Les secrets du sommeil
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Les 13 habitudes à changer pour éliminer la fatigue et retrouver sa vitalité

Le manque de sommeil n’est pas la seule cause de la fatigue et du manque d’énergie. De nombreux petits comportments à première vue sans importance peuvent en s’accumulant grignoter votre énergie et vous épuiser mentalement et physiquement. Les conséquences peuvent être lourdes car vos journées deviennent alors de véritables épreuves. Dans cet article, je vais vous révéler comment le changement de certaines mauvaises habitudes courantes peut vous faire retrouver vitalité et énergie toute la journée.

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Les nouvelles technologies : ennemies numéro 1 de notre sommeil ?

Les nouvelles technologies : ennemies numéro 1 de notre sommeil ? | Les secrets du sommeil | Scoop.it

Découvrez dans cette article comment les nouvelles technologies peuvent nuire à notre santé et en particulier à notre sommeil.

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Le piège à éviter pour ne pas devenir insomniaque

Le piège à éviter pour ne pas devenir insomniaque | Les secrets du sommeil | Scoop.it

Dans cet article, je vais tout d’abord partager avec vous la manière dont les « bons » et les « mauvais dormeurs » abordent leur sommeil. Puis je vous dévoilerai certaines clés pour ne pas tomber dans le piège de l’insomnie

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La puissance des mots pour soigner vos maux

La puissance des mots pour soigner vos maux | Les secrets du sommeil | Scoop.it

Découvrez un article que je viens de publier sur le blog "leader-blogueur". Je vous dévoile une méthode utilisant l’écriture qui pourra vous aider à résoudre vos problèmes et dormir enfin sur vos 2 oreilles.

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La clé pour trouver les causes et les solutions à vos insomnies

La clé pour trouver les causes et les solutions à vos insomnies | Les secrets du sommeil | Scoop.it

Découvrez une une méthode puissante permettant de clarifier vos problèmes de sommeil et de rechercher les ressources nécessaires au changement.

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Comment narguer l’alarme de son réveil tous les matins ?

Comment narguer l’alarme de son réveil tous les matins ? | Les secrets du sommeil | Scoop.it

Faites-vous parti de ces gens qui doivent se réveiller tôt le matin pour ne pas être en retard au travail, sortir le chien, nourrir le chat, vous assurer que vos enfants soient prêts pour l’école  ? Vous pensez peut-être que ce rythme vous est imposé alors que vous auriez besoin de plus de temps pour dormir et vous lever. Ce temps du matin peut vous sembler hors de votre contrôle. Alors comment reprendre votre rythme en main ? Comment décider de votre temps et arrêter de le subir ? Je vous dis tout !!

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Comment régler le minuteur de votre sommeil ?

Comment régler le minuteur de votre sommeil ? | Les secrets du sommeil | Scoop.it

Dans un précédent article, je vous avais dévoilé les 10 astuces pour limiter les effets du décalage horaire. Cet article a été énormément consulté depuis sa publication. j’ai décidé de vous en dire plus sur ces rythmes qui influencent tous les jours nos activités et notre sommeil. Dans cet article, je vais vous expliquer ce qu’est le rythme circadien; quels sont brièvement les causes des troubles du sommeil liés à une altération de notre horloge interne; quels sont les différents troubles du rythme circadiens et enfin quelles sont les solutions et traitements possibles.

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Comment trouver le sommeil quand on a des soucis ?

Comment trouver le sommeil quand on a des soucis ? | Les secrets du sommeil | Scoop.it

Je suis sûr qu’il vous est déjà arrivé de ne pas trouver le sommeil parce que vos soucis monopolisaient vos pensées. Dans cette article, j’aimerais vous donner quelques astuces et techniques issues des thérapies brèves qui vont vous aider à mieux gérer vos insomnies et retrouver le sommeil dès ce soir !

Je vous expliquerai à quoi servent les soucis et comment les trier et les gérer afin qu’ils ne vous perturbent plus pendant vos nuits.

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Respirez différemment pour vaincre l’insomnie?

Respirez différemment pour vaincre l’insomnie? | Les secrets du sommeil | Scoop.it

Dans une série d’articles que je vous prépare, j’aimerais vous sensibiliser au fait que, pour bien dormir, il faut aussi être bien réveillé. En d’autres termes, il est primordial de bien optimiser et gérer sa journée pour « dormir sur ses deux oreilles ». Vous savez très certainement que le corps et l’esprit sont intimement liés et il est important de les « alimenter » tous les deux correctement. Si vous ne prenez pas soin de votre corps, votre esprit vous le fera comprendre en diminuant vos capacités intellectuelles et vos capacités à gérer des situations stressantes ou imprévues et vous serez plus sensibles au stress et à l’anxiété. 

Dans cet article, je vais partager avec vous les bienfaits extraordinaires de la respiration sur votre sommeil. 

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La méthode pour enfin arrêter de stresser et dormir comme un bébé [Article Invité sur le blog Ambitionlivre]

La méthode pour enfin arrêter de stresser et dormir comme un bébé [Article Invité sur le blog Ambitionlivre] | Les secrets du sommeil | Scoop.it

La grande majorité des insomnies est due à des difficultés à gérer correctement son stress et son anxiété.

Imaginez une méthode qui vous permettrait d’éliminer ce stress, ces pensées et émotions négatives qui vous empêchent de dormir.Imaginez une méthode qui améliorerait la joie et le bien-être.Imaginez une méthode qui vous permettrait de mieux contrôler votre corps et les symptômes liés au stress tel que l’hypertension artérielle, le mal de tête et certains types de douleur.

Ce traitement existe et il ne coûte rien !

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Et s’il était possible d’arrêter de fumer en dormant ?

Et s’il était possible d’arrêter de fumer en dormant ? | Les secrets du sommeil | Scoop.it

Je viens de lire un article scientifique démontrant qu’il était possible d’apprendre certains conditionnements pendant le sommeil, ce qui m’a donné l’idée qu’il serait alors théoriquement possible « d’apprendre inconsciemment » à ne plus fumer.

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Coaching gratuit pour retrouver le sommeil

Bonjour à tous et bienvenu dans cette formation gratuite dans laquelle je vais vous donnerquelques astuces pour améliorer votre hygiène de sommeil et retrouver un sommeil réparateur en quelques semaines.

Ces vidéos vous dévoileront:

- Pourquoi nous accumulons tous une dette de sommeil?

- 7 signes du manque de sommeil

- 13 secrets pour retrouver un sommeil de qualité en quelques jours

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Connaissez-vous réellement les conséquences à long terme du manque de sommeil sur votre santé?

Connaissez-vous réellement les conséquences à long terme du manque de sommeil sur votre santé? | Les secrets du sommeil | Scoop.it
La privation de sommeil est un phénomène que nous subissons tous aujourd'hui. Ceci est un fait car les chiffres parlent d'eux-mêmes: nous avons perdu 1h30 de
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Réussir à trouver le sommeil pendant l’arrêt du tabac

Réussir à trouver le sommeil pendant l’arrêt du tabac | Les secrets du sommeil | Scoop.it
Si vous êtes fumeur et que vous subissez chaque jour les conséquences de votre manque de sommeil, découvrez ces conseils pour enfin éliminer ce perturbateur.
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3 bonnes astuces pour se lever tôt le matin après les vacancesLes secrets du sommeil

3 bonnes astuces pour se lever tôt le matin après les vacancesLes secrets du sommeil | Les secrets du sommeil | Scoop.it

Dans cette article je donne la plume à Mathilde du blog Mexique Marco Vasco qui donne régulièrement des conseils très utiles à tous les voyageurs du monde.

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Comment une simple sieste de 10 minutes peut changer votre vie ?

Comment une simple sieste de 10 minutes peut changer votre vie ? | Les secrets du sommeil | Scoop.it

Notre vie est parfois soumise à rudes épreuves. Notre rythme de travail est souvent réglé par la performance et la productivité. Arrivez-vous à suivre ce rythme effréné? Si oui combien de temps allez-vous tenir? Je vous propose une solution...

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La méthode pour apprendre à lâcher-prise et dormir comme un bébé

La méthode pour apprendre à lâcher-prise et dormir comme un bébé | Les secrets du sommeil | Scoop.it

Dans cet article, je vous dévoile une méthode efficace et simple pour passer d'un état émotionnel négatif à un état de relaxation et de lâcher-prise.

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9 astuces pour mettre KO vos angoisses nocturnes

9 astuces pour mettre KO vos angoisses nocturnes | Les secrets du sommeil | Scoop.it

Les insomnies peuvent survenir à la suite d'une accumulation des problèmes de vos journées.  Jour après jour, les soucis peuvent se succéder, s'accumuler et engendrer du stress, de l'anxiété, voire sur le long terme de la dépression. Alors, vous pouvez vous sentir submergé, démuni et impuissant. La nuit, alors que tout est calme, les pensées vous envahissent et vous ressassez sans cesse les mêmes scénarios catastrophes... Il existe des solutions pour rompre ce cercle vicieux des angoisses nocturnes. je vous dis tout!!!

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Les 8 idées à ne pas suivre pour bien dormir

Les 8 idées à ne pas suivre pour bien dormir | Les secrets du sommeil | Scoop.it

Cela fait longtemps que je voulais écrire un article relatant les idées reçues sur le sommeil. Dans les lignes qui vont suivre, je vais vous présenter tout ce qu'il ne faut pas croire et ne pas faire pour bien dormir.

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L’hypnose Paraliminal est-elle efficace pour mieux dormir?

L’hypnose Paraliminal est-elle efficace pour mieux dormir? | Les secrets du sommeil | Scoop.it
Dans l’un de mes  précédant articles, je vous avais décrit les résultats d’une étude démontrant que l’hypnose était une approche efficace pour améliorer très significativement la durée et la profondeur de notre sommeil.J’ai récemment été contacté par un collègue blogueur, qui a testé pour vous, mes très chers lecteurs, en exclusivité, les effets sur le sommeil d’une nouvelle approche hypnotique appelée « Paraliminal ». Il nous en dévoile tous les secrets dans ce nouvel article:
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L’hypnose comme nouvelle alternative aux insomnies !

L’hypnose comme nouvelle alternative aux insomnies ! | Les secrets du sommeil | Scoop.it

Nous sommes tous conscients que le sommeil est crucial à notre santé. Et malgré tout, nous le négligeons trop souvent, minimisant les effets négatifs de sa privation. De nos jours, le rythme de nos vies est effréné de part la multitude de nos activités. Le temps est devenu ce qui nous est le plus précieux et nous ne voulons pas le brader trop facilement. Nous en arrivons presque à rêver qu’un jour, la science nous permettra de ne dormir qu’une à deux heures tout en restant en pleine forme. A croire que dormir est devenu contradictoire avec le fait de vivre et de profiter de la vie. Alors à quand la « pilule miracle » qui permettra d’augmenter la qualité de notre sommeil, permettant alors peut-être de diminuer sans danger sa quantité ?

La réponse ne viendrait peut-être pas de la conception d’une molécule miracle mais de l’utilisation de l’hypnose. Dans les lignes qui vont suivre je vais vous expliquer comment des chercheurs Suisses ont récemment découvert que l’hypnose pouvait améliorer très significativement la profondeur de notre sommeil.

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Et s’il suffisait de mettre une boule de feu dans un tiroir pour s’endormir

Et s’il suffisait de mettre une boule de feu dans un tiroir pour s’endormir | Les secrets du sommeil | Scoop.it

Dans cet article, je voulais partager avec vous une méthode extrêmement puissante qui a réussi à résoudre très rapidement les insomnies de mon fils. J'avais essayé auparavant diverses méthodes avec lui et en particulier celles que j'ai déjà présentées dans un de mes précédents articles que vous pouvez retrouver en cliquant ici. Bien que ces méthodes aient été très efficaces, les difficultés de mon fils à s'endormir revenaient de temps en temps. Ces quelques nuits d'insomnie engendraient de la somnolence dans la journée l'empêchait de rester concentré en classe. En tant qu'expert du sommeil, je ne pouvais pas laisser les problèmes de sommeil de mon fils à moitié résolu !

J'ai donc utilisé une autre approche basée sur la Programmation Neurolinguistique ou PNL. Cette technique que je vais partager avec vous dans les lignes qui vont suivre est centrée sur le travail des "sous-modalités".

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Connaissez-vous les marcheurs de la nuit ?

Connaissez-vous les marcheurs de la nuit ? | Les secrets du sommeil | Scoop.it

Dans cet article, j’aimerai vous parler d’un trouble du sommeil à la fois étrange, fascinant mais également très perturbant pour les personnes qui le subissent. De plus ce trouble du sommeil reste très mal compris par la communauté scientifique.

Mais de quoi s’agit-il ?

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Les 11 commandements pour faire dormir votre enfant + méthode anti-monstres

Les 11 commandements pour faire dormir votre enfant + méthode anti-monstres | Les secrets du sommeil | Scoop.it

L’heure du dodo approche et, comme chaque soir, vos jeunes enfants protestent pour aller au lit. Ils ont toutes sortes d’excuses. Ils disent qu’ils ne sont pas fatigués, alors que leurs yeux disent clairement le contraire. Ils disent qu’ils ont faim ou soif ou besoin d’entendre une histoire et puis une autre….

Vous appréhendez régulièrement ce rituel du coucher. Vous avez pourtant appliqué de nombreuses stratégies mais rien ne marche. Certains experts disent qu’il ne faut surtout pas céder et que la clé serait de rester ferme. Mais cette guerre des nerfs régulière vous gâche vos soirées, vous stresse et vous fatigue.

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La méthode pour enfin en finir avec les réveils difficiles.

La méthode pour enfin en finir avec les réveils difficiles. | Les secrets du sommeil | Scoop.it
Vous en avez assez de ces réveils difficiles où l'alarme sonne et vous extirpe d’un rêve agréable. Et bien dans les lignes qui vont suivre, je vais vous
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