Silvio Fritzsche
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Wie atme ich im Yoga? Soll ich deinen Atem-Anweisungen auf den DVDs folgen oder im eigenen Tempo atmen? Manchmal habe ich das Gefühl, die Luft anhalten zu müssen.

Der Atem ist der Schlüssel im Yoga und das wichtigste Instrument in der Übungspraxis. Grundsätzlich gilt, dass Du auch mit Deinem natürlichen Atem wieder in Kontakt kommen darfst.
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Yoga Selbstversuch: 108 Sonnengrüße

Über die Bedeutung der Zahl 108 im Yoga habe ich hier bereits einen Beitrag veröffentlicht und nun habe ich es endlich auch gewagt und 108 Sonnengrüße am Stück gemacht. Ich muss gestehen, ich war beim Gang zum Yogastudio tatsächlich etwas aufgeregt und hatte sogar ein bisschen Angst. Schon paradox, dieses Gefühl in Zusammenhang mit Yoga ...
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Ich habe oft Rückenschmerzen nach Vorbeugen. Was mache ich falsch?

Vorbeugen haben es in sich. Das WICHTIGSTE: Vorbeugen entstehen aus den Hüften, d.h. der Rücken sollte möglichst lang bleiben. Du solltest Schmerzen auf jeden Fall vermeiden. 5 Tipps für Vorbeugen im Yoga: stechende Schmerzen vermeiden; Dehnungsschmerz ist OK/erwünscht bei Problemen im unteren Rücken IMMER Beine beugen, um damit Druck aus der Lendenwirbelsäule (LWS) zu nehmen Innenrotation der ...
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Ich habe einen Bandscheibenvorfall. Kann ich da Yoga üben? Und was gibt es zu beachten?

Die Antwort heißt: Es kommt drauf an! Es kommt drauf an, WANN der Bandscheibenvorfall war. Ist dieser schon länger her, so ist eine angepasste Yoga-Praxis zu empfehlen. Yoga hilft gegen Rückenschmerzen und stärkt den Rücken Yoga stabilisiert und kräftigt den Rücken, sodass Du auch trotz Banscheibenvorfalls schmerzfrei leben kannst. Es gibt viele Besonderheiten zu beachten, auf die ...
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Wie oft übe ich die Module der DVD “YOGABASICS – 10 Stunden Yoga für Anfänger” ? Soll ich manche wiederholen, bis ich sie bringe?

In meinem DVD Yogakurs für Anfänger habe ich viel Wert auf einen systematischen und logischen Aufbau gelegt. Jedes Modul baut auf das andere auf und so hast du am Ende viele Facetten vom Yoga kennen gelernt. Viele Übungen erschließen sich erst nach einer regelmäßigen Praxis. Das Interessante ist, dass viele Übungen sich dir als ein ...
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Warum sind Blöcke und Gurte im Yoga sinnvoll? Und wo kann ich diese kaufen?

Blöcke und Gurte sind Hilfsmittel im Yoga, die gerade Anfängern das Leben leichter machen. Sie helfen Dir Deinen Körper besser auszurichten. In den einzelnen Modulen in meinem DVD Kurs Yoga für Anfänger nutze ich gern Blöcke, weil sie Dir mehr Stabilität und Unterstützung bieten. Sie machen die Yogapraxis kraftvoller, genauer und damit vermindert sich das ...
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6 Gründe, warum du damit aufhören solltest, dich im Yogaunterricht damit zu quälen, dich nach anderen zu richten ~ Maya Devi Georg

Ja, Yogaposen müssen unterrichtet und in einer Art durchgeführt werden, die das Risiko für Verletzungen möglichst verringert. Und Ja, die Posen sollten mit dem bloßen Auge zu erkennen sein. (Wenn dein Virabadrasana II / Warrior 2) mehr wie ein Haufen Scheiße aussieht, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass du etwas falsch machst.  Asana (die körperlichen Übungen, ...
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Was haben Yoga in Berlin und NY gemeinsam?

Antwort: super schöne Yoga-Stadt-Vidoes mit Gänsehaut-Feeling!!! Berlin und New York sind zwei bunte und quirlige Metropolen. Großstadt. Viele Menschen. Wenig Freiraum für Rückzug. Wenig echte Natur.  Menschen suchen Rückzug vom Großstadt-Puls. Yogastudios gibt es in Berlin und NY wie Sand am Meer. Wie schön und vor allem wie VIELSEITIG Yoga sein kann, zeigen die nächsten ...
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Teil 3: Unsere ewige Suche nach dem Glück (Leidenschaft und Selbstliebe)

Wir stolpern von einer Sehnsucht in die nächste, ohne wahrzunehmen, dass jedes Verlangen nur die Fortführung unseres urtümlichen Begehrens ist. Die Ernüchterung folgt spätestens dann, wenn unsere Wünsche zur Realität werden. Denn sobald wir das vermeintlich Unerreichbare erlangt haben, schwindet auch schon wieder unsere Freude daran. Watzlawick beschreibt diesen tragischen Algorithmus wie folgt: „Nichts ist ...
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Teil 1: Unsere ewige Suche nach dem Glück

Yoga und der Sex Die Sexualisierung unserer Gesellschaft spiegelt sich ebenso in der Yoga-Welt wieder. Die Reduzierung insbesondere der Frau zum Sex-Objekt wird bewusst oder unbewusst auch hier gefördert: Frauen, die splitternackt in diversen Asanas posieren oder in Reizwäsche vor der Videocam ihre Vinyasa Flows zum Besten geben. Und am Cover der Yoga-Magazine sieht man ...
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YOGABASICS DVD: Kundenmeinungen vorgestellt

Den YOGABASICS Kurs mit 5 DVDs gibt es seit September 2013 bei Amazon zu kaufen. Es ist mir eine große Freude so viele Menschen haben meine DVD gekauft oder schenken diese zu Weihnachten. Ein Gedanke geht mir immer wieder durch den Kopf: Dieses Jahr liege ich unter so vielen Weihnachtsbäumen DANKE für Euer Vertrauen und DANKE ...
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Yoga: Über Leichen gehen – oder die Reise zum inneren Ort (Teil 2)

From the highest spire of contentment, My fortune is thrown, And fear, and grief, and pain for my deserts, Are my hopes since hope is gone. (John Dowland) Die Suche nach dem Schlüssel zum Leben ist eine lange Reise. Eine Reise, die von Höhen steil abwärts in die Tiefen des Selbst führt, durch dunkle Wälder ebenso wie ...
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Wenn du guten Sex hast, brauchst Du kein Yoga!

Rückblick: 2004. Seit zwei Jahren unterrichte ich nun Yoga. Eine hübsche rothaarige Frau kommt in den Kurs. Super beweglich, sieht gut aus und von der Art her offen. Nach der Yoga Stunde meint sie, wer guten Sex hat, braucht kein Yoga! ich war damals ziemlich verblüfft und mir fehlten die Worte. Leider blieb keine Zeit ...
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4 mentale Tipps für ein erfolgreiches Yoga Rücken Training

Unser Körper ist intelligent, verfügt über Selbstheilungskräfte und die Psyche ist entscheidend, um von Rückenschmerzen frei zu werden. Deshalb ist immer die Kombination aus verschiedenen Faktoren erfolgsversprechend.
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Fließender Übergang zur Matte – dank Yoga Übungen Chaturanga Dandasana

Heute soll eine Yoga-Übung beschrieben werden, ohne die keine Yoga-Praxis auskommt: Chaturanga Dandasana. Diese Asana begegnet einem schon in der Erwärmung. Sie schleicht sich dazwischen, etwa wenn es heißt: Einatmen Berg, sinke tief mit der Ausatmung in die Vorbeuge, komme mit der Einatmung in den geraden Rücken, fixiere Deine Hände auf der Matte und komme ...
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Was heißt: Steißbein nach Innen ziehen und unteren Rücken lang werden lassen? Warum ist das so wichtig in der Yogapraxis?

Diese Ansage ist im Yoga sehr wichtig. Und wie das mit Ansagen so ist, kommt es auf die richtige Umsetzung an. Grundsätzlich gilt es, die Wirbelsäule in ihre natürliche Form zu bringen. Damit ist eine leichte Kurve (Lordose) in der Lendenwirbelsäule gemeint. Für viele Menschen ist das schwer möglich, weil die Beinrückseiten verkürzt sind und ...
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Gibt es eine Yogamatte auf der man nicht rutscht?

Als Yogalehrer kann man ganze Bücher schreiben, über Diskussionen welche Yogamatte nun die beste ist. Möchtest Du das Thema für IMMER abschließen, so kaufe eine Jade! Es ist die Yogamatte, die auch viel Yogalehrer nutzen. Ich natürlich auch! Das GUTE im Yoga ist, dass Du nicht viel brauchst, um zu üben; etwas Platz, Ruhe, eine gute Matte ...
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Wie bekomme ich meinen Fuss im Sonnengruß aus dem Hund vor zwischen die Hände?

Diese Frage beschäftigt viele Anfänger zu Beginn ihrer Yogapraxis. Dieser Übergang fällt vielen Menschen schwer und ist tatsächlich auch eine große Herausforderung. Notwendig sind offene Hüften, gedehnte Leisten und und Schultern, die den Rücken lang ziehen. Am einfachsten ist es, das Bein geht so weit wie möglich nach vorn und Du ziehst es mit der Hand ...
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Warum es so schwer ist, Perfektionisten Yoga zu vermitteln ~ Kiran Chris

Perfektionisten Yoga beibringen, ist eine große Herausforderung für jeden Yogalehrer Eigentlich bedeutet Perfektionismus nicht die Liebe zur Genauigkeit, wie es immer angenommen wird. Es geht um Angst. Angst, einen Fehler zu machen. Angst, andere zu enttäuschen. Zu versagen, Angst vor Erfolg. – Michael Law Verglichen mit anderen Erscheinungen sieht ein Perfektionist gut und perfekt aus. ...
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10 Dinge aus dem Leben eines Yoga-Lehrers, die Du nicht weißt (Teil 1) ~ Kiran Chris und Maya Devi Georg

Yoga zu unterrichten, mag nach außen glamourös und aufregend sein. Es scheint, als hätten wir eine unendliche Energie und als würden wir den ganzen Tag nur Yoga praktizieren, uns dehnen und entspannen. Wir würden uns wünschen, dass dies wahr wäre. Yoga zu unterrichten ist ein Job. Es ist natürlich ein Vergnügen, trotzdem ist es ein Job. ...
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10 Dinge aus dem Leben eines Yoga-Lehrers, die Du nicht weißt (Teil 1)

Yoga zu unterrichten, mag nach außen glamourös und aufregend sein. Es scheint, als hätten wir eine unendliche Energie und als würden wir den ganzen Tag nur Yoga praktizieren, uns dehnen und entspannen. Wir würden uns wünschen, dass dies wahr wäre. Yoga zu unterrichten ist ein Job. Es ist natürlich ein Vergnügen, trotzdem ist es ein Job. ...
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Teil 2: Unsere ewige Suche nach dem Glück (Emotionen und Herz)

Land of the Happy-Peppy-People Wir leben in einem Zeitalter, in welcher für Melancholie und Traurigkeit nicht wirklich Platz ist. Der Mensch wird förmlich erschlagen von Bildern glücklicher Menschen. Die sozialen Netzwerke sind voller positiver Aphorismen und guter Ratschläge rund um das persönliche Glück. Man könnte annehmen, die Welt ist eine große Party. Und wenn du ...
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Yoga im Alter und für Senioren

Meine Oma ist ganz stolz, denn ihr Enkelin (sprich ich) ist seit Kurzem Yoga-Lehrerin. Nun bat sie mich, ihr „dieses Yoga doch beim nächsten Besuch mal „zu zeigen . Ich habe ihr behutsam zu verstehen gegeben, dass ich ja eher einen kraftvollen Yoga-Stil unterrichte, doch da antwortete sie ganz resolut, dass ich es für sie ja ...
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Yoga & Tod: Über Leichen gehen – oder die Reise zum inneren Ort (Teil 2)

Die Suche nach dem Schlüssel zum Leben ist eine lange Reise. Eine Reise, die von Höhen steil abwärts in die Tiefen des Selbst führt, durch dunkle Wälder ebenso wie über lichte Weiten.Dann säumen Hindernisse den Weg, Kreuzungen lassen Zweifel aufkommen. Wer seine Ängste überwindet, kann die Reise fortsetzten und bewegt sich mutig dem inneren Ort entgegen. Akzeptieren ...
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Über Leichen gehen – oder die Reise zum inneren Ort.

From the highest spire of contentment, My fortune is thrown, And fear, and grief, and pain for my deserts, Are my hopes since hope is gone. (John Dowland) Die Suche nach dem Schlüssel zum Leben ist eine lange Reise. Eine Reise, die von Höhen steil abwärts in die Tiefen des Selbst führt, durch dunkle Wälder ebenso wie ...
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