健身操
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大家一起來流汗
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資訊教學日誌: [229] Scoop.it 線上雜誌櫃

資訊教學日誌: [229] Scoop.it 線上雜誌櫃 | 健身操 | Scoop.it

Scoop.it 圖示化的網路資源 (線上雜誌櫃)
讓您整理好的網路資源庫,搖身一變成為線上雜誌櫃 ~ (感謝台北再興國小黃輝聲老師的推薦 )

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【鄭多燕中文版第一部】健身操第二集

正確動作影片參考:http://youtu.be/a1ip81otol4 這在啞鈴操裡面有,但我記得是往前踩,不過都一樣啦!這動作在做的時候同樣要注意大腿和膝蓋的角度要呈90度,上身保持挺直,不可彎腰駝背喔!如果你的姿勢是正確的,會感到痠的地方是大腿。以上要注意,雖然我們都看到膝蓋有彎,但實際上出力的地方卻都不是...
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【鄭多燕中文版第一部】健身操第一集

蹲的動作影片參考:http://youtu.be/GmnNYOxUB5A 有許多人做完鄭多燕之後膝蓋會痛,所以我們現在只注意在"蹲"這個部份。基本上蹲這個動作會用到的是大腿這個部分,膝蓋不超過腳尖,你可以選擇蹲到與膝蓋平行處,或是比膝蓋低,施力的地方是屁股,如果這樣你真的還不清楚,你就拿個小板凳去試一下,試到你感...
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