เล่นกล้าม ฟิตเนส เล่นเวท เพาะกายไทย
260 views | +0 today
Follow
เล่นกล้าม ฟิตเนส เล่นเวท เพาะกายไทย
รวมเรื่องราวเกี่ยวกับการ เล่นกล้าม ฟิตเนส เล่นเวท เพาะกายไทย
Curated by korakot
Your new post is loading...
Your new post is loading...
Scooped by korakot
Scoop.it!

กล้ามแขน วิธีเล่นกล้ามแขนให้ได้ผล กล้ามแขนสวย เพิ่มกล้ามแขน

กล้ามแขน วิธีเล่นกล้ามแขนให้ได้ผล กล้ามแขนสวย เพิ่มกล้ามแขน | เล่นกล้าม ฟิตเนส เล่นเวท เพาะกายไทย | Scoop.it
สวัสดีครับ บทความนี้เกี่ยวกับกล้ามแขน และวิธีเล่นกล้ามแขนเป็นอย่างไร ในบทความนี้จะแนะนำเกี่ยวกับวิธีเล่นกล้ามแขน และวิเคราะห์กล้ามแขนว่าจะเล่นอย่างไรดี
more...
No comment yet.
Scooped by korakot
Scoop.it!

กล้ามท้อง วิธีเล่นกล้ามท้องให้ได้ผลดีที่สุด

กล้ามท้อง วิธีเล่นกล้ามท้องให้ได้ผลดีที่สุด | เล่นกล้าม ฟิตเนส เล่นเวท เพาะกายไทย | Scoop.it
วิธีการเล่นกล้ามท้องให้ได้ผลดีมากที่สุด วิเคราะห์กล้ามเนื้อส่วนท้องต่างๆว่าจะเล่นมันให้ได้ผลอย่างไร ถึงจะดีที่สุด
more...
No comment yet.
Scooped by korakot
Scoop.it!

เพาะกายนายแบบ

เพาะกายนายแบบ | เล่นกล้าม ฟิตเนส เล่นเวท เพาะกายไทย | Scoop.it
สำหรับคำว่า เพาะกายนายแบบ ที่หลายๆคนเคยได้ยินบ่อยๆจากคนที่กำลังเล่นกล้ามหรือเพาะกายว่า เอาแค่เพาะกายนายแบบก็พอแล้ว ไม่อยากกล้ามใหญ่จนเกินไป แต่หารู้ไม่ว่า Idol ของเขาเหล่านั้น ฝึกเพาะกายหรือเล่นกล้ามกันอย่างไรบ้าง จริงๆแล้วผู้ที่มีกล้ามสวยหรือเพาะกายนายแบบเหล่านั้น การฝึกของเขาก็ไม่แตกต่างอะไรไปจากการเพาะกายธรรมดาๆเลย เพราะ การสร้างกล้ามเนื้อต้องอาศัยแรงต้านเพื่อให้กล้ามเนื้อได้พัฒนาและโต ซึ่งก็คือการฝึกที่หนักนั่นเอง เมื่อพูดถึงเพาะกายนายแบบ คุณก็ต้องรู้ตัวเองก่อนว่าอยากได้แบบใหนละ ผมมีมาให้เลือกระหว่าง   หากคุณเลือกแบบหนึ่ง ผมก็รู้แล้วว่าคุณต้องการมีกล้ามนิดๆหน่อยให้พอเห็นไม่ต้องปูดขึ้นมา ผมขออธิบายการ เพาะกายนายแบบ แบบที่ 1 ดังนี้ หากคุณเป็นคนอ้วนหรือคนมีพุง คุณต้องลด BodyFat ให้ได้มากที่สุดและสำหรับการฝึกเล่นกล้ามนั้นไม่ต้องฝึกหนักมาก ให้จำนวนครั้งในการยกแต่ละเซ็ทอยู่ที่ 12ครั้งขึ้นไป เพื่อป้องกันกล้ามโตเกินกว่ากำหนด (^^) หรือจะวิดพื้น ซิตอัพ ลุกนั่ง หรือท่าพื้นฐานต่างๆนาๆที่สามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้ลูกเหล็ก ก็สามารถทำได้เช่นกัน และวิธีลดbodyfat คือการทำคาดิโอ้เป็นประจำ คุมอาหาร มีระเบียบในการกิน และหมั่นฝึกกล้ามท้องอยู่เสมอๆ สำหรับผู้ที่ต้องการหุ่นแบบเพาะกายนายแบบที่สอง ผมแนะนำให้การฝึกเหมือนเล่นกล้ามทั่วๆไป ให้ถูกหลัก และฝึกให้หนักๆ(เหมือนช่วง BULKING) ซึ่งในช่วงแรกจะประสบกับปัญหาคือ ความอ้วน ใช่ครับ ความอ้วนมักจะมาในช่วงที่คุณเพิ่มกล้ามเนื้ออยู่เสมอๆ อ้วนมาก อ้วนน้อย ขึ้นอยู่กับว่าคุณมีโปรแกรมการฝึก การกินที่ดีขนาดใหน การฝึกแบบนี้จะทำให้คุณมีกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว …
more...
No comment yet.
Scooped by korakot
Scoop.it!

Stronglife : ฟิตเนส โยคะ เล่นกล้าม เล่นเวท เพาะกาย และสุขภาพ

Stronglife : ฟิตเนส โยคะ เล่นกล้าม เล่นเวท เพาะกาย และสุขภาพ | เล่นกล้าม ฟิตเนส เล่นเวท เพาะกายไทย | Scoop.it
Stronglife เว็บไซต์สำหรับคนรักสุขภาพและผู้ที่เล่นฟิตเนส เล่นเวท เพาะกาย เล่นกล้าม และโยคะต่างๆ รวมความรู้เกี่ยวกับเรื่องพวกนี้เอาไว้ เข้ามาชมกันได้ครับ
korakot's insight:

เว็บไซต์เกี่ยวกับการเล่นกล้าม เล่นเวท เพาะกาย ฟิตเนส ของประเทศไทยมีเนื้อหาสาระความรู้มากมาย เข้ามาดูกันได้ครับสำหรับผู้ที่สนใจ

more...
No comment yet.
Scooped by korakot
Scoop.it!

แผนการเล่นกล้ามแขน วิธีการเล่นกล้ามแขนสำหรับผู้เริ่มต้น - บอร์ด เพาะกาย เล่นกล้าม เล่นเวท หรือ ฟิตเนส ไทย

แผนการเล่นกล้ามแขน วิธีการเล่นกล้ามแขนสำหรับผู้เริ่มต้น - บอร์ด เพาะกาย เล่นกล้าม เล่นเวท หรือ ฟิตเนส ไทย | เล่นกล้าม ฟิตเนส เล่นเวท เพาะกายไทย | Scoop.it
การเล่นกล้ามแขน วิธีการเล่นกล้ามแขนเบื้องต้น กล้ามแขนเป็นส่วนหนึ่งที่จะทำให้คุณดูแข็งแรงดูแข็งแกร่ง คนส่วนใ
more...
No comment yet.
Scooped by korakot
Scoop.it!

แผนการเล่นกล้ามขา วิธีเล่นกล้ามขาพื้นฐาณ - บอร์ด เพาะกาย เล่นกล้าม เล่นเวท หรือ ฟิตเนส ไทย

แผนการเล่นกล้ามขา วิธีเล่นกล้ามขาพื้นฐาณ กล้ามขา เป็นกล้ามเนื้อที่นกเพาะกายหรือผู้ที่[url=http://www.pumpmu
more...
No comment yet.
Scooped by korakot
Scoop.it!

ความสำคัญของการดื่มน้ำ หรือ การรักษาความสดชื่นของร่างกาย - เว็บบอร์ด เพาะกาย เล่นกล้าม เล่นเวท ฟิตเนส

ความสำคัญของการดื่มน้ำ หรือ การรักษาความสดชื่นของร่างกาย - เว็บบอร์ด เพาะกาย เล่นกล้าม เล่นเวท ฟิตเนส | เล่นกล้าม ฟิตเนส เล่นเวท เพาะกายไทย | Scoop.it
ในตอนที่คุณฝึก เพาะกาย หรือ เล่นกล้าม คุณเคยรู้สึกมึนๆ เหนื่อย หรือเป็นตระคริวใหม ถ้าเคย นั่นเป็นเพราะว่าคุณกำลังขาด
korakot's insight:

หากคุณเป็นคนชอบออกกำลัง แต่ไม่ชอบดื่มน้ำ ต้องอ่าน

more...
No comment yet.
Scooped by korakot
Scoop.it!

ตกแต่งห้องนอน แบบห้องนอน ห้องนอนสวยๆมากมาย | WidView.com

ตกแต่งห้องนอน แบบห้องนอน ห้องนอนสวยๆมากมาย | WidView.com | เล่นกล้าม ฟิตเนส เล่นเวท เพาะกายไทย | Scoop.it
แหล่งรวม การตกแต่งห้องนอน แบบห้องนอนสวยๆต่างๆนา หากคุณกำลังมองหาการตกแต่งห้องนอน เข้ามาได้เลย
korakot's insight:

รวมแบบห้องนอน การตกแต่งห้องนอนสวยๆ

more...
No comment yet.
Scooped by korakot
Scoop.it!

Sr400 CLUB

Sr400 CLUB | เล่นกล้าม ฟิตเนส เล่นเวท เพาะกายไทย | Scoop.it
กลุ่ม SR400 นี้เป็นกลุ่มของคนที่ชื่นชอบ มอเตอร์ไซต์ SR400 หรือว่าจะเป็น SR500 ก็ตาม SR400...
korakot's insight:

ชุมชนคนรัก sr400 และ Classic motocy สามารถลงประกาศขายsr400 และ Classic ต่างได้ฟรี

more...
No comment yet.
Scooped by korakot
Scoop.it!

cardio คาร์ดิโอ การทำคาร์ดิโอ คืออะไร

cardio คาร์ดิโอ การทำคาร์ดิโอ คืออะไร | เล่นกล้าม ฟิตเนส เล่นเวท เพาะกายไทย | Scoop.it
บทความเกี่ยวกับวิธีการทำคาร์ดิโอ cardio ที่ถูกต้อง และ การทำคาร์ดิโอคืออะไร อย่างละเอียดที่สุดในโลก นะ จะบอกให้รู้ไว้ ว่ามันว่างไม่รู้จะเขียนอะไร 555
more...
No comment yet.
Scooped by korakot
Scoop.it!

กล้ามอก วิธีเล่นกล้ามหน้าอก ให้ได้ผลดีที่สุด

กล้ามอก วิธีเล่นกล้ามหน้าอก ให้ได้ผลดีที่สุด | เล่นกล้าม ฟิตเนส เล่นเวท เพาะกายไทย | Scoop.it
บทความวิเคราะห์กล้ามอก ว่ามีอะไรบ้างแล้วจะมีวิธีเล่นกล้ามหน้าอก อย่างไรให้ได้ผลดีที่สุด เป็นบทความทีสุดยอดมาก จริงๆนะ จะบอกให้
more...
No comment yet.
Scooped by korakot
Scoop.it!

เริ่มต้นเล่นกล้าม เล่นเวท เพาะกาย ฟิตเนส

เริ่มต้นเล่นกล้าม เล่นเวท เพาะกาย ฟิตเนส | เล่นกล้าม ฟิตเนส เล่นเวท เพาะกายไทย | Scoop.it
สวัสดีครับสำหรับบทความนี้เกี่ยวกับการเริ่มต้นเล่นกล้าม ฟิตเนส เล่นเวท หรือ เพาะกาย เริ่มต้นอย่างไรเพื่อให้ผู้ที่ต้องการเริ่มต้น เล่นกล้าม เล่นเวท ฟิตเนส หรือ เพาะกาย ได้มีแนวทางในการเริ่มต้นอย่างถูกต้อง หากท่านคลิกเข้ามาแล้วอ่านถึตรงนี้...
more...
No comment yet.
Scooped by korakot
Scoop.it!

แผนการเล่นกล้ามอก วิธีเล่นกล้ามอกสำหรับผู้เริ่มต้น - บอร์ด เพาะกาย เล่นกล้าม เล่นเวท หรือ ฟิตเนส ไทย

เล่นกล้ามอกอย่างไรให้ได้ผลดีที่สุดฉบับคนเล่นกล้าม เพาะกาย กล้ามอกเป็นกล้ามเนื้อที่เด่นของร่างกายส่วนหนึ่ง ค
more...
No comment yet.
Scooped by korakot
Scoop.it!

แผนการเล่นกล้ามท้อง วิธีเล่นกล้ามท้องพื้นฐาน - บอร์ด เพาะกาย เล่นกล้าม เล่นเวท หรือ ฟิตเนส ไทย

แผนการเล่นกล้ามท้อง วิธีเล่นกล้ามท้องพื้นฐาน - บอร์ด เพาะกาย เล่นกล้าม เล่นเวท หรือ ฟิตเนส ไทย | เล่นกล้าม ฟิตเนส เล่นเวท เพาะกายไทย | Scoop.it
วิธีการเล่นกล้ามท้อง ให้มีซิคแพค เริ่มและมีแผนการเล่นกล้ามท้องอย่างไร กล้ามท้อง เป็น[url=http://www.pumpmus
more...
No comment yet.
Scooped by korakot
Scoop.it!

ระบบกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อส่วนต่างๆในร่างกาย - บอร์ด เพาะกาย เล่นกล้าม เล่นเวท หรือ ฟิตเนส ไทย

ระบบกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อส่วนต่างๆในร่างกาย สวัสดีครับเพื่อนๆชาวปั้มกล้ามทุกท่าน บทความนี้จะเกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อ[/
more...
No comment yet.
Scooped by korakot
Scoop.it!

# WidView.com # / Home Idea / Food&restaurants / Resort

# WidView.com # / Home Idea / Food&restaurants / Resort | เล่นกล้าม ฟิตเนส เล่นเวท เพาะกายไทย | Scoop.it
widview.com - แหล่ง ซื้อ-ขายบ้าน ขายคอนโด ขายทาวเฮาส์ เช่าบ้าน เช่าคอนโด อพาร์ทเม้นท์ ต่างๆมากมาย รวมถึงสถาณที่ท่องเที่ยวต่างๆ และ แนวคิดการตกแต่งบ้านอีกด้วย
korakot's insight:

เว็บไซต์เกี่ยวกับ การตกแต่งบ้าน และการจัดสวนต่างๆ หากกำลังหา แบบการตกแต่งภายในสวยๆ ต่างๆ แวะมาชมกันได้ครับ

more...
No comment yet.
Scooped by korakot
Scoop.it!

เว็บบอร์ด เพาะกาย เล่นกล้าม เล่นเวท - Index

เว็บบอร์ด เพาะกาย เล่นกล้าม เล่นเวท - Index | เล่นกล้าม ฟิตเนส เล่นเวท เพาะกายไทย | Scoop.it
เว็บบอร์ด เพาะกาย เล่นกล้าม เล่นเวท - Index
korakot's insight:

เรื่อง เพาะกาย เรื่อง เล่นกล้าม เล่นเวท ฟิตเนส ต่างนาๆมากมาย สามารถเข้ามาถามคำถามเกี่ยวกับการเล่นกล้าม ต่างๆได้ครับ

more...
No comment yet.
Scooped by korakot
Scoop.it!

สวัสดีครับโพสแรก

สวัสดีครับ สมาชิกใหม่ของที่แห่งนี้ผากตัวด้วยครับ

korakot's insight:

สวัสดีครับ สมาชิกใหม่ของที่แห่งนี้ผากตัวด้วยครับ

 

more...
No comment yet.