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Wissenswertes über Führen, Denken und Lernen
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Stress ist besser als sein Ruf – Wie Stress auf Erinnern und Vergessen wirkt

Stress ist besser als sein Ruf – Wie Stress auf Erinnern und Vergessen wirkt | Weiterbildung | Scoop.it

Der Abruf von Gelerntem unter Stress funktioniert zwar nicht gut. Aber Stress kann auch beim Lernen helfen. Und er schützt die Seele vor belastenden Erinnerungen.

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Achtsamkeit in der Arbeitswelt - Energie durch Entschleunigung

Achtsamkeit in der Arbeitswelt - Energie durch Entschleunigung | Weiterbildung | Scoop.it

Achtsamkeit heißt das Konzept, dem nicht nur Wissenschaftler einiges zutrauen, sondern auch immer mehr Personalentwickler und Firmenchefs. Konsequent praktiziert, soll sie vor Stress schützen und die Leistungsfähigkeit steigern. managerSeminare über Potenziale und Grenzen der immer größer werdenden Meditationsbewegung.

 

Alfred Spill startet heute nicht mit einer To-do-Liste in den Tag, sondern mit wachem Geist. Auf dem Weg zum Büro versucht er, sich und seine Umgebung intensiv wahrzunehmen – die Kühle der Luft, das Vogelgezwitscher, die Gesichter der anderen. Bevor er seinen Computer hochfährt, spürt er zunächst in sich hinein, um 'klar zu werden und anzukommen', wie er sagt. Das klingt nach Esoterik. Dahinter verbirgt sich jedoch ein durchaus ernstzunehmendes Konzept. Denn Spill, promovierter Physiker und Führungskraft im Technikbereich, praktiziert Achtsamkeit.

Seit rund vier Jahren sind die Übungen fester Bestandteil seines Alltags. Auch am Arbeitsplatz: Mit Kollegen trifft er sich regelmäßig zur gemeinsamen Meditation. Sein Arbeitgeber, der Elektrotechnikkonzern ABB AG in Mannheim, hat dafür eigens einen Raum zur Verfügung gestellt. Jeden Montag wird dort eine Stunde lang fach- und hierarchieübergreifend meditiert. Die Firma stehe dieser Praxis positiv gegenüber, sagt Spill. Ab Mai 2014 sollen weitere Achtsamkeitstrainings sowohl in Mannheim als auch in der Konzernzentrale in Zürich angeboten werden.

Mit dieser Initiative ist der Technikkonzern nicht allein. Achtsamkeit steht derzeit in vielen deutschen Unternehmen hoch im Kurs. Der Begriff, ursprünglich aus dem Buddhismus kommend, steht heute für ein Konzept, das auf einer Reihe von meditativen Praktiken basiert, die nun auch in der Arbeitswelt Anwendung finden. Vorreiter sind Technik- und Automobilkonzerne wie Siemens, Bosch und BMW. Aber auch im Mittelstand interessiert man sich zunehmend für Achtsamkeitsseminare.

Der Trend kommt, wie so oft, aus den USA, wo 'Mindfulness' schon seit Jahren in einigen der umsatzstärksten, börsennotierten Firmen gefördert wird. Der Lebensmittelhersteller General Mills und der Einzelhändler Target etwa bieten seit 2005 Seminare, in denen Mitarbeiter Meditation lernen und zur regelmäßigen Praxis ermutigt werden...

 

 

Sascha Reimann's insight:

Das aktuelle Titelthema von managerSeminare (als Podcast kostenlos).

 

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Geteilter Stress ist halber Stress - bild der wissenschaft

Geteilter Stress ist halber Stress - bild der wissenschaft | Weiterbildung | Scoop.it

Die einen würden sich lieber aus einem Flugzeug stürzen, als öffentlich sprechen zu müssen, andere genießen hingegen Bühnenauftritte geradezu, verfallen aber beim Gedanken an Fallschirmspringen in Angststarre. Wie stark Herausforderungen Stress in uns auslösen, ist individuell sehr unterschiedlich. Eine aktuelle Studie hat sich nun mit einer Strategie zur Bewältigung solcher Stresssituationen befasst, die viele Menschen bereits intuitiv zu nutzen scheinen: Man spricht mit Jemandem, der die eigenen Ängste teilt – das schafft Erleichterung. Die Forscher konnten zeigen, dass sich dieser positive Effekt tatsächlich in einem geringeren Level an Stresshormonen im Körper widerspiegelt..

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Pauken unter Druck: Gehirndoping und Lernstrategien

Pauken unter Druck: Gehirndoping und Lernstrategien | Weiterbildung | Scoop.it
Studenten im Dopingrausch: Autor und Lernpsychologe Martin Krengel über Leistungsdruck, effizientes Lernen und Gehirndoping.
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Moderner Arbeitsschutz - Helm für die Seele

Moderner Arbeitsschutz - Helm für die Seele | Weiterbildung | Scoop.it

Sichere Maschinen und ein schlagfester Helm – das verstand man früher unter Arbeitsschutz. Heute gilt es, nicht nur den Körper, sondern auch den Geist und die Seele der Mitarbeiter vor Belastungen zu bewahren. Ein komplexes Unterfangen, für das es kein festes Regelwerk, wohl aber einige Eckpfeiler gibt. managerSeminare hat sich umgeschaut: Wie organisieren Vorreiter-Unternehmen den neuen Arbeitsschutz?

 

 

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Reizüberflutung und Stress: Den Druck rausnehmen

Reizüberflutung und Stress: Den Druck rausnehmen | Weiterbildung | Scoop.it

Zeitdruck, Erwartungen, Reizüberflutung - das alles führt zu Stress. Wie es gar nicht erst soweit kommt, erklärt Stress-Coach Helgo Bretschneider.

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Unsere Pupillen verraten, wie wir uns fühlen

Unsere Pupillen verraten, wie wir uns fühlen | Weiterbildung | Scoop.it

Die Pupille ist die von der Iris eingefasste Öffnung, durch die Licht in das Innere des Auges fallen kann. Die Irismuskulatur kann sich zusammenziehen oder erweitern – und so die Pupillengröße nach Bedarf verändern. Sie tut das ständig, um sich den Lichtverhältnissen anzupassen. Doch die Größe der Pupille richtet sich auch nach anderen Faktoren. Anders gesagt: Die Pupille verrät weitaus mehr, als den meisten bewusst ist. Der in Bochum geborene und später in die USA emigrierte Psychologe Eckhard Hess war der Erste, der das Fenster zur Seele genauer untersuchte. Seine Versuche an der University of Chicago in den 60er-Jahren zeigten, dass die Pupille des Menschen auf emotionale Darstellungen reagiert: Ist ein Reiz angenehm, erweitert sich die Pupille, ist er unangenehm, zieht sie sich zusammen. Hess zeigte seinen Probanden dazu Bilder, die allgemein eher negative Gefühle auslösen, etwa Haie.

Er zeigte auch Bilder, die positive Assoziationen auslösen, und fand dabei interessante Geschlechtsunterschiede: Während Frauen auf Fotos von Babys oder gut aussehenden Männern stärker reagierten, waren es bei den Männern schöne Frauen und Landschaftsbilder, die zur Pupillenerweiterung führten......


Via Thomas Menk
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Psychischer Druck: Stress im Kopf, Schmerz im Bauch - SPIEGEL ONLINE

Psychischer Druck: Stress im Kopf, Schmerz im Bauch - SPIEGEL ONLINE | Weiterbildung | Scoop.it
Hektik im Job schlägt auf den Magen. Aber warum eigentlich? Bauch und Kopf haben doch eigentlich wenig miteinander zu tun. Und gerade darin liegt das Problem.
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Balance nervt

Anja Förster und Peter Kreuz über ein gefährliches Buzzword:


Alles ist in Balance: das Leben, die Verdauung, der Joghurt, die Beziehung und sogar der Kaffee! Alles macht Balance: Balance-Yoga, Balance-Workshops, Balance-Wochenenden. Alles empfiehlt Balance: Frauenmagazine, Männermagazine, 2800 Bücher. Minimum.

Balance geht uns mächtig auf den Keks. Nicht nur weil es ein Modewort ist, das in seinem Gebrauch völlig aus der Balance geraten ist, sondern weil dahinter eine ziemlich fiese Botschaft steht: Ja, du kannst alles haben! Ja, du kannst alles schaffen! – Du must eben nur die richtige Balance finden!


Mit der richtigen Balance schaffst du alles: Karriere machen, Großfamilie managen, Alltag organisieren, Vorstand bescheidstoßen, Marathon-Bestzeit laufen, Kate-Moss-Figur haben – kein Problem, oder? Und wenn nicht? Na, dann musst du dich eben noch mehr anstrengen! Finde deine Balance!

Aber genau das mit der Balance bringt uns aus dem Gleichgewicht …

Sascha Reimann's insight:

Die Mär von der Balance erzeugt Schuldgefühle und damit Stress.

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Stille Stunde im Büro?

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Psychologen der Universität des Saarlandes belegen in einer aktuellen Studie den Nutzen der sogenannten „Stillen Stunde“ im Büro.
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"Sanduhr" im Gehirn steuert unsere Pausen

"Sanduhr" im Gehirn steuert unsere Pausen | Weiterbildung | Scoop.it

Wir spüren instinktiv, wann wir eine Pause benötigen, wenn wir uns von einer Anstrengung, ob geistig oder körperlich, erholen müssen. Aber woher kommt dieses Gefühl? Was sagt uns, wann wir pausieren müssen? Französische Forscher haben jetzt erstmals diesen internen Taktgeber für Arbeit und Erholung in unserem Gehirn aufgespürt. Wie bei einer Art Sanduhr protokolliert dieses Signal unsere Anstrengung mit und schlägt bei Überschreiten einer Schwelle Alarm.

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'Früher fuhr man zur Kur, heute optimiert man sich'

Der Markt der Anti-Stress-Trainings ist kaum zu überblicken. Gleichzeitig klagen die Menschen immer mehr über Stress und die Folgen. Stecken sie in der Selbstoptimierungsfalle? Der Schweizer Historiker Patrick Kury meint: ja. Im Interview erklärt er, warum ein Blick in die Stress-Geschichte helfen könnte, bessere Lösungen für das heutige Problem zu finden.

 

Sascha Reimann's insight:

Den Umgang mit Stress zu verbessern kann sehr stressig sein.

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Achtsamkeit mit Nebenwirkungen: Verdammt, entspann dich! - SPIEGEL ONLINE

Achtsamkeit mit Nebenwirkungen: Verdammt, entspann dich! - SPIEGEL ONLINE | Weiterbildung | Scoop.it
Auf der Suche nach Entspannung kommen Stressgeplagte kaum an Achtsamkeitsübungen vorbei. Doch Meditation und ähnliche Techniken sind nicht für jeden geeignet, manche führen zu Frust und Schmerz.
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Stressfaktor Pendeln - Bis die Achse bricht

Stressfaktor Pendeln - Bis die Achse bricht | Weiterbildung | Scoop.it

Köln – Frankfurt, Erding – Augsburg, Hamburg – Berlin: Millionen Menschen fahren täglich stundenlang zur Arbeit. Das kostet die Pendler Zeit und Nerven – und die Unternehmen Geld. Studien zeigen: Führungskräfte und Mitarbeiter auf Achse sind öfter krank als ihre Kollegen, die um die Ecke der Firma wohnen. managerSeminare hat nachgefragt: Was erleichtert die tägliche Tortur?

Sascha Reimann's insight:

Als Podcast kostenlos

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Psychische Probleme: Arbeit macht krank - und gesund - SPIEGEL ONLINE

Psychische Probleme: Arbeit macht krank - und gesund - SPIEGEL ONLINE | Weiterbildung | Scoop.it
Schuften, abrackern, ausbrennen - Arbeit tut manchmal weh. Doch eine angemessene Stelle kann psychisch Erkrankten auch helfen, wieder gesund zu werden.
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Podcast: Geschäftsfeld Glückstraining - Die Gute-Laune-Lüge

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Seit Jahren singen Buchautoren, Redner und Berater ein Loblied auf die gute Laune. Glücklichsein macht erfolgreich und Glücklichsein ist machbar – so ihre Lehre. Doch jetzt treten immer mehr Kritiker auf den Plan, die warnen: Das Streben nach dem Glück blockiert bloß. Wer auch mal seiner miesen Laune nachgibt, ist letztlich erfolgreicher als der ewige Glückssucher. Und glücklicher.

 

Nur wer Spaß an der Arbeit hat, der wird auch erfolgreich sein. Nur Unternehmen mit glücklichen Mitarbeitern schreiben dauerhaft schwarze Zahlen. Laune macht Leistung. Das ist die einfache Gleichung, die wir seit Jahren verinnerlicht haben. Die Glücksratgeber füllen ganze Regalmeter in den Buchhandlungen. Experten warnen in Fachzeitschriften und Vorträgen vor den Folgen schlechter Stimmung. 'Nicht glücklich zu sein, ist heute ein Makel, den es um jeden Preis loszuwerden gilt', beobachtet der Heidelberger Psychologe Arnold Retzer. Und der Berliner Philosoph Wilhelm Schmid sagt es noch drastischer: 'Wer unglücklich ist, hat die moderne Pest, er wird behandelt wie ein Aussätziger.'

Seit Kurzem aber mehren sich Gegenstimmen wie die von Retzer und Schmid. Plötzlich drängen sich in die Reihen der Glücksratgeber immer mehr Bücher wider den Zwang zum Glück. Den Anfang machte vor einigen Jahren die US-Journalistin Barbara Ehrenreich mit ihrem Buch 'Smile or Die', mit dem sie gegen den grassierenden Zwangsoptimismus in ihrem Lande zu Felde zog. Hierzulande hat die Gegen-Glücksbewegung vor allem in den vergangenen Monaten kräftig nachgelegt – sei es mit flapsig daherkommenden Titeln wie 'Ich bleib so scheiße wie ich bin' von Rebecca Niazi-Shahabi, mit psychologisch fundierten Streitschriften wider das penetrant positive Denken oder philosophisch-klugen Betrachtungen zum Wert der miesen Laune. Eine solche hat Wilhelm Schmid verfasst.

Der Philosoph ist wie seine Mitstreiter überzeugt: Die vielen Glücksratgeber machen letztlich vor allem eins – kreuzunglücklich. Wer etwas für sein Glück und seinen Erfolg tun will, der sollte seiner Meinung nach besser vom dezidierten Streben nach Glück Abstand nehmen und sich mit dem Gedanken anfreunden, dass ein Leben ohne Schattenseiten, ein Leben nur im Glück erstens nicht machbar und zweitens nicht wünschenswert ist...

 

 

Sascha Reimann's insight:

Das Titelthema der aktuellen Ausgabe von managerSeminare zum Download oder als kostenloser Podcast.

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Wie man durchs Nichtstun plötzlich mehr schafft

Wie man durchs Nichtstun plötzlich mehr schafft | Weiterbildung | Scoop.it

Tun Sie doch mal gar nichts. Nichts. Wer das eine Zeit lang durchhält, soll so ein Gespür für die wirklich wichtigen Dinge im Leben bekommen. Und hinterher seine Ziele mit weniger Aufwand erreichen. Der Umgang mit der Lebenszeit ist eine schwer erlernbare Kunst. Während sich alle Lebensbereiche beschleunigen, suchen viele Menschen nach Auswegen aus Hektik und blindem Aktionismus. Das "süße Nichtstun" im Urlaub könnte da ein Vorgeschmack sein: Wenn es gut läuft, scheint der Sommer die Zeit für einen Augenblick stehen zu lassen. "Beim Nichtsmachen bleibt nichts ungemacht", heißt es bereits in der altchinesischen Spruchsammlung Tao Te King. Ob diese wirklich vom legendären Philosophen Laotse stammt, der im 6. Jahrhundert vor Christus gelebt haben soll, ist ungewiss. Doch der Rat gilt noch heute: Viele Psychologen, Philosophen und Managementtrainer raten zum Innehalten – oder dazu, eine Zeit lang absolut nichts zu tun.....


Via Thomas Menk
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Stress geht auf die Nerven

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Stress greift die Verknüpfung von Nervenzellen an. Damit kann er zu Lern- und Gedächtnisdefiziten führen. Welche biologischen Substanzen
dafür verantwortlich sind, haben Forscher des Max-Planck-Instituts für Psychiatrie nachgewiesen.

 

Die Anzahl und Stärke von Synapsen sind entscheidend für die Funktion unseres Gehirns. Die Kontakte zwischen unseren Nervenzellen werden dabei durch das Strukturprotein Nectin-3 stabilisiert. Eine Untersuchung des Max-Planck-Instituts zeigt, dass die Menge des Strukturproteins durch frühkindlichen Stress abnimmt. Die Konsequenz: langfristige kognitive Defizite, wie zum Beispiel Lern- oder Gedächtnismängel. Das Nervengerüst wird instabiler, Depressionen können die Folge sein. Durch die künstliche Zugabe von Nectin-3 ist es den Forschern jetzt gelungen, die geschädigten, synaptischen Nervenkontakte zu reparieren. In Zukunft könne man damit möglicherweise ein Medikament zur Behandlung stressbedingter, psychiatrischer Erkrankungen entwickeln, sagt Mathias Schmidt, der Leiter der Studie.

 

Dass Stress nicht auf die leichte Schulter zu nehmen ist, zeigen die Studienergebnisse hingegen schon jetzt. Deshalb sollte schon vor ernsthaften Symptomen und Erkrankungen Stress vorgebeugt werden.

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Psychische Erkrankungen nehmen nicht zu

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Immer mehr Menschen leiden angeblich unter Burn-out, Depressionen und Ängsten. Warum diese Darstellung falsch ist.
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Psychologie: Druck kann leistungssteigernd wirken

Psychologie: Druck kann leistungssteigernd wirken | Weiterbildung | Scoop.it
Arbeiten Menschen besser, wenn sie unter Druck stehen? Bei bestimmten Aufgaben ist das tatsächlich der Fall, wie Psychologen in einer Studie herausgefunden haben. Doch Stress kann auch kontraproduktiv sein.
Sascha Reimann's insight:

Druck soll leistungssteigernd wirken? Immer wieder erstaunlich, was Studien so alles rauskriegen ;-) Viel interessanter ist folgendes Ergebnis:

 

Aus dem Text: Bisher gingen Experten immer davon aus, dass Berufstätige eher Fehler machen und schneller müde werden, wenn sie versuchen, mehrere Aufgaben parallel zu erledigen. Die Studie habe nun aber zeigen können, dass diese Annahme nicht immer zutreffe, sondern stark von den zu erledigenden Aufgaben abhänge, sagt Bettina von Helversen. "Als Daumenregel kann man sagen, dass Multitasking je eher zum Erfolg führt, desto komplexer die Aufgabe ist."

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Die sieben Faktoren der Resilenz

Die sieben Faktoren der Resilenz | Weiterbildung | Scoop.it

Artikelreihe, in der Psychotherapeuth und Managementberater die sieben Resilienzfaktoren beschreibt.

 

Faktor 1: Emotionssteuerung

Faktor 2: Impulskontrolle

Faktor 3: Kausalanalyse

Faktor 4: Realistischer Optimismus

Faktor 5: Selbstwirksamkeitsüberzeugung

Faktor 6: Reaching-Out/Zielorientierung

Faktor 7: Empathie

 

Sascha Reimann's insight:

Übersichtlich und gut verständlich. Bisher sind erst die Artikel zu den Faktoren 1-4 erschienen.

 

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Bundesweite Anti-Stress-Verordnung?

Bundesweite Anti-Stress-Verordnung? | Weiterbildung | Scoop.it
Arbeitnehmer sollen per Gesetz vor Stress im Job geschützt werden. Eine entsprechende Verordnung will der SPD-geführte Hamburger Senat demnächst verabschieden - und dann über eine bundesweite Einführung diskutieren.
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Podcast: Das Kopfkino ausschalten – Meditation für Manager

Podcast: Das Kopfkino ausschalten – Meditation für Manager | Weiterbildung | Scoop.it

Je hektischer es im Job wird, desto ruhiger werden die Gegenmaßnahmen: Die stillste von ihnen ist die Meditation. Sie gilt in Businesskreisen zunehmend als wirkungsvolle Methode, um den Geist klar und leistungsfähig zu halten. Wie aber genau funktioniert die Technik? Wie aufwendig ist es, sie zu erlernen? Und können Meditationskurse vielleicht sogar die Unternehmenskultur verbessern?

Sascha Reimann's insight:

Achtsamkeitsübungen: Drei Klassiker mit Kurzanleitung

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