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New trends and insights from the world of fitness and training. <p>Kraft :: Ausdauer :: Fitness. Aktuelle News zu Trainingsmethoden wie CrossFit, Core Training, High Intensity Intervall Training (HIIT), Functional Fitness, Bootcamps oder Ausdauertraining. </p>
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It’s Cross-Training Time | The Far Ride

It’s Cross-Training Time | The Far Ride | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it

Adventure mountain biker Sonya Looney offers tips for cross-training off your bike this winter off-season.

KreuzFit's insight:

Profi-MTB-Fahrerin Sonya Looney schildert ihre positiven Erfahrungen mit Cross- bzw. Ausgleichstraining auf nahezu jeder Ebene.

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NIKE RUNNING RACE COACH

RT @nikewomen: You pledged, we listened. Rest up, training starts Monday. 13.1 is happening. #letsturnitup http://t.co/5kLLKih6
KreuzFit's insight:

Nike ergänzt seine Nike+ Running Community um Online-Coaches für die Vorbereitung auf Rennen unterschiedlicher Distanz (Kurzstrecke bis Marathon) und für verschiedene Ziele (Finishen bis Gewinnen).

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Cyclists Recount How Biking Changed Their Lives | Fit Chick | Bicycling.com

Cyclists Recount How Biking Changed Their Lives | Fit Chick | Bicycling.com | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it
Thinking about about how a bike changed her life, Selene reaches out to hear how others were affected by picking up cycling.
KreuzFit's insight:

Ladies auf's Rad! FitChick Seleane Yeager erzählt, wie sie relativ spät zum Radsport gekommen ist und sich dadurch ihr Leben verändert hat. Und führt gleich noch eine Reihe weiterer Beispiele an von Frauen, die über den Radsport aus schwierigen Phasen in ihrem Leben rausgekommen sind.

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5 Laws You Should Know About Working Out

5 Laws You Should Know About Working Out | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it
Get the most from equipment-free routines with these five laws of bodyweight workouts.

Via Kevin
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Why Are My Hamstrings Always Tight? | Run Coaching, Ironman and Triathlon Specialists - Kinetic Revolution

Why Are My Hamstrings Always Tight? | Run Coaching, Ironman and Triathlon Specialists - Kinetic Revolution | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it
Introducing The Concept Of Relative Stiffness So many of us speak of tight Hamstrings after running. The description has become a bit of a throw-away line
KreuzFit's insight:

Verkürzung/Verhärtung der rückseitigen Oberschenkelmuskulatur (M. biceps femoris, engl. hamstring)? Dann hilft Dehnen. Häufig liegt die Ursache für den scheinbar verkürzten Muskel aber in mangelnden Kraft und Stabilität der Rumpfmuskulatur. Dieser Beitrag erklärt in einem kurzen Video den Zusammenhang und zeigt, wie man leicht feststellen kann, welches Problem bei einem selbst vorliegt.

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Seitenstechen: Woher kommt es, was hilft? - FIT FOR FUN

Seitenstechen: Woher kommt es, was hilft? - FIT FOR FUN | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it
Seitenstechen hat jeden Sportler schon mal geplagt. Um die Ursache der fiesen Stiche ranken sich viele Theorien. Jetzt fanden Wissenschaftler heraus: Die Körperhaltung ist der Grund!
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What Happens When You Stop Strength Training?

What Happens When You Stop Strength Training? | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it
Different types of strength decline at different rates, and older people are more affected.
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CrossFit Cue of the Day

CrossFit Cue of the Day | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it
CrossFit Cue of the Day:

Is the athlete not sending the hips back in the squat? "Swing your hand at the athlete's genitals as you would in a traditional 'nut-tap.'"

--Russell Berger, CrossFit Level 1 Seminar Staff
KreuzFit's insight:
Dieser Cue of the Day eignet sich auch prima als Antwort auf verbale Dekolletee-Attacken im Brüderle-Stil... ;-)
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Kettlebell-Workout: Gib Dir die Kugel für die Muskeln - FIT FOR FUN

Kettlebell-Workout: Gib Dir die Kugel für die Muskeln - FIT FOR FUN | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it
Starkes Comeback eines jahrhundertealten Workouts: Mit der Kettlebell können Sie super alltagsnah trainieren, denn die Wunderhantel vereint viele Workout-Komponenten!
KreuzFit's insight:
Hört, hört: "...war Deutschland im 19. Jahrhundert eine Hochburg der Rundgewichts-Kraftarbeit". Hier zeigt Fit For Fun eine Reihe von Workouts - mit schönen deutschen Beschreibungen.
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Forget boot camp, exercise doesn't have to be painful

Forget boot camp, exercise doesn't have to be painful | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it
You don’t need to follow the “no pain, no gain” mantra to reap the health benefits of exercise, a new study shows.Military-style boot camps that deliver fast-paced, high-intensity training (and chastise…...

Via Peter Mellow
KreuzFit's insight:

Hochintensives Training - wie in Boot Camps oder beim CrossFit - muss nicht sein, behauptet ein Studie der Universität South Australia. Die Studie zeigt allerdings lediglich, dass bei zuvor sportlich nicht aktiven Probanden ein Training mit moderater Intensität ebenso gute Ergebnisse erzielt, besser motiviert und nicht so verletzungsträchtig ist.

 

Ganz ehrlich: Das hätte einem der gesunde Menschenverstand vermutlich auch gesagt...

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20 Top Fitness Trends For 2013 (PICTURES) - Huffington Post UK

20 Top Fitness Trends For 2013 (PICTURES) - Huffington Post UK | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it

20 Top Fitness Trends For 2013


Via Patrick Hargrave
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Die besten Entspannungstipps für zu Hause

Die besten Entspannungstipps für zu Hause | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it
Nach einem harten Training hat man sich ein kleines Verwöhnprogramm mehr als verdient. Sechs einfache Entspannungstipps zum Nachmachen.
KreuzFit's insight:

Ich seh die Jungs schon vor mir: mit Hautpeeling und Hornhauthobel

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The Idiots Guide to Preventing CrossFit Injuries

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Physiotherapist Jess Ackad gives us three tips to prevent injuries from occurring.

Via Nathan Wiese
KreuzFit's insight:

Drei Tipps von Phytiotherapeutin Jess Ackad zur Vermeidung von Sport-Verletzungen (nicht nur beim CrossFit):

1) Versuch nicht zu viel zu schnell

2) Kenne deine Grenzen

3) Höre auf deinen Körper

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Nathan Wiese's curator insight, January 23, 2013 4:40 PM

A good common sense approach to preventing injuries of any kind (not just CrossFit injuries).

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How to Boost Your Cardio with Backwards Running - Men's Fitness

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How to Boost Your Cardio with Backwards Running
Men's Fitness
If you want to incorporate backwards running into your cardio workout, check out Stack.com's video on the Reverse Jog.
KreuzFit's insight:

Vorwärts immer, rückwärts nimmer? Gilt nicht zwangsläufig für das Ausdauertraining.

 

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Dry-Land Strength For A Stronger Stroke

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If your gym time is spent doing body-building moves or all machine-based exercises, “you’re probably not training what you need to train,”

Via Kevin
KreuzFit's insight:

Triathleten sollen mit funktionalen Workouts ganzheitliche Bewegungsmuster trainieren und die Koordinationsfähigkeit schulen. Und stattdessen auf die Stärkung isolierter Muskel an Kraftmaschinen verzichten. 

 

Empfohlene Übungen z.B.:

- Walking Lunges mit Rumpfdrehung, optional mit Medizinball

- Liegestütz von einem Stepper o.ä. runter

- Ruderbewegung mit einem elastischen Band

- Bärenlauf (Krabbeln auf allen Vieren)

- Step-ups

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Ask Well: Squats for Aging Knees

Ask Well: Squats for Aging Knees | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it

 Don’t bend forward, he says, since that movement can strain the knees. Try to complete 20 squats, using no weight at first.

 

When that becomes easy, Dr. Hart suggests, hold a barbell with weights attached. 


Via AlGonzalezinfo
KreuzFit's insight:

Gerade auch für ältere Sportler sind Squats eine Übung, um die Knie zu entlasten. Vorausgesetzt sie werden korrekt ausgeführt.

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AlGonzalezinfo's curator insight, January 30, 2013 7:12 AM

As a tennis player growing up, I wore out my knees preety badly.  This article is very useful as it helps us include the very important squat move in our workouts, even if we have bad knees.

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Better Pushups For Better Running

Better Pushups For Better Running | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it
How you perform a pushup reveals a lot about how you run. (Yes, runners need to do push-ups! http://t.co/PbbKOHnj)
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What Is the Best Way to Run?

What Is the Best Way to Run? | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it
Two years ago, I went to a day-long workshop on Chi Running, a technique developed by Danny Dreyer that claims to allow for efficient, painless running. The idea is that a person’s alignment, posture, and core should do the...
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Forscher der University of North Carolina Chapel Hill haben in einer Vergleichstudie mit 75 Läufern unterschiedliche Laufstile verglichen. Das größte Verletzungsrisiko ergibt sich danach beim "klassischen" Fersenlaufstil, und zwar unabhängig davon ob welche Schuhe man trägt. Am positivsten schnitt in der Studie Chi-Running (www.chirunning.com) ab.

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7 Ways to Make Yourself More Coachable

7 Ways to Make Yourself More Coachable | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it
Ask yourself whether you are truly coachable and ready to improve. Here are 7 ways to make yourself a more coachable athlete (and better coach).
KreuzFit's insight:

Praktische Tipps, wie man sich auf die Coaching-Situation einstellt. Sich - und das eigene Ego.

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Does Cardio Cause Heart Disease?

Does Cardio Cause Heart Disease? | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it
Learn if too much exercise really damages your heart, or if the claims about cardio being bad for you are all hype.

Via MarceloAller
KreuzFit's insight:

Dies ist der erste Artikel in einer Serie von weiteren, die sich mit einer aktuell aufkaimenden Debatte befassen, ob Cardio-Workouts (aka Ausdauer-Training oder Training im aeroben Bereich) Herzkrankheiten hervorruft bzw. begünstigt.

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KreuzFit's comment, January 27, 2013 1:43 PM
While I do believe in the positive aspects of cardio training: how is the situation with high intensity interval training? Anybody any insights / references?
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n-tv Ratgeber - Freizeit & Fitness: Was ist CrossFit?

n-tv Ratgeber - Freizeit & Fitness: Was ist CrossFit? | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it
+ Verbraucher-News im Test + Fitness in der Garage - Was ist Cross-Fit? + So bereiten sie sich schon mal auf die Biathlon-WM vor - ein Seminar bei Fritz Fischer
KreuzFit's insight:

Guter Beitrag bei n-TV über CrossFit.

Zum Nachschauen: Der Beitrag beginnt ab ca. Min. 5:55.

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KreuzFit's curator insight, February 27, 2013 1:22 AM

n-TV zu Besuch bei Hauptstadt CrossFit Berlin

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TOPIC umbenannt

TOPIC umbenannt | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it

Habe heute dieses Topic von "Kraft-Ausdauer für Mountainbiker" umbenannt in "Kraft :: Ausdauer :: Fitness".

 

Auch wenn mich die hier zusammengetragenen Informationen vorrangig für mein Mountainbike-Training interessieren, sind die meisten Artikel doch genau so interessant für Menschen, die laufen (egal ob 5 km, 10 km oder (Halb-) Marathon), Rennrad fahren, sich ganz allgemein fit halten wollen - oder durch mehr Sport und Muskelverbrennung Gewicht reduzieren wollen.

 

Hoffe, das passt so...

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6 Best Shoes for CrossFit Training

6 Best Shoes for CrossFit Training | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it
Don't let a worn out pair of weightlifting sneakers hold you back. Here are the best kicks to max your WOD.

Via Thomas Faltin
KreuzFit's insight:

Leider keine Bewertung des NIKE FREE...

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