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New trends and insights from the world of fitness and training. <p>Kraft :: Ausdauer :: Fitness. Aktuelle News zu Trainingsmethoden wie CrossFit, Core Training, High Intensity Intervall Training (HIIT), Functional Fitness, Bootcamps oder Ausdauertraining. </p>
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Crossfit für Anfänger - Plan - Workouts

Crossfit für Anfänger - Plan - Workouts | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it
KreuzFit's insight:

Tipps und Pläne (auf Deutsch), wie man als Anfänger bei CrossFit einsteigen sollte. Quintessenz: Zunächst mit Übungen gegen das eigene Körpergewicht starten.

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Brian MacKenzie's Controversial New Approach to Marathon Training

Brian MacKenzie's Controversial New Approach to Marathon Training | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it
The mastermind behind CrossFit Endurance says the best way to train for a marathon is to run less and torture yourself more in the gym. Christopher Solomon laces up for a whole new level of pain.
KreuzFit's insight:

Kann man einen Marathon erfolgreich absolvieren, wenn man nach Brian MacKenzies CrossFit Endurance Methode trainiert? Weniger und kürzere, dafür intensivere Läufe. Dafür Krafttraining a la CrossFit.

 

Christopher Solomon, Korrespondent vom Outside Maganzine, wollte es wissen und machte den Selbstversuch.

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Stopp – der Anti-Diätplan | netzathleten

Stopp – der Anti-Diätplan | netzathleten | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it
Denkst du darüber nach, eine Crash-Diät zu machen, um endlich abzunehmen? Lass es. Stattdessen solltest Du lieber den Anti-Diätplan verfolgen. Befolgst Du diese einfachen Regeln, wirst Du langfristig abnehmen und auch schlank bleiben.
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Brutal HIIT Ladder Workout - 20 Minute HIIT Workout at Home

Calorie burn info & printable routine @ http://bit.ly/UCcvkD Fitness Blender on Facebook @ http://on.fb.me/zDxh3R Lose 16-24 lbs in two short months with our...
KreuzFit's insight:

Ich bin noch nicht sicher was mehr Spaß macht: Mitmachen oder dem jungen Mann bei seinen Übungen zuschauen... ;-)

Die Burpees würden übrigens bei uns in der CrossFit Box als "nicht sauber ausgeführt" abgepfiffen werden.

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Rescooped by KreuzFit from Endurance training
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Aerobic and Anaerobic Development

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The benefits of aerobic and anaerobic training for young athletes

Via Panagiotis Theodorikakos
KreuzFit's insight:
Kann man bei Kindern die aerobe oder anaerobe Kapazität trainieren?  Der Artikel behauptet: In Maßen ja.  Aber - und da hat sich gegenüber der bisherigen Erkenntnis wenig geändert - die wichtigsten Trainingsbereiche für Kinder sind Kraft, Schnelligkeit, Koordinationsfähigkeit, sportspezifische Skills sowie Beweglichkeit. 
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KreuzFit's comment, January 14, 2013 12:42 PM
Interesting conclusion: "the most important areas of training for children are strength, speed, co-ordination, sport-specific skills, and agility"
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Red Meat Benefits for Cyclists | Bicycling Magazine

Red Meat Benefits for Cyclists | Bicycling Magazine | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it
Gute Nachricht für die Fleischfresser unter uns! (Sagte jemand: selektive Wahrnehmung?)
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Fitness Tips - Top Fitness And Weight Loss Tips - Get Fit Global

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Some great fitness tips to help you with your weight loss and fitness goals. Subscribe today and we'll send you FREE HIIT workout routine. Get fit Quick! (A wise man will make more opportunities than he finds.
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Getting Strong with the Bench Press

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If your goal is to become a stronger athlete, there is no denying the value of the bench press. Learn more about this important lift and how to do it better.
KreuzFit's insight:

Bankdrücken ist eine wichtige Grundlagenübung, die gerade Anfänger im Bereich des kraftorientierten Trainings auf viele andere Workouts vorbereitet. Brian MacKenzie von CFE (www.crossfitendurance.com) empfielt:  Gerade auch Radsportler sollten diese Übung immer wieder in ihre Workouts einbauen.

 

Der Artikel von Tabata Times fasst Videos und andere Tipps zusammen, die bei einer ordentlichen Ausführung im Bankdrücken zu beachten sind.

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Rescooped by KreuzFit from EG Workouts
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Five Essential Strength Training Exercises For Runners

Five Essential Strength Training Exercises For Runners | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it
Tone the legs, strengthen the core, engage the whole body and get faster with these five moves.

Via Kevin
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Bodybuilding.com - HIIT Can Get You Huge, Especially If You Are A ...

Bodybuilding.com - HIIT Can Get You Huge, Especially If You Are A ... | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it
A recent study in The American Journal of Physiology found that steady-state cardio decreases the ability of muscles to absorb glucose after training. This happens because cardio immobilizes the GLUT4 transport system, ...
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Why Crossfit is Good for the Brain

At the insistence of my 14-year-old son, I joined CrossFit. What does my personal exercise resume look like? Well, I have been a dedicated runner and walker for many years. But until this new adventure, I had never lifted a ...
KreuzFit's insight:

Crossfit macht nicht nur fit und dass man sexy ausschaut, sondern auch noch schlau.

 

Warum?

 

+ CrossFit kombiniert Übungen im aerobischen Bereich mit Resistance Training

+ fordert das gesamte Gehirn

+ füttert das Hirn mit Neuigkeiten

+ bietet Herausforderungen - keine Bedrohungen

+ sorgt für unmittelbartes Feedback

+ und baut Gemeinschaften auf

 

Was will Mann und Frau mehr.

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The jaw-dropping benefits of cross-country skiing

The jaw-dropping benefits of cross-country skiing | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it
There's one winter sport that, recent research suggests, actually offers unique advantages compared to running or cycling in snow. Why not make for the cross-country ski trails?
KreuzFit's insight:

Mit der Prognose vor der Nase, dass der Winter nun in den nächsten Tagen endlich nach Deutschland kommen soll: Wie wär's mal mit Ski-Langlauf als Cross-Training? Die Vorteile gegenüber anderen Ausdauersportarten liegen in der Ganzkörperbelastung. Und: Ski-Langlauf ist auch was für uns Flachland-Tiroler.

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hart – härter – CrossFit

hart – härter – CrossFit | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it
Crossfit workouts die beste Alternative zur Allround-Fitness und perfekten Fettverbrennung.

Bei CrossFit, dem neuesten Fitnesstrend aus den USA, handelt es sich um ein abwechslungsreiches...
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The Secret to High-Intensity Interval Training

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Even endurance athletes can score performance gains with high-intensity interval training. Here's how to do it.
KreuzFit's insight:

Intervaleinheiten gehören für viele Läufer und Radsportler seit langem zum Trainingsprogramm. Die Betonung liegt hier auf "HOCH INTENSIV".

 

3x 30 Minuten pro Woche über einen Zeitraum von sieben Wochen soll spürbare Leistungssteigerungen bringen - sagt eine Studie der Universität Kopenhagen.

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MTB tragen und schieben - MountainBIKE zeigt die effektivsten Techniken bei mountainbike-magazin.de

MTB tragen und schieben - MountainBIKE zeigt die effektivsten Techniken bei mountainbike-magazin.de | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it
Auf alpinen Touren zwingt zu ­steiles oder verblocktes Gelände oft zum Absteigen. Damit das MTB dabei nicht zum Last­esel mutiert, zeigt...
KreuzFit's insight:
Wer echt mit dem Moutainbike in den Bergen auf Tour ist, kommt um Tragepassagen nicht herum. Und, by the way: Genau für diese Passagen bin ich auf der Suche nach alternativen Trainingsansätzen... Nur Kilometer auf dem Bike runternudeln hilft da nicht.
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CrossFit in Tirol: Turnstunde der Extreme

CrossFit in Tirol: Turnstunde der Extreme | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it
Crossfit, der Fitnesstrend aus Amerika, wurde entwickelt, um Elitesoldaten zu trainieren. Immer mehr Tiroler finden Gefallen an dem Trainings-Drill. Das Prinzip lautet, bis an seine Grenzen zu gehen...
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Bankdrücken: Technik verbessern

Bankdrücken Tipps für einen besseren Muskelwachstum. Mehr Tipps unter: http://www.Natural-Bodybuilder.de In diesem Video gebe ich einige Tipps zum Thema Bank...
KreuzFit's insight:

Bankdrücken zum Zweiten: Hier noch ein deutschsprachiges Video. Der Schwerpunkt liegt hier zwar auf dem Bodybuilding-Aspekten - dafür werden aber die Auswirkungen der diversen Variantionsmöglichkeiten (z.B. Breite des Griffs) ganz gut erläutert.

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FULLFACE | Mountainbike Magazin | Fahrtechnik

FULLFACE | Mountainbike Magazin | Fahrtechnik | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it
Von den Basics bis hin zu Stunts im Park und Gelände. Im Fahrtechnik-Bereich wird erklärt wie es läuft.
KreuzFit's insight:
Rauf auf die Berge reichen Kraft und Ausdauer (weitestgehend). Bergab kommt dann die Fahrtechnik hinzu. Super Videos für die Basics wie die Spezialsituationen gibt's bei FULLFACE.
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Popular Fitness Advice — Debunked, Part 1 - Fox News

Popular Fitness Advice — Debunked, Part 1 - Fox News | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it
Popular Fitness Advice — Debunked, Part 1
Fox News
“Burn more than 1,000 calories by doing this group fitness class.” “Maximize fat burning with high intensity interval training.” “Yoga can cure almost everything!
KreuzFit's insight:

Mal eine scheinbar konträre Sicht auf viele der neueren Fitness-"Erkenntnisse" z.B. aus der Ecke der CrossFIT- oder HIIT-Befürworter. Die am Ende aber doch wieder zum großen Teil bestätigt werden.

 

Beispiel: Die Vorzüge von High Intensity Interval Training werden prinzipiell bestätigt; die Autorin hat nur Zweifel, ob ihre Leserinnen wirklich die notwendige Intensität erreichen.

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Fitness Myths You Thought Were Reality

Fitness Myths You Thought Were Reality | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it
Sit-ups will actually cause your stomach muscles to become stronger and grow, making your waist larger. Doing sit-ups also has no eff... (“@UberFacts: Running isn’t as good as you think! Check out there fitness myths!
KreuzFit's insight:

Fünfzehn FItness-Mythen auf den Prüfstand gestellt.  Die meisten stimmen nicht.

 

Zum Beispiel dieser für die Ladies: "Frauen werden durch Gewichtheben stemmig". Stimmt? Nein. Frauen besitzen nicht die Hormone, um durch Gewichtheben stemmig zu werden. Gewichtheben sollte gerade für Frauen ein essentieller Trainingsbestandteil sein, um z.B. Knochenschwund im Alter zu verhindern oder Knieproblemen bei Läuferinnen vorzubeugen.

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Yoga for Runners

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Essential yoga poses and yoga exercise plans for longer, stronger, faster runs
KreuzFit's insight:
Mit ein paar Bildern wäre der Beitrag noch wertvoller. Und trotzdem: 5 typische Läuferthemen, bei denen Yoga helfen kann - in diesem Beitrag.
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CrossFit, HIIT and Other Fitness Trends Likely to Stay Strong in 2013

CrossFit, HIIT and Other Fitness Trends Likely to Stay Strong in 2013 | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it
As 2013 begins, it seems appropriate to look ahead and forecast what will be the hot fitness and health crazes this year. We've rounded up seven trends we.
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