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New trends and insights from the world of fitness and training. <p>Kraft :: Ausdauer :: Fitness. Aktuelle News zu Trainingsmethoden wie CrossFit, Core Training, High Intensity Intervall Training (HIIT), Functional Fitness, Bootcamps oder Ausdauertraining. </p>
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HIIT Explained – High Intensity Interval Training – The Complete Overview

HIIT Explained – High Intensity Interval Training – The Complete Overview | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it
So, what is HIIT? What is the best interval time split to use for fat loss? How long should your high intensity interval training session be for maximum results?
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Neuer Laufstil: Kraft sparen, gut laufen - FIT FOR FUN

Neuer Laufstil: Kraft sparen, gut laufen - FIT FOR FUN | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it

Die Pose-Technik könnte für Läufer der Renner sein: Der neue Laufstil verspricht geringere Gelenkbelastung und kürzere Trainingsumfänge.

KreuzFit's insight:
Kommt jetzt der Durchbruch für die breite Masse der Läufer? Fit for Fun stellt die POSE-Lauftechnik vor.
(Für Kreuzfit-Freunde natürlich eine altbekannte "Neuerung".)
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How Yoga Can Help Your Running

How Yoga Can Help Your Running | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it
Sure, you're time-crunched and, okay, maybe a little intimidated about being the only person who can't touch his toes in a room full of Gumbys.
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Les Mills: Noch schneller Fett verbrennen - FIT FOR FUN

Les Mills: Noch schneller Fett verbrennen - FIT FOR FUN | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it

Ganz schnell Fett verbrennen und in kurzer Zeit Muskeln aufbauen – das ist mit dem neuen Intervall-Workout Grit Series von Les Mills jetzt möglich. Und so funktioniert´s ...

KreuzFit's insight:

Les Mills schlägt wieder zu. Demnächst in Euren Fitness-Studios. (Gut: die Crossfitter bleiben wohl verschont...)

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Get Fast Fat Loss with Minimal Equipment

Get Fast Fat Loss with Minimal Equipment | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it
Its time to get some creative and cool exercises that will jack your metabolism and burn body fat without running or jumping; without ruining your joints. Exercises you can do almost anywhere, with no to minimal equipment.
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Das 1x1 der Pose-Lauftechnik

Das 1x1 der Pose-Lauftechnik | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it
In this first of an ongoing series, Coach Valerie Hunt introduces us to the very basics of Pose running, an it's as easy as pose, fall, pull. Now practice.
KreuzFit's insight:

Entwickelt wurde die POSE-Lauftechnik von Dr. Romanov, propagiert wird sie seit einiger Zeit im Umfeld von Brian Mackenzie und CrossFit Endurance (vgl. auch sein Buch "Power, Speed, Endurance").

 

Die wichtigsten Erläuterungen zum Einstieg gibt es hier von Laufcoach Valerie Hunt:

:: Episode 1: Easy as Pose-Fall-Pull: Pose Running 101: http://www.tabatatimes.com/easy-as-pose-fall-pull-pose-running-101/

:: Episode 2: From "Learning" to "Running":

http://www.tabatatimes.com/pose-running-part-2/

:: Learning to Exhale: Breathing While Running: http://www.tabatatimes.com/learning-to-exhale-breathing-while-running/

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CrossFit Isn't Just Trademarked HIIT - Tabata Times

CrossFit Isn't Just Trademarked HIIT - Tabata Times | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it
CrossFit is a strong and growing brand, but it would be wrong to label it as merely HIIT with a trademark. Tatum Vayavananda explains why it's so much more.
KreuzFit's insight:

Tabata Times macht den Erklär-Bär: Was HIIT-Training und CrossFit gemeinsam haben - und worin sie sich unterscheiden.

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Tool: Intervall-Trainings-Rechner

Tool: Intervall-Trainings-Rechner | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it
Intervall-Trainings-Rechner: Hier berechnen Sie kinderleicht die richtigen Zeiten für Ihr Intervalltraining. Von 200-m- bis 2.000-m-Intervallen.
KreuzFit's insight:

Neues Tool von Runner's World zur Berechnung der Zielzeiten für Intervalltrainings - in Abhängigkeit von der geplanten Rennstrecke bzw. dem Trainingsziel. Cool.

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Off-Road Ready

Off-Road Ready from Running Times. Like this? Watch the latest episode of Running Times on Blip! http://blip.tv/running-times/watch Trail running presents an...

Via Lionel Tilmont ✔
KreuzFit's insight:

10 Minuten Video voll gepackt mit Übungen für den Geländelauf.

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Frauensache - 12 Lauf-Tipps für Frauen

Frauensache - 12 Lauf-Tipps für Frauen | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it
Lauftipps für Frauen: Läufer ist nicht gleich Läuferin: Daher haben wir 12 Lauf-Tipps speziell für Ladys zusammengestellt und verraten, worauf Frauen beim Laufen achten sollten.
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A Tabata Workout For Almost Every Day of the Week

A Tabata Workout For Almost Every Day of the Week | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it
What's not to love about high-intensity interval training? Not only does HIIT save you time, but it also burns tons of calories, both while you work out and after (even if you're doing nothing at all!
KreuzFit's insight:

Tabata Workouts für jede Gelegenheit. Ausreden zählen nicht mehr...

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CrossFit + POSE: How to Easily Run 50 Miles on a Whim - Tabata Times

CrossFit + POSE: How to Easily Run 50 Miles on a Whim - Tabata Times | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it
Yes, CrossFit and POSE can and do go hand in hand, as Jennifer Fisher has discovered. So much so that she was able to run 50 miles without extra prep!
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Core Workouts for Cyclists | Bicycling Magazine

Core Workouts for Cyclists | Bicycling Magazine | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it
Get faster with our midsection makeover—no crunches required
KreuzFit's insight:
"no crunches required" - dafür aber ein paar andere Übungen für den Rumpf, die es in sich haben.
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Build Bone Strength for Cycling Injury Prevention | Bicycling Magazine

Build Bone Strength for Cycling Injury Prevention | Bicycling Magazine | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it
The reason riding is easy on your joints makes it less beneficial for your bones. Here’s how to stay injury-fre
KreuzFit's insight:
Egal wie fit sie auf dem Rennrad oder Mountainbike unterwegs sind: Radsportler laufen Gefahr, Knochendichte und -stabilität einzubüßen. Warum das so ist und was man dagegen tun kann, erklärt dieser Artikel aus BICYCLING.
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A Different Version of CrossFit: How I Made My Training Sustainable and Injury Free

A Different Version of CrossFit: How I Made My Training Sustainable and Injury Free | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it
The following is a guest post by Andy Petranek of CrossFit Los Angeles:   You’re 35 years old, athletic, and play some recreation sports. You’re married (or thinking about it) and maybe have a kid or two.
KreuzFit's insight:
Nach ca. 5 Jahren intensiven CrossFit Trainings (6x/Woche) kann CF Coach Andy Petranek seine zunehmenden gesundheitlichen Probleme und Verletzungen nicht mehr ignorieren - und reduziert sein Training auf ein gesundes Maß. Must read!
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8 Benefits of High-Intensity Interval Training (HIIT)

8 Benefits of High-Intensity Interval Training (HIIT) | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it
High-intensity interval training (HIIT) has many benefits, including burning more fat and calories. Learn why you should start doing HIIT! (RT @Shape_Magazine: HIIT versus long runs: What side are you on?
KreuzFit's insight:
So isses!
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Kühlen Kopf bewahren: Mountainbiken bei Hitze

Kühlen Kopf bewahren: Mountainbiken bei Hitze | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it
Der Sommer ist vermutlich die Lieblingsjahreszeit der meisten Mountainbiker. Doch wenn das Thermometer über 30°C steigt, wird die Planung einer Tour wichtiger denn je. Wann fahre ich, was trage ich, was trinke ich?
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Cycling Training, Nutrition, and Maintenance Tips | Bicycling Magazine

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We all want to get better, faster, and leaner, but the work involved can seem overwhelming—unless you take it one step at a time. Here are small changes that add up to big results.
KreuzFit's insight:
Motiviert durch die Tour de France? Mit diesen Tipps werden auch wir Normalos bessere Radsportler.
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Learning to Exhale: Breathing While Running

Do you find that one of the toughest parts of running is trying to breathe? Valerie Hunt teaches you the proper way to practice breathing while running. The post Learning to Exhale: Breathing While Running appeared first on Tabata Times.

KreuzFit's insight:

Ja, auch (richtiges) Atmen will gelernt sein. Sänger, Musiker und Yogis wissen dies längst.

 

Wichtigstes "Learning" für mich: entscheidend ist, sich auf das Ausatmen zu konzentrieren (das Einatmen funktioniert dann von alleine). Interessanterweise haben das vor vielen Jahren schon meine Aikido-Lehrer empfohlen...

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The Exercise Equivalent of a Cheeseburger?

The Exercise Equivalent of a Cheeseburger? | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it
New research says endurance running may be damaging to your health.
KreuzFit's insight:
Wer Langlauf praktiziert, ist gesünder und lebt länger. Richtig? In jüngster Zeit kommen daran Zweifel auf. Irgendwo bei 50 km pro Woche bzw. 7-8 km pro Trainingslauf könnte der Punkt liegen, bei dem sich die positiven Auswirkungen auf das Herzkreislaufsystem ins Negative wenden. Ein weiteres Argument für CrossFit Endurance also, dass Technik und Intensität dem Umfang des trainings vorzuziehen ist und "Junk-Meilen" vermieden werden sollten.
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Fehler vermeiden – So wirst Du ein besserer Biker | netzathleten

Fehler vermeiden – So wirst Du ein besserer Biker | netzathleten | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it
Der Mensch ist ein Gewohnheitstier. Auch beim Biken. Leider schleichen sich manchmal schlechte Gewohnheiten oder Fehler ein, die Du schnell wieder ablegen solltest, wenn Du ein besserer Biker werden willst.
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MTB-Fahrtechnik: Kehre bergauf

MTB-Fahrtechnik: Kehre bergauf | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it
Fahrtechnik mit Stefan Herrmann: Kehre bergauf - Bike Magazin TV ist der Video-Channel von Europas größtem Mountainbike Magazin. BIKE TV, Filmteaser zu den neuesten MTB Videos, jede Menge MTB Action, uvm.
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Mario Gomez: Die Oberkörperübungen des Adonis-Kickers - Bilder - FIT FOR FUN

Mario Gomez: Die Oberkörperübungen des Adonis-Kickers - Bilder - FIT FOR FUN | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it
Mario Gomez: Die Oberkörperübungen des Adonis-Kickers - Bilder - FIT FOR FUN
KreuzFit's insight:

Für die Fans von Mario Gomez bzw. des FC Bayern München

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Top Five Misleading Fitness Tips | Skinny Mom

Top Five Misleading Fitness Tips | Skinny Mom | Power :: Endurance :: Fitness | Scoop.it
The top five misleading fitness tips on the web.

Via AlGonzalezinfo
KreuzFit's insight:

Der Artikel räumt mit 5 falschen Fitness-Tipps auf:

1) Wenn Frauen Krafttraining machen, werden sie stämmig

2) Für den Körper ist Krafttraining besser als Cardio-Training

3) Maschinen sind besser als freie Gewichte

4) Eine einzige Übung reicht völlig aus

5) Um optimale Resultate zu erzielen, muss man jeden Tag trainieren

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AlGonzalezinfo's curator insight, April 30, 2013 10:43 PM

Right on!  From the article:

 

Cardio is better for your body than strength training.

 

Not true at all. Both are necessary for your well-rounded healthy lifestyle. Each possess amazing benefits and when used in conjunction with each other, optimum health and strength. Women’s Health magazine has a great list of pros for both: Cardio can burn a lot of calories and strength training gives you a metabolic spike for one hour after your workout. In addition, cardio ups your body confidence, while strength training helps you look more toned and as a result, improves body image. How’s that for a one-two punch?

 

AlGonzalezinfo's comment, May 1, 2013 10:58 AM
Yeah!
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The Art of Pain: (4) Shoulder Press

Im Anschluss an die Squat Tutorials kommt nun in der vierten Folge der Suprfit Tutorial Serie "The Art of Pain" ein Shoulder Press Tutorial.
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KreuzFit's curator insight, April 25, 2013 4:34 PM

Bisher aus meiner Sicht die stärkste Episode: Die strikte Schulterpresse.

KreuzFit's comment, May 14, 2013 12:22 PM
Eine Übersicht über alle Folgen gibt es unter: http://sco.lt/7f73rd