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Être assis trop longtemps affaiblit le cœur

Être assis trop longtemps affaiblit le cœur | YourCoach | Scoop.it
La sédentarité professionnelle progresse et augmente les risques de complications cardiovasculaires. François Carré, cardiologue et auteur du livre Danger sédentarité, vivre en bougeant plus,...
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Documentaire – Le stress : portrait d’un tueur > Sophrologie-actualite.fr, toute l actualité de la sophrologie

Documentaire – Le stress : portrait d’un tueur > Sophrologie-actualite.fr, toute l actualité de la sophrologie | YourCoach | Scoop.it
Vous avez peut-être manqué la rediffusion du France 5 du documentaire américain intitulé Le stress : portrait d’un tueur.
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Ce que contiennent vraiment les nuggets de poulet

Ce que contiennent vraiment les nuggets de poulet | YourCoach | Scoop.it
En disséquant des nuggets, un chercheur américain a pu découvrir qu'ils ne contenaient que 40 % à 50 % de viande maigre de poulet.
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Pourquoi il faut en finir avec les superpouvoirs des aliments

Pourquoi il faut en finir avec les superpouvoirs des aliments | YourCoach | Scoop.it
Selon une étude menée par des chercheurs de l’université de l’Iowa et publiée dans la revue " Neurology ", les effets des omégas 3 contenus dans le poisson ou les noix ne seraient pas si probants qu'on le pense.
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Activité physique, un effet bénéfique sur la santé

Activité physique, un effet bénéfique sur la santé | YourCoach | Scoop.it
Dossier d'information : L’activité physique évolue en même temps que la société.
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Les Français seraient-ils allergiques au sport ? - Sciences - MYTF1News

Les Français seraient-ils allergiques au sport ? - Sciences - MYTF1News | YourCoach | Scoop.it
Selon une étude OpinionWay, seuls 12% des Français affirment pratiquer au moins deux heures de sport par semaine. Pourtant, beaucoup reconnaissent que cela leur permettrait de mieux surveiller leur poids.
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Le manque d’activité physique tue plus que le tabac

Le manque d’activité physique tue plus que le tabac | YourCoach | Scoop.it
Un rapport récent rappelle l’importance de pratiquer une activité physique régulière. La sédentarité est un fléau pour la santé et tuerait plus que le tabac ! Cependant, grâce à des gestes...
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Votre entreprise en fait-elle assez pour votre santé au travail?

Votre entreprise en fait-elle assez pour votre santé au travail? | YourCoach | Scoop.it
SANTE - Le Medef Ile-de-France se penche sur la santé des salariés français. L’attention portée à votre état est-elle suffisante? Comment l’entreprise peut se servir de la bonne santé de ses employés comme levier de compétitivité...
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Le coût d'une saine alimentation | Jacinthe Côté | Nutrition

Le coût d'une saine alimentation | Jacinthe Côté | Nutrition | YourCoach | Scoop.it
À la maison comme à l'école, l'enseignement d'une saine alimentation est une des étapes cruciales pouvant aider à prévenir la prise de poids excessive chez les enfants...
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Les 10 reflexes

Les 10 reflexes | YourCoach | Scoop.it
Le minist�re des Sports, de la Jeunesse, de l��ducation populaire et de la Vie associative et le minist�re des Affaires sociales et de la Sant� lancent une campagne nationale de pr�vention visant � informer les sportifs de tout niveau des '10...
Benoit Ligier's insight:

Le sport c'est la santé, pratiqué de manière raisonnable et dans le respect du corps. Un corps génial, que l'on ne possède qu'en 1 seul exemplaire. A nous d'en prendre soin !

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Pourquoi vous devez stoppez le calcul des calories par jour si vous souhaitez maigrir? - Scienceosport

Pourquoi vous devez stoppez le calcul des calories par jour si vous souhaitez maigrir? - Scienceosport | YourCoach | Scoop.it
Le calcul des calories par jour peut s’avérer être un excellent outil, mais cette méthode comprend trop de PIÈGES qui peuvent foirer votre démarche Minceur!
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France 2 en replay | Infrarouge | Diffusé le 26-03-2013 à 22:35

France 2 en replay | Infrarouge | Diffusé le 26-03-2013 à 22:35 | YourCoach | Scoop.it
Glaces, chips, plats préparés : difficile d'y résister. Obèses ou en bonne santé, nous sommes tous accros à l'alimentation industrialisée qui représente 80% de ce que nous ingurgitons.
Benoit Ligier's insight:

"Les dealers de l'industrie agroalimentaire." France 2 le 26/03/2013. Et ca continue, encore et encore... C'est que le début d'accord d'accord !

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Agriculture : les pesticides sont-ils plus dangereux que prévu ?

Agriculture : les pesticides sont-ils plus dangereux que prévu ? | YourCoach | Scoop.it
Comme tous les ans à la même époque, le Salon de l’agriculture vient d’ouvrir ses portes dans le sud de Paris. Mais depuis la dernière édition, de nouvelles études scientifiques ainsi qu’une...
Benoit Ligier's insight:

On va bientôt découvrir que les pesticides ne sont pas bons à la santé... Incroyable non ?

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Le manque d’activité physique tue plus que le tabac

Le manque d’activité physique tue plus que le tabac | YourCoach | Scoop.it
Un rapport récent rappelle l’importance de pratiquer une activité physique régulière. La sédentarité est un fléau pour la santé et tuerait plus que le tabac ! Cependant, grâce à des gestes quotidiens simples,...
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Rescooped by Benoit Ligier from Le Bonheur, ça se travaille
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10 stratégies pour être heureux

10 stratégies pour être heureux | YourCoach | Scoop.it

 

Sonja Lyubomirski, directrice du laboratoire de psychologie positive à l’Université de Californie et auteure du bouquin Comment être heureux et le rester (Marabout), rappelle judicieusement que le bonheur n’est pas un objet à traquer, mais plutôt un élément à «construire». Ça tombe bien. Grâce aux recherches, nous connaissons mieux les facteurs indispensables à cet état de bien-être.

 

 

1. Apprenez à dire merci

Prenez le temps de remercier et d’exprimer votre gratitude. Cliché, mais ça marche!

2. Soyez ouvert au changement

Acceptez de quitter vos «vieilles pantoufles» pour vous défaire de certaines attitudes négatives. Les gens heureux possèdent en effet l’aptitude de se remettre en question. Ils perçoivent les changements comme des occasions d’évoluer positivement.

3. Dédramatisez

Utilisez l’humour pour désamorcer les tensions et apprenez à rire de vos bévues et de vos travers. Maintenez à distance les événements que vous ne pouvez changer. Les ruminer ne fait que nourrir le découragement et miner le moral. Au lieu de chercher ce qui va mal, demandez-vous ce qui va bien. Et faites confiance à la vie.


4. Apprenez à pardonner

La rancune est un boulet qui empêche d’être heureux. Or, des recherches ont démontré que pardonner est un geste libérateur. Cela vous fera plus de bien que d’attendre inutilement que l’autre reconnaisse ses torts. Cela n’implique pas forcément de restaurer les liens avec lui ni de l’excuser, mais plutôt de faire la paix en vous. Demandez-vous: «Jusqu’à quel point cela me rend-il malheureux? Est-ce que j’ai envie que ça prenne autant de place dans ma vie?» Votre réponse sera déterminante. Du même coup, acceptez de vous pardonner vos propres erreurs du passé.

5. Souriez

Chaque fois que vous souriez ou riez, votre cerveau libère des hormones du bonheur, dont la sérotonine et la dopamine. Même un sourire forcé réussit à les activer. Alors, souriez souvent, seul ou avec d’autres, cela vous rendra heureux.


6. Soyez généreux

 

Faire du bien autour de soi, sans attendre de compensation, est gage de bonheur. Faites du bénévolat, aidez un ami en difficulté, visitez une personne malade, vous n’en serez que plus heureux.

 

7. Faites un bilan

Qu’est-ce qui me rend malheureux? Qu’est-ce que je n’ai pas réglé avec mon passé? Quels étaient mes rêves d’autrefois? Quels sont ceux que je n’ai pas poursuivis? Pour quelles raisons? Qu’est-ce qui est vital pour moi aujourd’hui? Qu’est-ce que j’aime et que je veux garder (travail, amitiés, amour, activités, etc.)? Un retour sur le passé permettra de mieux vous connaître, de définir les éléments essentiels à votre bonheur et de tirer les leçons qui s’imposent. Conseil: ne restez pas accroché aux événements malheureux du passé. Utilisez plutôt ce bilan pour vous en libérer.

 

8. Renforcez vos liens

Les gens heureux partagent une caractéristique commune: ils entretiennent des liens serrés avec leurs familles et leurs amis. Alors, gardez le contact.

9. Multipliez les plaisirs

Les gens heureux prennent le temps de vivre le moment présent et de s’offrir quotidiennement de petits plaisirs.

10. Cultivez l’optimisme

Chaque jour, vous avez le choix d’être joyeux ou d’être de mauvais poil, de regarder le beau côté ou de remarquer le plus laid, de jouir de la vie ou de vous en plaindre, de voir le verre à moitié plein ou à moitié vide. Or, en remplaçant vos idées pessimistes par des pensées plus joyeuses et en privilégiant une attitude positive, vous accroîtrez radicalement votre niveau de bonheur.

 

Autre bonne raison: des études démontrent que les personnes optimistes sont en meilleure santé et vivent de 7 à 10 ans de plus que les gens pessimistes, qu’elles sont moins stressées et qu’elles affrontent mieux les difficultés. Donc, à défaut de pouvoir changer les événements, vous pouvez porter un nouveau regard sur eux de façon à tirer le meilleur de la situation, même dans les circonstances les plus éprouvantes.

 


Via 173 Sud
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173 Sud's curator insight, May 2, 2013 3:15 PM

 

La recette magique du bonheur n’existe pas, mais on peut augmenter sensiblement sa part de bonheur.

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Le sport peut être aussi efficace que les médicaments

Le sport peut être aussi efficace que les médicaments | YourCoach | Scoop.it
Contre des maladies cardiovasculaires, l’activité physique pourrait globalement être un traitement aussi efficace que les médicaments prescrits. Le sport serait même meilleur dans le traitement des AV...
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Edito trail : surenchère, tous coupables, tous responsables !

Edito trail : quand les traileurs abusent et sont de mauvaise foi… ou ma petite expérience de bénévole… ou la part de responsabilité de la presse spécialisée, des media et ...
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6 leçons financières pour ma fille à l’université

6 leçons financières pour ma fille à l’université | YourCoach | Scoop.it
Cliquez ici et découvrez les 6 leçons financières pour les étudiants (et les autres).
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Les sodas et les boissons sucrées sont mauvais pour la santé des reins

Les sodas et les boissons sucrées sont mauvais pour la santé des reins | YourCoach | Scoop.it
Selon une étude américaine publiée dans le « Clinical Journal of the American Society of Nephrology », boire quotidiennement des sodas augmenterait de 23% les risques de faire des calculs rénaux. Voilà de quoi encourager à changer ses habitudes.
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5 raisons de ne PAS prendre de suppléments protéinés - Le Pharmachien

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Les protéines sont essentielles pour tous. Mais est-il nécessaire de prendre des suppléments? Cet infographique humoristique vous explique le tout.
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La viande rouge bouche les artères à cause d'une bactérie intestinale

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Ces résultats expliquent pourquoi même la viande maigre peut poser un risque pour le coeur. Le steak maigre est pauvre en graisse et en (...)
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Non, il n’existe pas d’aliment miracle contre le cancer

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« Une cure de raisin contre le cancer », « pour éviter le cancer, mangeons du poisson ! » Les phrases-chocs vantant les mérites anticancéreux de certains aliments envahissent les médias.
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Les aliments miracles n'existent pas

Les aliments miracles n'existent pas | YourCoach | Scoop.it
Le cancer est une maladie qui suscite la peur, ainsi n'est-il pas surprenant que le public soit désireux d'identifier des moyens de diminuer ce (...)
Benoit Ligier's insight:

Une alimentation équilibrée, variée et plaisir pour qu'elle soit durable. Voilà la solution à divulguer partout ! Faisant gagner tout le monde elle n'enrichit pas certains privilégiés, c'est la raison pour laquelle elle rencontre quelques résistances :)

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YourCoach: Mal de dos : une solution économique, simple et ludique !

YourCoach: Mal de dos : une solution économique, simple et ludique ! | YourCoach | Scoop.it
Benoit Ligier's insight:

Certains parlent du "Mal du siècle". Si le mal de dos est votre quotidien, cet article est pour vous. Si vous avez la chance d'être en pleine forme et sans douleur, cet article est aussi pour vous, pour le rester :)

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