Diyet Listeleri
10 views | +0 today
Follow
Your new post is loading...
Your new post is loading...
Scooped by En iyi diyet programlari
Scoop.it!

İşe yaramayan diyetler

İşe yaramayan diyetler | Diyet Listeleri | Scoop.it
En iyi diyet programlari's insight:

İnsanların doğası gereği her işimizi hep kolay yollardan halletmeye çalışırız. Konu diyet olunca durum yine değişmiyor hep kolay ve kısa sürecek diyetleri ararız. İnternette yada kitaplarda yazan diyetlerin işe yarayacağı anlamına gelmez. Örneğin düşük karbonhidrat diyetleri size kilo verdirir ama kilo vermenizi sağlayan karbonhidratların az olması değil düşük değerlere sahip olmasıdır. Aynı şekilde düşük yağ diyetleri yapabilirsiniz sağlığınız için faydalı olacaktır. Düşük karbonhidrat diyetlerinde daha falza et tüketimi yaparak kolestrol seviyesi artabilir ve kalp krizi geçirebilirsiniz.

Yemekle pek aranız yoksa detoks diyetleri yapabilirsiniz. Bu tarz diyetler hep aç kalmanıza sebep olacaktır diyet süresince minimum kalori alarak sürekli halsiz hissedeceksiniz. Bununla birlikte bu tarz diyetlerde kilo değil vücuttaki sudan verirsiniz diyet bitince kilolarınızı geri almanız uzun sürmez.

Tek bir besine endekslenen diyetlerde kilo vermenize yardımcı olacaktır. Bu tarz diyetlerde aç kalır ve düşük kalori alırsınız besinin ne olduğu önemli değildir kilo vermeniz asıl hedeftir. Böyle bir diyetle kilo verilebilir fakat sağlıklı değildir uzun süre yapılması durumunda ciddi rahtsızlıklar ortaya çıkabilir.

Kilo vermek için diyet yapmak istiyorsanız sağlıklı ve bilinçli bir şekilde diyet yapın gerekirse bir uzmanda yardım alın ve mutlaka diyetle beraber egzersiz yapmayı ihmal etmeyin. Kilo almak gibi vermek de kolaydır sadece ne yemeniz gerektiğini bilin ve en önemlisi sabırlı olun kiloları da hemen almadığınızı unutmayın..

 

Yeni diyet listeleri programları için ise yan taraftaki adresten konuları inceleyebilirsiniz : http://kadinayonelik.com/category/diyet/

more...
No comment yet.
Scooped by En iyi diyet programlari
Scoop.it!

Makarna Diyeti Listesi Nedir, Nasıl Yapılır?

Makarna Diyeti Listesi Nedir, Nasıl Yapılır? | Diyet Listeleri | Scoop.it
En iyi diyet programlari's insight:

Bir çoğumuz makarna’nın kilo aldırdığı hakkında eskilerden gelen bir inanca sahibiz. Böylelikle makarna kelimesinin diyet için yerini tutmayacağı düşüncelerinizi aşağıdaki listede sileceğiz. Çünkü makarna diyeti ile istediğiniz kiloya düşmeniz ütopik değil. Bu nedenle makarna diyetiyle 7 günde 3 kilo kadar incelebileceksiniz.

 

1. Gün

Sabah : 2 mandalina(taze olmasına dikkat edin), üzerine tereyağ ya da margarin sürülmüş 2 dilim tam buğday ekmeği, ardından isteğe bağlı olarak çay veya kahve

Öğle : 1 kase yağsız mevsim salata, 1 tabak makarna

Akşam : 1/2 tavuk, 1 kase yağsız salata (havuç, kıvırcık, çoban)

 

2. Gün

Sabah : 2 mandalina(taze olmasına dikkat edin), üzerine tereyağ ya da margarin sürülmüş 2 dilim tam buğday ekmeği, ardından isteğe bağlı olarak çay veya kahve

Öğle : 1 kase yağsız mevsim salata, 1 tabak makarna

Akşam : 1/2 tavuk, 1 kase yağsız salata (limon, sirke kullanabilirsiniz)

 

3. Gün

Sabah : 2 mandalina(taze olmasına dikkat edin), üzerine tereyağ ya da margarin sürülmüş 2 dilim tam buğday ekmeği, ardından isteğe bağlı olarak çay veya kahve

Öğle : 1 kase yağsız mevsim salata, 1 tabak makarna

Akşam : 10 adet ızgara köfte, ekmeksiz az yağlı kıymadan olmasına özen gösterin

 

4. Gün

Sabah : 2 mandalina(taze olmasına dikkat edin), üzerine tereyağ ya da margarin sürülmüş 2 dilim tam buğday ekmeği, ardından isteğe bağlı olarak çay veya kahve

Öğle : 1 kase yağsız mevsim salata, 1 tabak makarna

Akşam : 10 adet ızgara köfte, ekmeksiz az yağlı kıymadan olmasına özen gösterin

 

5. Gün

Sabah : 2 mandalina(taze olmasına dikkat edin), üzerine tereyağ ya da margarin sürülmüş 2 dilim tam buğday ekmeği, ardından isteğe bağlı olarak çay veya kahve

Öğle : 1 kase yağsız mevsim salata, 1 tabak makarna

Akşam : 3 biftek, 1 kase yağsız salata (havuç, kıvırcık, çoban)

 

6. Gün

Sabah : 2 mandalina(taze olmasına dikkat edin), üzerine tereyağ ya da margarin sürülmüş 2 dilim tam buğday ekmeği, ardından isteğe bağlı olarak çay veya kahve

Öğle : 1 kase yağsız mevsim salata, 1 tabak makarna

Akşam : 3 biftek, 1 kase yağsız salata (havuç, kıvırcık, çoban)

 

7. Gün

Sabah : 2 mandalina(taze olmasına dikkat edin), üzerine tereyağ ya da margarin sürülmüş 2 dilim tam buğday ekmeği, ardından isteğe bağlı olarak çay veya kahve

Öğle : 1/2 kilo mevsim meyvesi (muz hariç)

Akşam : 3 porsiyon balık, 1 kase yağsız salata(mevsim olabilir)

 

Evet arkadaşlar bu diyeti istediğimiz kiloya ulaşana kadar düzenli olarak yapmamızda bir sakınca yoktur.

more...
No comment yet.
Scooped by En iyi diyet programlari
Scoop.it!

Neden Kilo Veremiyorum? Sorun mu var?

Neden Kilo Veremiyorum? Sorun mu var? | Diyet Listeleri | Scoop.it
En iyi diyet programlari's insight:

İlk sebebimiz tabiki sabırsız olmak. Diyet listeleri ne kadar kolay olursa olsun yapamam diyoruz. Kendimizi tutamıyoruz tatlılar, pastalar, çikolatalar görünce azıcık yesem ne olcak diyoruz ama yanlış yapıyoruz verilen diyet listelerinin hepsi hesaplanarak programlanır kesinlikle uyulması gerekir yapamam diyorsanız fazla kilolarınızla yaşamak zorundasınız.

 

Araştırdığınız diyetlerin hiçbirini ben yapamam diyorsanız işin uzmanları diyetisyenlere gidip sevdiğiniz şeyleri bir nebze olsa yazmasını sağlayabilirsiniz. Tabi abartı yemek ve tatlı yine yasak olacaktır.

 

Kilo vermeyi gerçekten istiyorsanız azimli kendinizden emin kararlı olmalısınız. Gördüğünüz tatlılar karşısında hayır ben diyetteyim yemeyeceğim diyebilmelisiniz. Ve sabırlı olmalısınız ben kaç gündür diyet yaptım ama bir değişiklik olmadı dememelisiniz. Hemen tesir edecek olan diyetlerde altın kuralı unutmayın ilk önce vücuttaki su ve ödem gider siz bunu kilo verdim olarak algılarsınız. Kilo vermeye bundan sonraki dönemde başlanır ve hemen olmaz belirli bir süre gerekir. Bu aşama da sakın vazgeçmeyin sabırlı olun diyet listenize uyun kesin sonuç alacaksınız. Aynı zamanda biraz egzersiz ile destek verilen diyetlerde kilo kaybı daha hızlı olacaktır. Yürüyüş en güzel egzersizdir bol bol yürüyün ve hayalinizde ki vücuda kavuşun..

more...
No comment yet.
Scooped by En iyi diyet programlari
Scoop.it!

Su diyeti nedir, nasıl yapılır?

Su diyeti nedir, nasıl yapılır? | Diyet Listeleri | Scoop.it
En iyi diyet programlari's insight:

Zayıflamak için bir çok çeşit diyet türü bulunmakta. Hal böyle olunca insan hangisine başlamak istediğine karar veremiyor. Şimdi sizlere bahsedeceğim diyet programı sizi hem tok tutar hem de fazlalıklarınızdan kısa sürede kurtulamanız sağlar. Su diyeti yeni fakat 5 senedir uygulayan herkesi istediği forma kavuşturmuş ve oldukça sağlıklı bir diyet çeşididir. 

 

Sabah: Güne zinde uyanabilmek için 1 lt. suyun içine yarım limon sıkarak başlıyoruz. Fakat şöyle birşey var bu suyu içmeden önce 1 bardak taptaze sıkılmış(mümkünse hazır meyve suyu olmasın) taze portakal suyunu mideye indirmeniz gerekiyor. Hemen sonrasında ise yarım bardak bu limonlu suyu içiyoruz, bulunduğunuz mevsime göre 5 çilek ya da yarım ananas yiyoruz.

 

Öğlen: Yukarıda bahsettiğim 1 lt. limonlu suyu tekar içiyoruz ardından olabildiğince sınırsız ve bol mazemeli salata tüketiyoruz, eğer isterseniz salatanın üstüne kibrit kutusu büyüklüğündeki peyniri parça pinçik ederek ekleyebilirsiniz.

 

Ara Öğün: 3 adet ceviz içi tüketiyoruz, eğer istersek yanında taze sıkılmış meyve suyu kullanabiliriz.

 

Akşam Yemeği: Bu öğünde kendimizi şımartmak adına yarım kase vanilyalı dondurmayı mideye indirmek için bekletiyoruz, ondan önce ise 1 dilim peynir, 2 dilim tam buğday ekmeği, 100 gr. tavuk göğsü haşlaması ve 2 adet havuç

 

Uyumaya Yakın : 2 kuru incir ve 3 adet fındık

 

Evet arkadaşlar yukarıdaki listeyi ne kadar uzun süre yaparsanız o kadar çok kilo verirseniz.

more...
No comment yet.