Mindfulness - Tietoisuustaidot
651 views | +0 today
Follow
Your new post is loading...
Your new post is loading...
Scooped by Tommi Viljakainen
Scoop.it!

Mindfulnessilla voi taistella flunssaa ja kipua vastaan – tutkimusten mukaan tietoinen läsnäolo auttaa oikeasti

Mindfulnessilla voi taistella flunssaa ja kipua vastaan – tutkimusten mukaan tietoinen läsnäolo auttaa oikeasti | Mindfulness - Tietoisuustaidot | Scoop.it
Tiedemaailma on kiinnostunut mindfulnessin terveysvaikutuksista. Se laskee verenpainetta ja helpottaa ahdistusta, mutta vain jos jaksaa harjoitella kovasti.
Tommi Viljakainen's insight:
Mindfulnessin terveysvaikutuksista alkaa olla vakuuttavaa näyttöä! :) "Kun vuosituhannen vaihteessa mindfulness-tutkimuksia kymmenisen kappaletta vuodessa, viime vuonna niitä tehtiin huimat 674."
more...
No comment yet.
Scooped by Tommi Viljakainen
Scoop.it!

Suklaapalan mutustelu voi opettaa läsnäoloa – tietoisuustaitojen treenaus auttaa nuoria tunteiden hallinnassa

Suklaapalan mutustelu voi opettaa läsnäoloa – tietoisuustaitojen treenaus auttaa nuoria tunteiden hallinnassa | Mindfulness - Tietoisuustaidot | Scoop.it
Laaja suomalaistutkimus selvittää, miten tietoisuustaitojen harjoittelulla voidaan parantaa lasten ja nuorten stressinhallintaa, tunteiden säätelyä, tarkkaavaisuutta ja mielenterveyttä.
Tommi Viljakainen's insight:
Suomalaista tutkimustietoa aiheesta alkaa kertyä: "Ensimmäisten tutkimustulosten mukaan keskimäärin kolme neljästä nuoresta koki saavansa harjoittelusta hyötyä muun muassa kavereiden ja perheen kanssa pärjäämiseen, keskittymiseen luokassa ja harrastuksissa sekä vaikeiden tunteiden käsittelyyn. Nuorten mielestä apua oli tullut myös nukkumiseen ja stressinhallintaan."
more...
No comment yet.
Scooped by Tommi Viljakainen
Scoop.it!

Myötätuntoa itselle, toisille, tilanteelle | Kulttuuri- ja ict-poimintoja

Myötätuntoa itselle, toisille, tilanteelle | Kulttuuri- ja ict-poimintoja | Mindfulness - Tietoisuustaidot | Scoop.it
Tommi Viljakainen's insight:
"Myönteisiä tunteita pitäisi huomata ja jalostaa. Ne hipaisevat meitä vain hetken, kuten ensimmäinen hörppy maukasta juomaa. Se pitäisi sanoittaa ja jakaa. Hyvää pitäisi viljellä."
more...
No comment yet.
Scooped by Tommi Viljakainen
Scoop.it!

The Scientific Power of Meditation

How exactly does meditation affect your body? GET THE BOOK! http://asapscience.com/book SUBSCRIBE: http://bit.ly/10kWnZ7 Written by: Rachel Salt, Gregory Bro...
Tommi Viljakainen's insight:
Tieteellisiä perusteita meditaatiosta niille, joille ne antavat jotain lisää... ;)
more...
No comment yet.
Scooped by Tommi Viljakainen
Scoop.it!

Mindfulness opettajan ja oppilaan apuna

Mindfulness opettajan ja oppilaan apuna | Mindfulness - Tietoisuustaidot | Scoop.it
Mindfulness eli hyväksyvä, tietoinen läsnäolo on muodostunut suosituksi rentoutumistavaksi ja stressin ehkäisykeinoksi. Harjoitteita voidaan hyödyntä
Tommi Viljakainen's insight:
Tärkeä osa nykypäivän työnohjausta! :)
more...
No comment yet.
Scooped by Tommi Viljakainen
Scoop.it!

Mindfulness auttaa pysähtymään

Mindfulness auttaa pysähtymään | Mindfulness - Tietoisuustaidot | Scoop.it
Meidän ei tulisi hylätä ajattelemista, vaan hallita mieltämme ja ajattelumme laatua.Kokeile aivojesi off-tilaa, huomaat hiljaisuuden olevan tarpeen Sinullekin.
Tommi Viljakainen's insight:
"Hiljentyminen on aivojemme lepotila. Samalla levossa aivomme myös kehittyvät, kuten urheilusuorituksessakin; levossa tapahtuu kehitystä eikä itse suorituksen aikana."
more...
No comment yet.
Scooped by Tommi Viljakainen
Scoop.it!

The deeper teachings of mindfulness based 'interventions' as a reconstruction of 'education'

While contemplative practices have emerged from wisdom-traditions, the rhetoric surrounding their justification in contemporary public educational settings has been substantially undergirded by the scientific evidence-based approach.
Tommi Viljakainen's insight:
Mindfulness on jännä aihe... Joillekin se tuo idän uskonnot ja aatemaailman liian lähelle. Toisille se on tieteeseen perustuva hoitomuoto länsimaisen elämänmenon oireille. Tässä asia esitetään (etenkin koulun kannalta) hyvin elegantisti: Perinteiset opetussuunnitelmat ovat perustuneet siihen, että huomio kohdistetaan (itsestä) ulos. Mindfulness täydentää niitä siten, että huomio kohdistetaan (nyt myös) sisään.
more...
No comment yet.
Scooped by Tommi Viljakainen
Scoop.it!

Mindfulness riisuu meditoinnista mystiikan ja tuo rauhaa niin kouluihin kuin työpaikoillekin

Mindfulness riisuu meditoinnista mystiikan ja tuo rauhaa niin kouluihin kuin työpaikoillekin | Mindfulness - Tietoisuustaidot | Scoop.it
Stressihallintakeinona mindfulness-menetelmä lyö vauhdilla läpi Suomessa. Tietoisen läsnäolon helpottavuuden koki elämässään työnohjaaja Päivi Vahtola, joka pääsi mindfullnessin avulla uniongelmista ja kiireestä.
Tommi Viljakainen's insight:
"Menetelmää käytetään jo kouluissakin."
more...
No comment yet.
Scooped by Tommi Viljakainen
Scoop.it!

The miracle of mindfulness | Bridgeen Rea | TEDxStormont - YouTube

This talk was given at a local TEDx event, produced independently of the TED Conferences. The miracle of mindfulness Bridgeen is a Mindfulness Teacher who st...
Tommi Viljakainen's insight:
From fight or flight to rest and digest... :) Kolme askelta mindfulnessiin: intention, attention, attitude. Kivoja "pulahduksia" (keho)tietoisuuteen... :)
more...
No comment yet.
Scooped by Tommi Viljakainen
Scoop.it!

Is Mindfulness a Religion?

Is Mindfulness a Religion? | Mindfulness - Tietoisuustaidot | Scoop.it
I truly believe mindfulness has the power to transform our lives and our world. And I absolutely believe that questioning is a good thing -- knowledge is power!...
Tommi Viljakainen's insight:
Vastaus on selvä: kyllä ja ei. :) "No tradition has a monopoly on empathy and love and kindness."
more...
No comment yet.
Scooped by Tommi Viljakainen
Scoop.it!

Uusi minä: Ulos "meditaatiokaapista"

Uusi minä: Ulos "meditaatiokaapista" | Mindfulness - Tietoisuustaidot | Scoop.it
Tommi Viljakainen's insight:
Wisdom 2.0 yhdistää mindfulnessin ja digitaalisen teknologian. Meditoija, pidä meteliä itsestäsi! ;)
more...
No comment yet.
Scooped by Tommi Viljakainen
Scoop.it!

Mindfulness torjuu lapsen stressiä - Kasvu - Meidän Perhe

Mindfulness torjuu lapsen stressiä - Kasvu - Meidän Perhe | Mindfulness - Tietoisuustaidot | Scoop.it
Opetelkaa yhdessä elämään hetkessä.
Tommi Viljakainen's insight:
"Kun aikuinen opettelee olemaan arjen melskeessä tietoisesti läsnä, jo se parantaa lapsen ja vanhemman vuorovaikutusta, mutta tietoisuustaitoja voi yhtä hyvin opettaa myös lapselle." Mukana myös neljä käytännön vinkkiä!
more...
No comment yet.
Scooped by Tommi Viljakainen
Scoop.it!

The British Parliament Stops to Meditate

The British Parliament Stops to Meditate | Mindfulness - Tietoisuustaidot | Scoop.it
When you think of the places where you’re likely to encounter mindfulness meditation—like a yoga studio or a temple or a serene health retreat—British Parliament is probably the last place you would think of.
Tommi Viljakainen's insight:
Tietoisia kansakuntia luvassa! "Tracy Crouch MP, who is also co-chair of the group, has great faith that starting with these studies, “We genuinely can turn the UK into a mindful nation.”"
more...
No comment yet.
Scooped by Tommi Viljakainen
Scoop.it!

Huffington Post: Mindfulness Is Transforming Leadership - Bill George

Huffington Post: Mindfulness Is Transforming Leadership - Bill George | Mindfulness - Tietoisuustaidot | Scoop.it
Bill George is a professor of management practice at Harvard Business School, where he has taught leadership since 2004. He is the former CEO of Medtronic and a Best-Selling Author.
Tommi Viljakainen's insight:
Meditaatio, mietiskely ja myötätunto alkavat olla yleistä alalla kuin alalla! "As Charles Lief, president of Naropa University, said, "The opening of all sectors to talk about mindfulness, contemplation and compassion is a very powerful thing."
more...
No comment yet.
Scooped by Tommi Viljakainen
Scoop.it!

Positive Leadership Seminar: Leena Pennanen

Mindfulness practice and Search Inside Yourself info About Leena: Leena Pennanen is a pioneer of Mindfulness in Finland and an experienced mindfulnes
Tommi Viljakainen's insight:
"Between stimulus and response, there is a space. In that space lies our freedom and power to choose our response. In our response lies our growth and freedom." (/ Viktor Frankl)
more...
No comment yet.
Scooped by Tommi Viljakainen
Scoop.it!

What Mindfulness is Not | Mindfulness Coach

What Mindfulness is Not | Mindfulness Coach | Mindfulness - Tietoisuustaidot | Scoop.it
Tommi Viljakainen's insight:
Mitä on mindfulness? Mitä se ei ole? "Science can measure what mindfulness does, but it can’t measure what it is. Measuring mindfulness is a science; practising it is an art that requires presence, awareness, connection and living in the moment."
more...
No comment yet.
Scooped by Tommi Viljakainen
Scoop.it!

Tutkimus: Meditointi voi auttaa unettomuuteen

Tutkimus: Meditointi voi auttaa unettomuuteen | Mindfulness - Tietoisuustaidot | Scoop.it
Yhdysvaltalaistutkimuksen mukaan meditaatiosta voi olla enemmän hyötyä hyvän unenlaadun saavuttamisessa kuin esimerkiksi pelkästä säännöllisen unirytmin opettelusta.
Tommi Viljakainen's insight:
Kehoskannauksen kautta höyhensaarille... :)
more...
No comment yet.
Scooped by Tommi Viljakainen
Scoop.it!

Kannattaisiko meditoida?

Kannattaisiko meditoida? | Mindfulness - Tietoisuustaidot | Scoop.it
Meditoimisesta on tullut arkipäiväistä. Moni suomalainenkin harjoittaa joskus hiljentymistä, eikä sitä pidetä kovinkaan outona puuhana. Erityisen suosittuja ovat mindfulness-harjoitukset.
Tommi Viljakainen's insight:
"Jokaisella meistä on mahdollisuus etsiä uusia kysymyksiä, ehkä vastauksiakin. Tarvitsee vain istua alas, sulkea silmät ja hengittää."
more...
No comment yet.
Scooped by Tommi Viljakainen
Scoop.it!

Mindfulness auttaa niska- ja selkäkipuun | Selkäkanava

Mindfulness auttaa niska- ja selkäkipuun | Selkäkanava | Mindfulness - Tietoisuustaidot | Scoop.it
Tietoinen hyväksyvä läsnäolo tunnetaan nimellä mindfulness. Yksinkertaisesti se on olemista tässä hetkessä. Arjessa tietoinen mielen tarkastelu unohtuu.
Tommi Viljakainen's insight:
Hyvä esimerkki siitä, miten mindfulness edistää henkisen lisäksi myös fyysistä terveyttä. :)
more...
No comment yet.
Scooped by Tommi Viljakainen
Scoop.it!

Benefits of Mindfulness: Practices for Improving Emotional and Physical Well–Being

Benefits of Mindfulness: Practices for Improving Emotional and Physical Well–Being | Mindfulness - Tietoisuustaidot | Scoop.it
Practicing mindfulness improves both mental and physical health. Follow these tips to start your own practice.
Tommi Viljakainen's insight:
Mindfulnessin vaikutuksia, tekniikoita, harjoituksia... :)
more...
No comment yet.
Scooped by Tommi Viljakainen
Scoop.it!

Eight weeks to a better brain

Eight weeks to a better brain | Mindfulness - Tietoisuustaidot | Scoop.it
Harvard researchers at Massachusetts General Hospital find that participating in an eight-week mindfulness meditation program appears to make measurable changes in brain regions associated with memory, sense of self, empathy, and stress.
Tommi Viljakainen's insight:
Alkaa olla juttu kasassa... :) "The analysis of MR images, which focused on areas where meditation-associated differences were seen in earlier studies, found increased gray-matter density in the hippocampus, known to be important for learning and memory, and in structures associated with self-awareness, compassion, and introspection."
more...
No comment yet.
Scooped by Tommi Viljakainen
Scoop.it!

Meditation is the New Jogging | Mindful

Meditation is the New Jogging | Mindful | Mindfulness - Tietoisuustaidot | Scoop.it
ABC News Anchor Dan Harris talks about why meditation is the next big thing and what's holding meditation back from becoming mainstream.
Tommi Viljakainen's insight:
Tuleeko meditaatiosta yhtä suosittua / hyväksyttyä kuin lenkkeilystä? Dan Harris ennustaa... :)
more...
No comment yet.
Scooped by Tommi Viljakainen
Scoop.it!

How two minutes of mindfulness can calm a class and boost attainment

How two minutes of mindfulness can calm a class and boost attainment | Mindfulness - Tietoisuustaidot | Scoop.it
Mindfulness helps students cope with academic stress and the pressures of life outside the school gates. Matthew Jenkin examines the benefits of silent reflection in education
Tommi Viljakainen's insight:

Taito, josta on hyötyä koulun ulkopuolellakin... :)

more...
No comment yet.
Scooped by Tommi Viljakainen
Scoop.it!

Goldie Hawn and Dan Siegel at TEDMED 2009 - YouTube

Goldie Hawn, along with Dan Siegel, talks about the power of mindfulness to help children focus, battle stress and control negative emotions.
Tommi Viljakainen's insight:
Goldie Hawn ja Daniel Siegel - mitä tapahtuu, kun onnellisuus viedään opetussuunnitelmaan... :)
more...
No comment yet.