Voeding en gezond...
Follow
Find
50.0K views | +39 today
 
Scooped by Vera van Randwijck
onto Voeding en gezondheid
Scoop.it!

Watermeloen goed voor de gezondheid - Blog.nl (Blog)

Watermeloen goed voor de gezondheid - Blog.nl (Blog) | Voeding en gezondheid | Scoop.it

Watermeloenen zijn niet alleen heel lekker, maar ook erg gezond. Door de aanwezigheid van vezels zijn watermeloenen heuse gezondheidsbommen. Vezels hebben namelijk in positieve zin invloed op gewicht, bloeddruk en bloedsuikers.

 

Zoals je direct proeft, bestaat de watermeloen voor een groot deel uit water (88%). Die 88 procent water zorgen voor een hydraterend effect tijdens een hete zomerdag. De rest is opgebouwd uit vezels. En ja, suikers vind je ook terug in de watermeloen. Maar het gaat om natuurlijke suikers. Kortom, watermeloen an sich zal geen dikmaker zijn. Andere aanwezige voedingsstoffen, vitamine en mineralen: vitamine A, vitamina C, kalium, magnesium, calcium, ijzer…

 

De watermeloen komt oorspronkelijk uit zuidelijk Afrika. Opvallend is dat de watermeloen zowel als fruit- en als groentesoort wordt gezien. Net als pepers en tomaten, is de watermeloen botanisch gezien fruit. Maar, net als komkommers en pompoenen, groeien watermeloenen na het zaaien van zaadjes en zou de watermeloen dus een groente zijn.

 

Zelfs de zaadjes van de watermeloen zijn gezond! In sommige Aziatische landen worden de zaadjes geroosterd en opgepeuzeld. Deze snacks bevatten 35 procent proteïne en diverse vitaminen en mineralen als ijzer, koper en magnesium.En dan nog iets: watermeloen kan ook hetzelfde effect hebben als viagra. Dit dankzij de aminozuren citrulline en arginine, die de productie van stikstofmonoxide bevorderen, een verbinding die de bloedvaten in het lichaam ontspant. Viagra werkt op dezelfde manier.

more...
No comment yet.
Voeding en gezondheid
wat we eten is de basis van onze gezondheid
Your new post is loading...
Your new post is loading...
Rescooped by Vera van Randwijck from Gezondheid & Chronische pijn
Scoop.it!

Uitputting en pijn bij ME/cvs - Prof Alan light

In dit college vertelt Prof. Alan Light over uitputting en pijn bij ME/cvs.

0.23 Wat is uw definitie van ‘uitputting’?
2.10 Waardoor lijden ME/cvs patiënten aan pijn én uitputting?
3.22 Waardoor worden pijn en uitputting erger na een inspanning?
5.20 Houdt de pijn verband met ophoping van melkzuur in spieren?
6.44 Waardoor worden pijn en uitputting erger na stress?
7.55 Waardoor lijden sommige patiënten (haast) geen pijn?
9.09 Waardoor zit er tijd tussen actief zijn en pijn/uitputting?
11.57 Speelt een ontstekingsfactor een rol bij pijn/uitputting?


Via Lichtpuntje
more...
No comment yet.
Scooped by Vera van Randwijck
Scoop.it!

Roken tijdens zwangerschap verandert hersenontwikkeling kind | Gezondheid & Co | Gezond leven | Medisch nieuws

Roken tijdens zwangerschap verandert hersenontwikkeling kind | Gezondheid & Co | Gezond leven | Medisch nieuws | Voeding en gezondheid | Scoop.it
Roken tijdens de zwangerschap heeft langetermijngevolgen op de ontwikkeling van de hersenen en kan bijdragen aan emotionele problemen bij jonge kinderen. Kleinere hersenvolumes houden verband met deze gedragsproblemen.
Vera van Randwijck's insight:

Roken ... gewoon niet doen en zeker niet tijdens zwangerschap en borstvoeding.

more...
No comment yet.
Scooped by Vera van Randwijck
Scoop.it!

Zo zien Nederlandse verpakkingen eruit als ze eerlijk zouden zijn over de inhoud

Zo zien Nederlandse verpakkingen eruit als ze eerlijk zouden zijn over de inhoud | Voeding en gezondheid | Scoop.it
Deze Tumblr is (boter)goud.
Vera van Randwijck's insight:

Ik heb er hartelijk om gelachen. Grappig gedaan... 'geel hoekje'...

more...
No comment yet.
Suggested by Superfoods
Scoop.it!

Rhodiola |

Rhodiola | | Voeding en gezondheid | Scoop.it

Rhodiola rosea verbetert de werking van neurotransmitters, in het bijzonder van serotonine en dopamine.

 

In Rusland wordt Rhodiola Rosea ingezet op sportgebied om de topatleten hun prestaties te doen te doen verbeteren.

 

Rhodiola is een adaptogeen, een adaptogeen staat het lichaam en geest instaat zich aan te passen aan extreme situaties. Adaptogenen brengen weer balans in lichaam en geest.

Vera van Randwijck's insight:

Door de veramerikaanste tekst heen kunnen lezen en 't is een nuttig artikel en een nuttige site. Veel plezier met lezen en zoeken!

more...
No comment yet.
Scooped by Vera van Randwijck
Scoop.it!

Darmbacterie wekt bescherming op tegen malaria

Darmbacterie wekt bescherming op tegen malaria | Voeding en gezondheid | Scoop.it

De aanwezigheid van een bepaalde bacterie in de darmen kan het verschil maken tussen wel en niet besmet raken met malaria.


Dat meldt een team van onder meer Portugese en Australische onderzoekers in Cell.

Het was al bekend dat lang niet alle volwassenen die gestoken worden door een mug besmet met de malariaparasiet, daadwerkelijk malaria oplopen. Bij kinderen van drie tot vijf jaar is het percentage dat ziek wordt na zo'n muggenbeet veel hoger.

De oorzaak hiervoor lijkt de aanwezigheid van een bepaald antilichaam in het bloed. Dit antilichaam wordt geproduceerd in reactie op een specifiek type E. coli-bacterie.

Een deel van de volwassenen draagt die bacterie in zich, een deel niet. Jonge kinderen produceren nog niet genoeg van het antilichaam om beschermd te zijn.


Suikermoleculen

De betreffende E. coli-bacterie heeft specifieke suikermoleculen op zijn oppervlak. Het menselijk immuunsysteem herkent deze moleculen en maakt in reactie hierop grote hoeveelheden van een hier specifiek op gericht antilichaam aan.

Deze bacterie is in principe niet schadelijk, maar mocht hij toch vanuit de darm het lichaam binnendringen, dan maakt het immuunsysteem deze snel onschadelijk.

De onderzoekers ontdekten dat de malariaparasiet, Plasmodium, beschikt over precies dezelfde suikermoleculen als deze bacterie. De tegen de E. coli opgewekte antilichamen blijken daardoor in staat om ook Plasmodium te herkennen.


Onschadelijk

Toegediend aan muizen, bleek het antilichaam inderdaad de parasiet te herkennen en het immuunsysteem aan te schakelen. Dat maakte vervolgens de parasiet onschadelijk voor deze de bloedbaan wist te bereiken.

Ook toediening van de E. coli aan muizen bleek deze bescherming te bieden. Hetzelfde gold voor een vaccin dat de productie van het antilichaam een boost gaf.

Of de bacterie ook bij mensen het verschil kan maken, zal uit vervolgonderzoek moeten blijken. Een populatiestudie die het onderzoeksteam uitvoerde in Mali toonde in elk geval aan dat volwassenen met een hoge concentratie van het antilichaam de laagste vatbaarheid voor malaria hebben.


Door: NU.nl/Jop de Vrieze
Vera van Randwijck's insight:

Wat onze bacteriën allemaal niet voor ons doen! En suikers!

more...
No comment yet.
Scooped by Vera van Randwijck
Scoop.it!

Voedingssupplement quercetine heeft negatief effect op prostaatmedicijn - Medical facts

Voedingssupplement quercetine heeft negatief effect op prostaatmedicijn - Medical facts | Voeding en gezondheid | Scoop.it
Combinatie van quercetine en tamsulosine heeft mogelijk versterkt bloeddrukverlagend effect Het voedingssupplement quercetine, dat door ouderen vaak gebruikt
Vera van Randwijck's insight:

Onderzoek dat is gedaan in een model. Meer onderzoek op echte mensen geeft meer informatie. Maar wel iets om serieus te nemen en naar te kijken.

more...
No comment yet.
Scooped by Vera van Randwijck
Scoop.it!

Te hoge doses B6 in vitaminepillen

Te hoge doses B6 in vitaminepillen | Voeding en gezondheid | Scoop.it
In veel vitaminepillen zit een te hoge dosis van de vitamine B6. De Consumentenbond onderzocht vijftien verschillende vitaminepillen en daarvan bleken er elf een te hoog gehalte B6 te hebben. Dat betekent boven de kritieke grens van 25 milligram die Gezondheidsraad nog veilig vindt.
Vera van Randwijck's insight:

Lijkt een beetje op een poging om angst te kweken bij de consument over vitamine pillen. Vitamine B6 moet je niet te lang in hoge dosering innemen maar dat gebeurt ook niet als je de meeste vitaminen inneemt. In Amerika kunnen de doses veel hoger zijn en is er dus ook meer risico op een te hoog B6. Wel goed om het in de gaten te houden.

more...
No comment yet.
Scooped by Vera van Randwijck
Scoop.it!

'Stof in cacao verbetert geheugen van ouderen'

'Stof in cacao verbetert geheugen van ouderen' | Voeding en gezondheid | Scoop.it
Specifieke stoffen in cacao kunnen de achteruitgang van het geheugen bij ouderen mogelijk vertragen, zo blijkt uit nieuw onderzoek.
Vera van Randwijck's insight:

Leuk leuk, en nu maar denken dat chocola eten je geheugen verbetert! Heb je 't mis!!

more...
No comment yet.
Scooped by Vera van Randwijck
Scoop.it!

Vroege Europeanen zijn lang lactose-intolerant gebleven

Vroege Europeanen zijn lang lactose-intolerant gebleven | Voeding en gezondheid | Scoop.it

Analyse van het DNA van vroege Europeanen toont aan dat deze mensen tot vijfduizend jaar na de invoering van de landbouw, lactose-intolerant bleven.

Dat schrijven wetenschappers van verschillende universiteiten deze week in het tijdschrift Nature Communications.

Om hier achter te komen, analyseerden de onderzoekers het DNA uit het rotsbeen van vroege Europeanen. Het rotsbeen is een stukje schedel waar zich onder andere de gehoororganen en het evenwichtsorgaan bevinden.

Voor de studie werd het DNA onderzocht van dertien verschillende individuen die allen opgegraven werden uit de Grote Hongaarse Laagvlakte. Dit gebied staat bekend als een plek waar mensen in de prehistorie veelvuldig met andere culturen in aanraking kwamen.

De onderzochte skeletten stammen uit de vroege steentijd (5.700 voor Christus) tot de ijzertijd (800 voor Christus).


Rotsbeen

Een van de belangrijke punten van het onderzoek was dat de wetenschappers na jaren studie, eindelijk een onderdeel van het menselijk skelet konden aanwijzen dat DNA zo goed bewaart dat het nog steeds goed te bestuderen is.

De stukjes rotsbeen van de verschillende skeletten gaf tussen de 12 en 90 procent bruikbaar menselijk DNA prijs. Uit tanden of andere botten is dat percentage tussen de nul en 20 procent.

Door de hoge opbrengst aan bruikbaar DNA, kon de genetische verandering gedurende de vijfduizend jaar goed bestudeerd worden, waaronder de genetische kenmerken die aangeven of iemand lactose-intolerant is of niet.


Pigment

Ook zagen de wetenschappers dat de huid langzaam minder pigment ging bevatten nadat jagers en verzamelaars met boeren uit andere streken in aanraking kwamen.

Verrassend genoeg zorgde die menging met boeren niet voor versnelde tolerantie voor lactose. Ze waren dus, ondanks het houden van dieren zoals koeien, geiten en schapen, niet in staat om grote hoeveelheden melk te drinken.

De eerste genen die met lactose-tolerantie geassocieerd worden, komen pas rond duizend jaar voor Christus naar boven.


Door: NU.nl/Krijn Soeteman
Vera van Randwijck's insight:

Leuke informatie.

more...
No comment yet.
Scooped by Vera van Randwijck
Scoop.it!

'Poeptransplantatie ook mogelijk via capsule' - NU.nl

'Poeptransplantatie ook mogelijk via capsule' - NU.nl | Voeding en gezondheid | Scoop.it
Het inbrengen van ontlasting via een pil lijkt net zo effectief als het handmatig inbrengen in de darm via een colonoscopie.
Foto:  123RF

Dat schrijven Amerikaanse medici zaterdag in JAMA.

Poeptransplantaties kunnen een effectieve behandeling vormen tegen besmetting met schadelijke bacteriën zoals Clostridium difficile (C. difficile).

Het inbrengen van donorontlasting gebeurt met een colonoscopie (een kijkonderzoek in de dikke darm) of via een buisje door de neus. Deze behandelingen zijn onprettig en brengen ook een risico met zich mee. 

Een studie onder patiënten met C. difficile laat zien dat pillen net zo effectief zijn als de huidige behandelingen. Driekwart van de proefpersonen had na één behandeling al verbetering. Voor de anderen was een tweede dosis vaak alsnog effectief.

De onderzoekers kwamen erachter dat het invriezen van donorpoep niet afdeed aan de kwaliteit ervan. De proefpersonen die ingevroren poep per pil toegediend kregen hadden eveneens baat bij de behandeling.

Dat betekent dat de poep van een goede donor in porties ingevroren kan worden, en dat er niet voor iedere patiënt een nieuwe donor gezocht hoeft te worden.

Vera van Randwijck's insight:

Steeds meer zicht op het belang van goede darmflora voor de gezondheid. Een onderzoek naar de beste manier hiervan.

more...
No comment yet.
Scooped by Vera van Randwijck
Scoop.it!

Nog één keer dan: ontbijten is niet nodig - Foodlog

Nog één keer dan: ontbijten is niet nodig - Foodlog | Voeding en gezondheid | Scoop.it
We denken het, maar het is niet waar zei een onderzoek in juni al. En toch doen we in Nederland of het wel moet: goed ontbijten. We hebben het er niet eens over, zegt Huib Stam.
Vera van Randwijck's insight:

Kort door de bocht artikel. Te kort onderzoek en als je doorleest dan brengen ze nuancering aan die de titel eigenlijk teniet doet gaan.

more...
No comment yet.
Scooped by Vera van Randwijck
Scoop.it!

Effect van zoetstoffen op gewicht in vergelijking tot suiker

Vera van Randwijck's insight:

Droog wetenschappelijk artikel. Voor de die-hard.

more...
No comment yet.
Scooped by Vera van Randwijck
Scoop.it!

Afvallen? Herprogrammeer uw hersenen - De Morgen

Afvallen? Herprogrammeer uw hersenen - De Morgen | Voeding en gezondheid | Scoop.it
Afvallen? Herprogrammeer uw hersenen
De Morgen
De researchers ontdekten dat de hersenen van de deelnemers na het strenge dieet actiever reageerden op gezond voedsel. Tegelijk nam de gevoeligheid voor ongezond, calorierijk eten af.
Vera van Randwijck's insight:

Belangrijk om te weten. Zelf merk ik dat ook gedurende de tijd dat ik heel kleine stapjes neem naar gezonder eten en minder snoepen.

more...
No comment yet.
Scooped by Vera van Randwijck
Scoop.it!

De power van piepers - Sport.nl

De power van piepers - Sport.nl | Voeding en gezondheid | Scoop.it
Sport.nl
De power van piepers
Sport.nl
Piepers zitten vol met gezonde voedingsstoffen. Ze bevatten diverse vitaminen en mineralen die in pasta en rijst niet voorkomen. Bijvoorbeeld vitamine C, B-vitaminen, kalium, magnesium en ijzer.
Vera van Randwijck's insight:

Positief artikel over de aardappel. Leuk om er tussen te hebben!

more...
No comment yet.
Scooped by Vera van Randwijck
Scoop.it!

Paracetamol exposure in pregnancy and early childhood and development of childhood asthma

Vera van Randwijck's insight:

Een artikel dat grote kans heeft om verdraaid te worden door de media. Dus goed om te weten wat er precies bedoeld wordt. Niet de paracetamol veroorzaakt astma maar de moeder die daar al voor de geboorte gevoelig voor was en daardoor paracetamol slikt. En zo zit het.

more...
No comment yet.
Scooped by Vera van Randwijck
Scoop.it!

9 redenen waarom je naakt zou moeten slapen - ja.be

9 redenen waarom je naakt zou moeten slapen - ja.be | Voeding en gezondheid | Scoop.it
Naakt slapen is beter voor je relatie, je libido en je gezondheid! In de winter zijn die lekker warme pyjama’s plots heel aantrekkelijk, maar toch kan je ze beter wegleggen.
Vera van Randwijck's insight:

Wel n grappig artikel. Wat mij betreft 'n beetje een langzame site.

more...
No comment yet.
Scooped by Vera van Randwijck
Scoop.it!

Vrouw werd plotseling erg dik na poepdonatie van dochter

Vrouw werd plotseling erg dik na poepdonatie van dochter | Voeding en gezondheid | Scoop.it
Een poeptransplantatie verloste een 32-jarige Amerikaanse van hardnekkige diarree. Maar misschien heeft zij dat moeten bekopen met overgewicht. Dat schrijven artsen van de Brown University in Open For…
Vera van Randwijck's insight:

Klein artikel maar wel eentje die je aan het nadenken zet!

more...
No comment yet.
Scooped by Vera van Randwijck
Scoop.it!

Dash dieet - Het nieuwste Dash dieet uit Amerika werkt!

Dash dieet - Het nieuwste Dash dieet uit Amerika werkt! | Voeding en gezondheid | Scoop.it
Dash dieet: Volg nu het nieuwste Dash dieet, uit Amerika overgekomen! Het werkt erg goed tegen een hoge bloedruk. Maar het fijne is het helpt eveneens tegen
Vera van Randwijck's insight:

Ziet er goed uit. Beetje algemeen maar voor veel mensen zijn de richtlijnen helder en uitvoerbaar, zeker omdat je weet waarom je het doet.

more...
No comment yet.
Scooped by Vera van Randwijck
Scoop.it!

Maca wortel; superfood met bijwerkingen

Maca wortel; superfood met bijwerkingen | Voeding en gezondheid | Scoop.it
Op dit moment zijn superfoods een hype in de voedingsindustrie. Met superfoods worden enkele, meestal exotische, voedingsmiddelen omschreven die een b...
Vera van Randwijck's insight:

Redelijk goed artikel over Maca. Ze waarschuwen erin op de gevolgen voor de schildklier maar gaan niet in op de dosis die dat bewerkstelligt. In de meeste kruiden-pillen is de dosis te laag om dit voor elkaar te krijgen. Als je maca-poeder apart gaat innemen dan is het wijs deze waarschuwing in het achterhoofd te houden.

more...
No comment yet.
Scooped by Vera van Randwijck
Scoop.it!

Je hart en je vaten deel III

Je hart en je vaten deel III | Voeding en gezondheid | Scoop.it

Voedingsadvies bij hart- en vaatziekten                                                                                 
Dit is het laatste deel van de serie 'Je hart en je vaten', waarin je leest over hart- en vaatziekten, hoe ze ontstaan en hoe je met voeding de ziekte zo goed mogelijk voor kunt zijn volgens de laatste wetenschappelijke kennis.
Dit deel gaat over hoe je het kunt voorkomen.

Preventie

Vera van Randwijck's insight:

Eigen artikel over het voorkomen van hart- en vaatziekten.

more...
No comment yet.
Scooped by Vera van Randwijck
Scoop.it!

Arts Therapeut & Apotheker | Platform voor voedingsgeneeskunde

Arts Therapeut & Apotheker | Platform voor voedingsgeneeskunde | Voeding en gezondheid | Scoop.it

Het risico op alzheimer neemt toe bij mannen en vrouwen die in hun leven minstens 90 dagen benzodiazepinen hebben genomen. Vanaf 180 dagen blootstelling verdubbelt dat risico zelfs. Benzodiazepinen met een langere werkingsduur zijn gevaarlijker dan kortdurende benzodiazepines.

Dat benzodiazepinen geassocieerd zijn met achteruitgang van de cognitieve vermogens, is geen nieuws. In 2012 was er al een studie verschenen waaruit verslechtering van de cognitie bevestigd werd in 38 van de 39 studies. Meestal werd beweerd dat die cognitieve verslechtering tijdelijk en omkeerbaar was, maar deze studie bestrijdt dat idee.

Benzodiazepinen worden daarom steeds minder geschikt geacht voor senioren, een bevolkingsgroep die veel te kampen heeft met meerdere chronische aandoeningen en die in dat geval gemiddeld vijf medicamenten per dag krijgen. Polyfarmacie heet dat en iedereen erkent dat de geassocieerde bijwerkingen het grote probleem zijn.

Cognitieve bijwerkingen zijn echter moeilijk te identificeren en te monitoren nadat een medicijn op de markt is gebracht. Grote vraagtekens blijven dus hangen. Monitoring van cognitieve effecten is een belangrijke uitdaging die ons te wachten staat.

Vera van Randwijck's insight:

Oppassen voor de antidepressiva....

more...
No comment yet.
Scooped by Vera van Randwijck
Scoop.it!

'Te veel stress is slecht voor onze hersenen'

Laatste update: 20 oktober 2014 19:1420-10-14 19:14


Grote veranderingen veroorzaken namelijk stress. Wetenschapper Ed van Zwieten legt uit waarom langdurige stress zelfs ongezond is.

Neurobioloog Ed van Zwieten heeft veel onderzoek gedaan naar de werking van ons brein. Als er iets in ons leven verandert (denk aan een verhuizing of een nieuwe baan), reageren onze hersenen daar op, zegt hij. "We hebben in ons brein allerlei verbindingen tussen neuronen. Via elektrische stroompjes geven ze informatie aan elkaar door, zodat we kunnen denken en handelen. Als we een nieuwe taak moeten uitvoeren of een nieuwe ervaring beleven, passen de verbindingen tussen de neuronen zich aan. Je moet ze zien als nieuwe paadjes door een bos. Als je er vaak overheen loopt, worden ze breder en makkelijker begaanbaar." Lang niet alle veranderingen zorgen er trouwens voor dat neuronen onderling nieuwe banden smeden. "Als gebeurtenissen kort duren, krijg je er in je hersenen heus geen nieuwe verbindingen bij. Het gaat om situaties die lang aanhouden."


Langdurige stress is ongezond
Mensen leren van veranderingen en spannende gebeurtenissen, maar ervaren er ook vaak stress door. Van Zwieten: "Of stress schadelijk is, hangt af van de duur. Als je vlak voor een examen zenuwachtig bent, is er niks aan de hand. Dit soort spanning houdt je alert en verdwijnt als het examen voorbij is. Maar langdurige stress kan heel schadelijk zijn voor de gezondheid en daarmee voor je brein."


Grootverbruiker van brandstof
Hoewel onze hersenen  zich prima kunnen aanpassen aan wat er gebeurt in de buitenwereld, zijn ze wat ons lichaam betreft een stuk conservatiever. "De hersenen maken maar voor 2 procent deel uit van ons lichaamsgewicht, maar ze verbruiken maar liefst 20 procent van onze energie," zegt Van Zwieten. "Ze zijn dus een grootverbruiker van brandstof en hebben er alle belang bij dat hun toeleverancier, ons lichaam, goed functioneert. Daarom loont een leefpatroon zonder langdurige stress, gezond eten en genoeg slaap. Ons brein gedijt bij vaste gewoonten."

Het leven draait om keuzes maken. Kies je voor verandering, of ben je tevreden met je huidige situatie en blijf je waar je bent? In deze special gaan mensen met verschillende achtergronden dieper op dit thema in.

Vera van Randwijck's insight:

Stress doet heel veel in ons lichaam. Het lastige is dat we niet precies weten wat het is. We zijn er vaak zo aan gewend dat we niet doorhebben dat ons lichaam constant stress ervaart en de hormonen aanmaakt die daarmee te maken hebben. Daar komen we dan vaak (te) laat achter. Burn-out of iets dergelijks.

more...
No comment yet.
Scooped by Vera van Randwijck
Scoop.it!

Geen tv-kijken verlengt je leven

Hoewel we steen en been klagen dat er niks op tv komt, kijken we dagelijks gemiddeld meer dan twee uur tv per dag. De tv is echter een sluipmoordenaar. Tv-kijken is de meest passieve “activiteit” die je kunt doen.
Vera van Randwijck's insight:

Andere voeding: wat stop je in je hoofd aan gedachten. Hoe beweeg je en hoe zoek je je ontspanning. Toch wel belangrijk om hierbij stil te staan.

more...
No comment yet.
Scooped by Vera van Randwijck
Scoop.it!

Licht voordeel van eiwitrijk dieet op gewichtsverlies op de lange termijn.

Abstract
BACKGROUND:

Meta analysis of short term trials indicates that a higher protein, lower carbohydrate weight loss diet enhances fat mass loss and limits lean mass loss compared with a normal protein weight loss diet. Whether this benefit persists long term is not clear.

METHODS AND RESULTS:

We selected weight loss studies in adults with at least a 12 month follow up in which a higher percentage protein/lower carbohydrate diet was either planned or would be expected for either weight loss or weight maintenance. Studies were selected regardless of the success of the advice but difference in absolute and percentage protein intake at 12 months was used as a moderator in the analysis. Data was analysed using Comprehensive Meta analysis V2 using a random effects analysis. As many as 32 studies with 3492 individuals were analysed with data on fat and lean mass, glucose and insulin from 18 to 22 studies and lipids from 28 studies. A recommendation to consume a lower carbohydrate, higher protein diet in mostly short term intensive interventions with long term follow up was associated with better weight and fat loss but the effect size was small-standardised means of 0.14 and 0.22, p = 0.008 and p < 0.001 respectively (equivalent to 0.4 kg for both). A difference of 5% or greater in percentage protein between diets at 12 mo was associated with a 3 fold greater effect size compared with <5% (p = 0.038) in fat mass (0.9 vs. 0.3 kg). Fasting triglyceride and insulin were also lower with high protein diets with effect sizes of 0.17 and 0.22, p = 0.003 and p = 0.042 respectively. Other lipids and glucose were not different.

CONCLUSION:

The short term benefit of higher protein diets appears to persist to a small degree long term. Benefits are greater with better compliance to the diet.

Vera van Randwijck's insight:

Er is voor sommige mensen gewichts-voordeel te behalen in een eiwitrijk dieet. Niet voor iedereen en het effect is niet zo heel groot op gewichtsverlies op de lange termijn volgens dit meta-onderzoek.

more...
No comment yet.
Scooped by Vera van Randwijck
Scoop.it!

Mens verspreidt aura van bacteriën

Mens verspreidt aura van bacteriën | Voeding en gezondheid | Scoop.it
Mensen verspreiden een aura van bacteriën en laten zo een soort vingerafdruk op hun omgeving achter. Verhuizen ze, dan ontstaat in hun nieuwe woning binnen enkele dagen dezelfde vingerafdruk als in het oude huis.
Vera van Randwijck's insight:

Wel logisch natuurlijk. Denk aan een walvis met in zijn kielzog allerlei kleinere visjes die eten van de huid bijvoorbeeld. Hebben wij natuurlijk ook.

more...
No comment yet.