entrainement escalade
41 views | +0 today
Follow
entrainement escalade
entrainement escalade préparation physique et mentale
Your new post is loading...
Your new post is loading...
Scooped by serra christophe
Scoop.it!

Wake-up, it's time de tout donner

Wake-up, it's time de tout donner | entrainement escalade | Scoop.it
Redynamisez-vous avec les techniques d'optimisation du potentiel (Wake-up, it’s time de tout donner http://t.co/FNhifYJl54)
more...
No comment yet.
Scooped by serra christophe
Scoop.it!

Toutes les questions sur la préparation mentale

Toutes les questions sur la préparation mentale | entrainement escalade | Scoop.it
Qu’est-ce que la préparation mentale ? Son intérêt, efficacité, sa démarche, les techniques... Le mental est-il important dans la performance du sportif ? (Euh....... c'est quoi la préparation mentale?
more...
No comment yet.
Scooped by serra christophe
Scoop.it!

Une technique pour simuler l'altitude chez des nageurs à l ... - Notre Temps

Une technique pour simuler l'altitude chez des nageurs à l ... - Notre Temps | entrainement escalade | Scoop.it
Une technique pour simuler l'altitude chez des nageurs à l ...
more...
No comment yet.
Scooped by serra christophe
Scoop.it!

10 stratégies pour être heureux

10 stratégies pour être heureux | entrainement escalade | Scoop.it
Sonja Lyubomirski, directrice du laboratoire de psychologie positive à l’Université de Californie et auteure du bouquin Comment être heureux et le rester (Marabout), rappelle judicieusement que le bonheur n’est pas un objet à traquer, mais plutôt un élément à «construire». Ça tombe bien. Grâce aux recherches, nous connaissons mieux les facteurs indispensables à cet état de bien-être. 1. Apprenez à dire merci Prenez le temps de remercier et d’exprimer votre gratitude. Cliché, mais ça marche! 2. Soyez ouvert au changement Acceptez de quitter vos «vieilles pantoufles» pour vous défaire de certaines attitudes négatives. Les gens heureux possèdent en effet l’aptitude de se remettre en question. Ils perçoivent les changements comme des occasions d’évoluer positivement. 3. Dédramatisez Utilisez l’humour pour désamorcer les tensions et apprenez à rire de vos bévues et de vos travers. Maintenez à distance les événements que vous ne pouvez changer. Les ruminer ne fait que nourrir le découragement et miner le moral. Au lieu de chercher ce qui va mal, demandez-vous ce qui va bien. Et faites confiance à la vie. 4. Apprenez à pardonner La rancune est un boulet qui empêche d’être heureux. Or, des recherches ont démontré que pardonner est un geste libérateur. Cela vous fera plus de bien que d’attendre inutilement que l’autre reconnaisse ses torts. Cela n’implique pas forcément de restaurer les liens avec lui ni de l’excuser, mais plutôt de faire la paix en vous. Demandez-vous: «Jusqu’à quel point cela me rend-il malheureux? Est-ce que j’ai envie que ça prenne autant de place dans ma vie?» Votre réponse sera déterminante. Du même coup, acceptez de vous pardonner vos propres erreurs du passé. 5. Souriez Chaque fois que vous souriez ou riez, votre cerveau libère des hormones du bonheur, dont la sérotonine et la dopamine. Même un sourire forcé réussit à les activer. Alors, souriez souvent, seul ou avec d’autres, cela vous rendra heureux. 6. Soyez généreux Faire du bien autour de soi, sans attendre de compensation, est gage de bonheur. Faites du bénévolat, aidez un ami en difficulté, visitez une personne malade, vous n’en serez que plus heureux. 7. Faites un bilan Qu’est-ce qui me rend malheureux? Qu’est-ce que je n’ai pas réglé avec mon passé? Quels étaient mes rêves d’autrefois? Quels sont ceux que je n’ai pas poursuivis? Pour quelles raisons? Qu’est-ce qui est vital pour moi aujourd’hui? Qu’est-ce que j’aime et que je veux garder (travail, amitiés, amour, activités, etc.)? Un retour sur le passé permettra de mieux vous connaître, de définir les éléments essentiels à votre bonheur et de tirer les leçons qui s’imposent. Conseil: ne restez pas accroché aux événements malheureux du passé. Utilisez plutôt ce bilan pour vous en libérer. 8. Renforcez vos liens Les gens heureux partagent une caractéristique commune: ils entretiennent des liens serrés avec leurs familles et leurs amis. Alors, gardez le contact. 9. Multipliez les plaisirs Les gens heureux prennent le temps de vivre le moment présent et de s’offrir quotidiennement de petits plaisirs. 10. Cultivez l’optimisme Chaque jour, vous avez le choix d’être joyeux ou d’être de mauvais poil, de regarder le beau côté ou de remarquer le plus laid, de jouir de la vie ou de vous en plaindre, de voir le verre à moitié plein ou à moitié vide. Or, en remplaçant vos idées pessimistes par des pensées plus joyeuses et en privilégiant une attitude positive, vous accroîtrez radicalement votre niveau de bonheur. Autre bonne raison: des études démontrent que les personnes optimistes sont en meilleure santé et vivent de 7 à 10 ans de plus que les gens pessimistes, qu’elles sont moins stressées et qu’elles affrontent mieux les difficultés. Donc, à défaut de pouvoir changer les événements, vous pouvez porter un nouveau regard sur eux de façon à tirer le meilleur de la situation, même dans les circonstances les plus éprouvantes.
more...
No comment yet.
Scooped by serra christophe
Scoop.it!

FFME - Escalade - Confidences de Guillaume Glairon Mondet

FFME - Escalade - Confidences de Guillaume Glairon Mondet | entrainement escalade | Scoop.it
FFME - federation francaise de la montagne et de l escalade : resultats et calendrier de competition, stage decouverte, formation, 1100 clubs pour decouvrir les activites de montagne et d'escalade.
serra christophe's insight:

"ce n'est presque que le mental qui fait la différence."

guillaume glairon mondet

more...
No comment yet.
Scooped by serra christophe
Scoop.it!

La préparation mentale chez le coureur à pied

La préparation mentale chez le coureur à pied | entrainement escalade | Scoop.it
Souvent négligée, parfois oubliée, la préparation mentale chez le sportif reste pourtant un axe de progression important. Notre expert vous explique tout ...
more...
No comment yet.
Scooped by serra christophe
Scoop.it!

La préparation mentale : Le Chaînon manquant du sport français?

La préparation mentale : Le Chaînon manquant du sport français? | entrainement escalade | Scoop.it
Rien ne peut arrêter l'homme avec la bonne attitude mentale d'atteindre son but; rien sur terre ne peut aider l'homme à la mauvaise attitude mentale (La préparation mentale, chainon manquant de la formation française ?
more...
No comment yet.
Scooped by serra christophe
Scoop.it!

La sophrologie pour un mental de vainqueur

La sophrologie pour un mental de vainqueur | entrainement escalade | Scoop.it
« La sophrologie utilise l’imagerie mentale pour permettre au sportif de se voir dans la peau du vainqueur, de s’imaginer réussir et de le ressentir physiquement« , explique Catherine Aliotta, Présidente de la Chambre Syndicale de la Sophrologie.
more...
No comment yet.
Scooped by serra christophe
Scoop.it!

Les étirements : comment s'étirer ?

Les étirements : comment s'étirer ? | entrainement escalade | Scoop.it
Les types d'étirements (PNF, CRAC, CR, balistique, tenso-actif, activo-passif, tenus, passifs, actifs, dynamiques). Quand et comment s'étirer. Conseils pratiques pour la pratique du stretching.
serra christophe's insight:

très interessant !

 

more...
No comment yet.
Rescooped by serra christophe from Entrainement, escalade et performance sportive
Scoop.it!

Musculation : exercices pour muscler les épaules

Musculation : exercices pour muscler les épaules | entrainement escalade | Scoop.it
Exercice #1 Consigne : A l'aide d'altère remonter bras tendus ces derniers à hauteur des yeux. Alterner chaque bras.

Via GODEFROY David
more...
No comment yet.