan kol,omuz ve kanat bölgelerinizi çalıştırabilirsiniz.


Dambıl: Kısa ve hafif halterlerdir.Genellikle 25-40 cm ve 2.5-10 kg arasındadırlar.

more...
No comment yet.
Scooped by osmanyesilbas
Scoop.it!

Pilatesin Faydaları

Pilatesin Faydaları

osmanyesilbas's insight:

Merhaba.Size bugün pilatesin faydalarından bahsedeceğim.

Pilates son zamanların kuşkusuz ki en popüler egzersiz türüdür.Pilates düzenli bir şekilde yapıldığında başka sporların sağlayamayacağı faydalar sağlar.Şimdi size pilatesin en önemli faydalarını anlatacağım.

 

Pilateste önemli olan, size fayda sağlayacak en önemli 6 özellik şunlardır;

 

1- Kaslarınızın Mükelleşmesini ve Sıkılaşmasını Sağlar: Eğer uzun ve yağsız bir görünüme sahip olmak istiyorsanız ve bu sırada kaslarınızın şişmesini istemiyorsanız size en uygun olan egzersiz pilatestir.Dansçılar ve jimnastikçiler bu yüzden pilates’i tercih edeler.

 

2-Dengeleyeci Kaslarınızı Güçlendirir: Ortalama bir egzersiz programıyla çalışmayan ancak güçlendirilmesi son derece önemli olan bu kaslar bu plates egzersiziyle güçlendirilir.

 

3-Hem Zihne Hem Vücuda Faydası Olan Bir Spordur: Pilates’in vücuda olduğu kadar zihnede yararı vardır.Pilates; stresinizi ve gerginliğinizi atmanıza, aynı zamanda depresyonunuzu yenmenize yardımcı olur.

 

4-Pilates Sırt kaslarınızı Başka Hiçbir Egzersizin Yapmadığı Kadar Güçlendirir

 

5-İlerleyen Yaşlarınızda Sizi Yaralanmalardan Korur

 

6-Vücudunuzu Tanımanızda Size Yardımcı Olur


Son olarak söyleyeceğim ise her konuda olduğu gibi pilateste de bir uzmanla çalışmalıdır.Eğer egzersizinizde size doğru gelmeyen birşey varsa doktorunuza başvurmalısınız.

more...
No comment yet.
Scooped by osmanyesilbas
Scoop.it!

Çocuklar neden söz dinlemez?

Çocuklar neden söz dinlemez? | Fitness ve Sporcu Besinleri | Scoop.it
Çocukların istekleri, merakları, hareket etme ve ilgi göreme ihtiyacı vardır. Çocuğun bu ihtiyaçları ve istekleri yetişkinin meşgul ve planlı yaşamında işlerin yolunda gitmemesine neden olan bir en...
osmanyesilbas's insight:

çocuklarla olan ilişkimizde dikkat etmemiz gerekenler

more...
No comment yet.
Scooped by osmanyesilbas
Scoop.it!

Fitness Progmanında Temel Rutin Önerileri

Fitness Progmanında Temel Rutin Önerileri | Fitness ve Sporcu Besinleri | Scoop.it
osmanyesilbas's insight:

Merhaba arkadaşlar.Bugün size bir fitness programında temel rutin yapılması gerekenleri anlatacağım.

 

Fitnes programınızda yapmanız gereken önemli şeylerden bazıları da şunlardır.Mutlaka 1 kas egzersizi 1kardiyovaasküler egzersiz ve esneme egzersizi yapmalısınız.Fitness programınıza başlamadan önce ilk yapmanız gereken iş vücudunuzu ısıtmak olmalı.Örneğin; koşu bandına geçin ve 10 dakika kadar koşun.Koştuktan sonra programınıza başlayın.Kas yapınız için bir kaç değişik bir kaç hareket yapabilirsiniz.Diyelim ki halter göğüs presi ile başladık.Halter göğüs presi ile 12 kaldırış yapmanız iyi olacaktır.İkinci hareketimiz omuz için yana kaldırma olacak.Omuz için yana kaldırma hareketini de 12 kez yapmanız yararlı olacaktır.Üçüncü hareketimiz ise barfiks ve aşağı çekme olsun.Bu hareketi de 12 kez yapmanız yararlı olacaktır.Daha sonra da bacaklarınız için biraz hamle ya da çömelme çalışabilirsiniz.Yine bunu da 12 kez yapmanız iyi olacaktır.Bu dört egzersiz vücudunuzdaki bütün kaslarınızı etkin bir şekilde çalıştırmanıza yardımcı olacaktır.

Birazda karın kaslarınızla ilgili birkaç fitness program önerisinde bulunacağım.İlk önce yere yatıp biraz ezme çalışın.Bu hareketi de 12 kez yapmanız iyi olacaktır.Herşeyden bir kere yaptıktan sonra bu yaptığınız harekletleri 4 defa daha yapmanız size büyük yarar sağlayacaktır.Bu ihtiyacınız olan tüm kas çalışmanızı sağlayacak.

Şimdi sıra kardiyoda.Bence 30 ila 45 dakika arasında kardiyovaasküler egzersizler yapmalısınız.Bu egzersiz sayesinde kalbinizin güçlü olduğundan ve çok kalori yaktığınızdan emin olursunuz.Arkadaşlar bu yazdığım sırayı takip etmeniz size yarayacaktır ve özellikle kardiyo egzersinizi ihmal etmemeye dikkat edin.Ayrıca son olarak fitness programınızı bitirdikten sonra direk duşa gitmek yerine açma germe hareklerini yapın ve bundan sonra duşa gidin.Bu program sonrası açma germe egzersiz hareketleri size ayrıca diğer gün kas ağrısı çekmenizi engeller.

more...
No comment yet.
Scooped by osmanyesilbas
Scoop.it!

Egzersiz Aletlerinin Faydaları

Egzersiz Aletlerinin Faydaları | Fitness ve Sporcu Besinleri | Scoop.it
osmanyesilbas's insight:

Merhaba.Size bugün egzersiz aletlerinin yararlarından bahsedeceğim.

 Birçok doktor haftanın 5 günü en azından günde 30 dakika egzersiz yapmamızı öneriyor.Dışarıda yürüyüş ve egzersiz yapma şansı olmayanlar için egzersiz aletleriönemli bir yer tutar.Egzersiz aletletleriyle spora başladığınızda ilk önce hafif tempoda egzersiz yapmalısınız.Koşu bandı, dambıl vb. egzersiz aletleriyle yaşam boyu size büyük fayda sağlayacak egzersiz alışkanlıkları kazanabilirsiniz.Egzersiz aletlerinin her yaşa hitap etmesi önemli bir etkidir. Egzersiz Aletlerin FaydalarıEgzersiz aletleri ile yapılan egzersizlerde özellikle başta kadınlarda göğüs kanserine yakalanma riskini azaltır.Bununla birlikte; kalp hastalıkları,inme ve diyabet gibi hareketsizlikten kaynaklanan hastalıkların ortaya çıkması önlenir.Egzersiz aletleri kullananların kemik yoğunluğu artar ve kemikleri, kıkırdakları ve eklemleri güçlendirir.Kadınların menopoz döneminde en çok karşılaştıkların sorunlardan biri olan kemik erimesi egzersiz aletleriyle yapılan spor sayesinde ya azalır ya da hiç karşılaşılmayabilir.Egzersiz aletleriyle egzersiz yapıldığında solunum yapmamıza yarayan kaslar güçlenir ve kana daha fazla oksijen karışması sağlanır.Egzersiz aletleri kasların kalori yakma seviyesini yükseltir.Vücut yağlarının erimesine sebep olur.Ne kadar çok güçlü kas yapısına sahip olmak istiyorsanız o kadar çok çalışmalısınız. Depresyon gibi psikolojik sorunlar yaşamanızı engeller.Son olarak kendinizi fiziksel olarak iyi hissetmenizi sağlar.

Egzersiz aletlerinizde sorun yaşamamanız için size bir site önerebilirim.http://www.evdefitness.com.

more...
No comment yet.
Scooped by osmanyesilbas
Scoop.it!

Koşu Bandının Yararları ve Kullanımı

Koşu Bandının Yararları ve Kullanımı | Fitness ve Sporcu Besinleri | Scoop.it
osmanyesilbas's insight:

Merhaba.Bugün size koşu bandının faydalarından ve nasıl kullanılması gerektiğinden bahsedeceğim.

 

 

Sağlıklı bir yaşam için yapmamız gereken en önemli şeylerden birisi de spor yapmaktır.Eğer ben açık havada spor yapamaya zaman bulamıyorum diyorsanız yapmanız gereken şey evinizde otururken spor yapmanıza yardımcı olabilecek bir koşu bandı alabilirsiniz.

 

Koşu bandında dikkat etmemiz gereken en önemli hususlardan birtanesi cihaza ısınmadan çıkmamamız gerektiğidir.Gerekli egzersizlerimizi yaptıktan sonra koşu bandına çıkmamız gerekiyor ve ilk kullanımda tüketici gözüyle bakarsak çok spor yaptığımızda çok çabuk faydasını göreceğimizi düşünüyoruz.Şu bir gerçek ki bu doğru değil.Kısa zamanda değil düzenli olarak yaptığımızda koşu bandının faydasını görürüz.Koşu bandını kullanırken süreye dikkat etmelisiniz. İlk kullanımda 20 dakika kullanmak son derece önemlidir.Eğer tempolu bir şekilde koşuyorsanız günde 30 dakikayı geçmemelisiniz.

 

Koşu bandını düzenli ve doğru olarak kullandığınızda zayıflamak kaçınılmaz güzel bir son olur.Kilonuza göre alıştırmalar yapmalısınız.İlk önce düşük seviyeden başlamanız sizin yararınıza olacaktır.Belirli bir süre sonra seviyenizi yükseltmek daha faydalı olur.Bunlara ek olarak koşu bandında koştuğunuz esnada kolarınıza 1-2 kg ağırlıklar ile kol kaslarınızı çalıştırıp kol kaslarınızında koşarken çalışmasına yarayacaktır.

more...
No comment yet.