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New trends and insights from the world of fitness and training. <p>Kraft :: Ausdauer :: Fitness. Aktuelle News zu Trainingsmethoden wie CrossFit, Core Training, High Intensity Intervall Training (HIIT), Functional Fitness, Bootcamps oder Ausdauertraining. </p>
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Training im Alter: Wenn Muskeln älter werden - Krafttraining - Training - trainingsworld

Training im Alter: Wenn Muskeln älter werden - Krafttraining - Training - trainingsworld | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it

In Ruhe realisiert die Muskulatur ca. 40% des gesamten Stoffwechsels. Bis zum 45. Lebensjahr beträgt der Kraftabfall ca. 5% pro Lebensjahrzehnt. Danach tritt ein beschleunigter Verlust um ca. 10% pro Lebensdekade ein.

KreuzFit's insight:

Und weil's gerade so gut dazu passt: Gerade mit zunehmendem Alter ist es wichtig, durch Krafttraining dem Abbau der Muskulatur entgegen zu wirken.

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Why CrossFit might be the best exercise style for you

Why CrossFit might be the best exercise style for you | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it
If you love to compete against the clock & feel that you need a challenging workout to keep you motivated then a CrossFit style workout could be for you. Take a class or try a one-on-one session and let me know about your ...
KreuzFit's insight:

Tipp der Autorin: Wem "reines" CrossFit zu hart ist, kann damit beginnen, CrossFit Elemente in seinen Trainingsplan zu integrieren.

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Schnell Kalorien verbrennen: Weniger trainieren, mehr erreichen! - FIT FOR FUN

Schnell Kalorien verbrennen: Weniger trainieren, mehr erreichen! - FIT FOR FUN | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it
Tempowechsel und Sprints statt monotonem Joggen – das hilft Läufern, schnell Kalorien zu verbrennen! Wir haben den ultimativen 4-Wochen-Plan!
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Proper, Full Range-of-Motion Squats

Proper, Full Range-of-Motion Squats | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it
Proper full range of motion squats always require you to keep a few particular things in mind. Learn about proper full range of motion squats with help from a health and fitness expert with fifteen years of experience in this free video clip.
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Funktionsunterwäsche: Das alles kann moderne Funktionswäsche! - FIT FOR FUN

Funktionsunterwäsche: Das alles kann moderne Funktionswäsche! - FIT FOR FUN | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it
Tolle Funktionsunterwäsche ist längst nicht mehr nur für Läufer relevant, sondern für Sportler Standard: Wir verraten Ihnen die Vorteile der intelligenten Super-Textilien!
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Motivationstipps für Sportlerinnen

Motivationstipps für Sportlerinnen | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it
Keine Lust? Mieses Wetter? Keine Zeit? Ab sofort gibt's keine Ausreden mehr, um das Training sausen zu lassen. Hier ein paar Motivationstipps, nach denen Sie garantiert sofort die Sporttasche packen
KreuzFit's insight:

Ob dieses Tipps auch bei Männern helfen???

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Short Intense Interval Training Beats Slow Workouts

Short Intense Interval Training Beats Slow Workouts | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it
High Intensity interval training proves to burn more fat and manage insulin better than slow and steady workouts.
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13 Strategies to Stay Fit During Stressful Times | LIVESTRONG.COM

13 Strategies to Stay Fit During Stressful Times | LIVESTRONG.COM | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it
When stressful times hit, fitness is usually the first thing to go. But it doesn't have to be that way. Here's how to stay on track.
KreuzFit's insight:

Wer kennt das nicht: Abends noch schnell eine Mail beantwortet, dann noch eine, dann noch eine - und schon ist der Moment verpasst, zum eingeplanten Fitness-Training zu gehen. Noch eine Powerpoint für den Chef fertig machen? Heute ist leider kein Workout möglich. Oder: Wegen der aktuellen Dienstreise muss ich mein Trainingsprogramm leider unterbrechen.

 

Auf livestrong.com verraten Coaches ihre Tipps, wie man auch in Stresszeiten fit bleiben kann. Ihre 13 Tipps:

1. Let go of perfection.
2. Exert yourself in whatever way you can manage.
3. Fulfill your weekly goal rather than stressing about a specific day.
4. Build in daily activity.
5. Try a power walk; walking with exercises built in.
6. Work out with body weight.
7. Use phone poles as markers for intervals.
8. Sign up for a quick class -- social interaction can help combat stress too.
9. Choose whole body movements.
10. Chunk your exercise into ten or twenty minute blocks.
11. Take care of your mental and emotional health.
12. Tell yourself you'll work out for ten minutes.
13. Work out at home with the equipment you have at hand.

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Zone 5 Endurance — The Benefits of High Intensity and Strength Training for Endurance Athletes

Zone 5 Endurance — The Benefits of High Intensity and Strength Training for Endurance Athletes | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it
The Benefits of High Intensity and Strength Training for Endurance Athletes
KreuzFit's insight:

Zone 5 Endurance: Ein fantastischer Blog, der sich zum Ziel gesetzt hat, die (wissenschaftl.) Belege dafür zu sammeln, wie High Intensity Interval Training und Krafttraining positiv die Ausdauerleistung entwickeln. Must-read für die Skeptiker dieser neuen Trainingsphilosophie.

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Piloxing = Pilates + Boxing

Piloxing = Pilates + Boxing | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it
High-energy workout combines Pilates and boxing Dothan Eagle It may not have the party atmosphere of Zumba or the intensity of CrossFit, but Piloxing is a high-energy workout that brings cardio, flexibility, balance and core strengthening into a...
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Targeting Love Handles | The Yoga Solution With Tara Stiles

Targeting Love Handles | The Yoga Solution With Tara Stiles | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it
Today we're working the midsection -- specifically targeting the love handles!
KreuzFit's insight:

Get ready for Valentin's Day...

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Bikeskills: Ride a Rock Garden | Bicycling Magazine

Bikeskills: Ride a Rock Garden | Bicycling Magazine | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it
Hold your line and stay upright on even the rockiest terrain (RT @BicyclingMag: MTB Skills: Rock Gardens Made Easy – Brian Lopes shows you how to stay upright on even the rockiest terrain http://t.co/O5Lied9F)...
KreuzFit's insight:

Ein klein wenig Fahrtechnik: Das 1:38 Video zeigt, wie man mit dem Mountainbike gut durch steinige Passagen kommt:

- Terrain im Zweifelfall vorher abgehen

- Ideallinie ausschauen

- Geschwindigkeit kontrollieren

- Stellen ausschauen, an denen man anhalten/stoppen kann

- Vorderrad rollen lassen, überwiegend hinten bremsen

- mit den Armen das Vorderrad durch die Passagen drücken

- wenn's langsam läuft: bei den nächsten Durchläufen zügiger versuchen

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Welche Auswirkung hat Krafttraining eigentlich auf den Stoffwechsel?

Welche Auswirkung hat Krafttraining eigentlich auf den Stoffwechsel? | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it
Eine kräftige Muskulatur lässt uns nicht nur schneller laufen, höher springen und schwerer heben – als größtes Stoffwechselorgan neben der Leber spielt sie auch eine Schlüsselrolle für einen funktionierenden Zucker- und Fettstoffwechsel.
KreuzFit's insight:

Und was hat das mit dem "Inaktivitäts-Zucker" (gemeinhin als "Alters-Diabetes" bekannt) zu tun?

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Pump iron to drop a dress size! Weightlifting is the key to a slimmer figure, say fitness experts

Pump iron to drop a dress size! Weightlifting is the key to a slimmer figure, say fitness experts | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it
They say regular workouts with moderate weights can actually help you lose weight in a more effective way than aerobic exercise such as running and cycling. (RT @Julia_B: 'Pump iron to drop a dress size!
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Workout: Smart-Fit: So trainiert die Fußball-Nationalelf

Workout: Smart-Fit: So trainiert die Fußball-Nationalelf | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it
Smart fit: Shad Forsythe (39), Fitness-Trainer der Nationalmannschaft seit 2004, zeigt, wie sich die Kicker auf die EM vorbereitet haben – und was man von den Star-Fußballern lernen kann.
KreuzFit's insight:

Wenn nichts von Klinsmanns Wirken seit 2004 geblieben ist, als diese Übungen: dafür hätte es sich gelohnt. 

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Running Technique: Top 6 Ways To Improve Running Efficiency

Running Technique: Top 6 Ways To Improve Running Efficiency | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it
Professional running technique coach, James Dunne gives his 6 top tips for developing an efficient running form, with drills and exercises to practice
KreuzFit's insight:

Super Tipps und Videos für einen effizienteren und gesünderen Laufstil:

1. Avoid over-striding

2. Run tall

3. Relay your shoulders

4. Strengthen your gluts and core

5. Don't bounce or twist excessively

6. Control your breathing.

 

Jeder Tipp mit Links zu weiterführendem Material.

 

 

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Vom Jogger zum Läufer: Tempo machen für gute Haltungsnoten

Vom Jogger zum Läufer: Tempo machen für gute Haltungsnoten | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it
Vom Jogger zum Läufer: Wer Tempoläufe in sein Lauf-Training einbaut, wird schneller und tut was für seinen Laufstil. Nicht nur für Anfänger extrem wichtig.
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Fitness-Tipps von Joey Kelly: Ran an den Speck! - FIT FOR FUN

Fitness-Tipps von Joey Kelly: Ran an den Speck! - FIT FOR FUN | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it
Auch Extremsportler wie Joey Kelly kämpfen mit den Weihnachtspfunden. Doch mit Rudergerät und Crosstrainer kommen Sie schnell wieder auf die schlanke Linie.
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Unleash Free Speed With This Running Posture Drill

Unleash Free Speed With This Running Posture Drill | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it
Learn to fall forwards as you run with the correct body position, leaning forwards with your whole boby. Gravity will pull you forwards.
KreuzFit's insight:

Auch wenn die Coaches von Kinetic Revolution sich nicht auf die POSE-Laufmethode festlegen wollen: Beim der Ausnutzung der Gravität und des Vorlehnens des gesamten Körpers sind sie mit POSE einer Meinung.

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Running writings: When threshold training isn't threshold training

Running writings: When threshold training isn't threshold training | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it

Via Panagiotis Theodorikakos
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Studie: Macht Kompressionsbekleidung stärker? | netzathleten

Studie: Macht Kompressionsbekleidung stärker? | netzathleten | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it
Bei Triathlon- und Laufveranstaltungen sind bunte, knielange Kompressionsstrümpfe kaum noch weg zu denken, denn diese sollen Blutfluss und Sauerstoffversorgung verbessern und die Regeneration beschleunigen.
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Kinect Spiele: Test: Das neue Kinect-Game - FIT FOR FUN

Kinect Spiele: Test: Das neue Kinect-Game - FIT FOR FUN | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it
Wie effektiv sind die neuen Kinect Spiele? Und können 20 Minuten Konsolen-Workout daheim schon die körperliche Fitness stärken? Wir haben es gecheckt.
KreuzFit's insight:

Der Fitness Geek meint: Überraschendes Ergebnis, mit dem ich nicht gerechnet hätte

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Fitness-Trainingsplan Generator von my-crossfit.de 

Fitness-Trainingsplan Generator von my-crossfit.de  | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it

My-crossfit hat einen einfachen, aber sehr professionellen Trainingsplan – Generator programmiert. Damit ist es möglich mit wenigen Kenntnissen, seinen eigenen Trainingsplan zu gestalten,zu erstellen und auszudrucken. Sehr einfach bedienbar und komfortabel.

KreuzFit's insight:

Der Fitness Geek meint: Man braucht schon etwas Hintergrundwissen in der CrossFit Trainingsmethodik um mit diesem Tool seine eigenen Trainingspläne erstellen zu können, vielleicht sogar einen CrossFit Trainerschein. Für Einsteiger weniger geeignet.

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Rescooped by KreuzFit from Trail and Ultratrail training
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At Home Hamstring Workout Video - Hamstring Exercises with No Equipment

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Via Lionel Tilmont ✔
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