DHAはドコサヘキサエン酸、EPAはエイコサペンタエン酸といいます。
どちらもオメガ3系(n-3系)の不飽和脂肪酸です。
ともに必須脂肪酸のひとつですが、構造としては炭素数と不飽和結合の数が違い、働きは似ていながらも少し異なります。
私は中性脂肪が気になるならEPA、スッキリしたいならDHAのほうが向いているのかなと思います。
DHAはマグロ、EPAはイワシ、ハマチなど魚によって摂れる栄養も違うみたいです。

厚生労働省は摂取を1日1gまでとしています。
私はサプリメントを選ぶ基準といして、原料のチェックが厳しく、鮮度に拘っていることをあげます。
サプリメントが苦手な方は、カプセルが柔らかいもの(ソフトカプセル)か小さめのものを選ぶと飲みやすいです。

私のお気に入りはやずやという会社が販売している青魚の知恵というサプリです。
dhaとepaだけでなくカルシウムが入っているのが珍しいです。ベトナムのヌックマムという
調味料(発酵食品、日本でいう醤油のこと)も入ってるので魚が嫌いな人にもおすすめです。

 

他のdha&epaサプリメントも試しましたが、私は

http://dhaepaadvisor.com/archives/2562

がおススメでした。