Fitness-Blog Timo Zimmermann
711 views | +0 today
Follow
Fitness-Blog Timo Zimmermann
Fitness-Blog.ch infomiert über Ernährung, Training, Zu- und Abnehmen, Muskelaufbau, Ausdauertraining und alles rund um das Thema Fitness und Gesundheit
Your new post is loading...
Your new post is loading...
Scooped by Timo Zimmermann
Scoop.it!

Übersäuerung des Körpers

Die heutige lebens- und ernährungsweise kann sich leicht auf unseren Organismus niederschlagen und zwar in Form von Übersäuerung.
Timo Zimmermann's insight:

Wie finde ich heraus ob ich übersäuert bin?

Am besten mit pH-Teststreifen. Diese sind in allen Drogerien und Apotheken erhältlich inklusive pH-Wertetabelle. Man muss einfach auf die Streifen urinieren und 1-2 Minuten warten.

more...
No comment yet.
Scooped by Timo Zimmermann
Scoop.it!

Mandel-Hühnchen Salat

Mandel-Hühnchen Salat | Fitness-Blog Timo Zimmermann | Scoop.it
Der Frühling steht vor der Tür und die Temperaturen sind schon ordentlich gestiegen. Was gibt es da Schöneres als einen frischen Salat?
Timo Zimmermann's insight:

Kalorien: 480
Protein: 54 gr.
Kohlenhydrate: 16 gr.
Fett: 22 gr.

more...
No comment yet.
Scooped by Timo Zimmermann
Scoop.it!

Die Paleo-Diät

Die Paleo-Diät | Fitness-Blog Timo Zimmermann | Scoop.it

Um die Paleo Diät auszuprobieren gibt es mehrere Wege. Ich würde Dir empfehlen eine 30-tägige Radikalumstellung zu machen um den vollen Nutzen der Diät zu spüren. Dazu gibt es ein Programm das sich Whole-30 nennt und mit festen Regeln besonders Einsteigern einen roten Faden gibt was sie essen sollten und was nicht.

Timo Zimmermann's insight:

Um die Paleo Diät auszuprobieren gibt es mehrere Wege. Ich würde Dir empfehlen eine 30-tägige Radikalumstellung zu machen um den vollen Nutzen der Diät zu spüren. Dazu gibt es ein Programm das sich Whole-30 nennt und mit festen Regeln besonders Einsteigern einen roten Faden gibt was sie essen sollten und was nicht.

more...
No comment yet.
Scooped by Timo Zimmermann
Scoop.it!

eine Kalorie ist nicht gleich einer Kalorie – Teil 2

eine Kalorie ist nicht gleich einer Kalorie – Teil 2 | Fitness-Blog Timo Zimmermann | Scoop.it
Der nummerische Wert des persönlichen Kalorienbedarfs ist nicht der einzige Faktor, welcher sich auf deine Körperform auswirkt. Es gibt no
Timo Zimmermann's insight:

Die Makronährstoffe in der Nahrung.
Obwohl die Hauptfunktion des Insulin's ist Glukose (Zucker) in die Skelettmuskeln zu schleusen werden auch andere Nährstoffe in ihre "Lager" gebracht, dazu gehört auch Fett. Die Kohlenhydratzufuhr ruft also eine Insulinreaktion hervor und die Fettzufuhr verursacht einen Anstieg des Lipidspiegels, das heisst also, dass wenn Fette und Kohlenhydrate zusammen konsumiert werden diese die grösste Fettlagerung verursachen.

more...
No comment yet.
Scooped by Timo Zimmermann
Scoop.it!

Hormone vs. Hormone

Unser Körper produziert andauernd verschiedenste Hormone und jedes dieser Hormone wird aus einem bestimmt Grund produziert, nämlich um Wir
Timo Zimmermann's insight:

Dichte enthält 2 wichtige Faktoren: Quantität und Dauer
Quantität/Volumen steht für die Gesamtmenge deines Trainings, also wie viele Wiederholungen (reps) und Sätze (sets) du in einem bestimmten Workout gemacht hast.
Die Dauer steht lediglich für die verwendete Zeit deines Workouts.

more...
No comment yet.
Scooped by Timo Zimmermann
Scoop.it!

Para-Workout Nutrition

Para-Workout Nutrition | Fitness-Blog Timo Zimmermann | Scoop.it
Was bedeutet
Timo Zimmermann's insight:

Für jeden der längere Trainingseinheiten macht und Muskeln oder Kraft aufbauen will können BCAA's oder Beta-7-Supplemente natürlich fördernd sein. Mittlerweile gibt es auch etliche Energy-Drinks welche dir während dem Training noch einen extra Energieschub geben.

more...
No comment yet.
Scooped by Timo Zimmermann
Scoop.it!

Leptin – Das wichtigste Abnehmhormon

Leptin – Das wichtigste Abnehmhormon | Fitness-Blog Timo Zimmermann | Scoop.it
Leptin wurde erstmals im Jahre 1994 entdeckt und spielt eine extrem wichtige Rolle beim Abnehemen.



Leptinmolekül – sieht zwar eher
Timo Zimmermann's insight:

Sobald du eine Diät anfängst fällt dein Leptinspiegel drastisch (um 50% oder mehr in nur einer Woche), da es deinem Körper mitteilt, dass du halb verhungert bist und nicht genügend Kalorien konsumierst.

more...
No comment yet.
Scooped by Timo Zimmermann
Scoop.it!

Hast du Bauchfett?

Hast du Bauchfett? | Fitness-Blog Timo Zimmermann | Scoop.it
Liegt dein Sixpack unter einer Lage Fett versteckt?

Du bist nicht alleine, viele Leute haben sogenannte Problemzonen. Bei den Männern is
Timo Zimmermann's insight:

Wenn du also Kniebeugen machst, gehst du sehr schnell in die Knie und kommst langsam hoch. Bei der Schulterpresse würdest du die Hanteln bspw. schnell  runterlassen und langsam wieder hoch drücken für ca. 4-6 Sekunden.

more...
No comment yet.
Scooped by Timo Zimmermann
Scoop.it!

Wie viel Salz sollte man täglich zu sich nehmen?

Wie viel Salz sollte man täglich zu sich nehmen? | Fitness-Blog Timo Zimmermann | Scoop.it
Hart trainierende Athleten, welche zu wenig Natrium konsumieren bekommen mehr Probleme als wenn sie zu viel zu sich nehmen. Zu wenig Natrium verursacht Muskelkrämpfe, Schwindelanfälle oder ein Elektrolyten-Ungleichgewicht, welches neurologische Probleme hervorrufen kann oder sogar fatale Folgen haben.Eines der kontroversesten Themen in der Gesundheits- und Fitnessbranche ist der Salz-/Natriumkonsum.

Die meisten Ärzte sagen, man sollte
more...
No comment yet.
Scooped by Timo Zimmermann
Scoop.it!

die Fakten über Kreatin

die Fakten über Kreatin | Fitness-Blog Timo Zimmermann | Scoop.it
Wenn du nach einem der populärsten Supplemente suchst, welches dich auf die nächste Ebene bringt suche nicht weiter. Kreatin hilft Frauen
Timo Zimmermann's insight:

Obwohl man kleine Mengen an Kreatin durch eine ausgewogene Nahrung aufnimmt ist es nicht genug um die ATP-Speicher nach einem harten Training wieder aufzufüllen. Es ist hauptsächlich in tierischen Lebensmitteln enthalten, am meisten in rotem Fleisch. In einem Kilo rotem Fleisch sind 4-5 gr. Kreatin enthalten wobei jedoch der grösste Teil beim Kochen zerfällt. Deshalb macht es Sinn mit Kreatin zu supplementieren.

more...
No comment yet.
Rescooped by Timo Zimmermann from Fitness-Blog Timo Zimmermann
Scoop.it!

Outdoor Training Zürich | Fitness Systems by Timo Zimmermann

Outdoor Training Zürich | Fitness Systems by Timo Zimmermann | Fitness-Blog Timo Zimmermann | Scoop.it
1-2 wöchentlich finden Outdoor Trainings in Zürich statt. Sie werden in kleinen Gruppen und bei jeder Witterung durchgeführt. Erlebe das Training der anderen Art welches Kraft, Ausdauer, Kondition, Geschwindigkeit und Balance vereint.
more...
Timo Zimmermann's curator insight, October 14, 2013 2:49 AM

Das Training wird von Woche zu Woche intensiviert und ändert sich alle 4-6 Wochen. Es ist immer ein Trainer dabei der die Teilnehmer korrigiert, motiviert und das Beste aus dir herausholt.

Scooped by Timo Zimmermann
Scoop.it!

Was motiviert dich zu trainieren?

Was motiviert dich zu trainieren? | Fitness-Blog Timo Zimmermann | Scoop.it
Warum rackerst du dich regelmässig ab um Gewichte zu heben? Warum sollte jemand sich die Mühe machen in ein Fitnesscenter zu gehen?

Wen
Timo Zimmermann's insight:

Ich denke jeder Mann weiss, dass bis zu einem gewissen Grad „grösser gleich besser“ ist, wenn es um einen attraktiven Körper geht. Nicht ohne Grund wird auch von den Medien immer wieder gesagt: „Je besser du aussiehst, desto mehr Aufmerksamkeit bekommst du von den Frauen“.

more...
No comment yet.
Scooped by Timo Zimmermann
Scoop.it!

Bootcamper.ch - Bootcamper.ch erhält Verstärkung in Zürich: | Facebook

Ab sofort leitet Timo Zimmermann Trainings auf dem Platzspitz in unmittelbarer Nähe des HB. Meldet euch hier für ein Training bei Timo an:...
Timo Zimmermann's insight:

Fitt ins neue Jahr:

more...
No comment yet.
Scooped by Timo Zimmermann
Scoop.it!

Ist viel Protein schlecht?

Ist viel Protein schlecht? | Fitness-Blog Timo Zimmermann | Scoop.it
Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Vitamin D und Magnesium bekommen, weil beide notwendig für den Knochenaufbau sind und ermöglichen, dass Kalzium vom Körper aufgenommen und verwendet wird.Zwei der häufigsten Missverständnisse über High-Protein-Diäten sind, dass sie Ihre Nieren schädigen und dass der Verzehr von viel Protein zu Knochenschwund und
Timo Zimmermann's insight:

Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Vitamin D und Magnesium bekommen, weil beide notwendig für den Knochenaufbau sind und ermöglichen, dass Kalzium vom Körper aufgenommen und verwendet wird.

 

more...
No comment yet.
Scooped by Timo Zimmermann
Scoop.it!

Vorsicht bei Energydrinks

Vorsicht bei Energydrinks | Fitness-Blog Timo Zimmermann | Scoop.it
Timo Zimmermann's insight:

In der Gruppe die  den Red Bull trank, betrug der durchschnittliche 24-Stunden SBD 123,2 mm Hg, DBD 73,6 mm Hg und der mittlere Arteriendruck 90,1 mm Hg. Der mittlere Arteriendruck ist der durchschnittliche Arteriendruck in einem einzelnen Herzzyklus, und durchgehend hoher mittlerer Arteriendruck ist ein Risikofaktor für Herzprobleme.

more...
No comment yet.
Scooped by Timo Zimmermann
Scoop.it!

Nieder mit Cardio

Nieder mit Cardio | Fitness-Blog Timo Zimmermann | Scoop.it
Wie viel mal hast du schon gehört
Timo Zimmermann's insight:

Du merkst anhand deines Schweisses und schnellen Atmung, dass du es richtig machst und somit deinen Körper mehr beanspruchst und mehr Kalorien verbrennst.

more...
No comment yet.
Scooped by Timo Zimmermann
Scoop.it!

Muskelmasse mit 3 Mahlzeiten

Muskelmasse mit 3 Mahlzeiten | Fitness-Blog Timo Zimmermann | Scoop.it
Manchmal kann es sehr schwer sein für die einen Leute 5-6 Mahlzeiten täglich zu sich zu nehmen. Deswegen will ich dir aufzeigen wie es tro
Timo Zimmermann's insight:

Natürlich ist es besser mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt zu sich zu nehmen, nicht nur für den Magen, sondern auch für den Muskelaufbau und die Fettreduktion. Manchen ist es arbeitstechnisch einfach nicht möglich 5-6 mal am Tag zu essen.

more...
No comment yet.
Scooped by Timo Zimmermann
Scoop.it!

Interview auf Vince DelMontes Blog

Interview auf Vince DelMontes Blog | Fitness-Blog Timo Zimmermann | Scoop.it
Vince DelMonte, einer der top Online-Coaches weltweit, hat mich interviewt.

Hier gehts zum Interview
more...
No comment yet.
Scooped by Timo Zimmermann
Scoop.it!

Der Muskel ist die Antwort

Der Muskel ist die Antwort | Fitness-Blog Timo Zimmermann | Scoop.it
Hast du dich auch schon gefragt, weshalb du dich stärker fühlst, also das Gewicht erhöhst oder mehr Wiederholungen machst, ohne an Muskel
Timo Zimmermann's insight:

Einfach gesagt verfügt dein Körper schon über die notwendige Muskelmasse, welche für dieses bestimmte Gewicht benötigt wird. Logischerweise werden keine neuen Muskeln gebildet bis dein Körper mehr braucht um ein Gewicht zu bewegen.

more...
No comment yet.
Scooped by Timo Zimmermann
Scoop.it!

Die Gefahren und Risiken von Bauchfett

Die Gefahren und Risiken von Bauchfett | Fitness-Blog Timo Zimmermann | Scoop.it
Wissenschaftler und Ärzte sind sich einig, dass Fett und insbesondere das Bauchfett, welches unsere Organe umhüllt, das gefährlichste Fet
Timo Zimmermann's insight:

Die Wissenschaft sagt wenn ein Mann einen Bauchumfang von 101 cm und eine Frau einen Umfang von 89 cm hat sind sie sehr gefährdet (höchste Risikogrupe) an einem der oben erwähnten Symptomen oder Krankheiten zu leiden.

more...
No comment yet.
Scooped by Timo Zimmermann
Scoop.it!

Der Protein-Mythos

Der Protein-Mythos | Fitness-Blog Timo Zimmermann | Scoop.it
Dieses Thema hat schon eine  menge Kontroversen ausgelöst. Es gibt einen weitverbreiteten Irrglauben, dass der menschliche Körper nur 30
Timo Zimmermann's insight:

Hier ein paar Beispiele:

100 g Hühnerbrust = 16 g Protein

100 g Putenbrust = 23 g Protein

100 g Thunfisch = 24 g Protein

1 Ei = ~7 g Protein

more...
No comment yet.
Scooped by Timo Zimmermann
Scoop.it!

Warrior Outdoor Training Zürich

Die Trainings werden in kleinen Gruppen und bei jeder Witterung durchgeführt. Erlebe das Training der anderen Art welches Kraft, Ausdauer, Kondition, Geschwi...
Timo Zimmermann's insight:

High Intensity Circuit Training

more...
No comment yet.
Scooped by Timo Zimmermann
Scoop.it!

Outdoor Training Zürich | Fitness Systems by Timo Zimmermann

Outdoor Training Zürich | Fitness Systems by Timo Zimmermann | Fitness-Blog Timo Zimmermann | Scoop.it
1-2 wöchentlich finden Outdoor Trainings in Zürich statt. Sie werden in kleinen Gruppen und bei jeder Witterung durchgeführt. Erlebe das Training der anderen Art welches Kraft, Ausdauer, Kondition, Geschwindigkeit und Balance vereint.
Timo Zimmermann's insight:

Das Training wird von Woche zu Woche intensiviert und ändert sich alle 4-6 Wochen. Es ist immer ein Trainer dabei der die Teilnehmer korrigiert, motiviert und das Beste aus dir herausholt.

more...
No comment yet.