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«Il faut d’abord savoir ce que l’on veut, Il faut ensuite avoir le courage de le dire, Il faut enfin l’énergie de le faire » (Georges Clémenceau)

Pour bien communiquer, gérer son stress et son temps,

utiliser l'assertivité (s’affirmer tout en respectant autrui)

 

Pour mieux communiquer : 

- apprendre à dire “non" positivement (s'écouter, prendre son temps, cesser de se culpabiliser, se préparer, être stratégique, tenir sa position, proposer une alternative)
- clarifier son discours par des questions, de la reformulation, de la synthèse, séparer les faits (QQOQCC : Qui ? Quoi ? Où? Quand ? Comment ? Combien ?) des émotions

 

Pour gérer son temps : 

- réfléchir avant d'agir sur les axes de priorités (anticiper en analysant l'utilisation de son temps et visualisant les choses à réaliser, distinguer urgent et important) 

- priviligier le travail programmé (planifier, évaluer ses priorités, ses limites pour trouver un équilibre)

- agir sur la base de son plan d'action

 

Les voleurs de temps dépendant de nous : 

- Ne pas oser dire « non »
- Vouloir faire plaisir à tout le monde

- Reculer le traitement d’un problème

 -Le manque d’organisation, de planification

 -Ne pas oser demander de l’aide

 -Le manque de sommeil, de volonté, de persévérance

 

Les voleurs de temps dépendant des autres :

- Les personnes sans rendez-vous
- Les appels téléphoniques
- Les conversations qui s’éternisent

- Les erreurs
- Les retards
- Les oublis
-Les imprévus

...

 

Les messages contraignants (les « petites voix » qui disent) :
- Sois parfait….

- Sois fort…..

- Dépêche-toi….

- Fais plaisir….

- Fais des efforts….. 

 

Les « lois du temps » :
- Loi de PARETO : « 20 % de nos activités produisent 80 % de nos résultats »
- Loi de PARKINSON : « Le travail se dilate jusqu'à occuper la totalité du temps disponible » (Plus on a de temps pour faire quelque-chose, plus on en prend, sans que le résultat soit meilleur pour autant)
- Loi de CARLSON : « Faire un travail de façon continue prend moins de temps que de le faire en plusieurs fois » -> fixer 3 priorités par jour (cf. scoop.it : http://www.scoop.it/t/itypa-mon-espace-perso/p/3035423538/3-priorite-par-jour-pour-ne-plus-se-laisser-deborder-au-quotidien)
- Loi de FRAISSE : « Une heure n’est pas toujours égale à une heure » -> « Plus l'intérêt est grand, plus le temps passe vite ! »
- Loi de ILLICH : « Au delà d'un certain seuil de travail l’efficacité décroît »

 

NB : « Les vraies urgences sont rares, mais les gens pressés nombreux ! »

 

Gérer son stress : 

- eviter la procrastination (tendance à repousser au lendemain)

- prendre des pauses

- rechercher du soutien

- fixer ses limites

- accepter l'imperfection

- se faire plaisir

 

Exercice : 
- repèrer les manifestations de stress

- lister les situations de stress

- décrire précisément son comportement dans chaque situation

- décider du comportement à changer

- choisir un modèle plus adapté
- décrire très précisément le modèle sur un papier
- s’entraîner mentalement

- agir en situation
- analyser ce qui a réussi et ce qui a échoué

- choisir un modèle plus adapté

- s’entraîner mentalement
- agir en situation
- recommencer jusqu’à la réussite

 

Exercice :

- s’endormir sur des images agréables et relaxantes

- se réveiller dans le plaisir avec son slogan ou son image.
- se sourire tous les matins devant le miroir.
- répéter les pensées positives.
- s’entraîner à respirer volontairement

- structurer son temps et se donner des priorités
- s’entraîner à se voir réussir une action avec des images proches de
la réalité.
- éliminer les pensées parasites et négatives
- faire le bilan de tout ce qui a été agréable et réussi en fin de journée.
- se faire plaisir
- commencer aujourd’hui

 

Exemples de méthodes de relaxation :
– La relaxation musculaire de Jacobson
– Le training autogène de Schultz
– Le biofeedback
– La sophrologie, le yoga, la gymnastique sensorielle...

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Dix techniques pour lutter contre la procrastination au travail - pourseformer.fr

Dix techniques pour lutter contre la procrastination au travail - pourseformer.fr | #ITyPa Mon espace d'apprentissage | Scoop.it

"L’individu ne reporte pas parce qu’il a dix choses à faire en même temps, ou parce qu’il ne choisit pas les bonnes priorités.

Il procrastine pour faire autre chose, de plus plaisant, de plus facile, afin d’éviter la tâche qui lui pèse et qu’il avait pourtant décidé d’accomplir."

"Donner un agenda à un procrastinateur, c’est comme demander à un déprimé de sourire", estime le chercheur américain Joseph Ferrari.

 

 

10 Leviers, simples mais efficaces :

1. Écouter ses petites voix

2. Évaluer son intérêt à faire maintenant

3. Oser des plans de cinq minutes

4. Fractionner les tâches

5. Trouver des starters

6. Résister aux distractions

7. Se débarrasser des « encombrants »

8. Prendre un tiers à témoin

10. Se féliciter

 

Bibliographie : 

╩║Comment ne pas tout remettre au lendemain╩║ (Odile Jacob, 2006).

« Comment ne plus être en retard », par Jane B. Burka et Leonora M. Yuen, Petite bibliothèque Payot, 2010.

 

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Guide du travail commun (ressources IAAT)

Guide du travail commun (ressources IAAT) | #ITyPa Mon espace d'apprentissage | Scoop.it

Voici un site riche en ressources pratique en fonction de vos besoins : 

Collecter des informations sur internet (http://www.iaat.org/telechargement/guide_methodo/collecter_info.pdf)

Stimuler des idées (http://www.iaat.org/telechargement/guide_methodo/stimuler_idees.pdf)

Analyser l'environnement (http://www.iaat.org/telechargement/guide_methodo/analyser_environnement.pdf)

Elaborer une stratégie prospective (http://www.iaat.org/telechargement/guide_methodo/elaborer_strat_prospective.pdf)

Aider à la décision (http://www.iaat.org/telechargement/guide_methodo/aider_decision.pdf)

Planifier le projet (http://www.iaat.org/telechargement/guide_methodo/planifier_projet.pdf)

Animer une réunion (http://www.iaat.org/telechargement/guide_methodo/animer_reunion.pdf)

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Deux façons de gérer son temps !

Deux façons de gérer son temps ! | #ITyPa Mon espace d'apprentissage | Scoop.it
Laquelle préférez-vous ?

Un investisseur américain se promène au bord de l'eau dans un petit village côtier mexicain. Un bateau rentre au port, contenant plusieurs thons. L'Américain complimente le pêcheur mexicain sur la qualité de ses poissons et lui demande combien de temps il lui a fallu pour les capturer. "Pas très longtemps ", répond le Mexicain.
"Mais alors, pourquoi n'êtes-vous pas resté plus longtemps pour en attraper plus?" ....

Source image : Christophe P. http://m.flickr.com/#/photos/joeophoto/3925731813/
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Prise de notes sur Evernote - semaine 3 - vidéo asynchrone

Prise de notes sur Evernote - semaine 3 - vidéo asynchrone | #ITyPa Mon espace d'apprentissage | Scoop.it

«Marchez à la tête des idées de votre siècle, ces idées vous suivent et vous soutiennent. Marchez à leur suite, elles vous entraînent. Marchez contre elles, elles vous renversent.» Louis-Napoléon


Source image : PKM : Personal Knowleadge Management - http://www.entreprisecollaborative.com/index.php/fr/articles/126-une-introduction-au-pkm

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Le site Apprendre à apprendre parle de la métacognition

Le site Apprendre à apprendre parle de la métacognition | #ITyPa Mon espace d'apprentissage | Scoop.it

"La métacognition consiste à réfléchir sur sa façon d'agir et d'apprendre, d'évaluer son efficacité, pour adopter une stratégie réparatrice et l'améliorer."

"La métacognition est une prise de conscience, qu'il importe de verbaliser, de pouvoir expliciter. "

 

"En pratique, cela consiste à : 

- se décentrer

- prendre de la distance par rapport à l'apprentissage réalisé.

- s'observer objectivement pour percevoir ce que l'on a fait, les stratégies utilisées

- essayer de comprendre le pourquoi de ces choix, de ces actions ou réactions

- identifier les processus mentaux mis en oeuvre

- apprécier la pertinence

- les évaluer

- voir s'il est possible ou nécessaire de procéder autrement"

 

"Le but :

- prendre conscience des liens entre le cheminement adopté et les résultats obtenus

- identifier et de découvrir par soi-même les erreurs, les raisonnements qui y ont conduit et les solutions possibles

 

"Plusieurs techniques favorisent cette extériorisation : 

- penser à haute voix au fur et à mesure que l'on agit

- utiliser le carnet de bord en tant qu'écrit réflexif

- échanger avec d'autres apprenants sur les stratégies employées"

 

Au vu de ce que je lis, c'est quelque chose que nous faisons sans le savoir ou sans le verbaliser.

Evernote, Scoop.it et Twitter semblent être des outils intéressants pour pratiquer la métacognition.

 

Alors à vos claviers et vos crayons si vous voulez métacognifier vous aussi ;-) !

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3 priorité par jour pour ne plus se laisser déborder au quotidien

3 priorité par jour pour ne plus se laisser déborder au quotidien | #ITyPa Mon espace d'apprentissage | Scoop.it

Parce qu'il n'est pas facile de s'aménager du temps pour travailler sur son PEA (environnement personnel d'apprentissage)

Et parce que "Une journée fera toujours 24h",voici un article sur "La gestion du temps et des priorités en ne gardant que 3 priorités par jour."

 

De plus, j'ai lu dans le magazine Top santé dernièrement : 

"3 priorité par jour pour ne plus se laisser déborder au quotidien :

Noter chaque matin 3 choses a faire dans la journée...

Accomplissez les avant 12h

Regrouper les taches les plus importantes sur une seconde liste et traitez les plus tard dans la journée par lots :

- Tous les coups de fil

- Tous les mails

- Tous les courriers

- Toutes les recherches

Vous y gagnerez en concentration, efficacité et satisfaction !"

 

NB : J'espère vivement pouvoir regarder la séance 3 de ITYPA en différé...

aller demain il fera partie d'une des 3 priorités de la journée :)

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Les caractéristiques des questions métacognitives

Les caractéristiques des questions métacognitives | #ITyPa Mon espace d'apprentissage | Scoop.it

La métacognition sous la forme de questions à se poser en amont, pendant et après l'apprentisssage

 

Les caractéristiques d'une question métacognitive :

Une question favorisera un comportement métacognitif si ...

Elle insiste sur la justification

Elle provoque les prises de conscience

Elle amène l'élève à se comparer

Elle amène l'élève à juger, à s'auto-évaluer

Elle amène l'élève à verbaliser sa réflexio

Elle permet d'effectuer des liens entre l'avant et l'après

Elle permet de transférer

Elle permet la régulation

Elle permet l'analyse des stratégies utilisées

 

« Le peu que je sais, c'est à mon ignorance que je le dois. » (Sacha Guitry)

 

SOURCE de l'image : http://www.sxc.hu/browse.phtml?f=view&id=372697

 

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« Infobésité » : plus une question de qualité que de volume ?

« Infobésité » : plus une question de qualité que de volume ? | #ITyPa Mon espace d'apprentissage | Scoop.it

"L’infobésité (buzzword s’il en est) n’est pas un concept nouveau, mais devient ces derniers temps une sorte de marronnier : trop d’informations, trop de mails, trop de données…

 

Les infoGrasPhies sont-elles les Big Macs du web ?

L’infographie est comme un plat préparé, on ne garde que le gras de l’information (ce qui donne la sensation de se nourrir), et on rajoute des additifs visuels pour lui donner plus de goût.

 

Face à la tentation du vite lu, vite digéré, il est difficile parfois de ne pas craquer. Au risque de devenir « infobèse », pas parce que l’on a ingurgité trop d’informations, mais par ce que l’on a consommé de la « mauvaise » information

 

La problématique de la surcharge ne doit pas s’expliquer seulement par le volume d’informations, mais bien par la manière de le traiter."


Via Veille digitale
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Prise de note sur Storify - semaine 2

Pour cette séance 2 de vidéo synchrone, j'ai utilisé l'outil Storify pour prendre mes notes tout en suivant la vidéo et les tweets en direct.

 

Ce que je retiens de la séance 2 c'est qu'une étape d'explicitation de son apprentissage passe par l'écriture.

 

Ceci devrait me permettre d'atteindre deux des objectifs que je m'étais fixé la semaine dernière : 

- le développement de l'analyse réflexive,
- la reconnaissance des mécanismes de "méta-cognition".


Cette écriture sert à structurer et formaliser son apprentissage et à réfléchir sur sa manière d'apprendre.

 

Ce qui me ramène à mon autre objectif utiliser les principes du "storytelling", ça tombe bien ! Moi qui pensait revoir à la baisse la liste de mes objectifs...

 

Donc étape de la semaine 2 construire son PEA, environnement Personnel d'apprentissage : 

 

Il me reste encore beaucoup de choses à faire nottamment :
- m'approprier le sens des termes techniques tels que curration, métacognition, analyse réflexive, storytelling, développement professionnel.
- découvrir plus en détails les aspects suivants :
    - l'utilisation de scoop.it,
    - les intérêts et limites du storytelling,
    - le vaste domaine du développement personnel et professionnel
    - celui de l'analyse réflexive

- à travers tous ces points essayer de comprendre les mécanismes par lesquels j'apprends et donc prendre un peu de distance dans cet apprentissage.

 

NB : Je ne sais pas encore par quel bout prendre tout ça. J'envisage de commencer par les définitions et d'éventuels guides. Il faut que je vois s'il existe des livres ou des sites sur le sujet.

 

 

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Prises de note sur Evernote - semaine 1 - Première utilisation de Evernote et de Scoop.it

Prises de note sur Evernote - semaine 1 - Première utilisation de Evernote et de Scoop.it | #ITyPa Mon espace d'apprentissage | Scoop.it

Ce MOOC ITyPA est l'occasion de découvrir de nouveaux outils en ligne, d'en explorer leurs fonctionnalités et leurs intérêts et également de partager sur les forums de ITyPA sur ses pratiques, questions ou difficultés.

 

Merci aux organisateurs pour cette initiative !

 

De mon coté j'envisage d'utiliser ces 10 semaines pour développer ma réflexion sur un projet de développement personnel et professionnel que j'ai depuis longtemps. 

 

Mes premiers objectifs pour ce MOOC sont de : 

- continuer ma démarche de développement personnel et professionnel à travers le web et le connectivisme notamment,

- développer l'analyse réflexive sur mes propres pratiques professionnelles,
- reconnaître les mécanismes de métacognition dans l'apprentissage par ce MOOC,
- définir et utiliser dans mes pratiques personnelles et professionnelles le principe de "Storytelling".

 

Ils seront amener à évoluer au fil des jours à venir.

 

En attendant voici mes outils de partage de veille sur le sujet : 

- Pearltrees sur le MOOC : http://pear.ly/bHJrb  ;

- Twitter : https://twitter.com/i/#!/search/%23itypa%20%40pedagolu  ;

- Delicious : http://delicious.com/pedagolu/MOOC  & http://delicious.com/pedagolu/#itypa  ;

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Stress, anxiété et perceptions

Stress, anxiété et perceptions | #ITyPa Mon espace d'apprentissage | Scoop.it

Pour évaluer votre stress, arrêtez-vous un instant, prenez un papier et un crayon, puis répondez aux questions qui suivent par écrit. 

 

* L'évaluation des pensées provoquant des émotions négatives :
1) Précisez votre malaise. (Ex Je me sens...)
2) Identifiez ce que vous vous dites. (Ex Si je n'ai pas..., je... )
3) Analysez votre discours intérieur. (Ex Est-ce que ce que je me dis est exact ? S'agit-il d'une hypothèse ou d'une certitude ? Est-ce qu'il y a des expériences qui contredisent cette façon de penser ?)
4) Apportez des nuances. (Ex Est-ce utile de me parler de cette façon ? Est-ce si grave ? Suis-je totalement responsable ? Que puis-je me dire de plus exact et de plus utile ? Comment une autre personne pourrait-elle voir ce qui m'arrive ? Quelles sont mes compétences dans cette situation ?)

 

* Maîtrisez vos inquiétudes :

Qu'est-ce que je crains ? Quels sont les faits qui alimentent cette inquiétude ? Quels sont ceux qui ne la supportent pas ? Quel est le pire qui puisse arriver ?

Quelle est la probabilité que cela se réalise? 

Si ce que je crains survient, quelles seront les conséquences pour moi, pour mon avenir ? Dans quelle mesure ces conséquences seraient-elles tolérables ? 

Ai-je déjà vécu une situation semblable, ou d'autres l'ont-ils déjà vécue ? Qu'est-il arrivé ? 

Comment pourrais-je envisager cette situation dans un an ? dans cinq ans ?


-> Que dois-je faire maintenant pour augmenter mes chances de réussite ?

-> Dois-je débuter par ceci ou cela ? 

-> Quelles ressources puis-je solliciter pour m'aider ?

 

 * Soyez indulgent envers vous-même-

- trouvez-vous des objectifs qui dépendent le plus possible de vous. Se fixer des buts plus modestes permet souvent de les atteindre plus aisément ou même, de les dépasser (ce qui augmente la confiance en soi au lieu de la diminuer). La norme ne doit pas être fixée à l'extérieur de soi, mais à partir de soi ;

- évaluez ce que vous imposer toutes ces exigences vous apporte et identifiez les inconvénients que cela vous cause (ex. : épuisement, perte du plaisir d'étudier) ;

- au delà d'un certain seuil, les efforts fournis vous nuisent plus qu'ils ne vous aident (ex. : arrêtez l'étude d'un examen bien préparé, plutôt que de vous rassurer en vérifiant sans cesse jusqu'à la dernière minute) ;

- n'oubliez pas : pas d'essai, pas d'erreur et pas d'erreur, pas d'apprentissage ;

- et puis, qu'arriverait-il si vous abaissiez un peu vos normes, vos critères ?

En quoi est-ce si grave si quelqu'un est meilleur que vous dans un domaine ? 


SOURCE image : http://www.flickr.com/photos/topgold/6273248505/sizes/m/in/photostream/ auteur : topgold

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5 questions utiles pour débloquer n’importe quelle situation

5 questions utiles pour débloquer n’importe quelle situation | #ITyPa Mon espace d'apprentissage | Scoop.it
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L'analyse réflexive des pratiques à réaliser en groupe avec le G.E.A.S.E. / G.E.A.S.P. - un outil de métacognition

L'analyse réflexive des pratiques à réaliser en groupe avec le G.E.A.S.E. / G.E.A.S.P. - un outil de métacognition | #ITyPa Mon espace d'apprentissage | Scoop.it

« L’analyse des pratiques est une forme complexe d’interaction sociale qui demande d’abord à être située dans des registres théoriques, idéologiques, pragmatiques, méthodologiques » P.Perrenoud

Outil nommé selon les circonstances :
GEASE : Groupe d’Entraînement à l’Analyse de Situation Educative
GEASP: Groupe d'Entraînement à l'analyse de Situation Professionnelle (LAMY M., 1999)

Ce concept peut-être utilisé en apprentissage pour :
- explorer le « savoir-agir en situation »
- développer la métacognition
- identifier toutes les connaissances et savoirs-faire mobilisés dans une situation vécue
- déterminer les objectifs d’apprentissage à atteindre pour gérer ce type de situation
- choisir individuellement un ou deux objectifs et les moyens permettant de les atteindre en pratique lors du stage
- rendre compte de l’atteinte des objectifs de la séance précédente
http://www.cnge.fr/article.php3?id_article=89&nbsp

Mode d'emploi
http://sylviecastaing.chez.com/fichelectgease.pdf
(Fumat, Yveline & Vincens, Claude & Étienne , Richard)

Fiche d'étapes du GEASP
fiche étapes conduction

Tout en détail (règles, rôles & pahses) http://www.grex2.com/assets/files/expliciter/43_janvier_2002.pdf

Règles - confidentialité, non jugement, participation de tous

6 étapes
1° : exposé de situations vécues par les participants et choix de la situation à analyser
2° : exposé en détail de la situation choisie
3° : questionnement du groupe - questions informatives (comment as-tu fait pour) et non suggestives (pourquoi n’as tu pas fait) et propositions d’alternatives
4° : élaboration d'hypothèses ou d'objectifs d’apprentissage identifiés par le groupe
5° : commentaires du narrateur sur les objectifs proposés, ceux retenus pour lui-même et comment il se propose de les atteindre
6° : expression de chacun sur les hypothèses ou objectifs choisis et la mise en pratique d’actions pour les réaliser

Pour aller plus loin dans ses lectures sur le sujet :
Enquête sur les effets du GEASP - Carole AUGIER : http://probo.free.fr/textes_amis/these_geasp_carole_augier.pdf

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françoise sarto's curator insight, December 13, 2012 2:36 PM
Depuis le scoop it itypa, mon espace d'appretissage (pedagolu)
BERNARD Frederic's curator insight, January 9, 2013 11:03 PM
Quelques explications sur le GEASE évoqué dans la charte du "Petit MOO"CA" des NPS"
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Désir d'apprendre selon Philippe Meirieu

Désir d'apprendre selon Philippe Meirieu | #ITyPa Mon espace d'apprentissage | Scoop.it

Philippe Meirieu nous dit dans cet article qu'il faut "renoncer à savoir tout de suite pour prendre le temps d'apprendre."
L'idée étant de faire primer le "comprendre" sur le "réussir" malgré le fait que notre société nous amène à "Réussir à tout prix".

 

Tout un challenge pour les MOOCéens qui rêvaient de tout "savoir tout de suite"...

 

Source image : http://www.flickr.com/photos/jantik/271986658/

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«Il faut d’abord savoir ce que l’on veut, Il faut ensuite avoir le courage de le dire, Il faut enfin l’énergie de le faire » (Georges Clémenceau)

Pour bien communiquer, gérer son stress et son temps,

utiliser l'assertivité (s’affirmer tout en respectant autrui)

 

Pour mieux communiquer : 

- apprendre à dire “non" positivement (s'écouter, prendre son temps, cesser de se culpabiliser, se préparer, être stratégique, tenir sa position, proposer une alternative)
- clarifier son discours par des questions, de la reformulation, de la synthèse, séparer les faits (QQOQCC : Qui ? Quoi ? Où? Quand ? Comment ? Combien ?) des émotions

 

Pour gérer son temps : 

- réfléchir avant d'agir sur les axes de priorités (anticiper en analysant l'utilisation de son temps et visualisant les choses à réaliser, distinguer urgent et important) 

- priviligier le travail programmé (planifier, évaluer ses priorités, ses limites pour trouver un équilibre)

- agir sur la base de son plan d'action

 

Les voleurs de temps dépendant de nous : 

- Ne pas oser dire « non »
- Vouloir faire plaisir à tout le monde

- Reculer le traitement d’un problème

 -Le manque d’organisation, de planification

 -Ne pas oser demander de l’aide

 -Le manque de sommeil, de volonté, de persévérance

 

Les voleurs de temps dépendant des autres :

- Les personnes sans rendez-vous
- Les appels téléphoniques
- Les conversations qui s’éternisent

- Les erreurs
- Les retards
- Les oublis
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Les messages contraignants (les « petites voix » qui disent) :
- Sois parfait….

- Sois fort…..

- Dépêche-toi….

- Fais plaisir….

- Fais des efforts….. 

 

Les « lois du temps » :
- Loi de PARETO : « 20 % de nos activités produisent 80 % de nos résultats »
- Loi de PARKINSON : « Le travail se dilate jusqu'à occuper la totalité du temps disponible » (Plus on a de temps pour faire quelque-chose, plus on en prend, sans que le résultat soit meilleur pour autant)
- Loi de CARLSON : « Faire un travail de façon continue prend moins de temps que de le faire en plusieurs fois » -> fixer 3 priorités par jour (cf. scoop.it : http://www.scoop.it/t/itypa-mon-espace-perso/p/3035423538/3-priorite-par-jour-pour-ne-plus-se-laisser-deborder-au-quotidien)
- Loi de FRAISSE : « Une heure n’est pas toujours égale à une heure » -> « Plus l'intérêt est grand, plus le temps passe vite ! »
- Loi de ILLICH : « Au delà d'un certain seuil de travail l’efficacité décroît »

 

NB : « Les vraies urgences sont rares, mais les gens pressés nombreux ! »

 

Gérer son stress : 

- eviter la procrastination (tendance à repousser au lendemain)

- prendre des pauses

- rechercher du soutien

- fixer ses limites

- accepter l'imperfection

- se faire plaisir

 

Exercice : 
- repèrer les manifestations de stress

- lister les situations de stress

- décrire précisément son comportement dans chaque situation

- décider du comportement à changer

- choisir un modèle plus adapté
- décrire très précisément le modèle sur un papier
- s’entraîner mentalement

- agir en situation
- analyser ce qui a réussi et ce qui a échoué

- choisir un modèle plus adapté

- s’entraîner mentalement
- agir en situation
- recommencer jusqu’à la réussite

 

Exercice :

- s’endormir sur des images agréables et relaxantes

- se réveiller dans le plaisir avec son slogan ou son image.
- se sourire tous les matins devant le miroir.
- répéter les pensées positives.
- s’entraîner à respirer volontairement

- structurer son temps et se donner des priorités
- s’entraîner à se voir réussir une action avec des images proches de
la réalité.
- éliminer les pensées parasites et négatives
- faire le bilan de tout ce qui a été agréable et réussi en fin de journée.
- se faire plaisir
- commencer aujourd’hui

 

Exemples de méthodes de relaxation :
– La relaxation musculaire de Jacobson
– Le training autogène de Schultz
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Perspectives ITyPA semaine 1

Perspectives ITyPA semaine 1 | #ITyPa Mon espace d'apprentissage | Scoop.it
Voilà un aperçu de la première semaine du MOOC #ITyPA (Un aperçu de la 1ère semaine de mon voyage au travers la la fOOrêt #ITyPA #mOOc http://t.co/7HQC4tno...)...
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10 bonnes raisons de vous mettre à la curation

10 bonnes raisons de vous mettre à la curation | #ITyPa Mon espace d'apprentissage | Scoop.it

"10 raisons pour s’informer, ou informer les autres avec des outils de curation : 

1° Trop d'informations, trop de sites, trop de tweets

2° De nombreuses informations redondantes, recopiées ou modifiées
3° Google : un algorithme souvent abusé, des résultats décevants
4° A la source d'internet, des annuaires manuels, pas des moteurs!
5° Qui de mieux placé que votre entourage pour vous indiquer les bons plans?
6° Avec la curation, l'Homme reprend ses droits sur l'Information
7° La curation, nouvelle méritocratie du web?
8° La curation, c'est très simple
9° La curation : entretenir une présence sur internet, sans trop d'effort
10° La curation c'est très tendance"

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Créer un Scoop.it, un outil de curation - Mode d'emploi

"Diapos partagées détaillant la façon de créer un Scoop.it de Gilles Le Page – sept 2012"

 

Objectifs de Scoop.it & Co :

Les outils de curation comme Scoop.it sont apparus car l'information sur internet est en surabondance, on parle alors d'infobésité. ils servent à donner une organisation entre les sites de manière pertinente et par thématique.

 

Les 3 axes fondamentaux de la curation de contenu :
Etape 1 : la sélection
Etape 2 : l'éditorialisation
Etape 3 : le partage

 

NB: en utilisant scoop.it, je deviens un "curateur" (celui qui réalise la curation), par très flatteur comme terme...


Via Gilles Le Page, Jacqueline Valladon
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Agnès Grisard's curator insight, May 6, 2013 8:39 AM

malgré une interface qui a évolué depuis la création de ces diapos, on s'y retrouve car chaque point est détaillé

Gilles Le Page's comment, May 6, 2013 10:06 AM
Merci Agnès : je dois refaire les dias, ...mais je n'ai pas encore trouvé pas le temps :-)
Agnès Grisard's comment, May 6, 2013 10:12 AM
En effet le facteur temps est une difficulté pour garder des supports "up to date"...
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Participer à un cours en ligne ouvert à tous - article du site ludo-éducatif

Participer à un cours en ligne ouvert à tous - article du site ludo-éducatif | #ITyPa Mon espace d'apprentissage | Scoop.it

"Internet, tout le monde connaît, s’y est connecté au moins une fois, a effectué une recherche sur un moteur de recherche. Internet, c’est l’accès à l’Information avec un grand I. Oui, mais comment s’orienter dans cette abondance d’information, comment comment reconstituer une structure qui transforme ces informations en connaissance pour apprendre et trouver ce qui nous intéresse personnellement ?

 

Cours « Internet Tout y est Pour Apprendre » qui répond au petit nom : ITyPA.

Comment tirer le meilleur parti du Web pour apprendre ? Apprendre sur le Web, c’est d’abord échanger, discuter avec d’autres.

Pendant 10 semaines, du 4 octobre au 13 décembre 2012

Chacun pourra aller à son rythme

Un MOOC (Massive Online Open Course), un cours gratuit, ouvert à tous, sans limite d’inscription, dans lequel chacun apporte sa pierre, chacun peut y puiser ce qu’il veut y trouver."

 

 

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