webDr
233 views | +0 today
Follow
Your new post is loading...
Your new post is loading...
Scooped by George Jungle
Scoop.it!

Jingxuan Mingcha - What Kind of Chinese Tea?

Jingxuan Mingcha - What Kind of Chinese Tea? | webDr | Scoop.it
I have a can of jingxuanmingcha chinese tea. Can you tell me what kind of tea this is? All the writing is in Chinese except the metal lid that says
more...
No comment yet.
Rescooped by George Jungle from Business coaching Budapest
Scoop.it!

7 egyszerű módja annak, hogyan legyünk optimistábbak - 7 Ways To Be More Optimistic

7 egyszerű módja annak, hogyan legyünk optimistábbak - 7 Ways To Be More Optimistic | webDr | Scoop.it
Optimism is absolutely essential for winning, meeting and exceeding goals, and feeling accomplished and fulfilled. It helps us deal with unexpected change, worries and stress, and inevitable disappointments.

Via Miklos Szilagyi
more...
Miklos Szilagyi's curator insight, April 1, 2013 3:46 AM

Simple things... don't wait for miracles... but it's good to see/read them in this summary...

Miklos Szilagyi's curator insight, April 2, 2013 3:27 AM

Egy kis optimizmus injekció áprilisi, meg az eheti (kedd reggeli) kezdésnek:

 

7 módja annak, hogyan legyünk optimistábbak... próbáljuk ki, ha nem is mindet talán, legalább néhányat...

 

1. Készíts le egy 30-másodperces elképzelt filmet a saját életedről és ezt játszd le minden nap egyszer... legyenek benne specifikus részletek is, amilyen vagy, amiket elértél, a sikereidet, amilyen az életed, amikor dübörög...

 

2. A megoldásra koncentrálj és ne a problémára (például: "Mi az az egy dolog, amit másképpen csinálhatnék, ami ezt a helyzetet jobbá teheti?" A megoldás-központú "nyelven" megfogalmazott nyelven kifejezett megoldásközpontú gondolkodás az előre-/kimozdulás, a (-z új) lehetőségek és egyáltalán a remény érzését fogja kelteni és erősíteni...

 

3. Keress bármilyen fejlődést a jelen helyzetben... váljon szokásoddá, hogy észre tudjál venni bármilyen kis változás az alap-viselkedésben... kis lépések vezetnek nagy változásokhoz... ha észrevesszük őket és nem csak a nehézségekre koncentrálunk...

 

4. Találd meg a belső coach-ot magadban... Vedd észre, hogy egyszerűen magabiztosabbak vagyunk és jobban teljesítünk, ha valaki dícsér minket... Emellett persze egy sikeres embernek önismeretre kell szert tennie és önmaga felé el kell tudnia számolni a tetteivel... ezek megerősítésére hozz létre gondolatban egy belső coach-ot.... emlékezz valakire, aki inspirált és kihívások elé állított és például ha egy nehéz feladat előtt állsz (ami elijeszthetne), kérdezd meg magadtól: "Mit tett volna ő, ha két riportot kellett volna elkészítenie 24 óra alatt?"

 

5. Naponta gondold végig, mi sikerült... Minden nap legyen rá néhány pillanatod, amikor arra a kérdésre megkeresed a választ, hogy: "Mit csináltam jól ma?"

 

6. Határozd meg a siker útjában álló akadályokat... mi az, ami elvonhatja a figyelmedet, mi az, ami akadályt képezhet? Túl sokat, vagy túl keveset alszol és összevissza? Nem vagy elég hatékony? Túlságosan odafigyelsz negatív emberekre, akik leszívják az energiádat? Keresd meg az útját, hogyan háríthatod el a kísértéseket, amelyek leürítik a fegyelmi tartalékodat, mielőtt a legfontosabb prioritású feladatokat elvégeznéd... Ha például a social media site-okon vesztegeted el az idődet, ne nyisd ki őket estig! (:-))))  Ha nehezedre esik azt mondani a barátoknak: "Bocs, most el vagyok foglalva!", ne vedd fel a kagylót, majd meghallgatod az üzenetrögzítőt...

 

7. Tápláld a testedet... (meglepetés, meglepetés:) egészséges test segíteni fogja boldog, optimista gondolatok és érzések létrejöttét. Könnyebb optimistának lenni, amikor egyszerűen jól vagy. Ami keresztbe tehet/tesz: alváshiány, energiahiány (evési és életviteli összevisszaságokból), és mozgáshiány. Ha nagy célokat akarsz elérni, edzd úgy a testedet, mint a professzionális sportolók. Optimális (legjobb) mentális fókuszhoz és teljesítményhez a fizikai és mentális egészséget  holisztikusan érdemes  megközelíteni – alvás, pihenés, stressz kezelése, megfelelő étkezési szokások és sok élénk és változatos sportolás, kocogás, mozgás… 

István Taubert's comment, April 11, 2013 2:07 PM
és mind mind töltsd fel sok sok érzelemmel, ha hívő vagy imádkozz, ha ateista akkor tudásosítsd mélyen ;)
Rescooped by George Jungle from Business coaching Budapest
Scoop.it!

10 dolog, amire túl gyakran gondolunk - 10 Things You Think About Too Often

10 dolog, amire túl gyakran gondolunk - 10 Things You Think About Too Often | webDr | Scoop.it
Practical Tips for Productive Living

Via Miklos Szilagyi
more...
Miklos Szilagyi's curator insight, April 1, 2013 4:20 AM

Good... sort of cognitive check-list...

Miklos Szilagyi's curator insight, April 2, 2013 4:18 AM

“A világ, ahogy megteremtettük, a gondolkodásunk terméke. Nem változtathatjuk meg anélkül, hogy a gondolkodásunkat megváltoztatnánk.” – mondta Einstein (annyi minden ilyesmit mondott, tök bavált volna coach-nak is…:-)))).

 

Tele van a belső monológunk (ugye, tudjátok, miről beszélek, az a folyamatos belső beszéd, ami a fejünkben pörög) negatív dolgokkal, ezekre jó lenne, ha figyelnénk, és ha már felfigyeltünk rájuk, minimalizálnánk őket és amennyire képesek vagyunk, pozitív gondolatokkal helyettesítenénk… tisztában vagyok vele, hogy ez nehéz, nekem se sikerül mindig, de egyre többször… és egyik korábbi magamnak (mondjuk ha elbeszélgetnék azzal a fiatalemberrel…) azt mondom, hogy öreg, ha ez szerinted erőltetett és/vagy mesterséges, akkor csak ijesztgesd, meg aggaszd magad tovább és ne tegyél semmit ellen…

 

Szóval nézzünk 10 dolgot, amire túl gyakran gondolunk… nézzük meg mire megyünk vele… egy biztos és ebből nem engedek, a yoga-tanítóknak (akik azt mondják, hogy csak dust/por van a fejünkben és a legjobb megszabadulni tőle) se és másoknak se:  “többet tudni MINDIG jobb, mint kevesebbet” (ennek alesete: “többet tudni magunkról MINDIG jobb, mint kevesebbet”:

 

1. “Ki mindenki más akarsz lenni”… Ehelyett a saját intuíciódat, utadat kövesd, azt, ami Neked fontos… keresd meg a célodat, amitől érzed és örülsz, hogy élsz…  tudod, abból lesz valami, amit szeretsz is, meg tudsz is csinálni…

 

2. “Amid nincs”… ezzel az erővel az is járhat az eszedbe, amid van…

 

3. “Amitől félsz”… nem biztos, hogy igaz, hogy “jobb félni, mint megijedni”… nem mondom, gondolni a nehézségekre, akár félelmetes dolgokra racionálisan, hogy milyen eszözeid vannak/lehetnek, azt nem hagynám ki, de hogy állandóan ez járjon az eszünkben…. Egyszer valahol olvastam, ha semmiképpen nem tudod kiverni a fejedből egy-két konkrét tárgyú félelmedet, legalább azzal próbálkozz meg, hogy  félreraksz havonta, hetente, naponta (ahogy sikerüól, kezd a hosszabbal) egy adott időtartamot, amelyben azon gondolkozol, hogy mi mindent tehetsz, hogy félelmed tárgyát semlegesítsd, meg tudj szabadulni tőle…

 

4. “Régi hibák”… felesleges… tudom, Te is tudod, mégis vissza-visszajár…. Túl vagy rajta, nem tudsz rajta segíteni…  annyit használj a tapasztalatból, amennyire képes vagy, erre legyen jó… és… lehet úgy is nézni, hogy a hibák, tévedések, kudarcok elkerülhetetlen mérföldkövek a sikerhez… jelzik, hogy merre ne… persze, hogy jó lenne a leghamarabb eljutni a sikerhez, de az talán soha, senkinek se sikerül (csak a többiekről nem tudjuk meg olyan pontosan és részletességgel, mint magunkról…)

 

5. “Régi sebek”… olyasmi, mint az előző… elfogadni magad, a múltad, tanulni belőle segít ma, holnap… ha állandóan újrajátszod a “filmet” magadban ezekről, nem lesz időd, energiád itt és most lenni… és semmi nem lehet pusztítóbb az életedre mint ez… nem itt és most lenni…

 

6. “Hatni próbálni a nem megfelelő emberekre”… hatni próbálunk (akkor látszunk, akkor vagyunk, ha hatunk) egész életünkben mindenkire, aki elénk kerül, akik elé kerülünk…  imponálni, erre fecsérelni az energiánkat (ha belegondolok…) nem visz messzire… “leveszik…”, feleslegesen strapálod magad… legyél valódi, autentikus, hiteles, ez egyébként a legegyszerűbb is, ha egyszer hozzászoksz… és – meglepetés, meglepetés – ennek sokkal nagyobb hatása lesz…

 

7. “Fontos álmok, amlyeket nem aktívan próbálsz megvalósítani”… Ne gondolj rá, csináld…  Annyian halogatják, hogy megvalósítsák az álmaikat… pedig senki nem fogja helyettük élni az életeiket… a plusz baj az, hogy ez az egész az álmokat magukat is korrumpálja, rongálja, mélybe rántja… ha van egy fontos álmod, készíts hozzá egy végrehajtható tervet és kezd el a végrehajtást még ma…

 

8. “Egy nagy projekt lehetetlensége madártávlatból”… onnan túl nagy… nem tudod, hogy fogj hozzá… szisztematikusan bontsd rész-feladatokra és azokat logikus, egymásra épülő logikus konkrét lépésekre.

 

9. “Helyzetek, amelyekre zéró befolyásod van”… az élet már ilyen… vannak olyan aspektusai, amelyek érintenek, néha jelentősen érintenek Téged, de semmilyen befolyásod nincs rájuk… Arra természetesen kell gondolni, hogyan kezeled, hogyan alkalmazkodsz, erre van befolyásod…

 

10. “Más idők, más helyek”… előfordul, hogy nem ott akarunk lenni és nem akkor, ahol és amikor… vagy menj oda (a helyre), az időn nem nagyon érdemes gondolkozni, mert azon nem tudsz változtatni…