Crossfit et nutrition
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Crossfit et nutrition
Comment se sentir bien au quotidien ? Faire du sport, manger sain et se faire plaisir !
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The scientific 4 minute workout

The scientific 4 minute workout | Crossfit et nutrition | Scoop.it

 

It's the never ending question of how much workout is enough. Now some Norwegian scientists think they might have found the answer; It’s 4 minutes.

 

The latest trend in exercise is High Intensity Interval Training (HIT), aka Short Burst Training (SBT). The principle is easy. Go all out for a short period of time instead of spending a lot of time at a lower pace.

 

In May 2013 a study was published in journal PLoS One by researcher from the Norwegian University of Science and Technology in Trondheim, Norway where they sat out to investigate the minimum amount of exercise needed to acquire acceptable health gain.

 

“One of the main reasons people give” for not exercising is that they don’t have time, says Arnt Erik Tjonna, a postdoctoral fellow at the Norwegian University of Science and Technology, who led the study.

 

The study gathered two groups of 26 overweight middle-aged men. One group did 4 sets of 4 minutes of running on a treadmill at 90% of their max heart rate. The other group did just one set of 4 minutes at 90% capacity. This was repeated 3 times a week for 10 weeks.

 

The results showed that the men had increased their endurance capacity by an average of 10%, but there were no difference between the two groups. It didn’t matter if they did 4, or 16 minutes of workout, the results were the same.

 


Via 173 Sud
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Prendre conscience du sucre qui nous entoure | Zekitchounette

Prendre conscience du sucre qui nous entoure | Zekitchounette | Crossfit et nutrition | Scoop.it
Le sucre est partout, même dans des aliments insoupçonnés comme les charcuteries. En prendre conscience vous permet de rester en bonne santé.
Zekitchounette's insight:

Le titre est assez évocateur, ne faites pas confiance aux industriels...

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Défi diète : le jeu des recettes "The Zone"

Défi diète : le jeu des recettes "The Zone" | Crossfit et nutrition | Scoop.it
Depuis 9 mois maintenant, vous avez pu remarquer qu'un certain nombre de recettes équilibrées The Zone avaient vu le jour.

 

Voici un petit concours qui va durer 2 mois. Chaque semaine un ingrédient mystère est dévoilé. Chaque semaine, il faut créer une recette Zone autour de cet ingrédient.

 

Vous souhaitez participer ? C'est très simple. Rendez vous sur l'article pour de plus amples informations.

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Le sport et l'alimentation pendant le ramadan

Le sport et l'alimentation pendant le ramadan | Crossfit et nutrition | Scoop.it
A quelques jours de la fin du ramadan, j'aimerais clarifier quelques points quant à la pratique du sport et la prise de certains aliments pendant cette période.
Dans cet article, je vais aller à l'encontre de grands principes.
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L’expérience Crossfit d’une sportive occasionnelle

L’expérience Crossfit d’une sportive occasionnelle | Crossfit et nutrition | Scoop.it

Découvrez mon expérience de débutante en crossfit ainsi que mon blog de cuisine Zekitchounette

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A la recherche de la fraîcheur dans l'assiette : recettes de la semaine (S31/2012)

A la recherche de la fraîcheur dans l'assiette : recettes de la semaine (S31/2012) | Crossfit et nutrition | Scoop.it

Un peu de fraîcheur dans l'assiette ne ferait pas trop de mal en ce moment. 

Les recettes sont parfaites et sont équilibrées à souhait.

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Les news - Manger sans graisses est mauvais pour la santé

Les news - Manger sans graisses est mauvais pour la santé | Crossfit et nutrition | Scoop.it
Consommer des légumes sans matières grasses empêche l absorption de composés bénéfiques Les fruits et légumes contiennent des pigments appelés caroténoïdes Une fois digérés la plupart d entre eux...
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Roulade de courgette au thon et petits légumes (recette zone)

Roulade de courgette au thon et petits légumes (recette zone) | Crossfit et nutrition | Scoop.it
Non, non, nous n'allons pas faire faire de la gym aux courgettes. Nous allons juste les enrouler autour d'une farce de petits légumes et de thon :)
Ce sont des bouchées que vous pourrez très bien proposer lors d'un apéritif.
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Protéines : que consommer lorsqu'on est végétarien ?

Protéines : que consommer lorsqu'on est végétarien ? | Crossfit et nutrition | Scoop.it
Malgré que je ne sois pas végétarienne, il m'arrive de vouloir diminuer ma consommation de viande. Il m'arrive aussi de penser aux végétariens et de vouloir diversifier mon alimentation.

 

Voici un article permettant de savoir comment consommer assez de protéines lorsqu'on est végétarien.

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Taboulé de chou fleur et menus zone

Taboulé de chou fleur et menus zone | Crossfit et nutrition | Scoop.it

Pour passer l'été sur la plage, on change le boulghour par du chou fleur :)

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Interview des Coachs de Crossfit Montpellier - play-fitness

Interview des Coachs de Crossfit Montpellier - play-fitness | Crossfit et nutrition | Scoop.it

C'est à Montpellier que ça se passe. Découvrez l'interview de mes coachs :)

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Préserver la flore intestinale avec une alimentation saine | Nutrition

Préserver la flore intestinale avec une alimentation saine | Nutrition | Crossfit et nutrition | Scoop.it

Une publication canadienne du nom de Best Health propose donc une liste de conseils qui vous aideront à préserver la santé de vos intestins

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Poulet effiloché aux épices {Recette zone}

Poulet effiloché aux épices {Recette zone} | Crossfit et nutrition | Scoop.it

Voici une recette zone parfaite pour un bon entraînement au crossfit. Il y a tout ce qu'il faut, des protéines, des fibres, de la couleur pour les vitamines et pour le moral. Laissez vous tenter !

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Manger sainement | Zekitchounette

Manger sainement | Zekitchounette | Crossfit et nutrition | Scoop.it
Manger sainement n'est pas facile tous les jours. Il faut savoir faire quelques concessions et renoncer aux aliments préparés par les industriels..
Zekitchounette's insight:

Il n'est jamais trop tard pour prendre en main sa santé et faire plus attention à ce que l'on a dans l'assiette. Suivez ces quelques conseils et vous vous sentirez mieux au bout d'une semaine :) Effets garantis !

 

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Un ennemi invisible et dangereux | Zekitchounette

Un ennemi invisible et dangereux | Zekitchounette | Crossfit et nutrition | Scoop.it
Le sucre est invisible et pourtant il est présent dans tous les produits industriels. Bien que non nécessaire, il est ajouté pour vous rendre accro.
Zekitchounette's insight:

Découvrez qui se cache dans chaque aliment que vous mettez dans votre bouche...

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Courgettes farcies au poulet et aux oignons {recette zone}

Courgettes farcies au poulet et aux oignons {recette zone} | Crossfit et nutrition | Scoop.it
Lorsque je vais au marché et que je trouve des courgettes rondes, je ne peux m'empêcher d'en prendre dans mon panier. Je pense tout de suite à ce que je pourrais y mettre dedans.
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Peut-on maigrir en laissant son corps réguler le poids ? - CareVox

Peut-on maigrir en laissant son corps réguler le poids ? - CareVox | Crossfit et nutrition | Scoop.it
Il n'est pas vraiment très difficile de perdre du poids, par contre le stabiliser de manière durable et naturelle dans le temps, sans compromettre (...)...

Via Elisabeth Paul-Takeuchi
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Boeuf mariné aux champignons {recette zone}

Boeuf mariné aux champignons {recette zone} | Crossfit et nutrition | Scoop.it
Cela fait un moment que je ne vous ai pas parlé de sport... Non, non, je n'ai pas arrêté de m’entraîner au crossfit, bien au contraire.

 

Faire le ramadan et faire du sport sont compatibles comme bien se nourrire au quotidien est d'une simplicité déconcertante :)

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Régime et ramadan

Régime et ramadan | Crossfit et nutrition | Scoop.it
Est ce compatible de faire un régime et de faire le ramadan en même temps ?
S'il s'agit d'un régime hyperprotéiné ou d'un régime qui prône l'ingestion de glucides sans lipides, alors non.
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Le jeûne - Journal d'un végétarien

Le jeûne - Journal d'un végétarien | Crossfit et nutrition | Scoop.it
Dans les rayons livres de chez Leclerc, Hyper U, Cultura, les enseignes de la société de consommation, pas un livre sur le jeûne. Par contre...
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Salade de carottes et de concombre râpés au miel (recette zone)

Salade de carottes et de concombre râpés au miel (recette zone) | Crossfit et nutrition | Scoop.it
Lorsqu'on est pressé par le temps ou que l'on n'a tout simplement pas envie de rester des heures devant la gazinière, on a souvent tendance à préparer des salades.
C'est frais, simple, souvent rapide, il n'y a rien de tel en été.
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Poulet façon KFC

Poulet façon KFC | Crossfit et nutrition | Scoop.it

Une envie de fast food ? Pourquoi ne pas cuisinez vous même. Ce sera beaucoup plus sain pour votre santé ;)

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No excuses, no limits !

No excuses, no limits ! | Crossfit et nutrition | Scoop.it

Plus d’excuses pour ne pas se mettre au Crossfit : voici 6 excuses que l'on entend souvent à propos du crossfit (des idées reçues souvent) et 6 réponses à ces excuses !

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Peut on remplacer le beurre par de l'huile ?

Peut on remplacer le beurre par de l'huile ? | Crossfit et nutrition | Scoop.it

Ne vous êtes vous jamais posé cette question alors qu'il vous manquait du beurre dans votre réfrigérateur pour préparer votre recette fétiche ?

Puis je remplacer le beurre par de l'huile ?

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Mangez sain sans vous ruiner | Santé Nature Innovation

Mangez sain sans vous ruiner | Santé Nature Innovation | Crossfit et nutrition | Scoop.it
La recette pour manger sain sans vous ruinez : choisir ses produits, réutiliser les restes, redécouvrez la soupe, mangez du chou, mangez des légumineuses...

 

L'article est un peu vieux mais est toujours d'actualité

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