Sergio Simón Torres
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Rutina de estiramientos para corredores [Scoopit @josem2112]

Rutina de estiramientos para corredores [Scoopit @josem2112] | Sergio Simón Torres | Scoop.it
Por todos es sabido que mantener una buena flexibilidad repercute en una mejor calidad de vida. Estirar adecuadamente previene lesiones, minimiza molestias en los músculos, mejora...

 

[Scoopit @josem2112]


Via José M García
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Estiramientos del Tren Inferior.

entrenamientopersonaldirigido.com
Sergio Simón Torres's insight:

El estiramiento de tus músculos es fundamental cuando haces ejercicio, ya que ayuda a relajarse después del esfuerzo. Saltarte los estiramientos tras el ejercicio es, para tus músculos, muy perjudicial ya que literalmente pasan de "calientes a fríos" en un periodo de tiempo demasiado corto.

Si al día siguiente de hacer ejercicio te ha dolido todo el cuerpo, es muy probable que tus músculos te estén avisando de que no los has tratado de una manera correcta.

Tenéis que tener en cuenta que cuando hacéis ejercicio tus músculos trabajan fuertemente, y se contraen y expanden varias veces, precisamente por este motivo cuando terminas de ejercitar necesitan reducir la intensidad y acomodarse a un estado de quietud nuevamente. 

Los estiramientos les ayudan a hacer ese cambio y a lograr un balance que les permita continuar funcionando sin quedar resentidos el resto del día.

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Los estiramientos son la clave: cómo realizarlos correctamente

Los estiramientos son la clave: cómo realizarlos correctamente | Sergio Simón Torres | Scoop.it

Sabes que sólo son necesarios 10 minutos, que estirar es bueno y básico para mantener una progresión en tus entrenamientos sin lesionarte, y sin embargo, ¿no lo haces? No te preocupes, no eres el único; casi todos los corredores estiramos menos de lo que deberíamos y por eso, entre otras cosas, caemos lesionados con más frecuencia de la que nos gustaría.

http://www.farmaciafrancesa.com/main.asp?Familia=189&Subfamilia=267&cerca=familia&pag=1&p=223


Via Farmacia Francesa de Barcelona
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Educación Física en la red: Calentamiento

Educación Física en la red: Calentamiento | Sergio Simón Torres | Scoop.it

El calentamiento en nuestras clases de Educación Física.Estiramientos tren inferior.Estiramientos activos y pasivos.


Via Paco Álvarez Pérez
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