Stress en burnout
1.9K views | +0 today
Follow
Stress en burnout
LifeHappens, voor stress en burnout, preventie en herstel, bel 06-21.226.226
Your new post is loading...
Your new post is loading...
Scooped by LifeHappens - Fred Rust
Scoop.it!

LifeHappens, Fred Rust: specialist stress en burnout

LifeHappens, Fred Rust: specialist stress en burnout | Stress en burnout | Scoop.it

 

Gratis e-book: 'In de brand, uit de brand: de 17 meest gestelde vragen en antwoorden over stress en burnout'.
Vraag het aan via www.lifehappens.nl/burnout

 

Voor een gratis en vrijblijvend orientatiegesprek: stuur een e-mail naar info@lifehappens.nl of bel 06-21.226.226.

 

more...
No comment yet.
Scooped by LifeHappens - Fred Rust
Scoop.it!

5 tips to beat stress and make daily life easier

5 tips to beat stress and make daily life easier | Stress en burnout | Scoop.it
Everyone has a reason why they are under stress. Forget about it. Focus on the 5 ways to get rid of stress instead.
more...
No comment yet.
Scooped by LifeHappens - Fred Rust
Scoop.it!

Ondernemen met een burn-out

Ondernemen met een burn-out | Stress en burnout | Scoop.it

Achteraf gezien weet Sebastian Mennes (29) dat hij al maanden als een kip zonder kop rondliep en te veel ballen in de lucht moest houden. Maar eind 2010 had hij daar nog geen last van. Het ging hem voor de wind, hij behoorde tot de meest veelbelovende jonge ondernemers van Nederland. Mennes had ...lees verder...

more...
No comment yet.
Scooped by LifeHappens - Fred Rust
Scoop.it!

Wat er in de hersenen gebeurt voorafgaand aan een burn-out

Wat er in de hersenen gebeurt voorafgaand aan een burn-out | Stress en burnout | Scoop.it
Elke dag net wat te veel stress doet delen van de hersenen krimpen, terwijl andere groeien. Herstel daarvan duurt lang.
LifeHappens - Fred Rust's insight:

Elke dag net wat te veel stress doet delen van de hersenen krimpen, terwijl andere groeien. Herstel daarvan duurt lang.

 

Van de ene op de andere dag veranderde Dorien (30) van een drukke consultant in iemand voor wie zelfs een tochtje naar de supermarkt te veel was. Een burn-out was de diagnose. Pas na anderhalf jaar therapie hervond ze zich, al liet ze de consultancy voor altijd achter zich.

Dorien werd geveld door de ­gevolgen van cumulatieve stress: het elke dag opbouwen van stress, totdat de emmer van het lichaam overloopt. 'Het is belangrijk om de negatieve gevolgen van stress te herkennen,' zegt Ron de Kloet (70), Akademiehoogleraar en emeritus hoogleraar medische farmacologie bij het Leiden ­Academic Centre for Drug Research.

'Je kunt het nog zo belachelijk druk hebben, als je de boel onder controle hebt, is er weinig aan de hand. Het wordt pas gevaarlijk als je het overzicht kwijt bent en achter de feiten aanloopt. Als je constant niet weet wat je te wachten staat, dan krijg je problemen in je brein.
 

'In de basis is stress een nuttig signaal, zonder dat is leven onmogelijk,' laat De Kloet niet na te benadrukken. Een gezonde stressvolle reactie ligt ten grondslag aan het leren omgaan met nieuwe situaties en gaat als volgt: als eerste reageert de amygdala, het deel van het brein waar emoties worden gegenereerd.

De reactie is snel en intuïtief: je hartslag stijgt, je bloeddruk loopt op en je staat op het punt om bijvoorbeeld agressief ofwel angstig te reageren.

Primaire reactie

De amygdala staat in contact met zowel de hippocampus als de frontale cortex, het voorste gedeelte van de hersenen. De hippocampus zet een adres op de ervaring: hij slaat op wat er waar en wanneer gebeurde. Vervolgens koppelt de cortex terug naar de amygdala: geen paniek, er is niet zo veel aan de hand.

De rust keert terug in de hersenen en een volgende keer dat een soortgelijke ­situatie zich aandient, kan de primaire emotionele reactie achterwege blijven.

Zo niet bij mensen die het gevoel hebben dat ze het leven niet onder controle hebben. 'Je ziet dat bij hen de amygdala constant aan staat. Ze krijgen wel terugkoppeling, maar doordat de stress maar blijft komen, helpt dat niks,' zegt De Kloet.

 

Wat er vervolgens gebeurt, is dat het lichaam zich gaat aanpassen aan de nieuwe situatie van constante stress. 'Bij mensen met chronische stress zie je dat de zenuwcellen in de amyg­dala gaan groeien en meer uitlopers krijgen. Delen van de hippocampus en delen van de frontale cortex krimpen juist.'

Nieuwe normaal

Met deze aanpassing maken de hersenen de constante onzekerheid tot het nieuwe normaal, in de hoop er zo mee te kunnen omgaan.

Dat kan een tijd goed gaan, maar het vreet energie. En dat gaat ten koste van andere ­lichaamsfuncties. Niet voor niks vallen mensen onder stress vaak af en worden ze sneller ziek. 'Maar het gaat pas echt mis als er opeens een nieuwe extra stressfactor bij komt,' zegt De Kloet.

Dat kan van alles zijn, zoals een verbroken relatie of een verbouwing die misloopt. 'Door de kleinere hippocampus en cortex kunnen de hersenen daar niet meer mee omgaan. De emmer loopt over en een burn-out of zelfs een depressie is een feit.'
Dat is ook goed terug te zien op DNA-niveau. Als wetenschappers met zogeheten moleculaire technieken kijken welke genen aan en uit staan bij iemand met chronische stress en dat vergelijken met iemand die zich goed voelt, dan is er in beginsel weinig verschil waar te nemen tussen die twee. Maar zodra die extra stressfactor er bij komt, worden de verschillen in gen-expressie enorm.

Het is dan ook niet voor niks dat het herstel van een burn-out zo lang kan duren. De hersenen moeten zich weer vormen naar de oorspronkelijk staat.

Anderhalf jaar herstel voordat alles weer functioneert zoals het zou moeten, is dan ook zeker geen uitzondering.

more...
No comment yet.
Scooped by LifeHappens - Fred Rust
Scoop.it!

Meeste uitval arbeidsmarkt door psychische kwaal

Meeste uitval arbeidsmarkt door psychische kwaal | Stress en burnout | Scoop.it
Iedereen is bezig met zijn eigen geluk en dat levert veel stress op. Jongeren hebben veel te veel keuzes. Zeker de talentvolle. Dat kunnen de menselijke hersenen helemaal niet aan."
more...
No comment yet.
Scooped by LifeHappens - Fred Rust
Scoop.it!

Stress in early childhood changes how people deal with challenging situations later in life

Stress in early childhood changes how people deal with challenging situations later in life | Stress en burnout | Scoop.it

Traumatic events leave their mark. People exposed to a traumatic experience early in life are more likely to be affected by illnesses such as borderline personality disorder or depression. However such experience can also have positive effects in certain circumstances. Thus, moderate stress in childhood may help a person develop strategies to better cope with stress in adulthood.

more...
No comment yet.
Scooped by LifeHappens - Fred Rust
Scoop.it!

Science shows that stress has an upside. Here’s how to make it work for you

Science shows that stress has an upside. Here’s how to make it work for you | Stress en burnout | Scoop.it
Stress isn't always bad. It's how you think about it. Here's how to make it work for you.
more...
No comment yet.
Scooped by LifeHappens - Fred Rust
Scoop.it!

F*#@ de stress: word boos op jezelf! - LifeHappens

F*#@ de stress: word boos op jezelf! - LifeHappens | Stress en burnout | Scoop.it

De recente commotie over het F-woord dat op het paleis op de Dam werd gekalkt gebruik ik om je goed boos en verontwaardigd te laten worden als het gaat om je eigen stressklachten. Voel je jeuk of pijn aan je lichaam, dan kom je direct in beweging om het te laten stoppen. Maar zodra je spanningsklachten hebt dan sleep je je wellicht van dag tot dag voort en denkt dat het normaal is en komend weekend vanzelf weer overgaat. 

more...
No comment yet.
Scooped by LifeHappens - Fred Rust
Scoop.it!

Zó houd je je brein in topconditie - LifeHappens

Zó houd je je brein in topconditie - LifeHappens | Stress en burnout | Scoop.it
Om vooruit te komen in onze economie leer je al vanaf jonge leeftijd je verstand te gebruiken en informatie op te slaan in je brein. Met inzet van je IQ en EQ werk je verder aan je persoonlijke ontwikkeling. Je bekwaamt je in concentreren en leren maar krijgt hoegenaamd niets mee van wat er in je schedel nu precies gebeurt en wat je kunt doen om je brein zo goed mogelijk te laten functioneren. Toch heb je zelf invloed op je leereffectiviteit.
more...
No comment yet.
Scooped by LifeHappens - Fred Rust
Scoop.it!

‘Verveling is arbeidsrisico’

‘Verveling is arbeidsrisico’ | Stress en burnout | Scoop.it
Een te hoge werkdruk leidt tot minder bevlogen en betrokken medewerkers. En tot stress. Dat dit een groeiend probleem is, is alom bekend. Minder mensen zijn op de hoogte van de problematiek rondom een te lage werkdruk. Toch leidt te weinig (uitdagend) werk tot vergelijkbare ongewenste effecten. ‘Verveling is een arbeidsrisico.’
more...
No comment yet.
Scooped by LifeHappens - Fred Rust
Scoop.it!

Hersenen anders na stress

Hersenen anders na stress | Stress en burnout | Scoop.it

Na een stressvolle gebeurtenis communiceren sommige hersenengebieden anders met elkaar dan daarvoor. Dit ontdekte psycholoog Ilya Veer. Met deze kennis kunnen in de toekomst stoornissen mogelijk beter worden behandeld.

more...
No comment yet.
Scooped by LifeHappens - Fred Rust
Scoop.it!

Stress? Zo krijg je meer ruimte in je leven! - LifeHappens

Stress? Zo krijg je meer ruimte in je leven! - LifeHappens | Stress en burnout | Scoop.it

Hoeveel spullen heb je eigenlijk nodig om gelukkig te zijn? Socrates zei daarover: “Het geheim van geluk zit niet in nog meer geluk maar in de ontwikkeling om van minder te genieten.” Het motto is dan ook: Maak plaats!

more...
No comment yet.
Scooped by LifeHappens - Fred Rust
Scoop.it!

Tips for health and sanity that every caregiver needs

Tips for health and sanity that every caregiver needs | Stress en burnout | Scoop.it
Almost everyone would agree that taking care of a family member or loved one in need is the right thing to do. But is there a price for doing so?
more...
No comment yet.
Scooped by LifeHappens - Fred Rust
Scoop.it!

Wie minder wil eten, moet eerst beter gaan slapen

Wie minder wil eten, moet eerst beter gaan slapen | Stress en burnout | Scoop.it
Het is officieel: hoe minder je slaapt, hoe meer je eet. Toegenomen eetlust, stress en een gebrek aan wilskracht zijn daarbij de schuldigen. Dat blijkt uit een nieuwe studie die is verschenen in het vakblad Journal of Health Psychology.
more...
No comment yet.
Scooped by LifeHappens - Fred Rust
Scoop.it!

Forget Time Management; Focus on Stress Management

Forget Time Management; Focus on Stress Management | Stress en burnout | Scoop.it
Time management is for the birds and other lower life-forms. Figure out how to manage your stress instead.
more...
No comment yet.
Scooped by LifeHappens - Fred Rust
Scoop.it!

Vooral jongeren maken zich zorgen over burn-out

Vooral jongeren maken zich zorgen over burn-out | Stress en burnout | Scoop.it
Jongeren in Nederland maken zich sneller zorgen om een burn-out te krijgen dan oudere mensen. 
LifeHappens - Fred Rust's insight:

Stresspreventie en individuele coaching op persoonlijke ontwikkeling zijn een must voor elke jongere professional.

Meer weten? Bel LifeHappens 06-21.226.226.

more...
No comment yet.
Scooped by LifeHappens - Fred Rust
Scoop.it!

36 Simple Ways To Quiet Your Anxiety

36 Simple Ways To Quiet Your Anxiety | Stress en burnout | Scoop.it
36 Simple Ways To Quiet Your Anxiety
LifeHappens - Fred Rust's insight:

There is so much you can do in order to stay away from stress. Everything that you give energy grows, so make attention for stress reduction part of your daily agenda.

more...
No comment yet.
Scooped by LifeHappens - Fred Rust
Scoop.it!

Brainpower: nieuwe inzichten over ontwikkeling van stress en trauma's

Brainpower: nieuwe inzichten over ontwikkeling van stress en trauma's | Stress en burnout | Scoop.it
'Brainpower: nieuwe inzichten over ontwikkeling van stress en trauma's' door Victor Kallen, doctor in de neuroscience bij TNO.
more...
No comment yet.
Scooped by LifeHappens - Fred Rust
Scoop.it!

Zelfs succes is stress! En nog 4 nieuwe stressfeiten

Zelfs succes is stress! En nog 4 nieuwe stressfeiten | Stress en burnout | Scoop.it
We verzuimen in Nederland gemiddeld 29 dagen door stress. Bijna een maand per jaar. Een dankbaar onderwerp voor onderzoek dus, stress....
more...
No comment yet.
Rescooped by LifeHappens - Fred Rust from The Psychogenyx News Feed
Scoop.it!

These gadgets are changing the way we relax

These gadgets are changing the way we relax | Stress en burnout | Scoop.it
You've tried meditation, but going full lotus doesn't stop your sweating over cash flow. And pills dull your whip-crack wonder of a mind. Luckily, now you can manage stress just as you manage everything else: with gadgets. But should you?

Via Luis Valdes
more...
No comment yet.
Scooped by LifeHappens - Fred Rust
Scoop.it!

Infobesitas? Val af met 10 tips - LifeHappens

Infobesitas? Val af met 10 tips - LifeHappens | Stress en burnout | Scoop.it
In het voorbije weekend heb je de dikke zaterdagkrant, een pak reclamefolders en twee tijdschriften gelezen. Je digitale domein stond vol met e-mails, foto’s, likes, updates en aantrekkelijke kortingen en je was anderhalf uur bezig om een geweldig recept en een barbecuetoestel te vinden. Op een verjaardagsfeestje heb je met diverse mensen goed bijgepraat en gisterenavond heb je je nog overgegeven aan een paar uur binge-watching van seizoen X. Na alweer een te korte nacht is je werkdag begonnen, vind je in je Inbox 58 berichten en voel je je eigenlijk te gespannen.
more...
No comment yet.
Rescooped by LifeHappens - Fred Rust from Mental Wellbeing
Scoop.it!

Depression: 'Mindfulness-based therapy shows promise'

Depression: 'Mindfulness-based therapy shows promise' | Stress en burnout | Scoop.it
A mindfulness-based therapy could provide a "new choice for millions of people" with recurrent depression, a study in the Lancet says.

Via Kevin Friery
LifeHappens - Fred Rust's insight:

Now there is clear evidence that mindfulness-based therapy has a comparable result as anti-depression medicines. However, with mindfulness people avoid the negative add-on effects of the chemical pills. Besides using the self recovering natural power of the body, this is likely to be a bigger advantage. 

more...
Kevin Friery's curator insight, April 21, 2015 7:13 AM

This is an interesting study but... if it is 'just as helpful' as anti-depressants it also begs the question of where the value lies in this medication approach. I am not remotely anti-meds but we need a better understanding of their role in the treatment and prophylaxis of depression.

Scooped by LifeHappens - Fred Rust
Scoop.it!

Stress? Zó maak je alsnog een succes van je goede voornemen! - LifeHappens

Stress? Zó maak je alsnog een succes van je goede voornemen! - LifeHappens | Stress en burnout | Scoop.it

Elk jaar op 1 januari heeft 80% van de Nederlanders een goed voornemen. De gedachte is dat het je leven zal veranderen. Maar waarom wachten we daarmee tot de jaarwisseling? Je kunt toch beter vandaag beginnen als iets echt belangrijk voor je is?

more...
No comment yet.
Scooped by LifeHappens - Fred Rust
Scoop.it!

STRESS!!! 3 Ways to Weed It Out of the Workplace

STRESS!!! 3 Ways to Weed It Out of the Workplace | Stress en burnout | Scoop.it

Stress at work is a major issue for many Americans. According to a study from the National Institute on Occupational Safety and Health, 40 percent of workers surveyed reported that their jobs were very or extremely stressful, while 25 percent viewed their jobs as the number-one stressor in their lives.

more...
No comment yet.
Scooped by LifeHappens - Fred Rust
Scoop.it!

Stress? Dit doet bewegen voor je! - LifeHappens

Stress? Dit doet bewegen voor je! - LifeHappens | Stress en burnout | Scoop.it

Je hart levert liefst 20-25% van zijn energie aan je hersenen. Zo gaat er voldoende zuurstof en bloed naar je hersenen waardoor het aantal hersenverbindingen langer behouden blijft. Omdat we gemiddeld steeds minder bewegen heeft dat een nadelig effect op het aantal hersenverbindingen.
Met meer bewegen zorg je dat je hart in goede conditie blijft en je brein voldoende zuurstof ontvangt zodat het niet nu al begint af te takelen. Het lijkt tenslotte vreemd dat je eerst je best doet zoveel mogelijk te leren en je kennis daarna door te weinig beweging zelf afbreekt.

more...
No comment yet.
Scooped by LifeHappens - Fred Rust
Scoop.it!

Stop stressing, get happy... and watch your work performance turn around

Stop stressing, get happy... and watch your work performance turn around | Stress en burnout | Scoop.it
Frustrated, stressed out, and full of anxiety? That's no way to be a leader! Here's how to get to a better state of mind at work.
more...
No comment yet.