Alimentação Saudavél
91 views | +0 today
Follow
Your new post is loading...
Your new post is loading...
Scooped by aldenise rodrigues pereira
Scoop.it!

Alimentação Saudável um Guia Prático de Nutrição

Alimentação Saudável um Guia Prático de Nutrição | Alimentação Saudavél | Scoop.it
Os Alimentos mais Saudáveis do Mundo  

Conheça quais os alimentos mais saudáveis do mundo e descubra quais os principais benefícios para a saúde. Guia de nutrição detalhado com calorias, nutrientes e dose diária recomendada.

 

 Um completo guia com mais de 100 alimentos saudáveis!

http://www.alimentacaosaudavel.org/Guia-Nutricional-Alimentos.html

more...
No comment yet.
Scooped by aldenise rodrigues pereira
Scoop.it!

Alimentação Saudável - Guia Nutricional

Alimentação Saudável - Guia Nutricional | Alimentação Saudavél | Scoop.it
Alimentação Saudável ao longo da vida

Nas secções abaixo, apresentamos um conjunto de informações úteis sobre alimentação saudável e cuidados nutricionais durante as várias fases da vida, desde a gravidez até atingir a idade idosa. A distinção nutricional ao longo da vida é fundamental, já que o organismo precisa de nutrientes particulares de forma a corresponder às diferentes necessidades dos estágios de desenvolvimento natural.

veja outros:

-Alimentação Saudável durante a Gravidez

Uma alimentação saudável durante a gravidez é muito importante para o seu bebê crescer e desenvolver-se. Por dia, deve consumir cerca de 300 calorias a mais do que antes de engravidar.
Apesar das náuseas e vómitos durante os primeiros meses de gravidez tornarem esta tarefa difícil, deve tentar manter uma dieta equilibrada e ingerir vitaminas pré-natais.

-Alimentação Saudável para o seu Bebê

  As necessidades nutricionais dos bebês são completamente asseguradas pelo leite materno ou através de fórmulas especiais de leite fortificado em ferro até atingirem os seis meses de idade. Hoje em dia, é aceite pela comunidade científica internacional que a alimentação mais saudável para um bebê até aos seis meses é o leite materno, reunindo todos os elementos essenciais para a nutrição do bebê e o desenvolvimento e crescimento até essa idade.

 

-Alimentação Saudável na idade Adulta

Comer bem e de forma equilibrada é um dos melhores investimentos que pode fazer para a sua saúde. Invista em si e na sua alimentação.

  

-Alimentação Saudável para Idosos

Os requisitos energéticos do organismo diminuem com a idade, particularmente se a actividade física é limitada. Contudo, o corpo continua a precisar da mesmas quantidades de proteínas, vitaminas e minerais, por isso é fundamental que os alimentos sejam densos e ricos do ponto de vista nutricional.

more...
No comment yet.
Scooped by aldenise rodrigues pereira
Scoop.it!

Alimentação saudável 60 dicas para uma alimentação saudável - Nutrição

Alimentação saudável 60 dicas para uma alimentação saudável - Nutrição | Alimentação Saudavél | Scoop.it

    Se você deseja emagrecer, não sabe por onde começar e pretende partir para o "tudo ou nada", espere um pouco e reflita. Será que vale a pena arriscar a sua saúde para ficar magro rapidamente? Pense bem, será que não é hora de adotar uma alimentação saudável?

    O nosso corpo, quando entra em uma alta restrição alimentar, não entende o que está acontecendo. Ele não sabe distinguir se a deficiência energética é porque desejamos ter um corpo mais bonito ou se esperamos ficar mais saudáveis.

    Imagine-se no deserto, onde há pouca comida, pouca água. O que acontecerá quando encontrar alimento e bebida? Você sentirá vontade de devorar o mundo e comer tudo que vê pela frente, não é verdade? Nada mais natural, já que o nosso organismo entende que devemos nos preparar para a próxima restrição, armazenando uma parte do que ingerimos, o que dificulta o emagrecimento.

    O que isso significa? Que altas restrições alimentares não são boas para você, definitivamente não é alimentação saudável e não irá ajudá-lo a eliminar peso com saúde e muito menos o ajudará no período de manutenção.

    Siga algumas dicas:

 

1. Evite dietas milagrosas em que há uma grande eliminação de peso em um curto período de tempo.

2. Não faça uma alimentação baseada em um único tipo de alimento ou nutriente.

3. Mesmo tendo exagerado nos dias anteriores, faça, pelo menos, 5 refeições por dia.

4. Pequenos lanches entre as refeições principais irão evitar a vontade de devorar o primeiro prato que encontrar pela frente.

5. Frutas e iogurtes light são excelentes lanches.

6.Comece sempre a refeição com um caprichado prato de saladas.

7.Evite beber refrigerantes, mesmo os light ou diet.

8. Ingira bastante água durante o dia. No mínimo, 1,5 litro ou 8 copos.

9.Coma pelo menos 2 frutas diariamente.

10.Ingira carnes menos calóricas como peixe, frango (peito), peru, patinho, contrafilé.

more...
No comment yet.
Scooped by aldenise rodrigues pereira
Scoop.it!

Alimentação saudável - Portal Brasil

Alimentação saudável - Portal Brasil | Alimentação Saudavél | Scoop.it

Ter uma boa alimentação é sinônimo de vida saudável. Por meio da Política Nacional de Alimentação e Nutrição, o governo incentiva a população a ter bons hábitos e conscientiza sobre os riscos de doenças causadas pela ingestão prolongada de alguns tipos de produtos.

more...
No comment yet.