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modi di pensare e di interpretare l'allenamento nel mondo del fitness
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Proteine: tutto quello che non avresti mai voluto sapere

Proteine: tutto quello che non avresti mai voluto sapere | Fitness training | Scoop.it
Le 10 informazioni (+ una) sulle proteine che nessuna azienda di integratori avrebbe mai voluto farti sapere... e nessun proteinomane avrebbe mai voluto leggere!
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PIÙ SINTESI PROTEICA O MENO CATABOLISMO?

PIÙ SINTESI PROTEICA O MENO CATABOLISMO? | Fitness training | Scoop.it
Non si scappa mai dall’evento di demolizione, ogni tipo di proteina ha un periodo di vita, scaduto il quale deve essere rimpiazzata.
Daniele Blancuzzi's insight:

Cavolo, Pelizza mi piace proprio come parla!

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Tip 592: Avoid These Five Fat Loss Mistakes To Get Lean

Tip 592: Avoid These Five Fat Loss Mistakes To Get Lean | Fitness training | Scoop.it
Follow the Poliquin Blog for strength training, fitness, supplement, tips, and recommendations from Charles Poliquin and other well-known coaches.
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Il Quadro Svedese per gli adulti

IL Quadro Svedese per gli adulti-Sintesi del video presentato in occasione del XIV Congresso Nazionale S.I.E.F. (16-10-2010 Prato) sul Quadro Svedese dai pro...
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Better Training Methods: Plyometrics | Poliquin Article

Better Training Methods: Plyometrics | Poliquin Article | Fitness training | Scoop.it
Articles by Charles Poliquin on a wide range of topics from strength and muscle mass gain to nutrition and supplementation.
Daniele Blancuzzi's insight:

Molto oggettivo e chiaro. Aspetti positivi e controindicazioni dell'allenamento pliometrico, metodo lontano, per utilità, al fitness, ma per spettacolarità ampliamente usato.

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Rescooped by Daniele Blancuzzi from Outdoor Fitness
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A park is not a gym - Los Angeles Times

A park is not a gym - Los Angeles Times | Fitness training | Scoop.it
A park is not a gym
Los Angeles Times
Unfortunately, though, some parks have become nearly as congested as our thoroughfares. Instead of cars, we're dodging yoga mats, hand weights and the exercisers who wield them.

Via nancercize
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nancercize's curator insight, January 23, 2013 11:39 AM

The rest of the country should be so lucky as to have too many people exercising in the park!

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Dai retta a me che ci capisco del ciclo di Krebs | SmartLifting

Dai retta a me che ci capisco del ciclo di Krebs | SmartLifting | Fitness training | Scoop.it
Mi sono deciso a scrivere questa riflessione prima che sia troppo darti. L’11 Febbraio avrò la prova di Biochimica, insieme a quella di Biologia e di In...
Daniele Blancuzzi's insight:

WOW WOW WOW!!! Non capisco se sia la maturità dell'autore o la raggiunta consapevolezza di una persona che studia e veramente si impegna e ama come me il suo lavoro! Non poteva dire di meglio! La sua non è polemica ma realtà. E' vero che tutto inizia dalla costrizione, effettivamente sono materie che nemmeno a me sono mai piaciute e ho  sempre fatto una fatica pazzesca a far entrare nel cervello, poi però si riesce ad installarle, perchè si trova la chiave di lettura, perchè se ne conoscono i particolari e si riesce finalmente ad avere una visione di insieme e alla fine si riesce ad apprezzarle.

Come si riesce ad apprezzare il lavoro di professionisti che su quegli argomenti specifici ci hanno dedicato anni di studi, soldi e specializzazioni, realizzando che quello non è il proprio lavoro, alla fine hai studiato altro, puoi dare indicazioni, ma non certo guidare passo passo su terreni per te impervi ( e se lo sono per te, figuriamoci per chi non ha nemmeno provato a seguire gli stessi studi...). 

Avere un quadro complessivo resta importante, per poi approfondire determinati argomenti, ma se lo studio è come si dice "polarizzato", diventa difficoltoso comprendere i "perchè" di tutto il resto.

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Pallavolo - Berruto: "Lo sport può salvare la crisi sanitaria"

Pallavolo - Berruto: "Lo sport può salvare la crisi sanitaria" | Fitness training | Scoop.it
Il ct della Nazionale maschile di pallavolo si fa promotore di una campagna per la vita sana, sollecitando lo Stato a fare di più nell'immediato per il futuro...
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Paga bassa e precariato, la realtà dei professionisti del benessere - News - Italiaoggi

Paga bassa e precariato, la realtà dei professionisti del benessere - News - Italiaoggi | Fitness training | Scoop.it
«Mens sana in corpore sano», dicevano i latini. E ripetono ancora oggi medici ed esperti ...
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La finestra anabolica – Chiudila che fa freddo! | SmartLifting

La finestra anabolica – Chiudila che fa freddo! | SmartLifting | Fitness training | Scoop.it
Circa 6 o 7 anni fa c’è stato il periodo del bravo culturista: mi svegliavo 5 minuti prima, alle 5.45, e mi cuocevo 6-8 uova sode, le mettevo a bollir...

Paolo quando fa così mi piace!!!

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Esercitazioni bipodaliche e monopodaliche, confronto tra varie metodiche di allenamento

Molto interessante la prima parte, relativa alla comparazione tra contraffondo e squat parallelo, ma anche il confronto tra allenamento su superfici instabili e tradizionale. 

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Creatina: tutto quello che non avresti mai voluto sapere

Creatina: tutto quello che non avresti mai voluto sapere | Fitness training | Scoop.it
Le 10 informazioni sulla creatina che nessuna azienda di integratori avrebbe mai voluto farti sapere... e nessun utilizzatore
avrebbe mai voluto leggere!
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White heat ~ RawTraining.eu

White heat ~ RawTraining.eu | Fitness training | Scoop.it
Sei preoccupato per la tua schiena ? Ti stai chiedendo cosa fare per renderla più forte? White heat è la risposta che cerchi. Diventa più forte per migliorare la tua vita e per sconfiggere un altro temibile demone.
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Scoliosi, la ricerca che non ti aspetti: "Il nuoto non fa bene alla schiena" - Repubblica.it

Scoliosi, la ricerca che non ti aspetti: "Il nuoto non fa bene alla schiena" - Repubblica.it | Fitness training | Scoop.it
La tesi che ribalta tutte le precedenti 'certezze' conclude un lavoro studio dell'Istituto scientifico italiano colonna vertebrale che sarà presentato al congresso internazionale di Chicago a maggio.
Daniele Blancuzzi's insight:

Finalmente, spero che lo leggano tutti!!! Dopo mille anni finalmente qualcuno lo dice!!!

Ogni volta che mi si dice che si va a fare nuoto perchè è lo sport migliore e visto che ha problemi di schiena, li risolve, mi si rizzano i capelli!

La colonna vertebrale è "costruita" per sopportare sforzi antigravitari, se la metto in scarico deve essere solo per brevi periodi, per sfiammare, ma poi si deve attivare la sua muscolatura!

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La cintura per il body building: utile accessorio o pericoloso inganno? | Focus allenamento | Esercizi

Tutti conoscono la cintura utilizzata in palestra da chi si allena con i pesi, convinti che possa proteggere la regione lombare da possibili problemi. Ma è davvero utile questo accessorio, o espone a gravi rischi senza alcun reale beneficio?
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DAL 3X10 AL 10X3 O MEGLIO DALL’RM AL MAV

DAL 3X10 AL 10X3 O MEGLIO DALL’RM AL MAV | Fitness training | Scoop.it
Meglio il base and ramping o il ramping and back off? Quanto buffer a seconda del continuum? Meglio Il carico fisso o il passaggio di carico? Risponde a queste domande il tecnico Ado Gruzza
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10 Tips to Improve Your Glute Training | Poliquin Article

10 Tips to Improve Your Glute Training | Poliquin Article | Fitness training | Scoop.it
Articles by Charles Poliquin on a wide range of topics from strength and muscle mass gain to nutrition and supplementation.
Daniele Blancuzzi's insight:

In particolare il punto sei...

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Le cellule satelliti e l’iperplasia nei tessuti muscolari scheletrici | SmartLifting

Le cellule satelliti e l’iperplasia nei tessuti muscolari scheletrici | SmartLifting | Fitness training | Scoop.it
di Alessio Scortechini   Il tessuto muscolare è costituito da un aggregato di fibre (miofibre) ed ogni fibra rappresenta una cellula muscolare ( o ...
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Sweat RX Mag Nov/Dec 2012

We are purveyors of functional fitness! The first magazine to provide in depth content, expert contributors, athlete and affiliate profiles, events, WODs, nutrition and research in a platform to conne...
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Multifidus Muscle Recovery Is Not Automatic After Resolution... : Spine

Multifidus Muscle Recovery Is Not Automatic After Resolution... : Spine | Fitness training | Scoop.it

Spesso succede che si curi il sintomo ma non si pensa se potrà tornare a farsi sentire! Un ottimo modo è quello di agire precocemente durante il recupero e rinforzare la zona, per evitare quasi sicure ricadute!

Study Design: A clinical study was conducted on 39 patients with acute, first-episode, unilateral low back pain and unilateral, segmental inhibition of the multifidus muscle. Patients were allocated randomly to a control or treatment group.

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Le proteine. Quello che non vi hanno mai detto…Kettlebell inVictus | Kettlebell inVictus

Le proteine. Quello che non vi hanno mai detto…Kettlebell inVictus | Kettlebell inVictus | Fitness training | Scoop.it

Senza parlare del fatto che la supplementazione di proteine, deve anche tenere conto della quantità assunta con l'alimentazione e a questa aggiunta! Anzi mi piacerebbe parlare di più di integrazione, ma allora moltissimi non dovrebbero per nulla assumere o comprare frullati, polveri e pastiglie o gel proteici! Di risulta allora la maggior parte delle persone praticano supplementazione e non integrazione!

Come dice l'autore dell'articolo: " Quello che vi dicono e scrivono tutti e ovunque, ma non si ascolta e legge mai! "

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