Dix techniques pour lutter contre la procrastination au travail - pourseformer.fr | #ITyPa Mon espace d'apprentissage | Scoop.it

"L’individu ne reporte pas parce qu’il a dix choses à faire en même temps, ou parce qu’il ne choisit pas les bonnes priorités.

Il procrastine pour faire autre chose, de plus plaisant, de plus facile, afin d’éviter la tâche qui lui pèse et qu’il avait pourtant décidé d’accomplir."

"Donner un agenda à un procrastinateur, c’est comme demander à un déprimé de sourire", estime le chercheur américain Joseph Ferrari.

 

 

10 Leviers, simples mais efficaces :

1. Écouter ses petites voix

2. Évaluer son intérêt à faire maintenant

3. Oser des plans de cinq minutes

4. Fractionner les tâches

5. Trouver des starters

6. Résister aux distractions

7. Se débarrasser des « encombrants »

8. Prendre un tiers à témoin

10. Se féliciter

 

Bibliographie : 

╩║Comment ne pas tout remettre au lendemain╩║ (Odile Jacob, 2006).

« Comment ne plus être en retard », par Jane B. Burka et Leonora M. Yuen, Petite bibliothèque Payot, 2010.