Mar y salud - Surf, Buceo, Velero, Kite y más
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Las actividades del mar y tu cuerpo !
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4 remedios caseros para quemaduras de sol | Primicias24.com

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El sol...el gran enemigo del surfista, del buzo, del windsurfista y de todos los aventureros del mar.

Media hora acostado en mi tabla de surf y salgo con las rodillas quemadisimas. O 2 horas de espera en el barco entre dos inmersiones, y son mis espaldas y/o mi cara que sufren.

 

Aqui tengo un artículo para ayudar contra las quemaduras del sol. Las recetas de mi abuela, también campeona de surf !

 

Pero recuerden, protegense ya que el sol es el enemigo de su piel.

 

Tips :

-Las pieles morenas también tienen que ser protegidas, los latinos y los africanos piensen que no necesitan protección...

-Canceres, envejecimiento, quemaduras, resequedad, etc... son muchos los peligros del sol.

-La piel absorba el bloqueador en 2 horas, o sea cada 2 horas, hay que recargar !

-Los niños son mucho más fragiles que los adultos : bloqueador indice 70-100 para menores de 12 años + playera blanca + sombrero

-Tomar mucha agua

-Por la noche, despues de asolearse, crema humectante, te ayuda a cuidar tu piel y a conservar un bonito tono!

 

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Efectos del buceo sobre los espacios aéreos del cuerpo.

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En general, al bucear, no se siente la presión del agua sobre el organismo ya que esta constituido en mayoria de fluidos que son incompresibles. Sin embargo, el cuerpo consta con "espacios aéreos" : el oído, los senos y los pulmones.

Estos órganos son los que pueden padecer de los cambios de presión ya que contienen aire.

Todos los buzos, aun novatos, se enfrentaron a dolores del oído al bajar. Cada 10 metros, la presión del agua aumenta de 1 bar y el volumen de los gases se reduce progresivamente. Con la presión subiendo, se comprima el aire contenido en estos espacios lo que provoca tensiones en los tejidos y luego dolores.  Es lo que llamamos el "Golpe de ventosa".

Para evitar eso, el buzo tiene que "equilibrar", o sea restablecer el volumen inicial al inyectar más aire en los espacios aéreos para quitar las tensiones sobre los tejidos. Los buzos experimentados lo hacen naturalmente, pero los principiantes puedes pellizcarse la nariz y soplar. Se recomienda equilibrar cada metro. Si los dolores o las molestias persisten, deben parar el descenso o aun subir de un par de metros hasta que se quiten  los dolores, y depues seguir bajando.

 

También, el buzo puede tener dolores durante el ascenso. Al subir, los volumenes de aire aumentan y de igual forma, hay que equilibar. El "bloqueo inverso" es el dolor o la molestia provocada por la dilatación del aire bloqueado adentro de un espacio aéreo durante el ascenso. Si el buzo padece de estos dolores, tiene que parar el ascenco y esperar que el aire bloqueado se vaya. Tiene que expirar continuamente. Por eso, la ley más importante del buceo es Nunca dejar de respirar ni bloquear la espiración.

 

Tips : Evitar de bucear con resfrío, o congestiones y nunca usar tapones para los oídos.

 

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Sí, el surf es un deporte.

Las tensiones que les surfistas pueden tener sobre las rodillas pueden ser muy fuertes.

 

"Surf es sinónimo de vida saludable. Pero si no es practicado correctamente puede causar problemas (como las terribles lesiones en los músculos y articulaciones), impidiendo un buen desempeño, o hasta a obligar al surfista a un reposo forzado. O sea: adiós a las olas por algún tiempo.
Para evitar ese tipo de problema sólo existe un remedio: condicionamiento físico. Con orientaciones de especialistas, esta sección pretende ayudar a los surfistas a conocer mejor los efectos del deporte en su cuerpo. Comenzamos por la rodilla que, según el Profesor Eduardo Faria, surfista y preparador físico de la Compañía Atlética de Sao Paulo (SP), es una articulación muy exigida en el surf.
En las maniobras casi siempre el surfista está obligado a contorsionar y girar radicalmente el cuerpo. Así las fibras musculares se contraen y distienden, exigiendo mucho de las articulaciones. Aquel que no esté preparado va a sentir por lo menos un tirón. Para evitarlo lea con atención los siguientes consejos.

 

Lesiones más frecuentes en las rodillas de los surfistas


1.- estiramiento (aflojamiento) del ligamento cruzado anterior (aquel que queda en frente de la rodilla)
2.- estiramiento del ligamento colateral fibular (el de atrás)
3.- lesión del menisco interno (queda en el medio y es más delgado que el menisco lateral)

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