Musculation, programmes d'entrainements et divers conseils
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Découvrir le WOD 300 workout program

Découvrir le WOD 300 workout program | Musculation, programmes d'entrainements et divers conseils | Scoop.it

Le WOD 300 workout program est un concept intéressant pour ceux qui souhaitent perdre du gras en prenant un maximum de muscles, une méthode d’entraînement intense, garantissant des résultats rapides.

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Contraction Pliométrique | Protéines et Musculation

Contraction Pliométrique | Protéines et Musculation | Musculation, programmes d'entrainements et divers conseils | Scoop.it

La pliométrie repose sur la notion d’étirement et de raccourcissement. La contraction pliométrique permet ainsi de développer de façon naturelle l’explosivité et la vitesse au démarrage.

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Cross Training | Protéines et Musculation

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Le cross training ou entraînement croisé est une méthode d’entraînement en musculation très courante, notamment chez les sportifs de combat, les sportifs collectifs…

 

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Comment accélérer la récupération

Comment accélérer la récupération | Musculation, programmes d'entrainements et divers conseils | Scoop.it
Outre la récupération métabolique et la réparation de fibres musculaires, il y a aussi la récupération nerveuse qui s’avère importante étant donné que la fatigue peut aussi altérer le système nerveux.
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Quelle protéine prendre en compétition

Quelle protéine prendre en compétition | Musculation, programmes d'entrainements et divers conseils | Scoop.it
Dans les quatre dernières semaines de la préparation, l’apport protéique sera basé essentiellement par le lactosérum du lait appelé « whey ». La whey est la forme de protéines la plus pure sur le marché.
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5 astuces pour mieux vous motiver dans la pratique de la musculation

5 astuces pour mieux vous motiver dans la pratique de la musculation | Musculation, programmes d'entrainements et divers conseils | Scoop.it
La première source de motivation est de trouver une réponse à la question : pourquoi faire de la musculation ?
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Comment perdre du poids tout en conservant sa masse musculaire

Comment perdre du poids tout en conservant sa masse musculaire | Musculation, programmes d'entrainements et divers conseils | Scoop.it
Pour perdre du poids tout en conservant sa masse musculaire, les aliments sont à sélectionner soigneusement, de façon à combiner les nutriments essentiels autant pour l’augmentation des muscles que pour la perte de gras.
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Comment développer la force maximale

Comment développer la force maximale | Musculation, programmes d'entrainements et divers conseils | Scoop.it
Lorsque l’on parle de force maximale, cela évoque forcément la charge maximale, premier critère à déterminer. Mais bien sûr, le calcul doit se faire régulièrement car cette donnée peut varier selon les évolutions.
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Relativité de la privation de sommeil et les performances en musculation

Relativité de la privation de sommeil et les performances en musculation | Musculation, programmes d'entrainements et divers conseils | Scoop.it
Une privation totale de sommeil ne présente aucune perturbation à l’égard de votre croissance musculaire. Il n’y a ainsi aucun effet néfaste engendré par la privation totale de sommeil, mais il n’est pas conseillé de s’en priver trop souvent.
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Les mensurations idéales d’un bodybuilder

Les mensurations idéales d’un bodybuilder | Musculation, programmes d'entrainements et divers conseils | Scoop.it
De nombreuses formules sont disponibles pour calculer ses mensurations idéales comme la formule de John McCallum ou de Casey Butt mais c’est surtout celle de Stuart McRobert qui est basée sur la taille et un taux de graisse de 10-12% et est presque...
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Brutal Blade pour le culturisme de haute intensité

Brutal Blade pour le culturisme de haute intensité | Musculation, programmes d'entrainements et divers conseils | Scoop.it
Brutal Blade est un produit de Biotech USA, celle qui n’est destinée qu’aux culturistes de haut niveau et les bodybuilders expérimentés. Il est réputé pour sa formule riche en synéphrine et en stimulants, qui fait de lui, un produit indispensable.
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Le Nitro Gold Pro de Biotech USA

Le Nitro Gold Pro de Biotech USA | Musculation, programmes d'entrainements et divers conseils | Scoop.it
Le Nitro Gold Pro de Biotech USA est composé d’enzymes destinés à faciliter la digestion des acides aminés ainsi que l’assimilation de chaque source de protéines, un élément que l’on trouve rarement chez les autres produits de la même catégorie.
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10 aliments qui peuvent influencer votre niveau de testostérone

10 aliments qui peuvent influencer votre niveau de testostérone | Musculation, programmes d'entrainements et divers conseils | Scoop.it
Beaucoup d'aliments peuvent donner un coup de boost au niveau de testostérone des hommes comme les haricots, le poisson ou encore le blanc d’œuf. Voici 10 aliments qui ont ce particularité, les détails.
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Reconnaître un utilisateur de stéroïdes en 5 manières

Reconnaître un utilisateur de stéroïdes en 5 manières | Musculation, programmes d'entrainements et divers conseils | Scoop.it
Reconnaître un utilisateur de stéroïdes peut être intéressant pour une raison importante. En fait, cela vous permettra d’avoir un aperçu des effets que les stéroïdes peuvent provoquer, et ce, de façon plus réaliste.
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Méthode de calcul de la charge maximale en musculation

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Il est important de connaître sa charge maximale en musculation, pour pouvoir porter les bonnes charges et progresser. Il est d’ailleurs essentiel de déterminer son 1 RM pour éviter les blessures.
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Les variantes de la pompe

Les variantes de la pompe | Musculation, programmes d'entrainements et divers conseils | Scoop.it
La pompe fait partie des exercices de base les plus importants, utilisant le poids du corps. Veillez seulement à varier vos pompes, en essayant ces quelques variantes.
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Les habitudes à adopter pour être serein durant vos entraînements

Les habitudes à adopter pour être serein durant vos entraînements | Musculation, programmes d'entrainements et divers conseils | Scoop.it
Les moindres détails peuvent vous aider pendant vos entraînements. Ainsi, la concentration et la sérénité sont deux points importants pour favoriser vos séances.
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Les légumes d’exception essentielles en musculation

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L’on entend souvent parler des légumes comme éléments importants dans l’alimentation d’un sportif.
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Les différents types de curls à la machine

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Ces machines pour le curl sont de différents types et peuvent solliciter un maximum de groupe musculaire. L’appareil à biceps est la machine pour le curl la plus connue notamment dans sa version pour une prise en supination.
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Conseils de bodybuilders célèbres

Conseils de bodybuilders célèbres | Musculation, programmes d'entrainements et divers conseils | Scoop.it
Le bodybuilding a fait de nombreuses célébrités à l’exemple de Schwarzy, Steve Reeves, Ronnie Coleman, Mike O’hearn ou encore l’étoile montante Alexey Lesukov.
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Travailler un point faible : est-ce utile en tant que débutant ?

Pour un débutant, rattraper un point faible n’est pas indispensable car le développement des muscles n’est pas encore optimal. Beaucoup de débutant se plaigne d’un déséquilibre musculaire entre la partie droite et gauche.
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Règles essentielles de sécurité en musculation

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La première chose à faire, surtout en tant que débutant, est de s’entraîner avec un partenaire.
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Type d’entraînement de musculation en outdoor

Type d’entraînement de musculation en outdoor | Musculation, programmes d'entrainements et divers conseils | Scoop.it
Il existe plusieurs exercices possibles dans un environnement externe aux salles de musculation dont la montagne, le trail et le ski alpinisme. Ces exercices sont surtout faits pour améliorer l’endurance.
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Découvrez en exclusivité le HMB 1000

Découvrez en exclusivité le HMB 1000 | Musculation, programmes d'entrainements et divers conseils | Scoop.it
Le HMB 1000, qu’il soit associé à la leucine ou non, favorise la prise de muscle sèche et l’amélioration des performances.
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5 conseils pour les athlètes de haut niveau

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Outre la silhouette, les athlètes de haut niveau doivent aussi s’assurer de quelques points importants pour rester au top. Voici cinq conseils très simples, souvent négligés, et pourtant très avantageux pour ces athlètes.
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