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Bon dia a tothom.Som una botiga d'esport de Lloret de Mar i Calella . Aquest es el nostre primer topic . Us volem donar la benvinguda a la nostre pàgina de Scoop.it
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Rebajas de Intersport Marquès ya estan aquí!!

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Intersport Marquès's insight:

Ya hemos empezado con las REBAJAS!!!!
Tenéis un 20% sobre la ropa y el calzado (running, fútbol, básquet)
y el 10% en Accesorios como guantes,gorros,etc.
Ademas de múltiples promociones que intentamos ofrecerles para que siempre puedan encontrar todo lo que necesitan. Os esperamos en nuestras tiendas de Lloret de Mar y Calella.

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Rescooped by Intersport Marquès from Educacion, ecologia y TIC
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Modifican genéticamente una bacteria para crear combustible

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Esto es precisamente lo que han conseguido un grupo de investigadores del MIT.

Via Ramon Aragon
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Tornada a l'escola 2012 | Facebook

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Aprofitèu aquestes promocions per a la tornada a l'escola . Com sempre us esperem a la vostra botiga d'esport en Lloret de Mar i Calella - Intersport Marquès

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Reebok RealFlex El movimiento natural perfeccionado. | INTERSPORT - SPORT TO THE PEOPLE

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Cada vez más deportistas buscan sensaciones similares a entrenar descalzo. Reebok una vez más ha ido un paso más allá en la búsqueda de una solución innovadora ofreciendo un plus para el deportista.
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La bicicleta elíptica para la calle: Streetstrider. - Blog Intersport

La bicicleta elíptica para la calle: Streetstrider. - Blog Intersport | Començem | Scoop.it
Streetstrider: La bicicleta elíptica para la calle. Fitness, máquinas elípticas. Blog Intersport.
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Intersport Marquès en Lloret de Mar y Calella - Local Business - Lloret de Mar, Spain | Facebook

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Facebook is a social utility that connects people with friends and others who work, study and live around them.

 

Aquesta és la nostre pàgina de Facebook on podreu trobar les fotos de les botigues amb les actualitzacions de promocions i ofertes , també trobareu els practics consells per practicar el vostre deport preferit. Us esperem

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Cambios de ritmo. Running - Blog Intersport España

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Vamos a imaginar un poco, vamos a comparar nuestro cuerpo, por ejemplo,  al   motor de un coche.

Un motor, cuando funciona más “redondo”, es a un cierto régimen de revoluciones, por debajo de las revoluciones máximas,  a esto podemos llamarle velocidad de crucero,  pero cuando necesitamos adelantar incrementamos esas revoluciones durante un espacio corto de tiempo, para conseguir mas velocidad.

Si siempre circuláramos a velocidad de crucero el motor se “dormiría” por eso es interesante “estimular, limpiar de carbonilla” el motor para que cuando necesitemos mas velocidad este nos la proporcione, pues bien esto “mas o menos” es lo que tenemos que hacer con nuestro cuerpo.

Por decirlo de otra manera hemos de intentar mejorar el rendimiento del motor, esto se consigue afinándolo bien, con una buena puesta a punto.

Si llevamos un tiempo entrenando y  ya tenemos un  poco de nivel, el entrenamiento de intervalos o cambios de ritmo, es el que nos hará mejorar sin invertir más tiempo, de momento, esto también se llama de trabajar la calidad.

La calidad la debemos trabajar entre el umbral aeróbico y el umbral anaeróbico.

¿Que son estos umbrales?

El músculo puede obtener la energía necesaria para la contracción muscular de distintas fuentes energéticas; la participación de éstas se modificará en función de la intensidad del ejercicio. Cuando realizamos ejercicios de larga duración a intensidad ligera y moderada, la producción energética proviene principalmente del metabolismo aeróbico u oxidativo, que  utiliza los hidratos de carbono y las grasas como fuente energética, en presencia de oxigeno  y sin aumento de la concentración de lactato, que es un subproducto del metabolismo anaeróbico. Por lo tanto podremos realizar ejercicios de larga duración, “a velocidad de crucero” puesto que si nos vamos alimentando, e hidratando podremos aguantar bastante tiempo entrenando.

Cuando aumentamos la intensidad del esfuerzo ocurre que el metabolismo aeróbico no es suficiente para proporcionar toda la energía que necesitan los músculos. Es entonces cuando el metabolismo anaeróbico comienza a intervenir de una  manera más importante. En este punto la producción de ácido láctico empieza a ser mayor que  su eliminación y por consiguiente la concentración de lactato en sangre comienza a aumentar moderadamente, empezamos a trabajar por encima del “umbral aeróbico” y entramos en la llamada “zona de transición aeróbico-anaeróbica” de producción energética. Si seguimos aumentando la intensidad llegamos a la zona denominada como “umbral anaeróbico”, por encima de la cual aunque mantengamos una velocidad constante el lactato en sangre sigue aumentando y entramos en fatiga.

Si trabajamos por encima del umbral aeróbico, en la zona de transición y por encima del umbral anaeróbico no podremos aguantar durante mucho tiempo, o sea que realizaremos trabajos de media y corta duración, para acostumbrar, activar  y estimular a nuestro cuerpo a trabajar a estas intensidades.

Con este tipo de trabajo, vamos a conseguir retrasar la aparición de la acidosis muscular y desplazar nuestra zona de trabajo aeróbica hacia intensidades cada vez más altas y poco a poco conseguiremos aumentar nuestra  velocidad de crucero.

Todo esto lo podemos controlar a través de las pulsaciones.

En nuestro plan de entrenamiento introduciremos paulatinamente, los cambios de ritmo,  iremos combinando estos dos tipos de entrenamientos. Pensad que de los éntrenos de calidad cuesta mas recuperarse, así intercalaremos al principio, una sesión de calidad, cada tres de cantidad, lo ideal seria después de cierto tiempo y si lo hemos asimilado bien, es hacer una sesión de cada tipo.

Para determinar bien nuestros umbrales y para que todo esto pueda ser lo mas preciso posible, seria muy conveniente realizar una prueba de esfuerzo en algún centro de calidad.

 

Lluís Capdevila

Especialista en actividades y entrenamientos de alto rendimiento

CAR Sant Cugat

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Los estiramientos, indispensables compañeros. - Blog Intersport España

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Los estiramientos son movimientos o posiciones, con las que estiramos un músculo músculos concretos, mejorandos rendimiento. Consejos.
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¡Vuelta al cole! | INTERSPORT - SPORT TO THE PEOPLE

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El reencuentro con tus amigos, nuevos compañeros, nuevas experiencias, y sobre todo, tantas cosas por aprender... Todo huele a estreno, y desde INTERSPORT te lo queremos ponemos fácil para que empieces con ilusión y con muy buen pie.
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Intersport España - Sporting Goods Store - Rubí, Spain - Energetics | Facebook

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Aquí us deixem una selecció de màquines amb un descompte fins a 30 %, aprofiteu aquesta oferta perquè les unitats son limitades!!!

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Posa't en forma amb el mètode Tabata. Solament 4 minuts al dia. | Facebook

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Intersport Marquès en Lloret de Mar y Calella wrote a note titled Posa't en forma amb el mètode Tabata. Solament 4 minuts al dia. Read the full text here.
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Intersport Marqués - Botiga d'esports a Lloret de Mar i Calella

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La millor botiga d'esports a Lloret de Mar. Futbol, bàsquet, tenis, padel, ping pong, fitness, voleibol, muntanya, natació, handbol i molt més, tot el que necessites per fer esports.

 

Aquesta es la nostre pàgina principal on trobareu totes les novetats de les nostres botigues de Lloret de Mar i Calella , també podreu consultar el preu dels nostres serveis com : personalització d'equipacions,botes de fútbol, gorres,reparració d'esquís i moltes coses més.

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