sophrology
5 views | +0 today
Follow
Your new post is loading...
Your new post is loading...
Scooped by Iqbal Joomratty
Scoop.it!

Arrêt du tabac

Comment arrêter de fumer de façon naturelle ? Avec la sophrologie, vous avez  la solution.

Iqbal Joomratty's insight:

 Le tabac fait partie de ces choses que nous avons adoptées sans vraiment savoir pourquoi. Nous disons même souvent que nous pouvons nous en débarrasser sans difficultés quand nous aurons envie de le faire. Sauf que lorsque ce moment arrive, nous réalisons que ce n'est pas une tâche si facile que ça que d'arrêter de fumer.

 

Ces gestes automatiques, de prendre le paquet et d'allumer une cigarette, de passer au Tabac du coin pour en acheter, et surtout lorsque la soirée bat son plein, nous fumons sans compter ! Tout ça fait partie intégrante de notre vie ... de notre équilibre. Mais qu'en est-il lorsque nous décidons d'arrêter? Nous rencontrons l'échec  malgré notre bonne volonté.

 

Avec les techniques utilisées en sophrologie, nous pouvons atteindre ce but visé que l'arrêt de consommer du tabac. Une fois que les grandes lignes de nos habitudes liées à cette addiction ont étés repérées dans une discussion avec le sophrologue, elles peuvent être utilisées afin de construire un scénario menant vers l'arrêt progressif de fumer.

 

Vous ne pourrez que vous sentir bien après ça, car vous aurez dépassé une situation qui a été gênante pour vous.

 

more...
No comment yet.
Rescooped by Iqbal Joomratty from Sophrologie
Scoop.it!

Cinq conseils pour mieux vivre ses insomnies : Allodocteurs.fr

Cinq conseils pour mieux vivre ses insomnies : Allodocteurs.fr | sophrology | Scoop.it
Un lit transformé en champs de bataille à force de se retourner, un agacement palpable dans la chambre à coucher... L'insomnie est là, avec son cortège d'inquiétudes et d'angoisses. Comment réagir ? Quelles sont les choses à ne pas faire ?

Via Muriel Lussignol
Iqbal Joomratty's insight:

En suivant quelques règles de vie de base, c'est à dire la préparation pour aller se coucher...éviter les écrans si possible, une petite douche chaude si on peut...une petite lecture de quelque chose qui nous fait plaisir...éviter les documents de travail quand c'est possible, et biensure, quelques exercices de respiration, abdominal de préférence...inspiration, un temp par les narines, et expiration 3 temps par la bouche...et laisser venir des images de calme, de repos, des images agréables...et se laisser aller dans les bras de Morphée...

more...
No comment yet.