Tout savoir sur l...
Follow
Find
15.7K views | +1 today
Scooped by sylvie Royant-Parola
onto Tout savoir sur le sommeil
Scoop.it!

Actu santé : Des chercheurs démontent l'HORLOGE BIOLOGIQUE

Actu santé : Des chercheurs démontent l'HORLOGE BIOLOGIQUE | Tout savoir sur le sommeil | Scoop.it

Ces scientifiques de l’Université de Washington ont réussi à décrypter une partie cruciale de l'horloge biologique, tout le « câblage » ou l’ensemble des connexions qui définissent sa précision à la minute près sur une journée de 1.440 minutes. Un câblage qui utilise un neuropeptide, VIP, et le neurotransmetteur GABA, pour relier les cellules de l'horloge biologique en un réseau qui change d’activité avec l’heure de la journée mais aussi avec l’environnement. Ces découvertes, présentées dans l’édition du 5 juin de la revue Neuron, permettent de mieux comprendre aussi, les conséquences de décalages successifs de notre horloge.

 

sylvie Royant-Parola's insight:

Mécanique extraordinaire qui permet à nos organismes vivants de se synchroniser sur notre environnement et être en phase avec le soleil

more...
No comment yet.
Tout savoir sur le sommeil
Découvrir le sommeil, ses mécanismes, ses ratées, les solutions pour mieux dormir
Your new post is loading...
Scooped by sylvie Royant-Parola
Scoop.it!

Apnée du sommeil : fin du Far West à l'horizon! (suite) | blog.cmq.org

Apnée du sommeil : fin du Far West à l'horizon! (suite) | blog.cmq.org | Tout savoir sur le sommeil | Scoop.it
Le lendemain de la diffusion, j'avais publié un billet de blogue afin d'indiquer que le Collège travaillait justement à l'élaboration d'un guide d'exercice pour mieux encadrer le diagnostic de l'apnée du sommeil et la prise en ...
sylvie Royant-Parola's insight:

C'est canadien, mais tellement vrai que je partage. Attention aux orthèses qu'on trouve en pharmacie soit disant pour (enfin contre ..) le ronflement. Il est nécessaire de faire un diagnostic avant et d'évaluer votre état dentaire ainsi que l'état de votre articulation temporo mandibulaire à la recherche de contre-indication! 

more...
No comment yet.
Scooped by sylvie Royant-Parola
Scoop.it!

VIDEO. L'impact de la lumière des écrans sur la santé

VIDEO. L'impact de la lumière des écrans sur la santé | Tout savoir sur le sommeil | Scoop.it
Quel est l'impact des écrans d'ordinateurs et de smartphones sur notre santé ? Quel type de lumière privilégier avant de dormir ? Réponses en vidéo.
sylvie Royant-Parola's insight:

Une vidéo sympa pour tout comprendre sur comment agit la lumière par Claude Gronfier!

more...
No comment yet.
Scooped by sylvie Royant-Parola
Scoop.it!

Insuffisance cardiaque : mal dormir double le risque d'hospitalisation

Insuffisance cardiaque : mal dormir double le risque d'hospitalisation | Tout savoir sur le sommeil | Scoop.it
Un sommeil qui n'est pas suffisament reposant peut aggraver l'insuffisance cardiaque. Les cardiologues devraient donc systématiquement interroger leurs patients sur leur sommeil.
sylvie Royant-Parola's insight:

Dans l'insuffisance cardiaque presque un patient sur deux a un syndrome d'apnées du sommeil. Il est donc important de s'intéresser au sommeil ayant cette pathologie.

more...
No comment yet.
Scooped by sylvie Royant-Parola
Scoop.it!

Analysez votre sommeil avec Simmons !

Analysez votre sommeil avec Simmons ! | Tout savoir sur le sommeil | Scoop.it

La marque de matelas française présente Powered by Dreams, une application mobile qui mesure les cycles de votre sommeil. Ce n’est pas tout, elle vous fait également gagner des voyages dans les villes de vos rêves !

sylvie Royant-Parola's insight:

Au moins là c'est clair, l'appli est ludique, rien de pseudo scientifique, finalement  je préfère ... :)

more...
No comment yet.
Scooped by sylvie Royant-Parola
Scoop.it!

Plus d'infarctus le lundi suivant le passage à l'heure d'été

Plus d'infarctus le lundi suivant le passage à l'heure d'été | Tout savoir sur le sommeil | Scoop.it
Une étude américaine révèle que le passage à l'heure d'été augmenterait de 25% le risque d'infarctus le lundi suivant ce changement d'heure.
sylvie Royant-Parola's insight:

Pas anodin ce changement d'heure!

more...
No comment yet.
Scooped by sylvie Royant-Parola
Scoop.it!

Marseille : le sommeil et les transports font-ils bon ménage ? Conférence à 17h

Marseille : le sommeil et les transports font-ils bon ménage ? Conférence à 17h | Tout savoir sur le sommeil | Scoop.it
Pour la 14e Journée du Sommeil, les spécialistes se penchent cette année sur le rapport entre les modes de transports et le sommeil des personnes. A l'Hôpital de la Timone, le Centre du Sommeil propose des conférences pour le grand public.
sylvie Royant-Parola's insight:

Pour les Marseillais, allez à l'hopital de la Timone  à 17h

more...
No comment yet.
Scooped by sylvie Royant-Parola
Scoop.it!

Sommeil au volant : «Heureusement qu'il n'y avait personne en face !»

Sommeil au volant : «Heureusement qu'il n'y avait personne en face !» | Tout savoir sur le sommeil | Scoop.it
VOS TÉMOIGNAGES - Un Français sur dix aurait déjà somnolé au volant sur le trajet du travail. Nos internautes racontent leurs grosses frayeurs sur la route.
sylvie Royant-Parola's insight:

La somnolence au volant est un vrai souci. Il faut en prendre conscience pour savoir s'arrêter pour se donner le temps d'une petite sieste avant de repartir et même sur un trajet court!

more...
No comment yet.
Scooped by sylvie Royant-Parola
Scoop.it!

8 choses à ne pas dire à un insomniaque

8 choses à ne pas dire à un insomniaque | Tout savoir sur le sommeil | Scoop.it
Avez-vous bien dormi hier? De 30% à 35% des adultes vous répondront «non» de temps en temps.
sylvie Royant-Parola's insight:

Un peu d'humour sur l'insomnie, et à la veille de la journée du sommeil...

more...
No comment yet.
Scooped by sylvie Royant-Parola
Scoop.it!

Les adolescents, connectés même la nuit

Les adolescents, connectés même la nuit | Tout savoir sur le sommeil | Scoop.it
De plus en plus accros à leurs mobiles et à Internet, les jeunes dorment de moins en moins. Le temps de sommeil de 25 % des ados de 15 ans ne dépasse pas sept heures la veille des jours de classe.
sylvie Royant-Parola's insight:

Tu dors? A quoi tu pense?...

more...
No comment yet.
Scooped by sylvie Royant-Parola
Scoop.it!

Ecrans et adolescents; le calvaire du sommeil | Agence Science-Presse

Ecrans et adolescents; le calvaire du sommeil | Agence Science-Presse | Tout savoir sur le sommeil | Scoop.it

Selon une étude de la National Sleep Foundation, « près de trois quarts des enfants dorment au moins avec un appareil électrique dans leurs chambres ». Des chiffres effarants.
À l’heure du (presque) tout numérique, les scientifiques tirent la sonnette d’alarme. Entre les heures devant la télévision, l’ordinateur, mais aussi le cellulaire ou bien les tablettes, le quotidien s’installe dans un univers d’écran. Mais à quel prix pour les plus jeunes ?

sylvie Royant-Parola's insight:

Minuit, le cellulaire vibre. Un message. Un œil s’ouvre et voilà que Ana, 12 ans, répond à son amie. La réponse ne peut pas attendre le lendemain. Des nuits comme ça, chaque adolescent en connaît. C’est ce que rapporte unarticle paru sur le site internet du Monde. « Parmi les adolescents, 15 % se réveillent naturellement et 17 % programment une alerte. Une fois couchés, 54 % utilisent leur portable et un tiers répond à un message. » Des statistiques qui ont de quoi affoler les parents. Car l’impact sur le quotidien de l’adolescent est sans précédent mais aussi sur le moment central d’une journée, le sommeil.
L’étude de la National Sleep Foundation déclare que les adolescents avec des appareils électroniques dans leurs chambres dorment trente minutes de moins que les adolescents qui n’en ont pas.
Dans leur rapport Effets de l’exposition chronique aux écrans sur le développement cognitif de l’enfant, Bruno Harle et Michel Desmurget mettent en avant une étude américaine, qui met en avant le fait que les « adolescents américains échangent chaque mois, à toute heure du jour et de la nuit, plus de 3800 textos ».
Les deux auteurs du rapport rappellent la dangerosité des écrans sur le comportement des enfants. « Les études scientifiques disponibles montrent de manière quasi unanime que cette imprégnation a des incidences négatives majeures sur le développement des fonctions cognitives ». Ils soulignent l’impact néfaste des écrans sur la concentration des jeunes, le développement du langage, mais aussi le faible niveau d’attention. Ils soulèvent aussi un point central, la qualité du sommeil mis en lien avec les écrans.

Pour Bruno Harle et Michel Desmurget parlent d’une « dette chronique de sommeil ». Les écrans perturbent le cycle de sommeil des adolescents. Les écrans de plus en plus petits semblent se greffer dans les mains. Il est difficile le soir de s’en décrocher. Selon un article paru dans Le Figaro, « 14 % des enfants d'âge scolaire ont des difficultés d'endormissement ou se réveillent en cours de nuit », la faute aux écrans qui est nocif surtout avant de dormir.

L’éducation reste à faire, des adolescents bien sûr, mais aussi des parents comme le souligne l’étude de National Sleep Foundation reprise dans un article du Huffinghton Post . « Pour assurer une meilleure nuit de sommeil à leurs enfants, les parents devraient leur limiter l’utilisation des appareils dans leurs lits ou juste avant d’aller se coucher ».
Il faut donc sensibiliser autant les parents que les adolescents. Les écrans prennent une place prépondérante, mais les adultes peuvent les introduire de manière échelonner dans la vie de leurs enfants afin de les protéger.

more...
No comment yet.
Scooped by sylvie Royant-Parola
Scoop.it!

Quand Morphée n’est pas au rendez-vous

Quand Morphée n’est pas au rendez-vous | Tout savoir sur le sommeil | Scoop.it

La durée du sommeil des enfants et des adolescents canadiens [de 5 à 18 ans] a décliné de manière constante et rapide au cours du dernier siècle », affirment les auteurs d’un rapport intitulé Position Statement on Pediatric Sleep, rédigé par sept spécialistes canadiens et appuyé par la Société canadienne du sommeil, le Collège des médecins de famille du Canada et l’Académie canadienne de psychiatrie de l’enfant et de l’adolescent.

sylvie Royant-Parola's insight:

Ce constat de manque de sommeil chez les adolescents fait au Canada est aussi valable en France. C'est un problème inquiétant qui doit nous mobiliser.

more...
No comment yet.
Scooped by sylvie Royant-Parola
Scoop.it!

Sexsomnie : zoom sur ces personnes qui font l’amour en dormant

Sexsomnie : zoom sur ces personnes qui font l’amour en dormant | Tout savoir sur le sommeil | Scoop.it

Cette nuit, votre homme vous a emmenée au 7e ciel. Mais, ce matin, au réveil, quand vous l’avez félicité pour son énergie nocturne, il ne se souvenait de rien. Vous pensez avoir rêvé ? Vous le soupçonnez de vous mentir ? Non, peut-être qu’il souffre tout simplement de sexsomnie !

 
more...
No comment yet.
Rescooped by sylvie Royant-Parola from Chronobiologie et lumière - chronobiology and light
Scoop.it!

Chronobiologie : L'Homme et ses rythmes

Dur pour un ado de sortir du lit le matin ! La faute à la puberté, qui transforme les jeunes en oiseaux de nuit, explique le professeur Till Roenneberg, spéc...

Via Claude Gronfier
more...
Claude Gronfier's curator insight, March 20, 2:41 PM

Excellent video from Arte with our european colleagues

Scooped by sylvie Royant-Parola
Scoop.it!

Driiing ! La façon dont on se réveille est aussi importante que le nombre d'heures passées à dormir

Driiing ! La façon dont on se réveille est aussi importante que le nombre d'heures passées à dormir | Tout savoir sur le sommeil | Scoop.it
La technologie nous facilite la vie au quotidien et s'attaque maintenant à notre sommeil avec le développement d'une multitude d'objets qui font la promesse de nous réveiller plus doucement.
sylvie Royant-Parola's insight:

Et hop! Le Pr Yves Dauvilliers taille un short à toutes les applis qui sont sensées nous réveiller au bon moment, et il a bien raison!  La seule horloge qui peut vraiment remplir ce rôle est celle que nous avons dans le cerveau ! Marketing, marketing quand tu nous tiens! 

more...
No comment yet.
Scooped by sylvie Royant-Parola
Scoop.it!

L'insomnie, un facteur aggravant de l'AVC

L'insomnie, un facteur aggravant de l'AVC | Tout savoir sur le sommeil | Scoop.it
D'après une étude taïwanaise, les personnes insomniaques ont un risque deux fois plus élevés de faire un AVC. Un risque multiplié par 8 chez les jeunes adultes.
sylvie Royant-Parola's insight:

A déja été montré le rôle majeur de l'insomnie dans l'AVC dès lors que le temps de sommeil est objectivement diminué!  Point positif... il faut rassurer les insomniaques qui souffrent d'insomnie "psychophysiologique": ils ont l'impression de ne pas dormir mais les enregistrements de sommeil montrent l'inverse, ils dorment plus qu'ils ne pensent! 

more...
No comment yet.
Scooped by sylvie Royant-Parola
Scoop.it!

7 choses que les gens matinaux font différemment

7 choses que les gens matinaux font différemment | Tout savoir sur le sommeil | Scoop.it
VIE QUOTIDIENNE - À l'intérieur de chacun de nous se trouve une horloge génétique. On ne peut pas la remonter ni entendre son tic-tac, mais on peut ressentir ses effets au jour le jour.
sylvie Royant-Parola's insight:

Si vous êtes du soir.. Vous avez tout faux... Tant pis!

more...
Claude Gronfier's curator insight, April 7, 12:21 PM

L'auteur de l'article n'a pas donné les références des études mentionnées, mais peut être que c'est vrai :) 

Scooped by sylvie Royant-Parola
Scoop.it!

Le changement d’heure perturbe-t-il le rythme des enfants ? | La-Croix.com

Le changement d’heure perturbe-t-il le rythme des enfants ? | La-Croix.com | Tout savoir sur le sommeil | Scoop.it
Dans la nuit du 29 au 30 mars, la France est une nouvelle fois passée à l’heure d’été. À deux heures du matin, la nuit a été raccourcie d’une heure. ...
sylvie Royant-Parola's insight:

Enfants et sujets du soir plus en difficulté avec ce changement d'heure!

more...
No comment yet.
Scooped by sylvie Royant-Parola
Scoop.it!

Journée du sommeil : oubliez portable, mail, télé. Pour bien dormir, soyez déconnectés

Journée du sommeil : oubliez portable, mail, télé. Pour bien dormir, soyez déconnectés | Tout savoir sur le sommeil | Scoop.it
LE PLUS. Ce 28 mars, c'est la journée nationale du sommeil. Sur ce point, les chiffres sont pourtant alarmants : un conducteur sur dix s'endort au volant sur le trajet du travail. Et si c'était dû à nos mauvaises habitudes de vie ? Que faire pour les améliorer et mieux dormir ? Réponse de Sylvie Royant-Parola, psychiatre spécialiste du sommeil et présidente du Réseau Morphée.
sylvie Royant-Parola's insight:

A la veille du changement d'heure, couchez vous un peu plus tôt, lundi le lever va être difficile, anticipez le lever un quart d'heure avant et aller directement sous une bonne douche chaude. Ca ira mieux jeudi! 

more...
No comment yet.
Scooped by sylvie Royant-Parola
Scoop.it!

Journée du sommeil : "Une sieste de 20 minutes, c'est très récupérateur", dit un spécialiste - RTL.fr

Journée du sommeil : "Une sieste de 20 minutes, c'est très récupérateur", dit un spécialiste - RTL.fr | Tout savoir sur le sommeil | Scoop.it
RÉACTION - À l'occasion de la 14e journée du sommeil, vendredi 28 mars, le président de l'Institut national du sommeil et de la vigilance donne quelques conseils sur la pratique de la sieste.
sylvie Royant-Parola's insight:

La sieste, a utiliser sans modération du moment que c'est une sieste brève!

more...
No comment yet.
Scooped by sylvie Royant-Parola
Scoop.it!

Sommeil : 14% des ados utilisent leur téléphone en pleine nuit

Sommeil : 14% des ados utilisent leur téléphone en pleine nuit | Tout savoir sur le sommeil | Scoop.it
La journée du sommeil de vendredi est l'occasion de remettre les pendules à l'heure chez les ados : 14% d'entre eux se réveillent pour pratiquer des activités nocturnes sur leur téléphone, jouer, envoyer des SMS ou aller sur les réseaux sociaux.
sylvie Royant-Parola's insight:

On va peut arriver à modifier les comportements!  :)

more...
No comment yet.
Scooped by sylvie Royant-Parola
Scoop.it!

"Les personnes avec un rythme de sommeil très régulier peuvent être déboussolées par le changement d'heure"

"Les personnes avec un rythme de sommeil très régulier peuvent être déboussolées par le changement d'heure" | Tout savoir sur le sommeil | Scoop.it
Les changements d'heure ont-ils un impact sur la qualité du sommeil ?  Le passage à l'heure d'hiver est beaucoup mieux vécu que celui de l'heure d'été. Premièrement parque qu'il donne l'occasion de dormir une heure supplémentaire, et deuxièmement car il se déroule pendant une période de vacances scolaires. Néanmoins, s'il donne l'occasion de se lever plus tard, il amène logiquement à se coucher plus tard si l'on veut respecter son rythme. De ce fait, ce sont les couche-tôt et lève-tôt, dont l'organisme est naturellement réglé, qui sont le plus impactés. Quand on passe à l'heure d'été, les personnes sensibles à la lumière naturelle, et plus spécialement les enfants, peuvent avoir davantage de mal à s'endormir.

 

Justement, pourquoi certaines personnes se sentent plus déboussolées que d'autres ?

Les personnes avec un rythme de sommeil très régulier comme les enfants et les séniors peuvent rapidement l'être, car elles ne sont plus adéquation avec leur horloge interne. Il en va de même pour les personnes ayant déjà des troubles du sommeil, qui font souvent part d'une aggravation de leur état. En agissant sur la structure du sommeil, le changement d'heure impacte également sur la qualité de l'éveil : même ceux qui ne sont pas particulièrement sensibles peuvent être somnolents le matin. Mais on se réadapte facilement après une petite semaine.

 

Quels peuvent être les autres conséquences ?

Un corollaire a été établi avec l'appétit. On peut par exemple avoir faim plus tôt, et donc être amené à se lever plus tôt. L'heure gagnée est donc hypothétique, tout le monde n'en profite pas forcément. De nombreuses études ont également une plus grande irritabilité pendant la journée. Mais il est possible de s'y préparer en amont en adaptant son rythme de sommeil. Pour l'heure d'hiver, on peut par exemple se coucher un quart d'heure plus tard les jours précédents pour un endormissement un peu plus tardif.

sylvie Royant-Parola's insight:

Etonnant cet article! Je n'ai pas donné d'interview à cette journaliste. Les 2 premiers paragraphes proviennent d'articles que j'ai écris, le 3 ème est un mixte un peu raccourci de mes propos!

Drôle de monde.... 

more...
No comment yet.
Scooped by sylvie Royant-Parola
Scoop.it!

Dormir, conduire. Somnoler peut-être... - France Inter

Dormir, conduire. Somnoler peut-être... - France Inter | Tout savoir sur le sommeil | Scoop.it
“20minutes.fr Dormir, conduire. Somnoler peut-être... France Inter Près d'un conducteur sur dix s'est déjà endormi au volant sur le trajet de son travail au cours de l'année.”
more...
No comment yet.
Scooped by sylvie Royant-Parola
Scoop.it!

Les adolescents, connectés même la nuit

Les adolescents, connectés même la nuit | Tout savoir sur le sommeil | Scoop.it
De plus en plus accros à leurs mobiles et à Internet, les jeunes dorment de moins en moins. Le temps de sommeil de 25 % des ados de 15 ans ne dépasse pas sept heures la veille des jours de classe.
sylvie Royant-Parola's insight:

Deux heures du matin, le smartphone de Julie, 13 ans, en classe de 4e, se met à vibrer. Elle se réveille. « Tu dors ? » C'est un texto de son amie Fanny. Elles en échangeront une dizaine. Julie ne se rendormira qu'une heure plus tard. Julien, 15 ans, met son réveil à 3 heures pour jouer avec un « ami » coréen. Il passe une partie de ses nuits sur la Toile, au grand dam de ses parents. C'est connu, de plus en plus de jeunes se réveillent la nuit pour se connecter. Une enquête menée auprès de 133 élèves de classes de 5e et 4e dans un collège de Saint-Denis et un collège du nord de Paris montre que 14 % se réveillent pour jouer sur Internet, 25 % se connectent à des réseaux sociaux et 32 % envoient des SMS – les mêmes pouvant cumuler ces activités ; 13 % d'entre eux y passent plus d'une heure.

Parmi les adolescents, 15 % se réveillent naturellement et 17 % programment une alerte. Une fois couchés, 54 % utilisent leur portable et un tiers répondent à un message. Préoccupés par la fatigue de leurs élèves, les collèges s'adressent de plus en plus à Morphée, un réseau de soins.« Ces données sont très inquiétantes et montrent le changement de comportement des très jeunes avec les écrans, ce qui amène un grand nombre d'enfants à dormir moins de six heures par nuit », souligne Sylvie Royant-Parola, présidente du réseau Morphée qui intervient en prévention dans les établissements scolaires. En effet, le temps de sommeil moyen des adolescents devient un problème croissant, qui sera évoqué lors de la 14e Journée nationale du sommeil, le 28 mars, réalisée par l'Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV), qui met aussi l'accent sur les risques de somnolence pour toute la population.

more...
No comment yet.
Scooped by sylvie Royant-Parola
Scoop.it!

La somnolence au volant cause près d'un accident de la route sur trois - RTBF Societe

La somnolence au volant cause près d'un accident de la route sur trois - RTBF Societe | Tout savoir sur le sommeil | Scoop.it
30 % des accidents de la route sont causés par un manque de sommeil. C’est plus que l’alcool qui en provoque 25%. Rester éveillé pendant 24 heures équivaut à avoir 1 gramme d’alcool dans le sang. Boire et ne pas dormir sont des comportements à risques.
sylvie Royant-Parola's insight:

Dormir ou conduire... Il faut choisir!

more...
No comment yet.
Scooped by sylvie Royant-Parola
Scoop.it!

Troubles du sommeil : définition, symptômes, traitement

Troubles du sommeil : définition, symptômes, traitement | Tout savoir sur le sommeil | Scoop.it
Un Français sur trois souffre de troubles du sommeil, dont 10% d'insomnie sévère. Savoir en identifier les causes permet d'adopter le bon comportement pour réduire la gêne.
sylvie Royant-Parola's insight:

Un petit rappel dans l'attente de la journée du sommeil le 28 mars!

more...
No comment yet.