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Rescooped by Susana Valdez from KirolXabi
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El Entrenamiento de la Resistencia Mixta Aeróbica-Anaeróbica (1/2) - Entrenamiento en Natación | G-SE.com

El Entrenamiento de la Resistencia Mixta Aeróbica-Anaeróbica (1/2) - Entrenamiento en Natación | G-SE.com | i can't wait for it | Scoop.it

Via KirolXabi
Susana Valdez's insight:

:)

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Swimming with an Olympian - Wilkes Barre Times-Leader

Swimming with an Olympian - Wilkes Barre Times-Leader | i can't wait for it | Scoop.it
Swimming with an Olympian
Wilkes Barre Times-Leader
Young swimmers got the opportunity to interact with a champion when four-time Olympic medalist Peter Vanderkaay conducted a clinic at the Dallas Middle School natatorium.

Via Charmaine A. Chin
Susana Valdez's insight:

OMG!!

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Rescooped by Susana Valdez from Transparencia - natación, water polo, clavado, deportes acuáticos
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Natación - Entrenamiento. La flexibilidad II: Estiramientos específicos de natación

Natación - Entrenamiento. La flexibilidad II: Estiramientos específicos de natación | i can't wait for it | Scoop.it

Después de 2  horas y media y/o 7km nadando, solo pienso en una cosa : regresar a casa, comer mucho, y ponerme un buen anime o un buen videojuego...

 

Mi entrenador siempre nos regañó por no tomar la media hora necesaria para estirarnos, ¿ y qué pasa ? Después de 2km de mariposa, mis trapecios me duelen horible el día siguiente. Después de 20 min de patadas, mis muslos arden toda la noche.

 

Estirarse es esencial para evitar esos dolores y mejorar su flexibilidad.

 

Aqui tienen un artículo con los estiramientos básicos para estos músculos :

-Cuello y hombro
-Pecho y hombro
-Parte posterior del brazo
-Hombros, espalda y tronco
-Antebrazos
-Hombros, espalda, pecho y tronco
-Brazos, hombros y pecho
-Parte anterior del muslo y parte anterior del tobillo
-Parte interna de la cadera
-Parte posterior del muslo
-Tobillo

 

Tips :

-Tomar mucha agua durante el entrenamiento (aunque no tengan sed)

-Media hora de estiramiento después de entrenar

-Un ducha muy caliente o un sauna ayuda a aliviar los dolores

-Antiinflamatorios leves 

 

Sígueme en Twitter : LionelTrias

 

 


Via Lionel Trias
Susana Valdez's insight:

jeah!

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Spain Sending 20 in Host Contingent for 2013 World Championships - SwimSwam - SwimSwam

Spain Sending 20 in Host Contingent for 2013 World Championships - SwimSwam - SwimSwam | i can't wait for it | Scoop.it
SwimSwam Spain Sending 20 in Host Contingent for 2013 World Championships - SwimSwam SwimSwam After coming in a bit stingy with their Olympic roster in 2012, where only 13 swimmers made the trip to London, things have opened up a bit in Spain as...

Via Charmaine A. Chin
Susana Valdez's insight:

<3 

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