Tout savoir sur le sommeil
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Otages du transport

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Forcées de diminuer leurs dépenses, de plus en plus de commissions scolaires réduisent les budgets de transport, obligeant ainsi leurs élèves à se lever aux aurores pour se rendre à l'école.
sylvie Royant-Parola's insight:

C'est au Canada! Mais cela pourrait être en France ou dans n'importe quel pays dès lors que les contraintes économiques nous dictent une organisation de vie, même si celle -ci est inadaptée.

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Tout savoir sur le sommeil
Découvrir le sommeil, ses mécanismes, ses ratées, les solutions pour mieux dormir
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Traiter l’insomnie : que cela ne vous empêche pas de dormir !

Traiter l’insomnie : que cela ne vous empêche pas de dormir ! | Tout savoir sur le sommeil | Scoop.it
Traiter l’insomnie : que cela ne vous empêche pas de dormir !

L’insomnie concerne environ 6 à 10 % de la population adulte, le plus souvent des femmes ou des personnes âgées. Son diagnostic  requiert la présence d’un trouble du sommeil (difficultés d’endormissements, réveils nocturnes, faible quantité et qualité du sommeil) au moins 3 nuits par semaine, depuis au minimum 3 mois, sans pathologie ou traitement associés pouvant interférer avec la qualité du sommeil.

Le traitement de l’insomnie chronique de l’adulte ainsi définie, repose soit sur des interventions psychologiques, soit sur des traitements pharmacologiques, soit sur leur association. L’approche psychologique inclut les thérapies cognitives comportementales (CBT-I), des méthodes plurifactorielles, les thérapies comportementales brèves (BBT), voire d’autres techniques telles que contrôle des stimuli, stratégie de relaxation, restriction de sommeil…. Elles peuvent être délivrées individuellement ou en groupe et de diverses façons. Les approches pharmacologiques reposent sur les benzodiazépines (triazolam, estazolam, temazepam, flurazépam et quazépam), hypnotiques non benzodiazépines (zaleplon, zolpidem et eszopiclone), le suvorexant, antagoniste des récepteurs orexine, le rameltéon qui est un agoniste des récepteurs de la mélatonine, la doxépine, anti dépresseur et d’ autres médications, anti dépresseurs, anti psychotiques, voire la mélatonine elle-même.

L’American College of Physicians (APC) a, de façon récente, émis des recommandations, étayées par des preuves, sur l’efficacité et la tolérance des différents modes de prise en charge de l’insomnie chronique, recommandations destinées tant aux praticiens qu’à la population générale. Elle a pris pour base une revue systématique de tous les essais contrôlés et randomisés publiés en anglais entre 2004 et Septembre 2015.

La thérapie cognitivo comportementale en première intention

Le premier point abordé par l’APC a été le bénéfice potentiel des différentes méthodes de soin. Concernant les abords thérapeutiques psychologiques, les données sont limitées, voire insuffisantes pour comparer leur efficacité relative mais il apparait que la CBT-I, avec un niveau de preuve modéré, améliore, dans la population générale, l’efficience et la qualité du sommeil, augmente les rémissions, diminue la latence avant endormissement et les réveils nocturnes. Il n’existe que des preuves de faible niveau sur l’efficacité d’un contrôle des stimuli. Chez les sujets âgés, la CBT-I améliore également l’insomnie (niveau de preuve moyen), la latence, l’efficience et les réveils nocturnes (niveau de preuve faible).

Dans le cas des traitements pharmacologiques, les preuves manquent pour affirmer un réel bénéfice de la prise de diazépines, tant dans la population générale que spécifiquement gériatrique. L’eszopiclone pourrait, comparativement à un placebo, améliorer latence, durée totale et réveils nocturnes (niveau de preuves allant de faible à modéré). Le zaleplon ne paraît pas agir sur la durée totale de sommeil (niveau de preuve faible) et le zolpidem pourrait, quant à lui, dans la population générale, améliorer latence et durée totale (niveau de preuve modéré), tout comme le suvorexant ou la doxépine (niveau de preuve faible). Concernant plus particulièrement la population gériatrique, l’eszopiclone, le zolpidem, le suvorexant, le rameltéon ou encore la doxépine pourraient être efficaces (niveau de preuve faible à modéré). Il est impossible de préciser l’efficacité comparative des différentes molécules. De même, les preuves manquent concernant les traitements alternatifs autres.

Au terme de cette revue générale, l’APC émet 2 recommandations. La première consiste en un recours, initialement, à la CBT-I chez tous les adultes souffrant d’insomnie chronique (recommandation forte, niveau de preuve modéré). Cette thérapie peut être effectuée sous diverses formes, en soins primaires. Les effets secondaires, s’ils existent, paraissent très modestes.

Et une utilisation raisonnée des traitements pharmacologiques 

La deuxième recommandation se résume en une prescription raisonnée, de courte durée, avec prise en compte des bénéfices mais aussi des coûts et des dangers des traitements pharmacologiques, dans les cas où la CBT-I de première intention se révèle insuffisante (niveau de preuve et qualité faibles). Avec un niveau de preuve faible, l’eszopiclone et le zolpidem semblent améliorer l’évolution globale du sommeil. Il en va de même pour le suvorexant, récemment approuvé par la FDA. Par contre, avec un niveau de preuve faible, ne semble exister, dans la population générale, aucune différence entre rameltéon et placebo. Quant à l’action éventuelle de la mélanine en propre, les preuves manquent, tant pour la population générale que spécifiquement gériatrique. Pour toutes ces molécules, les données concernant leur iatrogénie sont limitées. Outre les effets potentiels graves liés à la prise d’hypnotiques, la FDA met l’accent sur le risque de troubles lors de la conduite automobile, de perturbations comportementales, voire de pathologie dépressive. Elle recommande donc des posologies moindres que celles généralement administrées durant les essais, notamment pour les sujets âgés et dans le cadre de traitements courts, ne devant pas dépasser 4 à 5 semaines. Elle insiste sur le fait d’arrêter les prises médicamenteuses au bout de 7 à 10 jours en cas d’inefficacité.

Pour les autres approches non pharmacologiques (restriction de sommeil, contrôle des stimuli, relaxation…), là encore, les preuves manquent de leur réelle efficacité. Il en va de même pour l’appréciation comparative des différentes méthodes.

En résumé, la thérapie cognitive comportementale est un traitement efficace, en première intention, des troubles de l’insomnie chronique de l’adulte. Elle peut être prescrite et délivrée en structures de soins primaires. Ilexiste des preuves de son efficacité tant dans la population générale que gériatrique. Il n’existe pas, à ce jour, d’éléments permettant de comparer directement CBT-I et approches pharmacologiques. Cependant, la CBT-I a pour avantage d’être non invasive alors que les traitements médicamenteux peuvent être à l’origine d’effets secondaires notables. Comme l’indique la FDA, en cas de recours aux méthodes pharmacologiques, les médicaments ne doivent être administrés que durant des périodes courtes, de l’ordre de quelques semaines.

Dr Pierre Margent

RÉFÉRENCE
Qaseem A et coll. : Management of Chronic Insomnia Disorder in Adults : a Clinical Practice Guideline from the American College of Physicians. Ann Intern Med., 2016; 165: 125-133.
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Troubles du sommeil : 3 médicaments augmentent le risque de fractures

Troubles du sommeil : 3 médicaments augmentent le risque de fractures | Tout savoir sur le sommeil | Scoop.it
En améliorant vos problèmes de sommeil, vous risquez la fracture. Selon une étude de l’Université de Keele (Royaume-Uni), certains somnifères, favorisant la somnolence diurne, augmentent les risques de chutes pendant la journée.
sylvie Royant-Parola's insight:

La chute, de jour, comme de nuit, est un risque qui est augmenté par les somnifères

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Histoires à dormir debout

Histoires à dormir debout | Tout savoir sur le sommeil | Scoop.it
Clémentine connait des insomnies depuis son mariage, Olivier est atteint de narcolepsie et s’endort sans prévenir dans des endroits inappropriés, Patricia a subi des paralysies du sommeil… Trois histoires de sommeil problématique...
sylvie Royant-Parola's insight:

A voir en replay si vous l'avez raté!

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Dormir moins, est-ce dormir mieux?

Dormir moins, est-ce dormir mieux? | Tout savoir sur le sommeil | Scoop.it
La fatigue est souvent imputée au manque de sommeil, mais un grand nombre de personnes souffrent d'insomnie. Des chercheurs américains ont peut-être trouvé la solution à ce trouble du sommeil.
sylvie Royant-Parola's insight:

Pas évident... Vouloir dormir à tout prix est souvent contre-productif! Il faut dormir la quantité de sommeil dont on a besoin! Mais dès qu'on rentre dans un processus de "rattrapage"du sommeil , ça ne va plus!

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Apnée du sommeil : un test pour se diagnostiquer soi-même

Apnée du sommeil : un test pour se diagnostiquer soi-même | Tout savoir sur le sommeil | Scoop.it
Des scientifiques suisses viennent de mettre au point un test pour déterminer par soi-même si l'on est une personne à risque. 

Entre un et trois millions de Français souffriraient du syndrome d'apnée du sommeil, selon la Haute autorité de santé.  Causée par la fermeture répétée de la gorge pendant le sommeil, cette pathologie entraîne une mauvaise oxygénation et un stress pour l'organisme, alors même que l'on est en train de dormir. Fatigue accrue pendant la journée, irritabilité, baisse de libido, augmentation du risque d'AVC et d'hypertension… Les conséquences de ces apnées sont loin d'être négligeables. D'où l'importance de la découverte de scientifiques suisses, publiée vendredi dans la revue The Lancet Respiratory Medecine : une équipe du CHU Vaudois vient en effet de mettre au point un test pour diagnostiquer soi-même si l'on est une personne à risque.
sylvie Royant-Parola's insight:

Pas très sensible mais assez spécifique: si voulez savoir si vous avez (un risque d'apnées du sommeil)

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Rescooped by sylvie Royant-Parola from Chronobiologie et lumière - chronobiology and light
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Nighttime light pollution covers nearly 80% of the globe

Nighttime light pollution covers nearly 80% of the globe | Tout savoir sur le sommeil | Scoop.it
More than one-third of people can’t see the Milky Way at night

Via Claude Gronfier
sylvie Royant-Parola's insight:

Pollution lumineuse... On en parle peu mais elle existe et ses conséquences commencent tout juste à être évoquées.

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Claude Gronfier's curator insight, June 13, 1:00 PM
Les impacts sur la santé humaine ne sont pas encore clairs (relativement peu d'études), mais ils pourraient être plus importants qu'on ne l'imagine.   
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Contre le manque de sommeil, le pouvoir excitant du café ne dure pas

Contre le manque de sommeil, le pouvoir excitant du café ne dure pas | Tout savoir sur le sommeil | Scoop.it
Après une nuit de courte durée, qui n’a jamais « carburé » au café pour tenir le coup toute la journée ? Mais passées 3 nuits agitées consécutives, le pouvoir excitant du breuvage ne serait plus d’aucune aide. Explications. Les membres de l’Institut de recherche Walter Reed (Maryland) ont en effet montré que lorsque l’on […]
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Les 16-24 ans passent 4 heures par jour sur leur téléphone portable

Les 16-24 ans passent 4 heures par jour sur leur téléphone portable | Tout savoir sur le sommeil | Scoop.it
Les jeunes de 16 à 24 ans passent de plus en plus de temps les yeux rivés sur leur téléphone portable, soit près de quatre heures au total par jour, deux fois plus qu'il y a un an, selon un sondage OpinionWay rendu public mercredi 2 juin 2016. Le temps passé par ces jeunes devant un téléphone portable atteint désormais 3 heures et 46 minutes, selon le 12e Baromètre de la santé visuelle réalisé pour le compte de l'Association nationale pour l'amélioration de la vue (Asnav) qui regroupe l'ensemble de la filière (fabricants, opticiens, ophtalmologues, etc.).
sylvie Royant-Parola's insight:

Les jeunes de 16-24 ans passent près de 4h sur leur portable! Et les ophtalmos s'inquiètent

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Claude Gronfier's curator insight, June 6, 4:39 AM
Le temps passé devant les écrans n'est pas le seul marqueur à prendre en compte. Le timing est peut être plus important encore, car l'oeil et le cerveau des animaux diurnes (Homme compris) se sont développés, au cours de l'evolution, à l'obscurité nocturne. Revoir l'enquête de l'INSV/Opinion Way en mars 2016 qui montre que l'utilisation des NTIC en fin de soiree et durant la nuit est préoccupante. 
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Les échanges hippocampe-cortex pendant le sommeil consolident la mémoire

Les échanges hippocampe-cortex pendant le sommeil consolident la mémoire | Tout savoir sur le sommeil | Scoop.it

Les échanges hippocampe-cortex pendant le sommeil consolident la mémoire
Des chercheurs français apportent pour la première fois la preuve que la mémorisation à long terme des souvenirs implique un échange pendant le sommeil entre ces deux zones du cerveau.

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Le sommeil, la conscience et l’éveil

Le sommeil, la conscience et l’éveil | Tout savoir sur le sommeil | Scoop.it
Michel Jouvet, notre père à tous dans le monde du sommeil,  vient de publier à 90 ans un nouveau livre, « Le sommeil, la conscience et l’éveil ».  Je viens tout juste de télécharger le kindle et me le réserve pour la semaine prochaine où je prends quelques jours de vacances. Toute une vie consacrée, avec quel brio, au sommeil et au rêve…
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Apnée du sommeil:le ministre Barrette refuse de payer les traitements

Apnée du sommeil:le ministre Barrette refuse de payer les traitements | Tout savoir sur le sommeil | Scoop.it
Le ministre de la Santé, Gaétan Barrette, a fermé la porte à un remboursement par l'assurance maladie des équipements traitant l'apnée du sommeil, comme le souhaitait une jeune femme de Belœil.
M. Barrette préfère insister sur la promotion des saines habitudes de vie et sur la prévention des problèmes reliés au poids pour combattre ce trouble du sommeil caractérisé par la perturbation de la respiration.
sylvie Royant-Parola's insight:

En France on ne réalise pas la chance qu'on a avec notre système de santé... Ceci étant ça risque de changer après le durcissement de la loi santé et de la nouvelle convention médicale qui se prépare...

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Écrans : un écolier sur cinq se couche après 22 heures

Écrans : un écolier sur cinq se couche après 22 heures | Tout savoir sur le sommeil | Scoop.it
Selon une enquête, 17 % des CE2-CM2 s'endorment après 22h en semaine. Pour les experts, ce sont notamment les écrans qui perturbent le sommeil et donc l'équilibre des enfants. 
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SOMMEIL: Moins de 7 heures par nuit, une nouvelle maladie chronique et de société?

SOMMEIL: Moins de 7 heures par nuit, une nouvelle maladie chronique et de société? | Tout savoir sur le sommeil | Scoop.it
Une bonne santé et un bien-être optimal supposent au moins 7 heures de sommeil par nuit. Ce bilan, américain certes, qui conclut qu’un adulte sur 3 dort aujourd’hui moins de 7 heures par nuit et un sur 5 moins de 5 heures par nuit, alerte sur les conséquences à long terme en matière de prévalence voire d’épidémies de maladies chroniques. Car comme documenté dans de multiples études, les groupes de population en manque de sommeil sont aussi ceux qui présentent les taux les plus élevés d'obésité, de diabète et de décès cardiaques et d’AVC. Moins de sommeil, c’est aussi plus de tabagisme et d’inactivité physique…Des conclusions, publiées dans le Morbidity and Mortality Weekly Report (CDC), issues de l’analyse de données déclarées par plus de 400.000 participants, qui incitent à prendre le temps du repos et de la réflexion.
sylvie Royant-Parola's insight:

En France ce phénomène touche surtout les 25-45 ans, et c'est un souci, aussi!  Donc attention, dormir moins de 7h/nuit n'est pas recommandé. 

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La caféine inefficace après 3 nuits de manque de sommeil ?

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D’après une étude présentée lors de la réunion annuelle « Sleep 2016 » de l’American Academy of Sleep Medicine et de la Sleep Research Society, après un certain manque de sommeil, le café n’est plus efficace.

Trop de café ne vous tient pas forcément éveillé
Le manque de sommeil a un impact direct sur l’efficacité au travail. Nombreux sont alors ceux qui boivent du café pour se booster tout au long de la journée. Cependant, la caféine est fondamentalement inutile après trois nuits de manque de sommeil. Telles sont les conclusions d’une étude présentée lors de la « Sleep 2016 ». Les chercheurs ont essayé de recréer le manque de sommeil d’une personne en activité professionnelle.
sylvie Royant-Parola's insight:

La caféïne a des effets complexes qui dépendent de la dose ingérée, du moment de la journée, et de la sensibilité ou pas de le personne.

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Mon Coach Sommeil : application par le Réseau Morphée

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Le Réseau Morphée propose aux personnes atteintes de troubles du sommeil une application mobile pour les accompagner au quotidien : Mon Coach Sommeil.
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Alerte sur les dangers du travail de nuit pour la santé

Alerte sur les dangers du travail de nuit pour la santé | Tout savoir sur le sommeil | Scoop.it

Nuit debout ! Le projet de loi « visant à instituer de nouvelles libertés et de nouvelles protections pour les entreprises et les actifs » en discussion au Parlement, auquel ses détracteurs reprochent de saper les règles encadrant l’emploi des salariés, donne une actualité particulière au rapport d’expertise publié, mercredi 22 juin, par l’Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (Anses). A la demande de la Confédération française des travailleurs chrétiens (CFTC), celle-ci a conduit « une évaluation des risques sanitaires pour les professionnels exposés à des horaires de travail atypiques, notamment de nuit ».

Ses conclusions dressent un tableau clinique alarmant : les risques de troubles du sommeil et de troubles métaboliques sont « avérés » et il existe des risques « probables » de cancer, d’obésité, de diabète de type 2, de maladies cardiovasculaires et de troubles psychiques.

sylvie Royant-Parola's insight:

Le travail de nuit est indispensable pour certaines professions. Néanmoins supporter ce style d'horaires a des conséquences. Peut-être ne sommes nous pas égaux face à ces contraintes. Maintenant que nous savons les conséquences il faut mettre en place des protections pour limiter les dégats.

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Rythmes scolaires et fatigue des élèves : ces études que Najat Vallaud-Belkacem préfère ne pas voir

Rythmes scolaires et fatigue des élèves : ces études que Najat Vallaud-Belkacem préfère ne pas voir | Tout savoir sur le sommeil | Scoop.it

Les écoliers sont-ils plus fatigués à cause des nouveaux rythmes scolaires ? C’est l’une des critiques récurrentes faites à la réforme depuis sa mise en place sur tout le territoire à la rentrée 2014. Interrogée à ce sujet vendredi 17 juin sur i-Télé, la ministre de l’éducation nationale, Najat Vallaud-Belkacem, a affirmé que non, les élèves de primaire et de maternelle ne sont pas plus épuisés qu’avant. A tort ou à raison ?

Ce qu’elle a dit :

Et d’invoquer un deuxième rapport, rendu « en même temps » pour défendre les nouveaux rythmes : la ministre était en fait interrogée au sujet d’un rapport plutôt critique de l’inspection générale sur la réforme, rendu public vendredi 10 juin 2016. Elle a reconnu des « interrogations » sur la mesure, mais a écarté tout problème lié à la forme physique des écoliers :

« Pour ce qui est de la fatigue, c’est plutôt (…) de l’ordre du ressenti que de la réalité. »
« Ce deuxième rapport, c’est une étude scientifique qui a été conduite sur plusieurs milliers d’enfants à Arras par M. Testu – qui est un chronobiologiste connu, un scientifique – et qui conduit à conclure que la réforme des rythmes scolaires n’entraîne pas plus de fatigue. »
POURQUOI C’EST VRAI ET FAUX (SELON LES ÉTUDES).
Prenons les rapports un par un. D’abord, celui de l’Inspection générale de l’éducation nationale (IGEN). Dans la rubrique « points de vigilance », l’IGEN rapporte que « de très nombreux enseignants et directeurs indiquent une fatigue accrue des élèves, en particulier en fin de semaine. » Les enseignants auraient notamment fait état de moindre attention, d’énervement, d’agitation, de moindre participation en classe des élèves ou encore d’une hausse du nombre de retards le matin et d’une hausse de l’absentéisme lié à la fatigue.

Najat Vallaud-Belkacem a plutôt raison de souligner qu’il ne s’agit pas là d’un indicateur quantitatif, basé sur une étude scientifique de la fatigue des élèves. Il s’agit effectivement d’un constat général, basé sur des ressentis. Le rapport avait dans les faits vocation à analyser l’efficacité pédagogique des nouveaux rythmes, pas à mesurer la fatigue des écoliers.

Deux études aux conclusions opposées dans la même ville

Le deuxième rapport consiste en fait en deux études menées en parallèle dans la ville d’Arras, commandées par la municipalité :

L’une menée par Georges Fotinos, ex-inspecteur d’académie.
L’autre menée par François Testu, chronopsychologue.
L’étude de l’ancien inspecteur Georges Fotinos s’est faite sur la base de questionnaires identiques auxquels ont répondu 2 110 parents d’élèves, 98 enseignants et 145 animateurs en charge du temps périscolaire, soit 67 à 75 % du public étudié selon les cas. Et à la question de savoir si les enfants étaient plus ou moins fatigués avec les nouveaux rythmes, les trois catégories d’adultes interrogées sont unanimes :

Les nouveaux rythmes jugés plus fatigants par les adultes à 
● Pensent que les élèves de maternelle sont plus fatigués: 65 %
● Pensent que les élèves de primaire sont plus fatigués: 46 %
SOURCE : RAPPORT DE GEORGES FOTINOS, 2016


Ce n’est pas la première fois que les adultes partagent cette impression sur la « fatigue » des écoliers. C’était également le cas dans le rapport de l’IGEN cité précédemment, ou encore dans un sondage du syndicat SNUipp réalisé auprès de plus de 16 000 enseignants fin 2014.

L’étude du chronopsychologue François Testu, quant à elle, a été réalisée sur la base de tests psychotechniques menés sur plusieurs centaines d’élèves de maternelle et de primaire. Ce dernier s’est notamment intéressé à leur durée de sommeil et à leur score de vigilance, deux indicateurs de la bonne forme des élèves.

« Nous n’avons pas mesuré directement la fatigue des élèves », reconnaît l’auteur. Ce dernier rappelle qu’il n’existe pas un indicateur unique et fiable de l’état de fatigue dans la mesure où elle se caractérise par « un ensemble de manifestations plus ou moins objectives faisant suite à un dépassement dans l’activité de nos possibilités physiologiques et psychologiques. »

Ses mesures sur la vigilance et le temps de sommeil des élèves montrent néanmoins que ceux qui participent aux activités périscolaires ont obtenu de meilleurs résultats que les autres. L’auteur précise également que les résultats sont « pratiquement les mêmes » que lors d’une étude « conduite dix ans plus tôt à Paris ». Un bon point pour la réforme donc, mais une conclusion à l’opposé de l’étude menée auprès des adultes par son collègue dans la même ville.

Difficile de trancher

En comparant les conclusions des deux études réalisées dans la ville d’Arras, les auteurs concluent que « le bilan de cette évaluation est globalement positif pour les adultes comme pour les enfants ». Avec quelques divergences, notamment sur la fatigue. Et de reconnaître que l’évaluation de celle-ci par les adultes a un caractère subjectif, quand les tests du chronopsychologue à Arras se sont montrés plus rassurants.

Najat Vallaud-Belkacem ne commet donc pas d’erreur en mettant en avant les conclusions de François Testu pour défendre la réforme des rythmes scolaires. Reste que cette dernière ne concerne que la ville d’Arras, qui adopte l’un des multiples systèmes rendus possibles par les nouveaux rythmes. La formule retenue par la ville du nord de la France est celle d’activités périscolaires réparties sur 4 jours et de la classe le mercredi matin, quand d’autres villes les concentrent sur deux après-midi, voire une seule.

Ses conclusions peuvent donc apparaître limitées pour décrire la situation sur l’ensemble du pays, d’autant que les adultes, eux, jugent de manière assez tranchée que les enfants seraient plus fatigués depuis 2014 qu’avant.

sylvie Royant-Parola's insight:

Une "évaluation" sur une ville. C'est très insuffisant pour conclure.

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Claude Gronfier's curator insight, June 19, 10:53 AM
Attention à l'interpretation d'une étude qui demande 1- aux parents d'évaluer la "fatigue" de leurs enfants, qui 2- ont vieilli de quelques années entre "avant" et "après" la reforme (les parents et les enfants)... L'étude de Francois Testu est plus précise, mais les résultats ne appliquent évidement qu'au rythme (incluant les activités périscolaires) mis en place à Arras, et non pas à tous les autres rythmes existants. Seule une étude de type épidémiologique, comparant un ensemble de mesures objectives (performances cognitives, mémoire,  sommeil...), chez des enfants évalués "avant" la réforme et "après" la reforme (avec different rythmes) pourrait répondre à la question. 
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Big data : « Un véritable trésor pour la recherche en santé publique »

Big data : « Un véritable trésor pour la recherche en santé publique » | Tout savoir sur le sommeil | Scoop.it
INTERVIEW- L'ouverture des données personnelles de santé aux organismes privés créé des remous auxquels répond Jacques Lucas, vice-président du Cons
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L'humain apprend mieux en dormant, mais pourquoi ? - SciencePost

L'humain apprend mieux en dormant, mais pourquoi ? - SciencePost | Tout savoir sur le sommeil | Scoop.it
Des chercheurs français ont tout récemment découvert la manière dont deux structures cérébrales se mettent en lien afin de pérenniser nos souvenirs durant notre sommeil. De nombreuses études ont d’ores et déjà prouvé que notre cerveau continuait de traiter des informations, mais cette avancée permet de comprendre le processus sur le long terme. La nuit, le cerveau « rejoue » les scènes vécues durant la journée, une conclusion apportée par une foultitude de recherches, dont celles de Sid Kouider, de l’École Normale Supérieure en 2014. Cependant, la manière dont ces informations sont consolidées sur le long terme dans le cerveau a été récemment mise en évidence par Michaël Zugaro et son équipe de recherche du Centre interdisciplinaire de recherche en biologie (CIRB) …
sylvie Royant-Parola's insight:

Les vertues du sommeil pourront-elles, un jour,  être augmentées ou remplacées par des stimulations du cerveau.

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Baccalauréat, CAP, BEP, brevet 2016 :conseils pour bien dormir la veille des examens

Baccalauréat, CAP, BEP, brevet 2016 :conseils pour bien dormir la veille des examens | Tout savoir sur le sommeil | Scoop.it
► Ne travaillez pas le soir C’est bon, vous avez assez révisé. Ce n’est pas la veille à 20 heures que vous allez apprendre pour le lendemain. Et au contraire, ça risque de vous empêcher à vous endormir. Alors veillez vous arrêter de travailler assez tôt. "Durant les six heures qui précèdent l’heure du coucher, on n’est pas productif, explique à metronews le Dr Sylvie Royant-Parola, spécialiste du sommeil et présidente du Réseau Morphée. Il faut couper et se détendre". Prenez l’air, voyez des amis, faites du sport…
sylvie Royant-Parola's insight:

Comment dormir en période d'examen... 

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Le baclofène pourrait provoquer des apnées du sommeil

Le baclofène pourrait provoquer des apnées du sommeil | Tout savoir sur le sommeil | Scoop.it

Une étude scientifique prouve, analyses du rythme respiratoire nocturne à l'appui, que le baclofène peut provoquer des apnées du sommeil sévères. Une information importante dans la mesure où, depuis la découverte de son intérêt dans la prise en charge de l’alcoolodépendance, ce relaxant musculaire est de plus en plus prescrit.

Pour l'heure, cette étude doit accroitre la vigilance des médecins. "Mais si le baclofène s'avère efficace chez un patient qui déclenche une apnée centrale du sommeil, il ne faut pas l'arrêter !, prévient Fréderic Gagnadoux. En revanche, il faudra traiter au plus vite son apnée nocturne." Dans cette étude, les trois patients qui ont poursuivi leur traitement au baclofène ont été mis sous ventilation assistée la nuit, technique qui s'est avérée efficace pour deux d'entre eux. Il faudra donc aussi trouver les meilleurs moyens de prendre en charge les apnées nocturnesbaclofène-induites. Autant de nouvelles recherches en perspective !  

sylvie Royant-Parola's insight:

Un effet collatéral du baclofène qui doit être pris en compte dans le traitement de l'alcoolo-dépendance

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Privation de sommeil : travailler jusqu'à en mourir

Privation de sommeil : travailler jusqu'à en mourir | Tout savoir sur le sommeil | Scoop.it
Le travail peut tronquer les nuits à tel point que la privation peut être mortelle. Le manque de sommeil peut aussi, à l'inverse, impacter la vie professionnelle.
sylvie Royant-Parola's insight:

Le sommeil nous permet d'être reposé, efficace, et de bonne humeur. C'est un médicament à lui tout seul. Ce n'est pas une varible d'ajustement pour libérer du temps dans un emploi surchargé. 

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Rythm lève 10 millions d'euros pour améliorer notre sommeil profond

Rythm lève 10 millions d'euros pour améliorer notre sommeil profond | Tout savoir sur le sommeil | Scoop.it
La start-up Rythm, spécialiste des neuro-technologies, vient de lever 10 millions d'euros. La jeune pousse compte profiter de ce financement pour continuer à développer des objets connectés basés sur les neurosciences et consolider son équipe.
sylvie Royant-Parola's insight:

Quitte à rêver... Il faut rêver grand!
Les promesses n'engagent que ceux qui y croient :)

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Sommeil : 8 Français sur 10 répondent à leurs textos la nuit

Sommeil : 8 Français sur 10 répondent à leurs textos la nuit | Tout savoir sur le sommeil | Scoop.it
Une enquête réalisée par l’Institut du sommeil montre que les Français regardent trop d’écrans le soir, et que cela nuit à leur endormissement.
sylvie Royant-Parola's insight:

Et vous? Vous répondez à vos textos la nuit?

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Scooped by sylvie Royant-Parola
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La paralysie du sommeil : la reconnaître, y remédier

La paralysie du sommeil : la reconnaître, y remédier | Tout savoir sur le sommeil | Scoop.it
7,6% de la population fait l’expérience de la paralysie du sommeil : un état d’éveil dans un corps paralysé. Une expérience très angoissante mais pourtant assez anodine. A quoi est-ce dû la paralysie du sommeil ? Comment la détecter et la dépasser ?
sylvie Royant-Parola's insight:

Les paralysies du sommeil! Une sensation étrange et tellement angoissante qu'on peut en construire des histoires tout aussi étranges... 

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