Coaching para Protagonistas
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Para personas Comprometidas con su Futuro
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Amazon.es: Viki Morandeira: Tienda Kindle

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mayo | 2014 | Coaching para Protagonistas

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9 entradas publicados por Viki Morandeira durante May 2014
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¡Socorro! Mi esposo tiene la Crisis de los 40. ¿Qué hago?

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COACHING PARA PROTAGONISTAS: ¿Quieres una vida Mejor? Bájate de la Rueda

COACHING PARA PROTAGONISTAS: ¿Quieres una vida Mejor? Bájate de la Rueda | Coaching para Protagonistas | Scoop.it

Estamos tan ajetreados, tan estresados, trabajando, tratando de conseguir resultados, un nivel económico, que muchas veces olvidamos mantener nuestra calidad de vida. 

¿Te sientes atrapado en la rueda? Tu bienestar es tu responsabilidad.... 

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Coaching Para Protagonistas: Tolerar o Aceptar o Respetar

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Coaching Para Protagonistas: Sleepwalker.....

Sleepwalker... me gusta esta palabra.

 

No por lo que significa, sino porque resume en una palabra compuesta el sentido de lo que dice. ¿Cuántos sleepwalkers conoces? Si te lo preguntara en castellano, ¿cuántos sonámbulos conoces? seguro que pocos....

 

Pero me gusta más para mi objetivo en este blog , si la tomamos como Caminantes dormidos. Como aquellas personas que pasan por la vida sin darse cuenta que la vida va con ellos, que son responsables de cada paso que dan. Aquellos que se quejan, día tras día de su mala suerte y no hacen nada, ni una simple acción para transformar su futuro.

 

Recuerda:

Tu presente de hoy, es el pasado de lo que será mañana tu futuro

 

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Coaching Para Protagonistas: Descansa en paz: el funeral del «no puedo»

 

Les dejo un bonito relato del libro "Sopa de Pollo para el alma" de Canfield y Hansen

 

La clase de cuarto grado de Donna se parecía a muchas otras que yo había visto antes. Los niños se sentaban en cinco filas de seis pupitres. La mesa de la maestra estaba a la entrada del aula, frente a los alumnos. El tablero de anuncios destacaba algunos trabajos de los chicos. En la mayoría de los aspectos parecía un aula típica de la escuela elemental tradicional y, sin embargo, el día que yo entré por primera vez me pareció diferente. Era como si allí hubiera una corriente de entusiasmo.

Donna era una maestra veterana de una pequeña ciudad del estado de Michigan, a quien sólo le faltaban dos años para retirarse. Además, participaba como voluntaria en un proyecto de desarrollo que abarcaba al personal de todo el condado y que yo había organizado y respaldaba. La enseñanza se centraba en el aprendizaje de ideas del lenguaje artístico que permitieran a los alumnos sentirse satisfechos consigo mismos y hacerse cargo de su propia vida. La tarea de Donna consistía en asistir a las sesiones de formación y llevar a la práctica los conceptos que surgieran de aquella iniciativa.

Me instalé en un asiento vacío al fondo del aula y me puse a observar. Todos los alumnos estaban participando en la tarea, que consistía en llenar una hoja de papel con ideas y sugerencias. La niña más próxima a mí, de unos diez años, estaba llenando su página de «No puedos».

 

«No puedo chutar una pelota de fútbol más allá de la segunda base.»

«No puedo hacer divisiones de más de tres cifras.»

«No puedo conseguir que Debbie sea amiga mía.»

 

Había llenado la página hasta la mitad y no parecía que hubiera acabado el tema. Seguía escribiendo con determinación y persistencia.

Recorrí la fila, mirando al pasar los papeles de algunos niños. Todos estaban escribiendo las cosas que no podían hacer.

 

«No puedo hacer la vertical.»

«No puedo correr más de doscientos metros sin descanso.»

«No puedo comer más de un bollito.»

 

Mi curiosidad se había despertado y decidí preguntar a la maestra qué era lo que estaba pasando, pero como al acercarme vi que ella también estaba escribiendo, decidí no interrumpirla.

 

«No puedo conseguir que la madre de John venga a las reuniones de la escuela.»

«No puedo conseguir que mi hija llene el depósito del coche.»

«No puedo hacer que Alan use las palabras en vez de los puños.»

 

Frustrado en mis esfuerzos por determinar por qué los estudiantes y la maestra se dedicaban a escribir enunciados negativos en vez de otros más positivos, que empezaran por «Puedo», volví a mi asiento para continuar mis observaciones. Los alumnos siguieron escribiendo durante unos diez minutos. Casi todos llenaron su página y algunos incluso empezaron otra.

—Terminad la página que estáis haciendo y no empecéis otra —fue la consigna que dio Donna para indicar que pusieran fin a su actividad. Después, dio instrucciones de que cada uno doblara su papel por la mitad, lo llevara hasta su mesa y lo dejara en una caja de zapatos vacía.

Una vez recogidos todos los papeles, Donna añadió el suyo. Tapó la caja, se la puso debajo del brazo y salió del aula hacia el pasillo, seguida por todos los alumnos. El último de la fila era yo.

A mitad del pasillo la procesión se detuvo. Donna entró un momento en el cuarto de herramientas del portero y volvió a salir con una pala. Con la pala en una mano y la caja de zapatos en la otra, salió con los niños de la escuela y se fue hasta el rincón más alejado del jardín, más allá del patio de recreo.

¡Iban a enterrar los «No puedos»! La excavación les llevó unos diez minutos porque la mayoría de los niños querían participar. Cuando el hoyo alcanzó casi un metro, la excavación se detuvo. La caja de los «No puedos» fue debidamente colocada en el fondo del hoyo y rápidamente cubierta de tierra.

Treinta y un niños de diez y once años estaban de pie ante el hoyo recién cavado. Cada uno tenía por lo menos una página llena de «No puedos» en la caja de zapatos, a más de un metro bajo tierra, lo mismo que su maestra.

En ese momento, Donna pidió a todos, niños y niñas, que se tomaran de las manos e inclinaran la cabeza. Rápidamente, todos, unidos por las manos y con la cabeza baja, formaron un círculo alrededor del hoyo, ahora transformado en tumba. Donna pronunció una plegaria de despedida.

—Amigos, hoy estamos reunidos para honrar la memoria del «No puedo». Mientras estuvo con nosotros en la tierra, afectó a las vidas de todos, de unos más que de otros. Su nombre, desdichadamente, ha sido pronunciado en todos los edificios públicos... en escuelas, ayuntamientos, en el trabajo e incluso en el parlamento.

«Hemos buscado para "No puedo" un último lugar de reposo y una lápida que lleva su epitafio. Le sobreviven sus hermanos y su hermana, "Quiero", "Puedo" y "Lo haré inmediatamente". No son tan bien conocidos como el célebre difunto y aún no tienen la fuerza y el poder que éste tenía. Tal vez algún día, con vuestra ayuda, dejen en el mundo una huella mucho más importante.

«Ojalá que "No puedo" descanse en paz y que en su ausencia todos los presentes rehagan su vida y sigan adelante. Amén.»

Mientras escuchaba la oración fúnebre, me di cuenta de que esos niños no olvidarían jamás aquel día. La actividad era simbólica, una metáfora de la vida. Era una vivencia que quedaría fijada para siempre en el inconsciente y también en el consciente.

Escribir los «No puedos», enterrarlos y oír la oración fúnebre era un importante esfuerzo por parte de aquella maestra, y ese esfuerzo todavía no había concluido. Terminada la ceremonia, los estudiantes se dieron la vuelta y volvieron a la escuela, donde tuvo lugar una reunión.

Celebraron el funeral del «No puedo» con bizcochos, palomitas de maíz y zumos de fruta. Como parte de la celebración, Donna recortó una gran lápida de cartón. En la parte superior escribió «No puedo» y las letras RIP en el medio, abajo añadió la fecha.

 

La lápida de cartón siguió colgada de la pared del aula durante el resto del año. En las raras ocasiones en que alguno de los alumnos olvidaba el acto y decía «No puedo», Donna se limitaba a señalarle el signo del RIP. Entonces, el niño o la niña recordaba que «No puedo» había muerto y buscaba otra forma para expresarse.

Yo no fui uno de los alumnos de Donna, ella era una de los míos. Sin embargo, aquel día aprendí de ella una lección inolvidable.

Ahora, años después, cada vez que oigo decir «No puedo» vuelvo a ver las imágenes de aquel funeral en la clase de cuarto grado y, como aquellos estudiantes, recuerdo que «No puedo» ha muerto.

 

Chick Moorman

 

 

Viki Morandeira

Coach Personal

www.coachingparaprotagonistas.com

 

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Coaching Para Protagonistas: CUENTO: Los dos lobos.

El cuento, es una herramienta increíblemente útil para tomar conciencia.

Nuestra mente consciente, está siempre alerta, intentando captar si quieren engañarnos, si quieren hacernos pensar de tal o cual manera, si quieren vendernos algo... y así, no somos tomamos conciencia de muchas cosas.

 

Al escuchar, o leer un cuento y reflexionar sobre el, ya no sentimos que tenemos que defendernos, y el mensaje llega mucho más profundo. Casi nadie acepta que le digan como son las cosas, porque las cosas son muy distintas para cada uno. En cambio, "darte cuenta" de lo que te cuenta el cuento... :-) Eso ayuda y mucho!!!!

 

 

Les dejo este bonito cuento sobre dos Lobos.

 

El anciano jefe de una tribu estaba teniendo una charla con sus nietos acerca de la vida.

 

Él les dijo:

 

"Una gran pelea está ocurriendo dentro de mi, desde que nací..., es una pelea entre dos lobos"

 

Uno de los lobos es maldad, cobardía, temor, ira, envidia, dolor, vanidad, indolencia, arrogancia, culpa, resentimiento, inferioridad, orgullo, mentiras y avaricia.

El otro es bondad, amor, alegría, paz, voluntad, armonía, esperanza, generosidad, amistad, empatía, serenidad, sabiduría, fortaleza, compasión, humildad, dulzura, y verdad.

 

Esta misma pelea está ocurriendo dentro de ustedes, y dentro de todo ser humano.

 

Los chicos lo pensaron por un minuto y uno de los niños le preguntó:

Abuelo dime: ¿Cuál de los lobos ganará la pelea?

 

El anciano jefe respondió, simplemente...

- "El que Tú alimentes "

 

 

Cada vez que la cobardía, el orgullo o la culpa te pidan comida.... ¿estás dispuesto a seguir alimentándolos?

Cada vez que la ira, el deseo de venganza, la soledad te pidan comida.....¿seguirás alimentándolos?

¿dejarás que sigan viviendo dentro tuyo?

Tú puedes tomar la decisión. Los pensamientos vendrán a tu mente, pero si en lugar de alimentarlos y de hacerles sitio, en lugar de eso, los echas a patadas y alimentas el perdón, el amor, la humildad... ¿como crees que te sentirías?

 

 

 

Tu no podrás decidir siempre tus pensamientos..... pero SI PUEDES DECIDIR cuanto tiempo los dejarás seguir en tu mente!

 

 

 

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Viki Morandeira

Tu Coach Personal

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Coaching Para Protagonistas: Exigir perfeccionismo

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Hola!

 

¿Que tal los trata la vida? ¿El frío? ¿El calor? Estamos en cada hemisferio sufriendo "olas" de frío y de calor!!! Prefiero las olas del mar!!! :-)

 

¿Por dónde íbamos? Ah... sí... La siguiente frase:

 

 

Acabas de preparar la comida, después de una larga mañana de trabajo, y aún tienes muchas cosas organizadas para la tarde. Estás esperando a tu pareja que ya está retrasada. Le llamas para ver que pasa y te dice que no irá a comer.

 

Una cosa será lo que le digas....

 

%#@&#$# ... o

 

Está bien, yo comeré y luego te lo calientas cuando llegas.

 

0 Podrías haberme avisado? Deberías haberme llamado? Tanto te cuesta avisar? Todo entre gritos....

 

Pues sabes una cosa....Voy a revelarte algo que quizás no sabías....

 

¡Tu pareja no es perfecta!

 

Tiene derecho a olvidarse, a equivocarse, a retrasarse, a no avisar. Simplemente no es perfecta. Si avisa, si no se olvida, si intenta no equivocarse, será porque sabe que a tí eso te molesta, porque lo habéis hablado "pacíficamente". Porque tú has sabido expresar tus necesidades de forma asertiva. Porque él ha comprendido tu necesidad y porque te quiere hace todo lo posible para que tú te sientas bien.

 

Fíjate. Tenemos varias cosas importantes...

 

Las personas no siempre son como tú quieres que sean. Por eso, cuando alguien no hace o no se comporta como tú estás esperando.... surgen en tu mente los DEBERIA...

 

DEBERÍA haberme llamado para avisar.

DEBERÍA darse cuenta que eso me molesta. (acaso tiene una bola de cristal?)

DEBERÍA ser más considerado conmigo y no dejarme plantada.

TENDRÍA que darse cuenta que le necesito

DEBERÍA ver que eso me cae mal...

 

Claro, si nuestra pareja, o jefe, o compañera de trabajo, o hermana, o madre, fueran perfectos... No habría quejas. Pero las personas, no TIENEN que ser como tu piensas que tienen que ser. De hecho, mientras sigas pensando así, lo único que conseguirás será mayor frustración y menor tolerancia ante los errores o descuidos de los demás.

 

Para no tener que pasar por esos momentos, en los que te surgen todos los ¨debería" en la cabeza.... plantea una charla tranquila, donde sin ira, des a conocer tus necesidades. Por ejemplo...

 

Mira, para estar tranquila, necesito que me llames cuando vas a llegar tarde. Cuando no lo haces me siento mal, empiezo a pensar que te ha pasado algo, luego pienso que eres un desconsiderado, luego pienso que no me quieres, y cuando finalmente llegas o me llamas yo ya estoy de tan mal humor que te recibo atacando en lugar de estar tranquila y preguntarte que te ha pasado?

 

Si somos capaces de exponer al otro nuestras necesidades, claramente, sin rabia contenida, sin dejar pasar nuestras peticiones autoconvenciendonos que la próxima se dará cuenta. Si somos asertivos al comunicar, nuestras relaciones mejoraran notablemente.

 

La próxima vez que sientas que alguien te ha defraudado, y que tengas algún "debería" sobre el o ella, párate. Piensa.

¿Le estás exigiendo que sea perfecto sin siquiera decirle en que tiene que ser perfecto?

¿Habéis hablado anteriormente sobre esto, o eres tú quien da por asumido que las cosas tienen que ser como tu piensas?

¿Piensas que es de "sentido común? ¿Para quién? ¿Qué es lo común, cuál es la norma?

 

 

Recuerda, que la perfección no existe, que si el otro no conoce de tu boca, tus necesidades, no podrá elegir satisfacerlas o no.

 

Piensa... ¿vas a seguir siendo Víctima de los actos u olvidos de los demás? O por lo contrario, Vas a ser Protagonista de tu Vida? Tu eliges!!!! Ser feliz está en tus manos.

 

Nos leemos en unos días. Hasta la próxima!

 

 

Viki Morandeira

Tu Coach Personal

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Coaching Para Protagonistas: La Negación

Hola!!

 

Te acuerdas de la lista de "hechos" que te propuse? Bueno, ya analizamos el primero, vamos ahora con el segundo.

 

Tu pareja y tú estáis en casa, le pides que haga algo (cambiar una bombilla, sacar al perro, sacar la basura, etc) y te dice que ahora no tiene ganas.

 

 

 

¿Qué has apuntado? ¿Cuál fue tu pensamiento automático?

¿Te dá igual que diga que no?

¿Cuál es el "diálgo interno" cuando te dice que no?

¿En que emoción te quedas en ese momento?

 

La respuesta a estas preguntas, puede ayudarte a mirar dentro de ti.

Es importante que reflexionemos sobre nuestros diálogos internos. Muchas veces, pensamos una cosa, hacemos otra y decimos otra muy distinta. Los demás no son expertos en lenguaje corporal y si no dices lo que piensas le pones las cosas más difíciles.

 

Veamos.... Si, por ejemplo, te molesta su actitud al no hacer algo, pero no dices nada, estás negando un problema que tienes tú. No estás validando tu deseo, tu necesidad. Y si te dices a tí mismo: "No importa, me dá igual" " Ya pasó, no ocurre nada" pero en realidad SI te importa, vas generando ansiedad, resentimiento, es como poner una olla a presión. Es la actitud opuesta a la exigencia o perfeccionismo, del que hablaremos más adelante.

 

Lo mismo ocurre cuando te equivocas en algo que podrías haber hecho mejor con un poco de esfuerzo, o aceptas un error en un pedido y te dices a tí mismo que no importa. Pero, luego, ¿En qué emoción te quedas?

 

Piensa

¿Cómo te sientes?

¿Qué sentimientos están ahí, dentro tuyo, pero no puedes mostrar?

Cuando niegas algo, que en realidad no quisieras, estás "resignando" tus verdaderos deseos.

 

¿Qué pierdes si intentas dialogar, expresar como te sientes ante ese hecho?

¿Qué crees que ganas resignándote?

¿Qué camino estás eligiendo?

 

Pretender hacer creer a los demás y a nosotros mismos que un determinado "hecho" no nos importa, cuando en realidad no es así, produce un cambio emocional. Te carga negativamente. La próxima vez que te escuches decirte "no importa, ya cambiará" O que Tu mismo estés "auto-justificando" las actitudes de los demás, párate a Pensar.

 

Inténta preguntarte:

 

¿Estoy seguro de lo que pienso?

¿Que elementos tengo para "avalar" mi justificación de sus actos?

¿Que pierdo si le pregunto porqué no puede, porque no me llama, porque llega tarde?

¿Que gano si lo hago?

¿Que precio estoy pagando por aceptar las cosas que no me gustan?

¿Hasta cuando creo que puedo seguir así, con la olla en el fuego, sin que explote?

 

Dialogar, amablemente, exponer al otro como nos sentimos ante algo que consideramos injusto, escuchar sus razones, tratar de entender su posicionamiento, todo esto puede producir dolor, y hemos sido educados en la creencia que el dolor es algo que hay que evitar a toda costa. Incluso, acallarlo, esconderlo, taparlo negando nuestros propios deseos para que el dolor no se vea. Pero.... ¿hasta cuando? Tu eres responsable de tu propia vida. Tu eres el protagonista. Si no pasas a la acción, te la pasarás quejándote de las injusticias que sufres a diario.

 

De la mano del coaching puedes hacer este camino mucho más llevadero. ¿Hablamos? coachingparaprotagonistas@hotmail.com

 

Viki Morandeira

Tu Coach Personal

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TALLERES ONLINE: TALLERES DISPONIBLES ONLINE

TALLERES ONLINE: TALLERES DISPONIBLES ONLINE | Coaching para Protagonistas | Scoop.it

Aquí tienes un enlace a cada uno de los talleres disponibles para realizar ONLINE.

Puedes empezar hoy mismo a realizar los talleres. Sin horarios, desde cualquier parte del mundo, incluso desde tu sitio de vacaciones, solo necesitas una conexión a internet, la posibilidad de escuchar mp3s y un mail donde recibir el material de trabajo.

Taller 21 días para Retomar las Riendas de tu Vida.  (3º edición)

Taller Inteligencia Emocional para la Acción (3º edición)

Taller 21 días para Mejorar la Comunicación Interpersonal (1º edición)

Taller 21 días para Superar la Separación (1º edición)

Taller 21 días para Entrenamiento Asertivo (1º edición)

Además, podemos trabajar online, con sesiones privadas de Coaching, para temas específicos: Crisis de los 40, Mejora de las Relaciones, Motivación y Exito, Planificación de metas, Olvidar el pasado, etc...

Cualquier duda, sabes que estaré encantada de responderte.

Viki Morandeira
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Motivacion y Frases positivas para empezar la Semana

Recuerda, que la motivación no es eterna, es como el combustible, hay que llenar el depósito cada vez que sea necesario!! www.coachingparaprotagonistas.tk ww...
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Mentalidad de Campeón. La clave del Exito

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...in my opinion, what makes a champion, and I mean a champion in the broadest sense, is a champion mindset. A champion mindset! The world is viewed in its totality through this mindset. And, if yo...
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Frases para la Semana

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Aquí vamos, con otra colección de frases para continuar la semana motivados. Los grandes espíritus siempre han tenido que luchar contra la oposición feroz de mentes mediocres. (Albert Einstein) Par...
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COACHING PARA PROTAGONISTAS: Tu Vida. Tu Responsabilidad

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Coaching Para Protagonistas: ¿Dura o Blanda? ¿Cómo prefieres que sea tu vida?

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Coaching Para Protagonistas: La técnica de la Mejora Continua, Kaizen.

Para realizar cambios hay dos formas: Innovar o Kaizen.

 

Innovar, es sinónimo de emplear grandes sumas de dinero en nuevas maquinarias, costosos programas de know how, de hacer cambios drásticos en poco tiempo sin la certeza de su efecto a largo plazo.

 

En cambio, el Kaizen (cambiar a mejor) es una técnica que propone pequeños cambios constantes.

 

Viene siendo utilizada desde la época de la Segunda Guerra Mundial. La implementaron en los Estados Unidos, al verse sin fondos para aplicar la Innovación, pero con la necesidad de producir más y mejor. Luego, fue exportada a Japón, para recuperarla de la crisis postbélica. Los empresarios japoneses la acogieron con gran satisfacción, y la aplicaron hasta convertir a sus empresas en SINONIMO DE ALTA CALIDAD.

 

Fueron ellos quienes le pusieron el nombre. Kaizen. Repito, significa dar pequeños pasos diarios para la mejora continua.

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Coaching Para Protagonistas: ¿Eres liebre? ¿Qué ganarías si fueras tortuga?

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Hola!!

 

Mañana voy a dar otro pasito de tortuga hacia mi meta. ¡¡Yo no quiero ser liebre!!

 

Nos creemos que el cuento de la hormiga y la cigarra , o el de la libre y la tortuga son solo cuentos... que dejan una enseñanza, pero no la interiorizamos del todo.... Probá a mirar otra vez el cuento de la hormiga, desde tus necesidades actuales. ¿Que te falta por aprender de ese cuento? ¿Y del de la libre y la tortuga?

 

 

¿Se acuerdan de la famosa fábula de Esopo, La liebre y la tortuga, donde nos intentaban enseñar que el exceso de confianza, la pereza, la chulería, la pedantería eran malos hábitos, que al final, te llevaban a que un animal tan tonto, tan lento, con tan mala prensa ganaba al mucho más famoso, ágil y preparado para las carreras?

 

Pero sabes... en aquella forma de contarnos el cuento, centrándose en la conducta de la liebre, mostrándola como más lista, con más destreza, más preparada...

 

¡¡¡no fue la mejor manera de enseñarnos a ser tortugas!!!

Veamos... ¿Quién de ustedes quiere ser una tortuga?

 

¡¡¡¡Seguro que ninguno ha levantado la mano!!!!

 

Todos deseamos ser liebres, con sus aspectos positivos, y nos creemos "tan listos", ¡ que no vamos a dejarnos ganar por la tonta de la tortuga! ¡Faltaría más!

 

Pero.... ponte a pensar.....

 

¿Cuántas veces has sido liebre en lugar de tortuga?

 

¿Qué has conseguido siendo liebre?

 

¿Cuántas carreras tienes ya ganadas?

 

Y esa carrera que tanto te importa... ¿Cómo la estás encarando? ¿Cómo liebre?

 

Volvamos a contar el cuento....

 

Había una vez, una liebre, muy chula ella, que se creía el animal más rápido del bosque. Y también había una tortuga, que era la campeona en perseverancia, confianza en si misma, constancia, decisión, motivación de triunfo. Ambos animales se retaron a correr una carrera. Y si solo miraras sus virtudes, sus hábitos.... ¿Quién crees TU que ganaría la carrera?

 

 

TE DESEO QUE SEAS MÁS TORTUGA Y MENOS LIEBRE



¡Proponte una meta, y ve hacia ella siendo la mejor tortuga de todas!

 

Viki Morandeira

Tu Coach Personal

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Coaching Para Protagonistas: CUENTO: La Bolsa de Papas

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No conozco una metáfora más gráfica para expresar los sentimientos que aquí se describen. Les contaré una historia....

 

Un maestro, le pide a sus alumnos, que ese día lleven a clases una bolsa de plástico y patatas. Tantas patatas, como problemas no resueltos tengan con la gente (amigos, familia, conocidos, todos)

 

Una vez en el aula, les hace escribir el nombre de la persona con quien tienen el problema,( o tuvieron, pero sigue sin resolver en sus mentes), en cada patata. Luego, todas las patatas van a la bolsa de plástico, y de ahí a la mochila. ¡Algunos cargaban con bolsas realmente grandes!

 

La premisa marcada por el maestro, era "cargar" la mochila todo el día, a todas horas, y todos los días sin excepción, durante el tiempo que necesitaran para concluir esos problemas.

 

Con el paso de los días, el calor, la bolsa cerrada ... las patatas comenzaron a deteriorarse, a pudrirse y oler mal. El peso de cargarlas a diario, de no olvidarlas en ningún momento, hacía que tuvieran que poner toda su atención en la mochila y dejaran de lado asuntos mucho más importantes, dejaran de ver las cosas bonitas que la vida les deparaba cada día.

 

Finalmente el maestro reunió otra vez a sus alumnos, con sus mochilas y sus bolsas de patatas podridas. El aula olía realmente mal. Las caras de los alumnos no eran buenas, ninguno tenía ganas de sonreír, estaban muy ocupados tapándose la nariz para no respirar el tufillo que emanaba de sus espaldas.

 

El maestro, les hizo las siguientes preguntas:

 

- ¿Ha sido duro?

- A que huele realmente mal. ¿No es insoportable el olor?

- ¿Ha resultado pesado cargar la mochila a todas horas?

 

Bien, pues eso es lo que hacemos a diario, cuando no perdonamos, cuando nos llenamos de resentimiento. Cada patata es un perdón NO concedido, un sentimiento de venganza que cargamos a nuestras espaldas, a diario.

 

-¿Quieres aligerar la mochila que llevas a tus espaldas?

 

-¿Deseas que quien no ha hecho lo que tu querías reciba lo que se merece?

 

-¿Estás más atento a pensar en lo que alguien te hizo que a disfrutar de la vida?

 

-¿En cuales relaciones sientes que cargas con una mochila que ya empieza a oler?

 

-¿Continúas culpando a los demás por cosas pasadas?

 

-¿Cómo puedes hacer para que esa bolsa deje de oler?

 

-¿Que precio pagas a diario por no haber perdonado?

 

-¿Que ganas cargando el resentimiento allí donde vas?

 

-¿Te sirve para cambiar lo que ocurrió?

 

-¿Sientes que el veneno del "no perdón" está envenenando tu vida?

 

Yo creo que es hora de dejarlas ir, es hora de tirar esas patatas a la tierra, para que sirvan de abono a nuevas plantas, para que se transformen en algo nuevo, productivo, en lugar de ser una fuente de podredumbre en nuestros corazones.

 

El perdón no es un regalo que le haces a quien te ofendió.

El perdón no es una gracia que le concedes a quien te hirió.

No perdonar no es el castigo que merece quien te lastimó.

 

¡Es completamente al revés!

 

Perdonar nos libera de las patatas podridas, de su peso y de su mal olor, de la preocupación de estar todo el día pensando en ellas, de la ceguera emocional a las demás cosas de la vida, ocupados en no perder nuestros resentimientos.

 

TE MANDO UNA TAREA

 

 

* Primero hazlo con una persona a la vez. Todo lo que queremos hacer, requiere práctica, ejercitarlo para que cada día nos salga mejor. Por eso, primero,busca una ofensa pequeñita y piensa en alguien que hizo algo que a tí no te gustaba.

 

* Visualízala delante tuyo.

 

* Pero intenta no enfocarte solo en ella, comienza a abrir la imagen, más y más, como si fuera un cuadro, en el que de pronto, su marco empieza a crecer y crecer. Ahora no solo ves a esa persona, ves a otras más, ves más circunstancias, puedes ver otros hechos, carencias, muchas cosas que antes no veías.

 

* Integra todas esas cosas en la experiencia del momento en el que te defraudó, intenta ver el cuadro gigante, donde ahora, otras cosas dan sentido a lo que hizo.

 

-¿Que circunstancias puedes ver ahora que propiciaron ese comportamiento?

-¿Que situaciones estaba viviendo para actuar así?

-¿Puedes verle como una persona que cometió un error?

-¿Cual fue tu papel en esa situación? ¿La propiciaste?

-¿Crees que puedes dejar atrás el papel de víctima y seguir con tu vida?

-Piensa en los buenos momentos, en las cosas compartidas, en las muestras de amor.

-¿Seguir enfadado hará que el pasado cambie?

-¿Soy yo perfecto para exigir a los demás que no se equivoquen nunca?

-¿Que precio pagas al quedarte atado al pasado?

-¿Estás dispuesto a pagar ese precio o prefieres ser el PROTAGONISTA de tu vida y elegir disfrutar cada segundo de este presente?

 

* Ahora, una vez que hayas conseguido que tus sentimientos hacia esa persona se hayan suavizado. Comienza a achicar el marco otra vez, más pequeño, olvida los detalles, las circunstancias, las demás personas, olvídalas.

 

* Deja enmarcada solo a esa persona y dile con amor. TE PERDONO. dilo las veces que haga falta hasta que lo sientas en tu corazón. Llorar es lo más lógico que puede pasarte, no lo reprimas. Los sentimientos reprimidos también son patatas que cargamos a la espalda.

 

* Ahora, puedes mirar otra vez el cuadro, y DECIDIR como quieres que sea TU RELACION con esa persona. ELIGE!! PROYECTA!!! PROTAGONIZA!!!

 

* Ve abriendo el marco y ponte junto a ella, llena el cuadro de color, de calor, de amor, de alegría, de risas, de viajes, de sonrisas, de pájaros, de amigos, de lo que TU ELIJAS!!!!

 

No dejes que el resentimiento sea quien dirige tu vida. No dejes que el "no perdón" sea quien dictamine tu estado de ánimo.

 

DECIDE VIVIR FELIZ!!!

 

DECIDE PROTAGONIZAR TU VIDA!!!

 

SACÚDETE LA ETIQUETA DE VICTIMA!!!!

 

 

Mas Reflexiones sobre el Perdón.

 

El perdón nos libera de ataduras que nos amargan el alma y enferman el cuerpo.

 

 

 

No significa que estés de acuerdo con lo que paso, ni que lo apruebes. perdonar no significa dejar de darle importancia a lo que sucedió, ni darle la razón a alguien que te lastimó. Simplemente significa dejar de lado aquellos pensamientos negativos que nos causan dolor o enojo.

 

En el acto de perdonar lo que cuenta es la intención y el sentimiento. Podemos escribir una carta, que tal vez nunca enviemos, perdonando a quienes creemos nos han lastimado, dándonos cuenta a medida que escribimos que no es necesario mantener más ese peso del dolor (ausencia del amor/ de la apreciación) ya que el mismo dolor comienza a aliviarse a medida que escribimos y muchas veces las imágenes de una persona o situación comienzan a diluirse o verse desde una perspectiva totalmente diferente. En muchas ocasiones automáticamente el poder del perdón se transfiere a uno y terminamos perdonándonos a nosotros mismos pensamientos o sentimientos oscuros que han ocupado nuestra mente en este proceso.

 

 

No es necesario estar delante de la persona para perdonarla.

El perdón es una declaración que puedes y debes renovar a diario. Muchas veces la persona mas importante a la que tienes que perdonar e es a ti mismo por todas las cosas que no fueron de la manera que pensabas.

 

 

Aligera tu carga y estarás mas libre para moverte hacia tus objetivos.

 

 

Hay muchas técnicas para conseguir que el pasado deje de pesarnos como un saco de patatas.... Solo es cuestión de QUERER Y DECIDIR HACERLO!!!!

¡¡ANIMO¡¡ ¿A QUE ESPERAS PARA DEJAR QUE ESAS PATATAS ABONEN BELLAS FLORES?


 

Viki Morandeira

Tu Coach Personal

www.coachingparaprotagonistas.com

 

www.Crisisdelos40.tk

 


 

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Noa's comment, June 21, 2012 1:45 PM
Supongo que con mucha practica será fácil. Yo personalmente no puedo perdonar una amenaza de mi hermano. Lo intento, busco como hacerlo, pero me es imposible.
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Coaching Para Protagonistas: Definición del Coaching

Coaching Para Protagonistas: Definición del Coaching | Coaching para Protagonistas | Scoop.it

 

Desde que empecé a estudiar Coaching, he buscado y encontrado decenas de definiciones. Y como algunas son muy complicadas, y te dejan preguntandote igual que antes de leerla, se me ha ocurrido escribir mi propia Definición. :-)

 

 

 

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Allá vamos.

Coaching: medicina natural , que tomada en las dosis prescriptas por un Coach, ayuda a la efectiva eliminación de quejas y excusas de nuestras vidas.


Contraindicaciones: personas con sabelotodismo, duras de mollera, poseedoras de LA VERDAD, con sordera emocional, expertas en todo a todas horas.


Efectos Secundarios del Coaching: no consuma Coaching si no quiere padecer los siguientes efectos secundarios:

• Alegria

• Cambio de enfoque de la vida

• Motivación

• Ganas de iniciar proyectos

• Revalorizacion personal

• Mejor aprovechamiento del tiempo

• Ganas de aprender

• Sonrisa espontánea

• Generosidad

• Aprendes a valorar y disfrutar de lo simple

• Aceptacion de lo que no puedo cambiar

• Empuje y decisión

• Responsabilidad sobre nuestros propios actos

• Eliminacion del estrés

• Cambios en la personalidad decididos por el paciente.

 

Se prescribe Coaching en casos de:

• Apatia y desgano generalizados

• Falta de sueños y metas

• En caso de tenerlos, cuando no se tuviera empuje suficiente para llevar a cabo las acciones necesarias

• Cambio de situación personal.

• Busqueda del sentido de la vida

• Crisis de los 40

• Sentimiento de no tener tiempo

• Casos agudos de quejitis y excusitis

• Personas con No Puedo enquistados.

• Personas que desean incorporar buenos hábitos.

• Miedos a progresar, al éxito, a lo nuevo.

• Personas con muchas ganas de triunfar y decidir en su vida son los pacientes donde mas efectividad ha demostrado el Coaching


Posología : una sesión semanal entre 3 a 6 meses dependiendo de la gravedad del paciente. ;-) o de la magnitud de la meta a alcanzar.

 

 

Y ahora hablando en serio, el Coaching es la disciplina que ayuda a las personas sanas a llegar a la Excelencia, a saltar sus barreras, a Ser Más y Mejores.

 

Viki Morandeira

Coach Personal

www.coachingparaprotagonistas.com

www.facebook.com/viki.morandeira

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Coaching Para Protagonistas: No exageres!!!

Hola!!!

 

Ya hemos analizado dos pensamientos automáticos, vamos a ver la tercera frase:

 

* Tu hijo tiene fiebre, estás tranquilo, se lo dices a tu compañero de trabajo , a un familiar o a un vecino, y te comenta que escucho de varios casos de meningitis.

 

Dime... ¿qué habías escrito junto a esta frase? ¿Cuál sería tu reacción ante un comentario de este tipo?

¿Acaso irías corriendo a internet para averiguar las probabilidades, los síntomas exactos, cogerías el teléfono y pedirías cita al pediátra para descartar esa posibilidad?

¿Cúanto tiempo pasarías inmerso en esa ansiedad y ese temor irracional?

 

Puede que pienses que la gente es alarmista, que en lugar de darte ánimos se ponen en lo peor. Pero.... ¿y si eres tú quien piensa en lo peor?

 

Sabes, a veces no te darás cuenta, pero frente a algún hecho, todos alguna vez hemos sido catastrofistas!! Pero por lo general, nuestra mente sigue pensando, y los pensamientos exagerados y desproporcionados los descartamos sin mayor problema.

 

Si te cuesta quitarte de la cabeza esos pensamientos negativos, donde solo puedes pensar que va a ocurrir lo peor de lo peor..... ¿en qué estado de ánimo te quedas luego?

 

Un estornudo.... ¿es una neumonía?

Un lunar nuevo.... ¿cáncer de piel?

Un suspenso.... ¿no acabarás la carrera por ello?

Una taquicardia... ¿produce infarto?

 

¿Y sabes que? Si te pones en que va a ocurrir lo peor de lo posible... estarás esperando que ocurra lo peor y no verás más que los eventos que refuercen tu pensamiento distorcionado catastrofista.

 

Si te predispones para que pase lo más malo dentro de lo que pudiera ocurrir, ¿sabías que tu mente no verá las evidencias de lo positivo que pueda ocurrir?

 

 

Cuando te encuentres en esta situación, lo que más te ayudará es ser consciente de tu pensamiento.

 

Si estás decidido a solucionarlo, déjame guiarte, pero tienes que seguir las instrucciones. ¿Sabrías ganar al backgammon si antes no aprendes y sigues las instrucciones? Pues bien... no cuesta nada , busca un papel, un lápiz y APUNTA!!!!

 

Veamos los pasos a seguir:

 

1) - Análisis de evidencias:

 

haz una lista con las respuestas que se te ocurran.

 

¿Qué pruebas tienes que eso pueda ocurrir?

¿Cuales son las circunstancias que puedes decirme que apoyan que va a pasar lo que tu piensas?

¿Cuales son los argumentos en contra de tu idea negativa?

 

2) - Análisis de probabilidades:

ahora trata de ser realista, piensa en el pasado, y apunta un porcentaje (50%, 20%, 80%, etc) para valorar de 100 estornudos, cuantos se convirtieron en neumonía.

 

3) - Interpretando los hechos:

según tu modelo mental, estás preparado para pensar que después de un lunar viene un cáncer, pero eso solo ocurre en una ínfima proporción de las veces. Hay muchas otras causas para las cosas que pasan,.... podrías decirme otras posibles interpretaciones de tu pensamiento??

 

Anótalas!!!

 

4) - Quitando hierro:

Veamos ahora que es lo PEOR que podría ocurrir. Céntrate en ese pensamiento negativo, y dime cual sería lo catástrofe más grande.

 

¿podrías morir? bueno, esa es la otra cara de la moneda de la vida, todos moriremos, vivir tiene ese riesgo, y muchos otros más, como los resfriados, los suspensos en los exámenes, perder el trabajo, muchas cosas pueden pasar.... Pero...

¿ Crees que merece la pena pasar tantas horas, dias, meses preocupado, angustiado, aterrado por algo que más tarde o más temprano va a pasar? Desdramatizar ayuda a liberarte del grillete que no te deja mover.

 

5) - Pensar es útil:

 

Vamos a recapitular. ¿Qué utilidad tiene para tí mantener ese pensamiento negativo, si:

- Hay una gran probabilidad que no ocurra

- También puede ser una idea falsa

- Si ocurriera, las consecuencias no serían tan graves

- Seguir pensando negativamente solo favorece que te sigas sintiendo peor.

 

Recuerda, que tú eres quien elige QUE pensar y QUE NO pensar. Sólo tú eres el responsable de darle oxigeno a un pensamiento automático, que si no le das importancias, así como vino se irá. En cambio, cuanto más te centres en él, más le alimentarás y crecerá tanto como tú le dejes.

 

Cuando estés entrando en una situación así, actúa! Elige pensar en positivo! De tí depende tu estado de ánimo!!! Recuérdalo!

 

Nos leemos pronto...

 

 

Viki Morandeira

Tu Coach Personal

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Coaching Para Protagonistas: Las Distorsiones Cognitivas

Hola!

Necesito tu ayuda. ¿Tienes veinte minutos? ¿Si? Genial!!! 

Busca un lápiz y un papel y escribe lo que pienses luego de leer las frases que te propongo. Para que tu ayuda sea más efectiva, me gustaría que te metieras en el personaje, que eso que te cuento te está pasando "de verdad". Si alguna vez te pasó, también vale recordar como reaccionaste en ese momento. ¿Qué piensas cuando te ocurre algo así?

¿Ya tienes el lápiz y el papel? ¿Aún no? Venga, te espero, no tengo ahora nada más importante que hacer que pasar este ratito juntos. ta rara ta ra rá.. ta ra ra... ta raaa ufff tarareo fatal! ;-)

¿Ya está? ¡Gracias! ¡¡Empezamos!!

Ahora, presta atención a estas situaciones

Vas conduciendo, el semáforo se pone en amarillo, entre el semáforo y tú hay otro coche, que aunque está cerca de la esquina, aminora la marcha y la luz cambia a rojo. Tu pareja y tú estáis en casa, le pides que haga algo (cambiar una bombilla, sacar al perro, sacar la basura, etc) y te dice que ahora no tiene ganas. Tu hijo tiene fiebre, estás tranquilo, se lo dices a tu compañero de trabajo , a un familiar, a un vecino, y te comenta que escucho de varios casos de meningitis. Acabas de preparar la comida, después de una larga mañana de trabajo, y aún tienes muchas cosas organizadas para la tarde. Estás esperando a tu pareja que ya está retrasada. Le llamas para ver que pasa y te dice que no irá a comer. Estás comiendo, tu hijo alarga el brazo y tira su vaso. No es la primera vez. Te vuelves a examinar de una asignatura en la que te fue mal en el examen anterior. Te presentan a una persona en una reunión, en la que no le ves hablar ni participar mucho, después de dos o tres horas, sigue igual. Quieres comprar unos cuadros, quedas con tu hermana para ir juntos. Una hora antes de la hora fijada te envia un mensaje. No puedo ir, ve tu solo. La persona que te presentaron en la reunión anterior, la recuerdas? Te invitan a otra fiesta y está alli. Le ves charlar animadamente ni bien llegar. Pasada una hora le ves, y está callado, tranquilo, en una esquina. Pasas junto a un compañero de trabajo, en un centro comercial, vuestras miradas no se cruzan y no te saluda. El jefe reparte tareas y te encarga a tí una investigación simple. Vas a visitar a un pariente y le encuentras distante, con cara "rara". Tu hijo, una semana después de la vez comentada, tira su vaso a la hora de comer.


Ya está, deja el papel a un lado, y escuchame un momento. Vamos a empezar por el principio, claro.

El semáforo en amarillo o ambar.

¿Qué piensas cuando te ocurre algo así?
¿En que emoción te notas?
¿Se dispara alguna emoción que crees no poder controlar?
¿Siempre te ocurre lo mismo?
El del otro automóvil... ¿frena a propósito?


Te cuento un secreto, yo solía pensar: Este tío!! Va más lento... seguro que no pasa el semáforo y me hace quedar acá. ¿No puede acelerar y pasar el semáforo así también paso yo? Pero será id... con lo tarde que es. Siempre me pasa esto a MI!!! Lo sabía!!!

¿Y sabes? Es obvio que estaba equivocada en varias cosas.

1º Algunas veces aunque pienso que el de adelante va a parar, acelera y pasamos los dos. Otras veces, acelera pero solo pasa el, y otras, efectivamente, se detiene en la esquina.

2º El semáforo lo paso casi cambiando varias veces al día. Y algunas veces me para y otras no.

3º Otras veces, soy yo quien ante un semáforo a punto de cambiar, voy lento, porque llego demasiado temprano a recoger a las niñas al cole, y algunas veces tengo otro coche detrás y algunas veces no.

4º El del coche de adelante, ni me conoce, y a veces, ni vió que venía alguien detrás.

Según este planteamiento, ya sabemos que:

1-º ¿que gano poniéndome siempre en lo peor? Si algunas veces van frenando y otras aceleran, estoy cayendo en elNEGATIVISMO (recuerda esta palabra)

2-º decir SIEMPRE es hacer una SOBREGENERALIZACION. (quédate con esta palabra)

3-º me pasa a mí, y a tí, y el conductor del otro coche, y a todos alguna que otra vez. No me pasa SOLO A MI!!! Eso es PERSONALIZAR demasiado.

4-º Veamos, lo sabía, cuando tengo que frenar... pero las veces que paso... todas esas en las que pensé : Me va a pasar esto!! y luego no me pasa... esas... No las sabía, verdad??? Esas veces no encuentro LA CONFIRMACION que necesito a mis pensamientos automáticos.

Ahhh, no te había dicho, todo esto se llaman: Pensamientos Automáticos.


Te has parado a pensar... ¿en que sentimiento te quedas cuando "TE ATACAS" con todos estos Pensamientos Irracionales? Si, también se llaman así.

En la psicología cognitiva, un principio fundamental dice: "no son los hechos los que nos generan los diferentes estados emocionales, si no el cómo nos tomamos (interpretamos) los acontecimientos" 

Vuelve a pensar en el semáforo, pensaste lo mismo que yo? O lo interpretaste de otra manera? Uno mismo, de acuerdo a las circunstancias interpreta los hechos de distinta forma.

¿Qué ganas dejándote llevar por pensamientos negativos?
¿Qué consigues al alterar tu bienestar emocional con esos pensamientos automáticos?
¿Has podido valorar lo irracional de algunos de mis pensamientos en este hecho?

En circunstancias normales, unas cuantas distorsiones cognitivas al día, no hacen daño, pero si estás pasando por un momento de baja autoestima, depresión, estrés, problemas laborales.... lo único que conseguirás es ver todo más negro aún!!!

La próxima vez que te "asalten" este tipo de pensamientos, intenta preguntarte...

¿A donde me lleva este pensamiento?
¿Es lógico lo que estoy pensando?
¿Pasa así el 100% de las veces?


Uff si, lo sé... fueron más de 20 minutos!!! Pero si del tiempo invertido por tí y por mí, TU consigues sacar aunque sea Un solo pensamiento negativo, te aseguro que para mí, ya habrá valido la pena!!!!

Gracias amigo por llegar hasta aquí!!!

Luego seguimos con los otros... vale?
Besos!!!!!

 

Viki Morandeira

 

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