Voeding en het ef...
Follow
Find
571.5K views | +7 today
 
Scooped by Vera van Randwijck
onto Voeding en het effect op hart en bloedvaten
Scoop.it!

– Je zuurgraad is beslissend voor je welzijn maar waarom geven wij ...

– Je zuurgraad is beslissend voor je welzijn maar waarom geven wij ... | Voeding en het effect op hart en bloedvaten | Scoop.it

In het vroege voorjaarstijd en late najaar kalken we massaal ons gazon en borders. Dit doen we omdat de bodem een te lage pH waarde
heeft, verzuurd is dus, en als we een mooie tuin willen dan zullen wij de pH waarde kunstmatig moeten opvoeren.

 

Iedere tuinder die snijbloemen of potplanten kweekt voor zijn
boterham is dagelijks met de pH waardes van de voedingsmiddelen bezig. Hij begrijpt als geen ander dat een passende pH het verschil kan zijn tussen een goeie of een slechte oogst.

 

Mensen met vijvers waarin kooikarpers zwemmen houden minutieus de zuurgraad van het water bij. Een verkeerde pH waarde kan desastreuze gevolgen hebben voor de dure vissen die erin zwemmen.

Ook elke (zee)aquarium bewonderaar is met de pH waarde van het water bezig waarin het leven zich afspeelt. Maar hoezo letten wij dan niet op onze eigen pH waarde? De
pH waarde (zuurgraad) van het lichaam is net zo belangrijk als in eerder
genoemde gevallen.

 

De reguliere geneeskunde is van mening dat het lichaam prima in staat is de pH waarde zelf te reguleren. Hier hebben ze gelijk in. Zij het niet dat het lichaam het moet doen met de genen die het beschikbaar heeft en binnen de waarden die normaal zijn met ons voedingspatroon. Onze huidige voeding bevat te veel minder mineralen dan vroeger die nodig zijn voor het opbouwen van een alkalische buffer. Dit lage mineraal-gehalte in de voeding komt o.a. doordat we de eetbare planten te veel of onvakkundig bewerken, en de landbouwgronden laten verarmen. Bovendien verorberen we meer voedingsmiddelen die verzurend werken, zoals zoetigheid, frisdranken, koffie, genotmiddelen e.d. Dit in combinatie met een gezondheidsbedreigend leefpatroon als stress, onvoldoende rust, te sporadisch beweging, overmatig sporten, die ook nog eens verzurend werken, zorgen voor een veel lagere pH dan het lichaam gewend is aan te kunnen.

 

Ontzuren is dus nodig en het gebruik van supplementen die het lichaam voorziet van voldoende alkalische stoffen is een absolute prioriteit voor de algehele welzijn van het lichaam. Een zuur lichaam zal leiden tot veel klachten en aandoeningen. Veel van die ziektes vallen onder de noemer ’nieuwe westerse ziektes’. Oorzaken zijn vaak onbekend of wordt gekoppeld aan verkeerde voeding of leefpatroon. Maar de verzuring wordt niet genoeg erkend als de eigenlijke veroorzaker. Om narigheid te voorkomen moet je de oorsprong aanpakken en niet alleen de symptomen bestrijden met nog meer verzurende medicijnen.

 

Bij detoxwater.nl bieden wij gevariëerde producten aan die het lichaam leveren van de nodige mineralen die het lichaam ontzuren (ontgiften, ontslakken, detoxen) In ons
assortiment vind u o.a. AlkaFlask (nanopod), AlkaStick, Himalayazout, AlkaZone
pH druppels.

Verzuring van het lichaam kan leiden tot meerdere gezondheidklachten
zoals jicht, diverse aandoeningen van gewrichtsreumatiek, migraine, hart- en vaatziekten, etc….

more...
No comment yet.
Voeding en het effect op hart en bloedvaten
Kennis en onderzoek naar het effect van voeding op je hart en bloedvaten.
Your new post is loading...
Your new post is loading...
Scooped by Vera van Randwijck
Scoop.it!

Hoge bloeddruk bij zwangeren wel behandelen - Medical facts

Hoge bloeddruk bij zwangeren wel behandelen - Medical facts | Voeding en het effect op hart en bloedvaten | Scoop.it
Vrouwen met hoge bloeddruk kunnen hier in de zwangerschap zonder problemen medicijnen tegen krijgen. De terughoudendheid van artsen vanwege de risico’s voor het
more...
No comment yet.
Scooped by Vera van Randwijck
Scoop.it!

Suiker is slechter voor uw bloeddruk dan zout

Suiker is slechter voor uw bloeddruk dan zout | Voeding en het effect op hart en bloedvaten | Scoop.it

Alhoewel het negatieve effect van zout op de bloeddruk de laatste jaren steeds meer in twijfel wordt getrokken, blijft een zoutarm dieet een van de standaardadviezen bij een verhoogde bloeddruk.

Een recente studie van de onafhankelijke Cochrane Database Systematic Reviews komt opnieuw tot het besluit dat er geen bewijs bestaat dat zoutbeperking bij mensen met een normale bloeddruk of met een verhoogde bloeddruk leidt tot minder sterftegevallen ten gevolge van hart- en vaatziekten. Het heeft volgens deze studie dan ook geen zin om mensen een zoutarm dieet aan te raden.

Volgens een nieuwe studie in het online wetenschappelijke tijdschrift Open Heart zou niet het zout in onze voeding maar de toegevoegde suikers de belangrijkste oorzaak van een te hoge bloeddruk en van hartziekten en beroertes zijn. Volgens de onderzoekers heeft een hoge suikerspiegel effect op het deel van de hersenen, dat een impuls naar het hart stuurt, waardoor het hartritme en ook de bloeddruk verhoogd worden.

Bovendien produceert ons lichaam door teveel suiker ook meer insuline, een hormoon dat de hartslag verhoogt, en heeft het een ongunstig effect op de bloedvetten. Volgens de auteurs van deze studie zouden mensen wiens dagelijks energie-inname voor een kwart bestaat uit toegevoegde suikers (uit bijvoorbeeld frisdranken) drie keer meer risico op een hart- en vaatziekte hebben dan mensen wiens suikerinname lager is dan 10%.

Dagelijkse inname van meer dan 74g fructose gaat samen met een sterk verhoogde kans op een bloeddruk boven 160/100 mm Hg. De wetenschappers pleiten er dan ook voor dat dieetrichtlijnen eerder minder suiker (vooral fructose) dan minder zout moeten adviseren. Een dagelijkse inname van 3 tot 6 gram zout is gezond, minder dan 3 gram zout zou zelfs ongezond zijn.

Minder suiker is niet alleen beter voor een goede bloeddruk, mensen hebben ook minder last van hart- en vaatziekten, minder diabetes en obesitas. Een vermindering van de zoutinname zou zelfs kunnen leiden tot een verhoogde inname van verwerkte voedingsmiddelen (en toegevoegde suikers) en, daardoor, een verhoogd risico op diabetes, obesitas en hart- en vaatziekten.

Vera van Randwijck's insight:

Mooi. En hier nu meer onderzoeken van. En dan de link tussen witte suiker en geraffineerde bloem maken.

more...
No comment yet.
Scooped by Vera van Randwijck
Scoop.it!

Langslapers lopen meer risico op beroerte

Langslapers lopen meer risico op beroerte | Voeding en het effect op hart en bloedvaten | Scoop.it
Een chronisch slaaptekort wordt al langer in verband gebracht met gezondheidsrisico's, maar steeds meer onderzoek toont aan dat ook te lang slapen gevaren…
Vera van Randwijck's insight:

Een andere kant belicht. En weer is het de dunne draad tussen niet te veel en niet te weinig. Gelukkig zit daar een goeie buffer in.

more...
No comment yet.
Scooped by Vera van Randwijck
Scoop.it!

Aspirine tegen hartinfarct werkt 's avonds beter

Aspirine tegen hartinfarct werkt 's avonds beter | Voeding en het effect op hart en bloedvaten | Scoop.it
Wie dagelijks aspirine slikt om hart- en vaatziekten te voorkomen, kan dat het best ’s avonds doen.
Vera van Randwijck's insight:

Voor de mensen waar het voor geldt handig om te weten.

more...
No comment yet.
Scooped by Vera van Randwijck
Scoop.it!

Hoe luiheid en sleur het brein sneller verouderen - Scientias.nl

Hoe luiheid en sleur het brein sneller verouderen - Scientias.nl | Voeding en het effect op hart en bloedvaten | Scoop.it
Wat doet luiheid met ons brein? Hoe slecht is het om voor de gemakkelijke weg te kiezen en vast te roesten in leef- en werkgewoontes? Klinisch neuropsycholoog Erik Scherder vertelt wat een lui brein doet en...
Vera van Randwijck's insight:

Train your brain... voor je gezondheid!

more...
No comment yet.
Scooped by Vera van Randwijck
Scoop.it!

Visolie houdt nieren gezonder na hartinfarct | Nieuws voor diëtisten

Visolie houdt nieren gezonder na hartinfarct | Nieuws voor diëtisten | Voeding en het effect op hart en bloedvaten | Scoop.it

Het is bekend dat de nierfunctie na een hartinfarct 2 keer sneller daalt dan normaal. Extra visolie in de voeding remt deze snelle achteruitgang. Dat blijkt uit Nederlands onderzoek, gepubliceerd in Clinical Journal of the American Society of Nephrology.

In het onderzoek kregen circa 600 patiënten na een hartinfarct gedurende ruim 3 jaar margarine verrijkt met omega-3-vetzuren uit visolie. Hun nierfunctie was na 3 jaar 30% minder achteruit gegaan dan die van eenzelfde groep hartpatiënten die een placebo kreeg.

De in het onderzoek gebruikte dosering visolie bevatte gemiddeld 400 mg docosahexaeenzuur (DHA) en eicosapentaeenzuur (EPA) per dag. Dat is bijna de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 450 mg visolie, die men binnenkrijgt door 2 keer per week vis te eten, waarvan 1 keer vette vis. Voor wie geen vis wil eten, kunnen capsules met visolie of met op algen gebaseerde omega-3-vetzuren een goed alternatief zijn.

Hoe het komt dat visolie de nieren beschermt is niet helemaal duidelijk. Visolie bleek de bloeddruk en de ontstekingsfactoren niet te verlagen in dit onderzoek. Visolie wordt omgezet in signaalstoffen, zoals prostaglandinen, die mogelijk gunstig zijn voor het nierfilter, waardoor de nieren beter zouden kunnen werken. Maar er wordt ook aan verschillende andere werkingsmechanismes gedacht, zoals een effect op de bekleding van de bloedvaten of op de mitochondriën, de energiecentrales van de cel.

Bron: LUMC

Vera van Randwijck's insight:

Nieren gaan het dus ook beter doen met omega3-vetten.

more...
No comment yet.
Scooped by Vera van Randwijck
Scoop.it!

Buikvet vergroot risico op hoge bloeddruk - Reformatorisch Dagblad

Buikvet vergroot risico op hoge bloeddruk - Reformatorisch Dagblad | Voeding en het effect op hart en bloedvaten | Scoop.it

Mensen die vooral vet opslaan rondom hun buik hebben een groter risico op een hoge bloeddruk dan mensen met hetzelfde BMI die een andere vetverdeling hebben.

Dat blijkt uit een onderzoek van de University of Texas. Gezondheidsnet.nl schrijft erover.

De onderzoekers volgden gemiddeld zeven jaar lang ruim 900 mensen. Aan het eind van de onderzoeksperiode had een kwart van de deelnemers een hoge bloeddruk ontwikkeld. Een hoger BMI vergrootte de kans op een hoge bloeddruk.

Als werd gekeken naar de plekken op het lichaam waar de deelnemers voornamelijk vet hadden opgeslagen, bleek alleen buikvet onafhankelijk van andere factoren verband te houden met een hoge bloeddruk.

Vera van Randwijck's insight:

Buikvet is ongezond voor ons. Wisten we al. Nog een onderzoek dat dit bevestigt.

more...
No comment yet.
Scooped by Vera van Randwijck
Scoop.it!

Zout is veel schadelijker dan gedacht - Welingelichte Kringen

Zout is veel schadelijker dan gedacht - Welingelichte Kringen | Voeding en het effect op hart en bloedvaten | Scoop.it
Welingelichte KringenZout is veel schadelijker dan gedachtWelingelichte KringenVan te veel zout gaat de bloeddruk om hoog en dat kan leiden tot hart- en vaatziekten.
more...
No comment yet.
Scooped by Vera van Randwijck
Scoop.it!

Hartinfarct, hartstilstand en hartfalen... - Medisch Centrum Zuid | Facebook

Hartinfarct, hartstilstand en hartfalenMensen rond de 50 worden het meest getroffen door een hartinfarct. Een hartinfarct is niet hetzelfde als een...
more...
No comment yet.
Scooped by Vera van Randwijck
Scoop.it!

VERLAAGT OLIE OP SLA DE BLOEDDRUK?

VERLAAGT OLIE OP SLA DE BLOEDDRUK? | Voeding en het effect op hart en bloedvaten | Scoop.it
 Nieuws onder de loepOnderzoekers ontdekken waarom het Mediterraan dieet zo heilzaam is. De combinatie olijfolie met groene groenten zou bloeddrukverlagend werken.Waar komt dit nieuws vandaan?Brits...
Vera van Randwijck's insight:

Wetenschappelijk artikel. Nuttige toevoeging op wat we al weten.

more...
No comment yet.
Scooped by Vera van Randwijck
Scoop.it!

Gewichtsverlies ook op langere termijn cardiovasculair gunstig - Care 4 Cure (abonnement)

Gewichtsverlies ook op langere termijn cardiovasculair gunstig
Care 4 Cure (abonnement)
Het is algemeen bekend dat te veel vet (resulterend in een verhoogde BMI) leidt tot een verhoogd risico op type 2 diabetes en hypertensie als volwassene.
more...
No comment yet.
Scooped by Vera van Randwijck
Scoop.it!

Je hart en je vaten

Je hart en je vaten | Voeding en het effect op hart en bloedvaten | Scoop.it

Doodsoorzaak nr 2 in Nederland: in 2011 stierven bijna 40.000 mensen aan hart- en vaatziekten (HVZ). Maar ook gevolgen van verminderd functioneren van de aderen zijn voor velen merkbaar. Pijn op de borst, kortademig, verhoogd cholesterol, hoge bloeddruk, verminderde energie, opgezette benen, spataderen, snel moe, tia's of lichte infarcten en/of bloedingen. Heb je ermee te maken, voor jezelf of in je familie, dan kun je je zorgen maken dat er bij jou ook een keer iets goed mis gaat.
Het is fijn om te weten dat je heel veel kunt doen voordat het te laat is. Preventief dus.

Ik wil niet!!
Voordat je merkt dat het met je hart of je vaten niet zo goed gaat zijn er jaren aan vooraf gegaan waarin het probleem is ontstaan. Als je het merkt dan loop je in feite een paar jaar achter. Dat is lastig als je plotseling te maken krijgt hiermee. We willen dat niet. We willen doorgaan met ons leven!
 
Wat we willen is eeuwig gezond en geen gedoe aan ons lichaam.

En als het mis gaat een pil ertegen en gewoon door kunnen gaan.

Zo werkt het echter niet. Een pil werkt symptomatisch en pakt niet de oorzaak aan. Verander je verder niets dan kun je erop wachten dat het erger wordt.

Als je wilt luisteren naar je lichaam dan geeft die aan wat er nodig is. Besluiten om te luisteren naar je lichaam is de eerste stap op weg naar gezondheid. Ga je daarnaar handelen dan kan je lichaam zelf al heel veel schade opruimen en gaan helen.

Wat zijn hart- en vaatziekten eigenlijk?
De grote noemer is dat er ergens een vernauwing of verstopping is in je vaten waardoor het weefsel dat daar achter ligt minder/geen bloed en dus zuurstof en voedingsmiddelen krijgt.

De verstopping kan een langzame vernauwing van een (slag)ader of het volledig dichtslaan van een haarvaatje zijn. Daar zijn verschillende benamingen voor, afhankelijk van de plek waar het gebeurt. Een goed overzicht hiervan geeft de volgende website.

Conditie van je vaatwand
De oorzaak van het vernauwen of blokkeren van een bloedvat zit 'm in het langzaam verslechteren van de vaten. De vaatwanden moeten van binnen helemaal glad zijn om het bloed vrijelijk te laten stromen met zo min mogelijk weerstand. Geen haakjes en oogjes die het bloed tegenhouden en waar van alles aan kan blijven vastkleven. Verder moeten met name de slagaders zeer elastisch zijn om de hartstoot die telkens gegeven wordt op te kunnen vangen en het bloed verder het lichaam in te sturen.

Dit luistert heel nauw. Té elastische vaatwanden en het bloed verliest de (druk)kracht om in de uiterste hoekjes en gaatjes van ons lichaam te komen (handen en tenen en oren). Te strakke vaatwanden en het bloed komt met zo'n vaart in de hele dunne haarvaatjes dat die kunnen knappen. De plekken die daar gevoelig voor zijn hebben heel veel haarvaatjes, zoals nieren, het hart zelf, de longen en de hersenen. Een knappend haarvaatje veroorzaakt een bloeding (bijv hersenbloeding).

Een volledige blokkeren van een (haar)vat veroorzaakt een infarct (herseninfarct, hartinfarct). Afhankelijk van de plek waarop dit gebeurt zijn de gevolgen meer of minder ernstig en is de naam ook anders (longembolie is propje in de longhaarvaatjes).

Eetpatroon
Door ons eetpatroon en onze leefwijze gaat de conditie van onze vaatwanden achteruit. Over het algemeen worden de slagaders minder flexibel en de aders verliezen hun elasticiteit (oa spataderen tot gevolg en vochtophoping in de benen).

De hartslag veroorzaakt telkens een druk op de slagaders. Deze moeten telkens weer uitrekken en terugveren. Elke cel in een slagader moet dus over een bepaalde elasticiteit beschikken. Die elasticiteit zit 'm in de celwand, de rest is namelijk water. De celwand bestaat uit fosfolipiden. Ofwel vetzuren met een wateroplosbaar kopje. Vetzuren zijn sliertjes vet die we zelf maken of maken uit het vet dat we eten. Het woord 'zuur' betekent dat eén kant van het vetsliertje kan binden met een fosforkopje dat in het water kan oplossen.

De soorten vetzuren (ofwel fosfolipiden) in onze celwand bepalen de conditie van onze vaatwanden. De meeste vetten in ons lichaam maken we zelf uit de vetten die we eten. Er zijn echter een aantal vetzuren die we niet zelf kunnen aanmaken en dat zijn de onverzadigde vetzuren. Die moeten uit onze voeding komen. En het zijn juist deze vetzuren die voor flexibiliteit in onze celwanden zorgen. Dat de cellen flexibel zijn en gemakkelijk kunnen communiceren met elkaar. Dat ze ´lekker in hun vel´ zitten. Op alle plaatsen in je lichaam is dat belangrijk maar vooral in je vaten en in je hersenen.

Heb je die onverzadigde vetten niet in je voeding zitten dan kan het lichaam deze ook niet inbouwen in de celwand.

Een mooi beeld van de pulserende vaten vind ik zelf de beweging van een kwal. Zie hiervoor het volgende filmpje. Alles is flexibel en beweegt mee. Geluid uit...
 

In het volgende artikel ga ik hierop verder. Wil je op de hoogte gehouden worden schrijf je dan in op de gratis nieuwsbrief.

Vera van Randwijck's insight:

Eigen geschreven artikel over het hart en de vaten met uitleg wat er nou eigenlijk gebeurt. Deel 1.

more...
No comment yet.
Scooped by Vera van Randwijck
Scoop.it!

Meditatie kan het risico op een hartaanval of beroerte verminderen | Gezondheid | Earth Matters

Meditatie kan het risico op een hartaanval of beroerte verminderen | Gezondheid | Earth Matters | Voeding en het effect op hart en bloedvaten | Scoop.it

Er zijn al talloze onderzoeken gedaan naar de gezondheidseffecten van meditatie, maar dit is tot op heden het meest prestigieuze onderzoek dat is verricht door de American Heart Association. De studie laat zien dat regelmatig tweemaal per dag mediteren samengaat met een onmiddellijke daling van 48% van het risico op een hartaanval of een beroerte. In de groep mensen die mediteerden, daalde de bloeddruk en ook gevoelens van woede namen significant af. Er was ook een trend te zien dat mensen die mediteerden, minder rookten.

"Het lijkt alsof transcendente meditatie een techniek is die de eigen ´apotheek´ van het lichaam inschakelt - het vermogen om het eigen lichaam te genezen en gezond te houden - ", zegt hoofdonderzoeker Robert Schneider, directeur van het Institute for Natural Medicine and Prevention in Iowa. Dr. Schneider voegt hier aan toe: "Transcendente meditatie kan het risico op hartproblemen verkleinen, zowel voor gezonde mensen als voor mensen die al hartklachten hebben."

De kwaliteit van het onderzoek naar transcendente meditatie en hartziekten is zo goed dat artsen stressreductie veilig en routinematig aan hun patiënten kunnen adviseren, via dit praktische, gestandaardiseerde en eenvoudig te volgen programma."

Het onderzoek, dat gefinancierd werd door het nationale instituut voor hart-, long- en bloedziekten, bewees dat simpelweg tweemaal per dag twintig minuten mediteren het risico op een plotse dood, een hartaanval of een beroerte direct kan halveren. Welk door mensen gemaakt medicijn is daartoe in staat?

"Het TM-programma is een interventie die selectief op aspecten van de geest en het lichaam is gericht en significant de kans verkleint op overlijden of een hartinfarct significant bij mensen die al hart- en vaatziekten hebben. Deze veranderingen gingen gepaard met een lagere bloeddruk en afname van psychosociale stress. Daarom kan dit programma een belangrijke klinische rol spelen bij de secundaire preventie van hart- en vaatziekten."

Steven Bancarz) Er zijn al talloze onderzoeken gedaan naar de gezondheidseffecten van meditatie, maar dit is tot op heden het meest prestigieuze onderzoek dat is verricht door de American Heart Association.

Vera van Randwijck's insight:

Belangrijk om steeds meer te onderkennen dat lichaam en geest elkaar beïnvloeden. Wat Wim Hoff (the iceman) ook aan het bewijzen is. Doorgaan met dit soort onderzoek!

more...
No comment yet.
Scooped by Vera van Randwijck
Scoop.it!

Biomarkers bepalen individuele therapie bij hartfalen - Zorg - NewsLocker

Biomarkers bepalen individuele therapie bij hartfalen - Zorg - NewsLocker | Voeding en het effect op hart en bloedvaten | Scoop.it
Meetbare stoffen in het bloed, zogeheten biomarkers, leveren een belangrijke bijdrage aan het verbeteren van de persoonlijke zorg voor hartfalenpatiënten ...
Vera van Randwijck's insight:

In mijn ogen zinvol onderzoek om medicatie beter op de persoon te laten afstemmen. Zowieso de gedachte dat medicatie per persoon kan verschillen lijkt me goed om meer over te weten. Verschil tussen man en vrouw om er 1 te noemen.

more...
No comment yet.
Scooped by Vera van Randwijck
Scoop.it!

Groene thee en koffie lijken risico op beroerte te verlagen

Groene thee en koffie lijken risico op beroerte te verlagen | Voeding en het effect op hart en bloedvaten | Scoop.it
Groene thee en koffie lijken risico op beroerte te verlagen
Vera van Randwijck's insight:

Onderzoek van 13 jaar... het lijkt me knap om tussen alle variabelen deze twee significant aan elkaar te koppelen. Ze zijn echter niet de enige onderzoekers die deze link vinden.

more...
No comment yet.
Scooped by Vera van Randwijck
Scoop.it!

Meer risico's bij dotteren. Levensreddend dotteren kan verbeterd worden

Meer risico's bij dotteren. Levensreddend dotteren kan verbeterd worden | Voeding en het effect op hart en bloedvaten | Scoop.it
Dotteren is de beste manier om een hartinfarct te bestrijden, maar nieuw onderzoek laat zien dat het meer risico’s met zich meebrengt dan gedacht.
Vera van Randwijck's insight:

Goed om te weten.

more...
No comment yet.
Scooped by Vera van Randwijck
Scoop.it!

Hartaanval vaker ’s ochtends, hartinfarct dan wel kleiner | MedicalFacts.nl

Hartaanval vaker ’s ochtends, hartinfarct dan wel kleiner | MedicalFacts.nl | Voeding en het effect op hart en bloedvaten | Scoop.it
Karim Mahmoud:Symptom onset and treatment in acute myocardial infarction Een hartaanval komt 30% vaker voor in de ochtenduren dan op basis van toevalligheden
Vera van Randwijck's insight:

Statistisch onderzoek. Interessant om te weten.

more...
No comment yet.
Scooped by Vera van Randwijck
Scoop.it!

Hou je brein (en lichaam) jong met deze tips - De Morgen

Hou je brein (en lichaam) jong met deze tips - De Morgen | Voeding en het effect op hart en bloedvaten | Scoop.it
Dat je lichaam langzaamaan veroudert, is duidelijk te zien aan die eerste kraaiepootjes en rimpeltjes. Maar wat er in je brein gebeurt, is minder zichtbaar.…
Vera van Randwijck's insight:

Beetje oppervlakkig artikel, leest gemakkelijk weg.

more...
No comment yet.
Scooped by Vera van Randwijck
Scoop.it!

"Mijn zoon stierf aan overdosis energiedranken" - Goed Gevoel

"Mijn zoon stierf aan overdosis energiedranken" - Goed Gevoel | Voeding en het effect op hart en bloedvaten | Scoop.it
"Mijn zoon stierf aan overdosis energiedranken" Goed Gevoel Professor Naren Gunja deed onderzoek naar de symptomen van een cafeïnevergiftiging: "Mensen kunnen een hartaanval, beroerte en hartritmestoornissen krijgen door de consumptie van...
Vera van Randwijck's insight:

Goed om even bij stil te staan. Niet te lang. We weten 't vaak al maar voor jongeren is 't wel nodig om te weten. En dan heb je 't nog niet over de suiker die er in zit..

more...
No comment yet.
Scooped by Vera van Randwijck
Scoop.it!

Health checks: het kaf en het koren - Medisch Contact

Health checks: het kaf en het koren - Medisch Contact | Voeding en het effect op hart en bloedvaten | Scoop.it
Health checks: het kaf en het koren
Medisch Contact
Vroegopsporing van veelvoorkomende diagnoses (bijvoorbeeld hoge bloeddruk, diabetes type 2, hart- en vaatziekten) bespaart ongeveer 20,6 miljoen euro.
Vera van Randwijck's insight:

Wanneer wel en wanneer niet een health-check doen.. je kunt ook nodeloos ongerust gemaakt worden waardoor je weer ziek wordt..

more...
No comment yet.
Scooped by Vera van Randwijck
Scoop.it!

Symptomen beroerte nog te weinig bekend - Consumed

Symptomen beroerte nog te weinig bekendConsumedHet is belangrijk om de symptomen van een beroerte tijdig te herkennen en medische hulp te zoeken.
more...
No comment yet.
Scooped by Vera van Randwijck
Scoop.it!

Hart van naakte molrat weigert oud te worden - Scientias.nl

Hart van naakte molrat weigert oud te worden - Scientias.nl | Voeding en het effect op hart en bloedvaten | Scoop.it

Hart van naakte molrat weigert oud te worden
Met het oog op de lichaamsomvang van naakte molratten zou het hart eigenlijk twee keer sneller moeten slaan.

more...
No comment yet.
Scooped by Vera van Randwijck
Scoop.it!

Uzuma - Tips die jou kunnen helpen je bloeddruk te verlagen

Uzuma - Tips die jou kunnen helpen je bloeddruk te verlagen | Voeding en het effect op hart en bloedvaten | Scoop.it

Natuurlijke manieren om je bloeddruk te verlagen en je algehele gezondheid te verbeteren zijn op dit moment populair. Je kunt veel informatie vinden, maar het kan lastig zijn al deze suggesties toe te passen in je dagelijkse leven. Hieronder vind je tien voedingsmiddelen die je helpen je bloeddruk te verlagen en suggesties voor eenvoudige manieren ze toe te voegen aan je dag.

Het drinken van water is de beste manier om je gezondheid te verbeteren. Water drinken helpt je systeem door te spoelen, creëert de ideale ondersteuning voor je lichaam en verbetert je algehele gezondheid op diverse manieren. Je kan de bloeddrukverlagende voordelen nog verder stimuleren door het toevoegen van de volgende bloeddruk-vriendelijke elementen aan je dagelijkse zes tot acht glazen water:

Voeg wat citroensap toe aan een glas water, voor een verfrissende opkikker. Het smaakt niet alleen geweldig, maar het is aangetoond dat citroensap helpt bij het verlagen van de bloeddruk. Gember is ook een geweldige toevoeging. Je kan een paar plakjes toevoegen aan koud water, of het laten trekken in heet water om gemberthee te maken. Het is ook bewezen dat gember helpt bij het verlichten van pijn, gerelateerd aan artritis en andere gerelateerde aandoeningen. Minder stijfheid en pijn kan jou helpen dagelijks meer te bewegen, wat je ook weer zal helpen bij het verlagen van je bloeddruk.

Veel mensen juicen tegenwoordig voor hun gezondheid en dit is een geweldige manier om hoogwaardige voeding te krijgen. Bieten, wortels en peterselie staan allemaal in de top tien van voedingsmiddelen die de bloeddruk verlagen en, wanneer je ze samen gebruikt, een geweldig sapje opleveren. Zoek naar deze groenten in andere sap recepten, of experimenteer met het toevoegen van je eigen, om de gezondheidsvoordelen van jouw favoriete sappen te verhogen.

Het is eenvoudig om een aantal van de best beoordeelde voedingsstoffen wekelijks aan je maaltijden toe te voegen. Voeg spruitjes of kool toe aan je stoofpotten. Bonen zijn geweldig om de bloeddruk te verlagen en er zijn diverse recepten voor dit gezonde hoofdgerecht. Gegrilde asperges zijn heerlijk en bieden een nieuwe twist aan een oud gerecht.

Serveer tenminste een keer per dag een grote salade bij je maaltijden. Dit is een belangrijk onderdeel van elk voedzaam dieet, maar zorg ervoor dat je ook de volgende groenten toevoegt om de bloeddrukverlagende eigenschappen toe te voegen aan je salade: Wortels, selderij, komkommer en spinazie.

Om je dag en menu compleet te maken, en onze lijst met de top tien voedingsmiddelen om je bloeddruk te verlagen, heb je ook snacks en desserts nodig. Ongezouten zonnebloempitten zijn een eenvoudig tussendoortje. Zorg ervoor de gezouten variaties te vermijden, omdat de natrium je bloeddruk kan verhogen en de voordelen van deze smakelijke snack teniet kan doen.

Gezond eten betekent niet dat je al je zoete traktaties moet opgeven. Bananen staan bovenaan onze top tien en ze maken een overheerlijke koude lekkernij. Stop een banaan in de blender met ijs en almandelmelk en blend totdat het mooi egaal wordt. Eet deze zalige traktatie met een lepel, waarbij je trek wordt verminderd en je tegelijkertijd je bloeddruk verlaagt. Je kan een kwart theelepel kaneel toevoegen aan dit recept om de voordelen nog meer te verhogen.

Er is veel voedsel dat gegeten kan worden om je bloeddruk op een natuurlijke manier te verlagen en je gezondheid te verbeteren. Een goede gezondheid start met goede voeding. De hierboven genoemde suggesties zijn een goede manier om je gezondheid te verbeteren, je bloeddruk te verlagen en gezonde keuzes een dagelijks onderdeel van je leven te maken.

Vera van Randwijck's insight:

Heel langzaam deze ingrediënten in je dagelijkse menu invoeren. Dat gaat je lichaam op vele plekken zeker waarderen, dus niet alleen in je bloedvaten... Er zijn er nog meer, maar dan wordt 't artikel weer te lang. Je kunt natuurlijk ook altijd even bij mij langskomen om te kijken welke gezonde voeding voor jou makkelijk in je dagelijkse patroon in te voeren is...

more...
No comment yet.
Scooped by Vera van Randwijck
Scoop.it!

Vitamine D... de onbekende weldoener - Express.be

Vitamine D... de onbekende weldoener - Express.be | Voeding en het effect op hart en bloedvaten | Scoop.it
Express.be
Vitamine D... de onbekende weldoener Express.be “Diverse studies hebben al uitgewezen dat een gebrek aan vitamine D de oorzaak of een risicofactor kan zijn in een honderdtal gezondheidsproblemen, waaronder zeventien types van kanker,...
more...
No comment yet.
Scooped by Vera van Randwijck
Scoop.it!

Magnesium Verkleint De Kans Op Hartinfarct

Magnesium Verkleint De Kans Op Hartinfarct | Voeding en het effect op hart en bloedvaten | Scoop.it

Magnesium verkleint de kans op een hartinfarct. Recent onderzoek heeft uitgewezen dat een tekort aan magnesium voor een grotere kans op hartziekte zoals een hartinfarct kan zorgen. Dit onderzoek werd gedaan door onderzoekers uit het Universitair Medisch Centrum Groningen bij meer dan 7500 deelnemers die tien jaar lang hun urine lieten controleren. Een tekort aan magnesium kan mogelijk ook spierkrampen in de rest van je lichaam veroorzaken.

Waar zit magnesium in?

In veel producten zit een behoorlijke hoeveelheid magnesium. Neem bijvoorbeeld bananen, vijgen, tomaten, tuin- of sterkers, taugé, spinazie of boerenkool om je magnesiumtekort aan te vullen. Schaaldieren, garnalen, vlees, vis, amandelen en cacao bevatten ook een behoorlijke hoeveelheid magnesium. Zelfs in een glas kraanwater zit vaak een kleine hoeveelheid magnesium.

Je zou dus geen

moeite hoeven te doen om voldoende magnesium binnen te krijgen als je gezonde voeding tot je neemt. Er zijn ook nog voldoende supplementen op de markt om een magnesiumtekort aan te vullen mocht dit nodig zijn.


Het onderzoek

Tijdens het onderzoek werden meer dan 7500 mensen tien jaar lang gevolgd die op basis van een 24 uurs urine controle bestudeerd werden. Bij eerdere studies werden alleen vragenlijsten en bloedmetingen gebruikt over de inname van voeding.

Dit nieuwe onderzoek van het Universitair Medisch Centrum in Groningen is uiteraard een betere maatstaf voor de hoeveelheid opgenomen magnesium dan een kennisgeving via een voedingsvragenlijst.

Op basis van het onderzoek is aangetoond dat magnesiumtekort een onafhankelijke risicofactor is voor het krijgen van een hartziekte zoals een hartinfarct. Het effect van een lagere inname van magnesium werd zowel bij vrouwen als mannen in alle leeftijdscategorieën teruggevonden. Andere factoren zoals hoge bloeddruk, overgewicht, suikerziekte, roken en alcohol inname hadden geen effect op het onderzoeksresultaat naar een tekort aan magnesium.

Bij 20% van de onderzochte mensen met de laagste waarde van magnesium in de urine was er 60% meer kans op het krijgen van een hartziekte. Het RIVM (Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieuhygiëne) stelde na onderzoek tot 2010 vast dat 20 tot 30% van de volwassenen minder magnesium binnen krijgt dan dagelijks aanbevolen.

Resultaten zijn halverwege maart 2013 gepubliceerd in het tijdschrift van het ANCJ (American Journal of of Clinical Nutrition).

Spierkrampen

Wanneer je regelmatig last hebt van spierkrampen zou het kunnen zijn dat je een tekort hebt aan magnesium. Toch zijn er ook diverse studies die aantonen dat het tekort aan magnesium geen verschil maakt bij de meeste mensen. Spierkrampen komen meestal voor als de afvalstoffen niet goed kunnen worden afgevoerd ook na bijvoorbeeld een flinke workout. Voldoende water drinken zou kunnen helpen om de afvalstoffen makkelijker kwijt te raken.

Spierkrampen komen vaker voor bij mensen die cirrose (littekenweefsel in de lever) of spataderen hebben. Overmatig alcoholgebruik is een veelvoorkomende boosdoener voor cirrose.

Spierkrampen komen ook vaak voor bij zwangere vrouwen. Massage en preventieve strek oefeningen kunnen wellicht vermindering van de klachten geven.

Klachten bij tekort aan magnesium

Een tekort aan magnesium kan onder andere de volgende klachten geven:

  • Spierkrampen
  • Spierzwakte
  • Koude handen en voeten
  • Onregelmatige hartslag
  • Darmklachten
  • Depressie
  • Verlaagd libido
  • Nervositeit
  • Menstruatiepijn
  • Pre menstrueel syndroom (PMS)
  • Lusteloosheid
  • Spijsverteringsklachten

- See more at: http://www.gezondetips.nl/magnesium-verkleint-de-kans-op-hartinfarct#sthash.7yk4OcoA.dpuf

Vera van Randwijck's insight:

We wisten het al maar er is weer een onderzoek bij dat wat meer cijfertjes geeft. Magnesium is dus belangrijk!

more...
No comment yet.