Mindfulness, pleine conscience et psychothérapie
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Mindfulness, pleine conscience et psychothérapie
Recherche et applications de la pleine conscience en psychothérapie, psychologie. Un site de www.centrepleineconscience.fr
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Vidéo - Tout compte fait - La méditation : le nouveau filon du bien-être ? - 09-04-2016

Vidéo - Tout compte fait - La méditation : le nouveau filon du bien-être ? - 09-04-2016 | Mindfulness, pleine conscience et psychothérapie | Scoop.it
Revoir la vidéo en replay et en streaming "La méditation : le nouveau filon du bien-être ?" diffusée le 09/04/2016 dans l'émission Tout compte fait sur France 2
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Les écrans, ennemis du sommeil

Les écrans, ennemis du sommeil | Mindfulness, pleine conscience et psychothérapie | Scoop.it
Deux études relèvent l’usage croissant des smartphones et tablettes à l’heure du coucher, et au-delà. Une veille numérique néfaste à la santé des enfants, et des adultes.
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Vers un monde altruiste ? | ARTE

Vers un monde altruiste ? | ARTE | Mindfulness, pleine conscience et psychothérapie | Scoop.it
Et si l'altruisme était un élément essentiel de la nature humaine ? Une piste scientifique aussi passionnante que porteuse d'espoirs suivie par Sylvie Gilman et Thierry de Lestrade avec, entre autres, la star des neurosciences Richard Davidson et le moine bouddhiste Matthieu Ricard.
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L'IRM aurait découvert la région du bonheur dans le cerveau

L'IRM aurait découvert la région du bonheur dans le cerveau | Mindfulness, pleine conscience et psychothérapie | Scoop.it
Des scientifiques japonais pensent avoir déniché la « zone du bonheur » dans le cerveau humain, en utilisant l’IRM. Elle se trouverait dans le précuneus, ou lobule quadrilatère de Foville.
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Forte hausse des décès liés aux benzodiazépines (contre l'anxiété et l'insomnie)

Forte hausse des décès liés aux benzodiazépines (contre l'anxiété et l'insomnie) | Mindfulness, pleine conscience et psychothérapie | Scoop.it

« Une façon évidente d'améliorer la sécurité des benzodiazépines serait que les gens réduisent leur consommation de ces médicaments », dit Chinazo Cunningham, coauteur. « Mais nous devrions aussi mettre l'accent sur le danger de surdose mortelle de l'association de benzodiazépines et d'analgésiques opioïdes ou d'alcool. »

« Cette épidémie est presque entièrement évitable, puisque la raison la plus courante d'utiliser des benzodiazépines est l'anxiété - qui peut être traitée efficacement et beaucoup plus sécuritairement avec la psychothérapie », ajoute Sean Hennessy, également coauteur. « Compte tenu de la forte prévalence des symptômes d'anxiété, nous avons besoin d'une approche plus constructive au problème que d'avaler des pilules. »

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L'être humain est programmé pour grossir

L'être humain est programmé pour grossir | Mindfulness, pleine conscience et psychothérapie | Scoop.it
Lorsque l'on essaie de perdre du poids, notre corps répond en mobilisant les stocks de graisse et en libérant cette énergie emmagasinée. C'est alors que le système impliquant la leptine devient réellement important. Il y a une chute du taux de leptine dans le sang absolument disproportionnée par rapport à la perte modeste de graisse. L'effondrement de la leptine est une tentative désespérée d'informer le cerveau que l'on est en train d'entamer le stock d'énergie. La réponse est à la fois une sensation accrue de faim et une augmentation des «comportements de récompense» (manger gras, sucré, salé ; fumer et boire de l'alcool). Un taux réduit de leptine déclenche aussi des symptômes dépressifs chez l'animal. Ainsi, lorsque l'on essaie de perdre du poids, notre tissu adipeux demande au cerveau de résister afin d'éviter une réduction des stocks de graisse. Nous avons faim. Nous cherchons des récompenses. Et on peut alors avoir un «coup de mou» ou se sentir déprimé!

Comment contrecarrer ces mécanismes physiologiques ancestraux?

La première chose importante à comprendre et à accepter, c'est qu'il est parfaitement normal d'avoir faim lorsque l'on cherche à perdre des kilos en trop. Ensuite, il s'agit de composer avec cette sensation. Par exemple, en consommant des aliments satiétogènes (viande, poissons, œufs, lentilles…) qui sont riches en fibres et en protéines, et en évitant ceux qui sont denses en énergie mais moins satiétogènes (sucreries, desserts, boissons sucrées et sodas).
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10 mauvaises habitudes qui vous empêchent de bien dormir

10 mauvaises habitudes qui vous empêchent de bien dormir | Mindfulness, pleine conscience et psychothérapie | Scoop.it
Vous passez des heures à fixer le plafond la nuit ? Vous vous réveillez souvent sans retrouve le sommeil ? Et si la raison se trouvait dans vis mauvaises habitudes quotidiennes. Café, mauvaises heures de sommeil, sieste...Avec des spécialistes, Medisite vous donne la liste des manies à ne plus suivre si vous voulez fermer les yeux rapidement.
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Le yoga et la méditation aideraient à faire des économies

Le yoga et la méditation aideraient à faire des économies | Mindfulness, pleine conscience et psychothérapie | Scoop.it
Les programmes de bien-être basés sur la pratique du yoga et sur la méditation permettent de diminuer le stress, de prévenir les risques de maladie et, par conséquence, de limiter les dépenses de santé.
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Le chauffage, faux-ami du sommeil

Le chauffage, faux-ami du sommeil | Mindfulness, pleine conscience et psychothérapie | Scoop.it
S’il y a bien une chose que l’on aime en hiver, ce sont les atmosphères cocooning : les plaids douillets, les pyjamas en pilou, les grands mugs de chocolat chaud et, bien sûr, le chauffage à pleine puissance. On l’aime tellement que l’on a tendance à ne jamais l’éteindre. Grave erreur ! S’il y a un bien un faux ami pour notre organisme, c’est le chauffage. Explications.
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La viande rouge est « probablement » cancérogène

La viande rouge est « probablement » cancérogène | Mindfulness, pleine conscience et psychothérapie | Scoop.it
La viande transformée (fumée, salaisons…) est, elle, classée comme cancérogène avéré par le Centre international de recherche sur le cancer.
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La dépression et le burn-out: des fléaux qui frappent 1 salarié sur 4

La dépression et le burn-out: des fléaux qui frappent 1 salarié sur 4 | Mindfulness, pleine conscience et psychothérapie | Scoop.it
La même proportion de travailleurs affirme même avoir été victime de harcèlement, relève une étude publiée jeudi. Pour 42% des salariés et 50% des managers, le climat social s'est dégradé depuis un an.
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How the Brain Changes When You Meditate - Mindful

How the Brain Changes When You Meditate - Mindful | Mindfulness, pleine conscience et psychothérapie | Scoop.it

Increased Grey Matter/Cortical Thickness in the following key areas:
• Anterior Cingulate Cortex: Increased grey matter changes were noted in the anterior cingulate cortex (ACC), which is a structure located behind the brain’s frontal lobe. It has been associated with such functions as self-regulatory processes, including the ability to monitor attention conflicts, and allow for more cognitive flexibility.

• Prefrontal Cortex: Increased grey matter density was also found in areas of the prefrontal lobe, which are primarily responsible for executive functioning such as planning, problem solving, and emotion regulation.

• Hippocampus: Increased cortical thickness in the hippocampus has also been noted. The hippocampus is the part of the limbic system that governs learning and memory, and is extraordinarily susceptible to stress and stress-related disorders like depression or PTSD.


Decreased Amygdala Size:
Studies have shown that the amygdala, known as our brain’s “fight or flight” center and the seat of our fearful and anxious emotions, decreases in brain cell volume after mindfulness practice.
Diminished or enhanced functionality in certain networks/connections:

Not only does the amygdala shrink post mindfulness practice, but the functional connections between the amygdala and the pre-frontal cortex are weakened. This allows for less reactivity, and also paves the way for connections between areas associated with higher order brain functions to be strengthened (i.e. attention, concentration, etc.).


Reduced activity in the Brain’s “Me” Center:
Mindfulness practice has been implicated in the decreased activation and the stilling of our Default Mode Network (DMN), which is also sometimes referred to as our wandering “Monkey Minds.”

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La pleine conscience règne

La pleine conscience règne | Mindfulness, pleine conscience et psychothérapie | Scoop.it
Best-sellers, applis, cours... Pourquoi la méditation a-t-elle conquis des millions de Français ? A l’heure où tout s’accélère, cet art de vivre l’instant présent rassure. Ses fondements scientifiques aussi.
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5 things people get wrong about mindfulness - Mindful

5 things people get wrong about mindfulness - Mindful | Mindfulness, pleine conscience et psychothérapie | Scoop.it
Mindfulness is so hot right now. Editor-in-Chief Barry Boyce goes beyond the buzz and cuts through the confusion.
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Feeling Moody? Here’s Why. - Mindful

Feeling Moody? Here’s Why. - Mindful | Mindfulness, pleine conscience et psychothérapie | Scoop.it
The idea that even negative moods can be adaptive, leading us away from repeating some stupid behavior, might seem at odds with the longstanding belief that being in a bad mood is bad for health. Those who are frequently in an angry, anxious, or sad mood do tend to have worse health, a classic 1989 study found, perhaps because those moods are stressful and stress can take a physical toll. But negative moods don’t adversely affect everyone. People who see meaning and value in bad or sad moods tend to suffer less from them, a 2015 study published in the journal Emotion found.
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Un cerveau plus jeune grâce à la méditation

Un cerveau plus jeune grâce à la méditation | Mindfulness, pleine conscience et psychothérapie | Scoop.it
Cette pratique aurait un effet neuroprotecteur, en amoindrissant la perte du volume cérébral consécutif à l’âge.
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Psycho : la pleine conscience dans le couple - France 3 Picardie

Psycho : la pleine conscience dans le couple - France 3 Picardie | Mindfulness, pleine conscience et psychothérapie | Scoop.it
La pleine conscience est la capacité de porter son attention sur ses sensations, ses émotions et ses pensées, sans juger. Elle se développe à l’aide d’une pratique régulière d’exercice de méditation et permet dans le couple de désamorcer les disputes.
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Mise à jour 2016 : 7 antidépresseurs à éviter selon la revue Prescrire

Mise à jour 2016 : 7 antidépresseurs à éviter selon la revue Prescrire | Mindfulness, pleine conscience et psychothérapie | Scoop.it
La revue Prescrire a actualisé, dans son numéro de février, sa liste « des médicaments à écarter des soins et à remplacer par de meilleures options car leur balance bénéfices-risques est défavorable dans toutes leurs utilisations ».

Sept antidépresseurs figurent dans cette liste de 74 médicaments jugés plus dangereux qu'utiles. Ces antidépresseurs exposent plus que les autres à des risques graves sans avoir une meilleure efficacité, estime la revue.

« "L’agomélatine (Valdoxan), d’efficacité non démontrée au delà de l'effet placebo, expose à des hépatites et des pancréatites, des suicides et des agressions, des atteintes cutanées graves (dont des syndromes de Stevens-Johnson)." »

« "La duloxétine (Cymbalta ou autre), un inhibiteur de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline, expose aux effets indésirables des antidépresseurs inhibiteurs dits sélectifs de la recapture de la sérotonine (IRS), et en plus à des troubles cardiaques liés à son activité noradrénergique, dont des hypertensions artérielles, des tachycardies, des troubles du rythme cardiaque. La duloxétine expose aussi à des hépatites et des hypersensibilités avec des atteintes cutanées graves (dont des syndromes de Stevens-Johnson)." »

Le citalopram (Seropram, Celexa…) et l’escitalopram (Seroplex, Lepraxo, Cipralex…), « "des antidépresseurs IRS, exposent à un surcroît d’allongements de l’intervalle QT de l’électrocardiogramme et de torsades de pointes par rapport à d’autres antidépresseurs IRS." »

« "Le milnacipran (Ixel ou autre) et la venlafaxine (Effexor LP ou autre), des antidépresseurs non imipraminiques, non IRS, non inhibiteurs de la monoamine oxydase (IMAO), qui ont une activité sérotoninergique et une activité noradrénergique. Ils exposent aux effets indésirables des antidépresseurs IRS, et en plus à des troubles cardiaques liés à leur activité noradrénergique, dont des hypertensions artérielles, des tachycardies, des troubles du rythme cardiaque, et des allongements de l’intervalle QT de l’électrocardiogramme et, pour la venlafaxine, avec un risque élevé d’arrêts
cardiaques en cas de surdose. " »

« "La tianeptine (Stablon ou autre), d’efficacité non démontrée, expose à des hépatites, des atteintes cutanées graves parfois mortelles dont des éruptions bulleuses, et des toxicomanies." »

Les antidépresseurs « " ont en général une efficacité modeste, souvent d’apparition lente " », mentionne la revue.
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Les bienfaits de la pleine conscience pour enfants et adolescents

Les bienfaits de la pleine conscience pour enfants et adolescents | Mindfulness, pleine conscience et psychothérapie | Scoop.it
Les approches psychologiques basées sur la pleine conscience suscitent de plus en plus d’intérêt. Sandrine Deplus et Magali Lahaye les personnalisent dans «La pleine conscience chez l’enfant et l’a...
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How the Brain Changes When You Meditate - Mindful

How the Brain Changes When You Meditate - Mindful | Mindfulness, pleine conscience et psychothérapie | Scoop.it
By charting new pathways in the brain, mindfulness can change the banter inside our heads from chaotic to calm.
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Dépression saisonnière : la thérapie cognitivo-comportementale plus efficace à long terme que la luminothérapie

Dépression saisonnière : la thérapie cognitivo-comportementale plus efficace à long terme que la luminothérapie | Mindfulness, pleine conscience et psychothérapie | Scoop.it
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Seven Tips For Falling Asleep - Mindful

Seven Tips For Falling Asleep - Mindful | Mindfulness, pleine conscience et psychothérapie | Scoop.it
Jason Ong, a sleep psychologist at Rush University Medical Center, offers these quick reminders to help you get to sleep.
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Mindfulness et la vaisselle

Mindfulness et la vaisselle | Mindfulness, pleine conscience et psychothérapie | Scoop.it
Des tâches quotidiennes et répétitives, comme faire la vaisselle, peuvent réduire le stress de 27% et augmenter l'inspiration de 25%, mais à la seule condition qu'elles soient faites dans un état de pleine conscience, explique cette étude scientifique américaine.
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#Méditation : 8 bonnes raisons d’être une entreprise qui médite - Maddyness

#Méditation : 8 bonnes raisons d’être une entreprise qui médite - Maddyness | Mindfulness, pleine conscience et psychothérapie | Scoop.it
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Comment la méditation a conquis des millions de Français

Comment la méditation a conquis des millions de Français | Mindfulness, pleine conscience et psychothérapie | Scoop.it
Best-sellers, applis, cours... La pleine conscience est partout. Cet art de vivre l’instant présent rassure. Ses fondements scientifiques aussi.
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