Lo que me gustaria ser
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El gran corazón de Phelps

El gran corazón de Phelps | Lo que me gustaria ser | Scoop.it

 

El corazón como cualquier músculo del cuerpo al ejercitarlo aumenta de tamaño y se vuelve más fuerte y resistente.

 

50... son mis pulsaciones al levantarme en las mañanas(por minuto obviamente). La cosa más importante que me regaló mi entrenamiento de alto rendimiento, fue un corazón robusto.

Es una buena manera de medir los resultados de su entrenamiento, así como la "juventud" de su corazón.

Cada entrenamiento, mi entrenador medía mis pulsaciones como 10/15 veces. Si en una serie de velocidad, no terminaba con 175/180 por lo menos, me regañaba muy fuerte por no esforzarme bastante y me "castigaba" con 1km de mariposa o 20 min de patadas con aletas con lastre (sabía que odiaba eso...).

 

También para saber si han recuperado bastante, pueden medir sus pulsaciones y ver si regresan a un estado "normal", entre 60 y 90 en funcción del nivel y la edad.

Es muy importante también para evaluar su estado, el tiempo que lleva el corazón para pasar de 140 a 100 por ejemplo, esto es muy representativo.

 

En este artículo de www.piensasalud.com, les explican como el entrenamiento y los esfuerzos ayudan el corazón. Como cada músculo, cuanto más entrene, más crece y más aguanta.

La natación es sin duda uno de los deportes (con el atletismo y el ciclismo) más interesantes para el corazón.

 

Tips de entrenamiento:

-Nadar con pulsaciones entre 100 y 120 corresponde al calentamiento o la recuperación

-Nadar con pulsaciones entre 120 y 150 corresponde a una serie aeróbica (para mejorar la resistencia, mucho volumen con distancias largas - odio eso)

-Nadar con pulsaciones entre 150 y 190 corresponde a una serie anaeróbica (nadar a sus limites durante un periodo corto para mejorar su velocidad)

-Nadar con pulsaciones superiores a 190 es peligroso ;-), bueno, yo a los 17-18 años, podía subir hasta los 205, hoy en día, me pasa todavía subir hasta los 190.

 

Estas cifras vienen de mi experiencia personal entre los 14 y los 25 años. No aplican igual a una persona sin entrenamiento, sin experiencia de alto rendimiento o de cierta edad ;-)

Pero la dinámica es la misma jeje.

 

Síguenme en Twitter : @LionelTrias

 


Via Lionel Trias
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El corazón como cualquier músculo del cuerpo al ejercitarlo aumenta de tamaño y se vuelve más fuerte y resistente.

 

50... son mis pulsaciones al levantarme en las mañanas(por minuto obviamente). La cosa más importante que me regaló mi entrenamiento de alto rendimiento, fue un corazón robusto.

Es una buena manera de medir los resultados de su entrenamiento, así como la "juventud" de su corazón.

Cada entrenamiento, mi entrenador medía mis pulsaciones como 10/15 veces. Si en una serie de velocidad, no terminaba con 175/180 por lo menos, me regañaba muy fuerte por no esforzarme bastante y me "castigaba" con 1km de mariposa o 20 min de patadas con aletas con lastre (sabía que odiaba eso...).

 

También para saber si han recuperado bastante, pueden medir sus pulsaciones y ver si regresan a un estado "normal", entre 60 y 90 en funcción del nivel y la edad.

Es muy importante también para evaluar su estado, el tiempo que lleva el corazón para pasar de 140 a 100 por ejemplo, esto es muy representativo.

 

En este artículo de www.piensasalud.com, les explican como el entrenamiento y los esfuerzos ayudan el corazón. Como cada músculo, cuanto más entrene, más crece y más aguanta.

La natación es sin duda uno de los deportes (con el atletismo y el ciclismo) más interesantes para el corazón.

 

Tips de entrenamiento:

-Nadar con pulsaciones entre 100 y 120 corresponde al calentamiento o la recuperación

-Nadar con pulsaciones entre 120 y 150 corresponde a una serie aeróbica (para mejorar la resistencia, mucho volumen con distancias largas - odio eso)

-Nadar con pulsaciones entre 150 y 190 corresponde a una serie anaeróbica (nadar a sus limites durante un periodo corto para mejorar su velocidad)

-Nadar con pulsaciones superiores a 190 es peligroso ;-), bueno, yo a los 17-18 años, podía subir hasta los 205, hoy en día, me pasa todavía subir hasta los 190.

 

Estas cifras vienen de mi experiencia personal entre los 14 y los 25 años. No aplican igual a una persona sin entrenamiento, sin experiencia de alto rendimiento o de cierta edad ;-)

Pero la dinámica es la misma jeje.

 

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Playas del País Vasco, referente para surfistas - Sobre España

Playas del País Vasco, referente para surfistas - Sobre España | Lo que me gustaria ser | Scoop.it
El Pais Vasco está dotado de numerosas playas ideales para los surfistas por sus perfectas olas, y son recomendadas tanto para los que quieren aprender como.

Via topSportHolidays
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The Official Website of LeBron James

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Check out the official website of Lebron James and experience the lifestyle, fashion and music community of #teamLebron.

Via brenda
Victor Nungaray Solis's insight:

Me encantaria ser un jugador de basquetball no tan grande pero si de una buena estatura :D!!

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Estirar, ¿Antes o después de correr?

Estirar, ¿Antes o después de correr? | Lo que me gustaria ser | Scoop.it
Aunque no tenia planeado publicar este artículo en este momento, lo hago animado luego de leer una actualización de estado de Facebook de los amigos de Santo Domingo Corre, quienes preguntan a sus ...
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Cómo colocar los brazos y las piernas al hacer abdominales ...

Cómo colocar los brazos y las piernas al hacer abdominales ... | Lo que me gustaria ser | Scoop.it
Los abdominales aunque no parecen ser ejercicios complicados, requieren una buena técnica para evitar lesiones, por esta razón debemos tener especial cuidado en la colocación de los brazos y piernas al hacer ...

Via Jose Tino
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La reconquista desde la defensa.Olympiacos campeón.

La reconquista desde la defensa.Olympiacos campeón. | Lo que me gustaria ser | Scoop.it
Empecé la vigilia analizando y guardando dudas de arbitraje, pero abandoné.Lo dejo para los que saben más de eso que yo o ya veremos si  lo hago más adelante.Había muchos cortes de eso.Pero también había mucho material de lo otro.De Spanoulis...

Via Jose L. Rguez-Mera @joselurr, Raul Monleon
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Raul Monleon's curator insight, May 13, 2013 1:29 PM

La defensa fa guanyar l'Eurolliga al conjunt grec